美女跳三步舞教學視頻

⑴ 三步舞的基本步法

三步踩的基本步法是先將右腳向前邁出一步，左腳隨後跟上，左腳腳尖微微抬起，然後左腳向後倒退，右腳跟著向後倒退，右腳向後倒退的時候，腳尖微微抬起，重復此步驟將動作串聯起來。

三步踩在跳的時候，手的位置也非常重要，有高中低三個手位，注意右手則拿在橫放的時候手心向下，大拇指也向下，具體的動作是先將手臂向前伸出，然後向右橫放，橫放的過程中，要將手掌順勢向下孫汪搭， 大拇指朝下，然後將手臂放下。

三步踩在跳的時候，還有一種步法就是先將左腳向斜方向伸出，然後右腳順勢向前，以左腳為中心，向後轉彎，將腳踩實之後，右手手臂橫放放在中手位，最後將手臂放下。女步和上面的步伐是相反的，在跳的時候，要跟緊男搭檔。

(1)美女跳三步舞教學視頻擴展閱讀：

注意事項：

要下定決心學習慢三步舞。不能別人一說這不好那不好，就不學了，那樣永遠陵悉學不會慢三舞步。注意看看視頻，可以在網路上看看基本要求。

弄懂慢三步的規律，由三步構成，第一步正好在重音上邁步，第二步繼續邁步，音樂在次重音上，第三步要並上腳。

也可以找那種公園里活動的地方，很多地方白天也有很多跳交誼舞的，可以觀察別人跳三步的特點，怎樣走步，怎樣配合的，也跟著走走跳。

⑵ 苗家鬥牛寫作文

1. 苗族鬥牛節作文末尾怎麼寫

在一個炎熱的下午，許老師教了我們一種有趣的游戲——「鬥牛」。我聽了心想：光聽這個游戲的名字就很 *** ，絕含肯定很好玩。

老師把我們分成六個組，每組兩個人。我和袁悅一組。然後老師根據抽簽決定出場順序，我們是第一組。我心裡暗暗叫苦：是什麼不好，可偏偏是第一。

我們就在枝繁葉茂的樹蔭下玩這個游戲，老師剛說完，同學們就一窩蜂地沖出教室，到樹蔭下集合。老師告訴我們游戲規則：雙方隊員背上各貼一張帶有字的紙，三分鍾誰先看見對方背上的字，並說出了，那個人就勝利了。

比賽開始了，第一場由我和袁悅進行比賽。老師在我們背上貼紙條，貼完以後開始了。我心裡很緊張，生怕背上的字被看見。/袁悅向我走來，我往後退。她蹦蹦跳跳像個活潑的小兔，可我左躲右閃就是不讓她得逞，心想：我可不是好惹的，想超過我，沒門！我們就你攻我守，誰也沒看到對方後背上的字。我想：可不能這樣浪費時間，我一定要贏！我趁她不注意往左一看，可她太機靈了，讓我撲了個空。「還有一分鍾」旁邊的人喊道。聽了以後我便緊張了，一步步向她緊逼，可她毫不在乎，我差一點就看見袁悅背上的字了。我們兩個不分上下，我心急如焚，只聽老師正在到計時"10,9,8,7,6,~~~2,1,0."這一次我們誰也沒有看見對方背上的字，當然不會分出勝負。我們兩個打成了平手。

游戲還在激烈的進行著~~~

2. 寫苗族歌舞的作文

黔東南苗族侗族自治州，一個山川秀美、民風古樸的地方，一個令人神往的地方。居住著全國近四分之一的苗族人口，近一半的侗族人口，中國最大的苗寨——西江千戶苗寨和最大的侗寨——肇興千戶侗寨都坐落於此。

走進黔東南，就好象進入了綠色世界，苗嶺深處的雷公山自然保護區及劍河百里闊葉林，很少有人跡化自然的痕跡。原始森林茫茫蒼蒼，珍禽異獸自由出沒，山清水秀、鳥語花香、空氣清新。

黔東南有舞陽河、清水江、都柳江；還有龍鰲河、高過河、杉木河、野洞河、八舟河等，全州境內大小河流2900多條，條條溪河清澈見底，這里有一個國家級六個省級風景名勝區。

來到黔東南，你回感覺到這不僅是空間的轉移，而是時光在倒流，豐富的民族歷史文化積淀，使這里還保存著唐代發型、宋代服飾、明清建築、魏晉遺風，居住在這里的苗族、侗族和其他少數民族在長期勞動和生活中創造了光輝燦爛的民族傳統文化。他們依山建寨，聚族而居，村村寨寨都木青竹翠，綠樹成蔭。村寨來客，熱情的苗侗人民都有用酒攔路、攔門的禮儀，最高的貴客到來，攔路酒達十二道之多。穿著盛裝的苗侗少女，用醇香的米酒和動人的歌聲表示歡迎，相與同樂。灑脫粗曠的小夥子吹起蘆笙芒筒，迎客進寨。

黔東南是貴州東線民族風情旅遊的中心，有「百節之鄉」的美稱，民族傳統節日數以百計，異彩紛呈，猶如一座活生生的民族風情博物館。

黔東南是「蘆笙的故鄉」「歌舞的海洋」，蘆笙與歌舞交相輝映，已成為聞名天下的民族特色，情絲萬縷的蘆笙金曲，悅耳動聽的苗族飛歌、侗族大歌，精彩激烈的鬥牛場面，風情別致的苗家吊腳樓，堪稱民族工藝一絕的苗族銀飾、挑花、刺綉、蠟染等，無不閃爍著東方文化的光芒。

3. 寫一篇苗族習俗的作文

①

苗族民風民俗 苗族有自己民族的傳統節日，如苗年、拉鼓節、蘆笙節等，但其中最隆重和內容最 豐富的就是苗年。 過苗年的時間，各地並不相同。融水、三江、龍勝一帶的苗年一般在農歷十一月的 亥日。苗年隆重熱烈，除祭祖、飲宴之外，還舉行各種活動。新年來臨，全家守歲。吃 了「過地餐」（這是苗家人與在陰間的祖先共進的團圓餐），拜過年，人們就開展各種活動。祭龍潭、祭田神、吹笙伴舞，熱鬧非凡，是苗年最隆重的場面。祈神求豐收，是苗年活動的一個大主題。 苗族過年，食品也多種多樣，有米飯、糯米粑、肉（猜鋒酸肉）、魚（酸魚）等，還有一種特殊的食品叫「辣椒骨」，它味香而辣，可增進食慾，驅風禦寒，防治感冒，是苗家常備的食品，也是待客的佳品。

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②

不知道大家對苗族了解多少，我對少數民族了解也不是很多，但是最近在書上了解了苗族的風俗，其中我覺得苗族的花山節很有趣。

農歷正月初二至初七，是雲南屏邊、蒙自、河口等地苗族人民一年一度的「踩花山」節。 每到這個時候，來自各村各寨並兆笑的苗族人民，潮水般地從四面八方幾個苗村寨之間的開闊坡地上。「花桿」是踩花山節的重要標志，一般選擇挺直高大的青松或柏樹，扎以鮮花，彩旗。定花村的人（又稱花桿頭）是大家公認的「好心腸的人」。這人必須在節日的第一個早晨，趁太陽出山以前把花桿豎好。

「踩花山」這天，首先由「花桿頭」向前參加「踩花山」的人敬酒，祝福，隨後宣布「踩花山」節開始。這時，花山場內外鑼鼓齊鳴，鞭炮聲，銅炮槍聲此起彼伏，鮮花、朋旗迎風招展，各種歡慶活動先後開始進行。青年男女有的對唱山歌，有的跳三步舞、蹬腳舞，有的跳獅子舞，還有的鬥牛，整個花山場上一片歡騰。

滇東北和滇南一帶苗族，每年農歷六月六日過「踩花山節」。傳說古時苗族戰敗流落異鄉，想起祖先東逃西散的苦，傷心落淚。一年六月初六，祖先顯靈，勸他們不要太難過，應該到高山頂上吹蘆笙、唱歌跳舞給我們看。說完天上落下一朵花，掛在一棵樹上。大家圍著這棵樹歌舞，吹蘆笙，這年的莊稼長得特別好。從此後，每年六月六，苗家都要穿上節日盛裝，到高山上栽一棵花樹，舉行跳蘆笙舞、鬥牛、跳獅子舞、爬花桿等活動。其中，引人注目的是爬花桿，誰爬得高，就把一個豬頭和好酒獎給誰。 這就是苗族的花山節，是不是很熱鬧啊？

4. 初中生火把節鬥牛作文500至600字布拖

一年一度的火把節到了，我很高興。

因為，今天爸媽要給我做好吃的，晚上還要帶我到體育館參加火把節的各種活動。大多數民族的火把節在農歷六月二十四日舉行活動。

我們景東縣的主要活動是跳三跺腳和撒火把。聽老一輩的人們說，火把節還有傳說呢！從前善神阿番偷開天門，灑下五穀，使人的幸福生活超過天上。

天神見了大怒，派大力士來地上出氣。朵阿惹恨大力士霸道，與他摔跤，把大力士摔倒在地上，壓出一個坑，後來，天上的雨水匯成湛藍的長湖（路南淡水湖）。

人們為了紀念這位人間英雄，於農歷二十四日進行鬥牛、摔跤、宰羊、燃火把等活動，以示悼念之情。夜幕降臨了，我拉著爸媽往體育館趕去，體育館內早已人山人海、熱鬧非凡。

人們都穿著自己心愛的衣服，全家老小高高興興地來到體育館過火把節。只見撒火把的叔叔和阿姨們舞姿優美，跳三跺腳的爺爺、奶奶、大叔、大嬸們更是精神抖擻地在那裡跳呀、轉呀、閃呀、吹呀、拉呀，真是其樂無窮！連場外的觀眾都不由自主地跟著跳起來，我也跟著跳了起來。

到晚上十二點時，整個縣城更熱鬧了，人們紛紛放起了禮花，天空中處處可見到絢麗多彩的景象。我直到玩累、想睡覺了，才戀戀不舍地離開體育館回家睡覺。

火把節真熱鬧，我期待著一年一度的火把節趕快到來。

5. 苗族風情作文點評怎麼寫

苗族大約有740多萬人口，分布在貴州、湖南、雲南、湖北、海南、廣西等地。苗族居住地帶氣候溫和，山環水繞，大小田壩點綴在山嶺之中，給人一種祥和的氣氛。

苗族人還認為世上有鬼神，他們認為鬼有兩個種類，一種為善鬼，也就是神，會給人帶來幸福、好運。而另一種則是惡鬼，他們認為，死去的人或動物的怨恨化做的惡鬼，會帶來霉氣、厄運、災禍。有些地方的苗族人認為盤瓠（一種神犬）或楓樹楓木為他們的始祖，把它們當作祖先來崇拜。很有意思吧！

苗族人認為萬物有靈，崇拜自然。他們擁有自然崇拜、圖騰崇拜、祖先崇拜等各種原始宗教形式，苗族傳統社會則迷信鬼神和巫術。苗族人對某些奇特的自然景物認為是靈性的體現，如果遇到，就會對其頂禮參拜。他們大多數人都信仰基督教和天主教，極少有人信仰佛教和道教。

他們的飲食也很有意思。一日三餐以大米為主食，油炸食品則以油炸粑粑最為常見，裡麵包著鮮肉或酸菜，味道極為鮮美。苗族人還愛吃酸、辣味的食物，他們的典型食物有：血灌湯、辣椒骨、苗鄉龜鳳湯、綿菜粑、蟲茶、萬花茶、搗魚、酸湯魚等。

介紹完飲食，就要介紹服飾了。在我們苗族，不管男女老少，都愛戴銀飾。銀飾的種類也很多：有銀花冠、銀牛角、銀花帶、小銀花墜……

這就是我們的民族——苗族，我們的民風民俗是獨具一格的。

6. 激烈的「鬥牛」游戲作文

激烈的「鬥牛」游戲「加油！加油！」同學們在拚命叫喊著。

怎麼回事呢？原來「鬥牛」比賽正在上演。現在就由我來介紹一下這個「鬥牛」的規則：老師給參賽的兩位同學背後的分別貼上一個詞語，誰先看見對方背後紙上的字，誰就贏了。

現在是李宇軒PK夏佳楠。他們懷著高興又好奇的心情到了比賽現場。

「預備，開始！」他們互相轉圈，剛開始不分上下，但後來一直是夏佳楠佔了上風。當老師提醒李宇軒說：「別只防守，他要攻擊呀！」李宇軒開始了攻擊，現在李宇軒佔了上風。

這時夏佳楠還在抓癢癢呢？李宇軒一直把他逼到了一個角落裡，李宇軒馬上抓住這個機會，一下溜到了他的背後，看見了「八戒」兩字，便對老師說看見了「八戒」兩個字。我們高興地為他鼓掌。

第二場也是一場激烈的的「戰爭」，背上貼「帥哥」兩個字的王宇軒VS「美女」郭穎豪。我們看到郭穎豪背上有「美女」兩個字，我們要樂壞了。

剛一開始，他們互不相讓，王宇軒從左攻擊，他就從左防守，從右邊攻擊就左邊防守。這時王宇軒急了，他們轉來轉去，都轉昏了，王宇軒突然從後面一溜，就高興地說「美女」。

這次的「鬥牛」不但好玩，而且還考驗我們的應變能力。

7. 鬥牛作文

[鬥牛作文]

西 班 牙 斗 牛 太好了，終於到了星期五，剛回到家我就興致勃勃地打開了電視，幾個耀眼的大字擺在了我的面前「西班牙鬥牛」，鬥牛作文。 這時我是多麼想看到鬥牛的全過程，老天爺好象知道我的心思，通過電視屏幕我知道了西班牙鬥牛分成四個部分，分別是：引逗、長矛穿刺、上花鏢、正式斗殺。並且一頭公牛走進了鬥牛場。 表演開始了，第一個環節是引逗，主要是讓鬥牛士初步了解這頭公牛。只見鬥牛士和他的助手拿著正面紅色，反面是黃色的斗篷，引逗著公牛圍著場邊跑，一聲如雷貫耳的長號聲結束了第一環節的表演。 第二環節是長矛穿刺，主要是刺穿公牛的大動脈。鏡頭隨著音樂的響起指向了大門，兩個長矛手騎馬走入鬥牛場，無情地刺穿了公牛的大動脈後離開了。 第三個環節是上花鏢，鬥牛士拿著花鏢跳了起來，用力地將花鏢刺到了公牛的身上，這個環節非常快一下就結束了。 最後一個環節，也就是大家最想看的環節：正式斗殺，這個環節分成兩個部分，斗和殺，小學二年級作文《鬥牛作文》。第一部分開始了，鬥牛士做了幾個胸部躲閃，非常漂亮，贏得了觀眾的熱烈掌聲。緊接著鬥牛士又做了跪地閃躲，掌聲變的更熱烈了。第二部分開始了，鬥牛士拿了一把鋒利無比的劍刺進了牛的心房，牛口吐鮮血倒下了。鬥牛表演太精彩、太 *** 了，但我希望以後人與動物能和平鬥牛作文450字小學生作文（/）

⑶ 轉三女步怎樣跳

慢三是屬於三步。三步，顧名思義，就是每一小節有三拍。吵梁它的重音在第一拍，後兩拍是弱音，節奏是「 強，、弱、弱」。
它多以旋轉為主配合其他舞步花樣，舞姿起伏迴旋和舒展，高雅流暢。以3/4拍為樂曲，節奏為強 → 次強 → 弱。每步佔一拍，一個小循環跳三步。第一步落在強的一拍上，舞步步幅為大，中，小。邁第一步，左腳後跟柔和地先著地，步幅大重心低；第二步、第三步，中心逐漸升高，前腳掌著地。
1． 正直進，直退（男左女右交替運步）
預備姿勢：閉式舞姿。
直退步與直進步舞步基本相同，方向相反
2．縱向折角進，退步（交叉步或「之」字步）
預備姿勢：正步，閉式舞姿。
3． 方步合子步包括進塌唯、退兩種
4．左轉體90°跳法
預備姿勢：正步，閉式舞姿。
男手勢：男伴在第2拍轉體90°同時，右手與左手配合暗示，女伴左轉體，並控制其轉體的角度。
5．右轉體90°的跳法
預備姿勢：正步，閉式舞姿。
男手勢：男伴第2拍轉體90°的同時，男伴的右手與左手配合暗示女伴右轉體並控制其轉體角度。
6． 左轉體180°跳法
預備姿勢：正步、閉式舞姿。
男手勢：男伴第2拍轉體180°的同時，男伴的右手與左手配合暗示女伴左轉，並控制其轉體角度。
7．右轉體180°跳法
預備姿勢：正步、閉式舞姿。
男手勢：男伴在第2拍轉體180°的同時，男伴右手與左手配合暗示女伴右轉，並控制好轉體角度。
8．左連續轉體180°跳法
預備姿勢：正步、閉式舞姿。
男手勢：男伴在第2拍左轉180°的同時，男伴的左手與右手相配合暗示女伴左轉，並控制好轉體角度。
男伴在第4拍時，左手配合右手暗示女伴左轉體，並控制好轉體的角度。
9．右連續轉體180°跳法
預備姿勢：正步、閉式舞姿。
男手勢：男伴第2拍右轉180°的同時，男伴的右手與左手配合暗示女伴右轉，並控制其轉體角度。男
伴在第4拍時，左手配合右手按時女團碰培伴右轉體，並控制好轉體的角度。

⑷ 慢三步交誼舞教程

交誼舞慢三步舞的口訣是1,2,3,1,2,3，復雜的口訣就要加上一些半拍的鎖步或並步。

慢三步的第一步是男生上前引導女生，左腳先前進，然後右腳的腳後跟順勢稍稍的抬起，然後將左手舉起來。女生和男生的動作是相對應的，先後退右腳一步，身體前傾，舉起右手握住男生左手。

第六步就是接上步男生牽住女生，在原地向後側轉身180度，右腳交叉放在左腳後面。女生抓住男生之後原地轉圈，左腳往後稍微退一步。第七步是雙方推拉起步，然後雙手抓住對方，雙腿屈膝，男生向上抬左腳。女生對應向上抬右腳。

⑸ 什麼是三步舞最好講詳細點

三步舞是華爾茲舞蹈中的一種，包括快三、中速三步、慢三，是一種自娛舞蹈形式。華爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。
快三基本步
快三步音樂是四三拍
左轉，面對五成線，五成線就是逆時針方向運行。
第一拍 男士左腳向五成線前進，女士右腳向五成線後退；
第二拍 男士右腳大橫步左轉，女士左腳小橫步左轉；
第三拍 男士繼續左轉，左腳前鎖步，女士繼續左轉，右腳並左腳。
第一拍 男士右腳後退向左轉，女士左腳前進向左轉；
第二拍 男士左腳小橫步左轉，女士右腳大橫步左轉；
第三拍 男士右腳並向左腳左轉，女士左腳前鎖步左轉。
第一拍 男士右腳向前，女士左腳向後；
第二拍 男士左腳橫步右轉，女士右腳小橫步右轉；
第三拍 男士右腳並向左腳，女士左腳並向右腳。
第一拍 男士左腳後退向右轉，女士右腳前進向右轉；
第二拍 男士右腳小橫步右轉，女士左腳橫步右轉；
第三拍 男士左腳並向右腳右轉，女士右腳並向左腳右轉。
快三步簡述
快三步舞姿輕盈優美，屬於宮廷舞之一。由於速度快，旋轉度大，有些舞步不需要邁步而更多的是用腳尖或腳跟旋轉來代替邁步。每一步在旋轉中有一隻腳幾乎不著地。節拍為3/4，每小節3拍，每拍時值相等，每分鍾56~60小節。舞步有三拍一步，三拍兩步，三拍三步。
1．前進後退步
2．左右橫步
3．左右交叉步
4．左轉180°
5．前進步
6．左、右轉90°
7．追步
8．並換步
9．前進步向右連續轉
組合步練習
（1）前進，後退步→左、右橫步→左、右交叉步，反復練習。
（2）前進步 → 左、右轉90°→反復。
（3）並換步 → 左轉180°→右並肩前進，後退步→前進連續右轉。
（4）左右交叉步→右並肩前進向右連續轉。
慢三步舞基本步
1． 正直進，直退（男左女右交替運步）
預備姿勢：閉式舞姿。
直退步與直進步舞步基本相同，方向相反
2．縱向折角進，退步（交叉步或「之」字步）
預備姿勢：正步，閉式舞姿。
3． 方步合子步包括進、退兩種
4．左轉體90°跳法
預備姿勢：正步，閉式舞姿。
男手勢：男伴在第2拍轉體90°同時，右手與左手配合暗示女伴左轉體，並控制其轉體的角度。
5．右轉體90°的跳法
預備姿勢：正步，閉式舞姿。
男手勢：男伴第2拍轉體90°的同時，男伴的右手與左手配合暗示女伴右轉體並控制其轉體角度。
6． 左轉體180°跳法
預備姿勢：正步、閉式舞姿。
男手勢：男伴第2拍轉體180°的同時，男伴的右手與左手配合暗示女伴左轉，並控制其轉體角度。
7．右轉體180°跳法
預備姿勢：正步、閉式舞姿。
男手勢：男伴在第2拍轉體180°的同時，男伴右手與左手配合暗示女伴右轉，並控制好轉體角度。
8．左連續轉體180°跳法
預備姿勢：正步、閉式舞姿。
男手勢：男伴在第2拍左轉180°的同時，男伴的左手與右手相配合暗示女伴左轉，並控制好轉體角度。
男伴在第4拍時，左手配合右手暗示女伴左轉體，並控制好轉體的角度。
9．右連續轉體180°跳法
預備姿勢：正步、閉式舞姿。
男手勢：男伴第2拍右轉180°的同時，男伴的右手與左手配合暗示女伴右轉，並控制其轉體角度。男
伴在第4拍時，左手配合右手按時女伴右轉體，並控制好轉體的角度

⑹ 慢三步舞基本步教學

慢三是簡化版的華爾茲。作為最基本的舞種之一，慢三是其它舞種的基礎。這是因為在其他舞種所要用到的技巧，在慢三中都有應用。那麼，慢三舞蹈基本舞步怎麼跳呢?下面就和我一起看看吧!

慢三的基本步法

華爾茲舞(Waltz) 用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鍾28～30小節。

華爾茲舞以舞中「皇後」而著稱。它多以旋轉為主配合其他舞步花樣，舞姿起伏迴旋和舒展，高雅流暢。以3/4拍為樂曲，節奏為強 → 次強 → 弱。每步佔一拍，一個小循環跳三步。第一步落在強的一拍上，舞步步幅為大，中，小。邁第一步，左腳後跟柔和地先著地，步幅大重心低;第二步、第三步，中心逐漸升高，前腳掌著地。

1. 正直進，直退(男左女右交替運步)

預備姿勢：閉式舞姿。

直退步與直進步舞步基本相同，方向相反

2.縱向折角進，退步(交叉步或「之」字步)

預備姿勢：正步，閉式舞姿。

3. 方步合子步包括進、退兩種

4.左轉體90°跳法

預備姿勢：正步，閉式舞姿。

男手勢：男伴在第2拍轉體90°同時，右手與左手配合暗示，女伴左轉體，並控制其轉體的角度。

5.右轉體90°的跳法

預備姿勢：正步，閉式舞姿。

男手勢：男伴第2拍轉體90°的同時，男伴的右手與左手配合暗示女伴右轉體並控制其轉體角度。

6. 左轉體180°跳法

預備姿勢：正步、閉式舞姿。

男手勢：男伴第2拍轉體180°的同時，男伴的右手與左手配合暗示女伴左轉，並控制其轉體角度。

7.右轉體180°跳法

預備姿勢：正步、閉式舞姿。

男手勢：男伴在第2拍轉體180°的同時，男伴右手與左手配合暗示女伴右轉，並控制好轉體角度。

8.左連續轉體180°跳法

預備姿勢：正步、閉式舞姿。

男手勢：男伴在第2拍左轉180°的同時，男伴的左手與右手相配合暗示女伴左轉，並控制好轉體角度。

男伴在第4拍時，左手配合右手暗示女伴左轉體，並控制好轉體的角度。

9.右連續轉體180°跳法

預備姿勢：正步、閉式舞姿。

男手勢：男伴第2拍右轉180°的同時，男伴的右手與左手配合暗示女伴右轉，並控制其轉體角度。

男伴在第4拍時，左手配合右手按時女伴右轉體，並控制好轉體的角度。

拓展

機械舞的滑步基本教學

（1） 原地滑步：

預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。

動作過程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行一足之距，接著腳尖離地後，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作。兩腳交替進行原地滑步。

練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練，以提高摑踝關節及腳趾的力量。

（2） 前滑步：

預備姿勢：同上

動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直並朝足尖方向前滑一步。此時左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行。練習提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側方。

（3） 後滑步：

1.壓腳跟後滑步：

預備姿勢同上。

動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向後平滑、當右足尖滑至左腳跟處時，使腳尖點地，腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向後平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成後滑動作。

練習提示：

動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反復交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後，腳尖點地，腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控制身體重心。

2.提踵後滑步

預備姿勢：兩腳並立，手臂自然下垂。

動作過程：左腳為支撐腳右腿膝關節伸直，全腳掌後滑至左腳腳跟處，同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全腳掌後滑至右腳處，同時右腳提踵。左右腳交替後滑。

練習提示：

滑行時提踵的同側肩向上提肩，配合單臂關節逆向傳遞手法。

（4） 橫滑步：

1.壓腳跟橫滑步

預備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。

動作過程：腳尖朝左，提踵同時足跟靠攏右腳跟處，當左腳壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳尖向前，可以向右連續完成橫滑動作。

練習提示：向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意滑行。

2.雙提踵橫滑步

預備姿勢：

兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

動作過程；（以向右橫滑為例）

人體重心向右移動，當向右挺胯時兩腳跟提起，以右腳帶動左腳向右移動一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，右腳再向右橫移一步，還原成預備姿勢。

練習提示：動作要點是腰胯帶動身體重心移動。

3.交叉橫滑步

預備姿勢：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。

動作過程：（以向右橫滑為例）左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時，右腿伸直，全腳掌向右橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內。當左腳在右腳前交叉一步時（腳尖超右），兩腳前腳掌繼續碾地，使左腳尖超左同時提踵，這時右腳尖已轉向正前方。准備開始第二次交叉橫滑步。

練習提示：這種滑步的要點在於前腳掌的碾地動作，要使兩腳移動路線在兩條平行線上，初學者先進行朝

一方向的滑動練習，熟練後完成左右兩側的交叉橫滑步。

4.轉身橫滑步

預備動作：同上

動作過程：左腳提踵同時使足尖超左，當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一步。此時左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉動至右腳尖旁，身體向右後方轉體180度，接著右腳跟觸地，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復完成動作。

練習提示：動作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作。

拉丁舞基本步的教學

基本舞步：

如果你的.基本步熟練了，你可以繼續難度高的學習。如果你的基本步還不熟，你會跳得更糟，並且以壞習慣繼續下去。如果你精通基本步，你的身體會記住它，而且你不會忘記。

如果你的基本步還不熟練，那你就只能用大腦記憶舞步，你不能感覺節奏或者應用規律。你會很快忘記。到最後，你還是什麼都學不到。精通基本步的人才能享受，並且在練習基本步當中得到樂趣。對於沒有精通基本步的人來說，基本步練習是乏味的。

領帶和跟隨：

領帶的重要性不是百分之百。領帶佔百分之五十，跟隨佔百分之五十。將二者結合我們才能百分之百地彼此分享共舞的快樂。跟隨同時也意味著幫助領帶。跟隨的重要性和難度和領帶是一樣的。男人必須以輕柔，文雅的動作小心地領帶女人，這樣才能不讓女人感到不舒服。

聽音樂：

跳舞時用心聽音樂是非常重要的。而且我們也需要在音樂中與舞伴達到協調。但是我們經常忘記認真聽音樂。因為我們在太多地考慮花樣，舞步的變化等其它的東西，或者說我們以為自己在聽音樂。事實是我們沒有在認真地聽音樂。

請在聽音樂時試著閉上你的眼睛。現在你在聽音樂。你會從音樂中感受到許多，許多你未曾感到過的東西。

⑺ 怎麼我看三步舞視頻看不懂,特別是反復轉身,比普通廣場舞難多了。都沒規律動作

腳步的節奏跟中三是一樣的啊。只是加上手的動作就行了啊。廣場舞三步舞跳得比較少，是因為很累，尤其是快三，中三，因為三步舞要下型虛棗腰，上下起伏，第一拍重拍下腰，腿下蹲，出腳邁大步，都要同時譽亂進行，2、3拍腳要立起來，而且要隨音樂的快慢起來，而不能突然立起來。廣場舞中三步，有的一個舞步花樣管三拍，而大多數是手上一個動作管卜拆三拍，腳要走三步，所以很多人不會跳，老搶拍，腳亂套。我們就跳了兩個《浪漫的草原》，《夢里梅開》。大家每次都跳不完就休息了。