農村美女踩鼓舞視頻

A. 鄉村女rapper真的是自學的嗎

鄉村女rapper真的是自學的嗎：是，人的潛力是無限的。

rap是一個黑人俚語中的詞語，相當於「談話」（talking），中文意思為說唱，是指有節奏地說話的特殊唱歌形式。發源於紐約貧困黑人聚居區。它以在機械的節奏聲的背景下，快速地訴說一連串押韻的詩句為察岩桐特徵。

2018年1月，廣電總局發布了最嚴的禁令，明確規定節目中紋身藝人、嘻哈藝人、亞文化（非主流文化）、喊麥說唱、喪文化（頹廢文化）不得使用。

起源：說唱起源於20 世紀70 年代中期在紐約南Bronx 地區。說唱的興起與搖滾樂的誕生都在50 年代（參見搖滾樂：搖滾樂）： 發源在非裔美國人的社區，這種新的音樂形式逐漸吸引了一些白人音樂人，並開始參與到說唱的創作中。

說唱音樂發源作為一個cross-cultural 產品。

說唱樂的起源可以追溯到黑人音樂根源中吟詠的段落中，到了70年代說唱敗坦樂正式確立了自己的風格，其中最主要的功勞要歸根於當時流行的迪斯科舞廳中的DJ們，他們將黑人當時正在風行的FUNK節奏混入流行的迪斯科節奏中，並且在唱片機上反復重復同一張的唱片的內容，做自己的LOOPS。

B. 抖音天上掉美女怎麼製作視頻

抖音上的「天上掉美女」視頻通常是使用抖音的特效功能製作的。這個特效功能可以將視頻中的人物「消失」掉，然後在接下來的鏡頭中「掉落」到另一個場景里，形成一個有趣的效果。製作這種視頻需要一些基本的拍攝和剪輯技巧，同時需要使用抖音的特效功能來實現。

具體製作步驟如下：
1. 首先需要拍攝兩個鏡頭，一個鏡頭是人物在現場跳舞或者表演，另一個鏡頭是人物在另一個場景中接住掉落的美褲罩蠢女。
2. 將兩個鏡頭導入到一個視頻編輯軟體中進行剪輯，將現場表演的鏡頭和掉落的鏡頭拼接在一起。
3. 使用抖音的特效功能，將現場表演的鏡頭中的人物消失掉，然後在接下來的掉落鏡頭中將美女的形象呈現出來。
4. 最後對視頻進行適當的調整和渲染，就可以得到一個有趣的「天上掉美女」的視頻。

製作這種視頻需要一定的技巧和創意，同時也需要一定的時間和耐心。但是，如果製作的好，這種視頻將會有很高的流悶兆行度和分享度，可以讓你的抖音賬號獲得更多的關注和胡陪粉絲。

C. 苗族民間舞蹈鼓舞的表演形式

苗族民間舞蹈鼓舞的表演形式分為哪些種類呢，大家想知道的話就趕緊來看看吧！

苗族鼓舞的表演形式，豐富多樣，根據跳舞的人數可以分為單人、雙人、群體鼓舞三類;還可以根據鼓舞的表演形式分為猴兒鼓、對跳鼓、四面鼓、團圓鼓等四類，花樣繁多的表演形式，應對著不同的節慶氛圍，精彩紛呈。

單人鼓舞

在苗族區域的單人鼓舞包括男子單人鼓舞和女子單人鼓舞。男子單人

鼓舞一般是男女敲邊伴奏，一男子擊鼓起舞，手揮步動、粗獷豪放、節奏乾脆、激烈有力，苗族人民常用來慶賀節日和豐收。此舞有兩種打法，一種是表演者手執鼓槌擊鼓;另一種是表演者雙手握拳擊鼓起舞，又叫徒手鼓舞。女子單人鼓舞是苗區最常見的一種表演形式，一般在春節及各種其它節日中表演。伴奏者執槌敲邊或敲鑼伴奏，舞蹈者手拿鼓棒獨舞，有時也有人在旁邊伴舞。其舞步疾徐有次、雙腳輪梭、絞踏清晰，上身亦隨肢步而動、腰擰胯動，舞蹈或大方活潑或平穩文雅或奔放開朗等。

雙人鼓舞

雙人鼓舞可分為男子雙人鼓舞和女子雙人鼓舞。此兩種鼓舞的形式相同，但風格有很大的區別，男的粗獷有力，女的嫵媚柔美。雙人鼓舞的表演形式自由，舞者可各打一邊，也可同打一邊，也可一人擊鼓一人伴舞，動作左右移動、前後交替，配合協調統一，常在慶豐收和節日表演。

群體鼓舞

苗族將群體鼓舞稱為花鼓，因為參加表演的人多。花鼓舞除四人舞、八人舞和男女混合舞等。在民間還有「團圓鼓舞」、「跳年鼓舞」、「調年鼓舞」之俗稱。舞者一面擊鼓、一面舞蹈。擊鼓有手擊、槌擊兩種方式。槌擊舞有「美女梳頭」、「穿衣整容」、「燒菜煮飯」、「挑花綉朵」、「霸王舉鼎」、「古樹盤根」、「美女插花」、「英雄背劍」、「挖耳」、「鳥飛」等20多

種舞法;手擊舞有「獅子滾球」、「猛虎下山」、「雄鷹展翅」、「鷺鷥伸腿」、「收割打穀」、「鋤荷擔」、「花朝天開」、「雞食米」等8種。花鼓有兩面鼓、四面鼓之分;花鼓舞以花樣繁多取勝。鳳凰花鼓，是流行在鳳凰縣境內的鼓舞，此舞多在各種節日中表演，形式與雙人鼓舞類似，即由兩人手拿鼓槌，各站一頭同時起舞，伴奏者則站在鼓腰擊邊伴奏。表演者性別不限，可以任意組合。在鳳凰縣還有一種鼓舞習俗叫「卡羅」，新春時，新郎必須帶新娘到岳父家拜年。寨門口就設有卡子，即「卡羅」。進門前，新郎和新娘除對歌以外，還須一起跳一段鼓舞，方能進門，就形成了這種獨有的雙人鼓舞。此舞要求兩人的動作對稱，方向一致，風格開朗、愉悅，節奏穩重飽滿。

猴兒鼓舞

猴兒鼓舞即是一種以摹似猴子動作為主，圍繞苗鼓而舞的鼓舞形式。它別於單、雙人鼓舞的`范疇，舞蹈除摹似生產勞動以外，還要隨著鼓點摹擬表演猴子摘桃、抓癢撓腮、戲鼓等動作，樣子滑稽、詼諧風趣。其中夾雜著很多高難技藝，舞姿輕盈敏捷，情緒激揚。此舞既可身穿服猴帽，化妝成猴相表演，也可身著便裝，摹擬猴兒狀表演。

對跳鼓

對跳鼓又稱對鼓，是由兩鼓手各站鼓的一頭進行相同的對稱套路動作的跳鼓表演，此種打法多用於賽鼓或「攔鼓」。表演時本家族的打一頭，親友們打另一頭;或本寨的打一頭，其他寨的打另一頭;或甲方打乙方陪，或乙方打甲方陪。要求甲乙雙方動作一致，統一對稱和諧。如甲打乙陪，甲方打出什麼套路動作，乙方必須跟著打出什麼樣套路動作;第一局結束後立即進行第二局，即乙打甲陪，乙方打出什麼套路動作，甲主又必須跟出什麼套路動作。對打雙方，倘若其中一方陪打不當便為輸，另一方則為勝。因此，對鼓即成為賽鼓式。要求鼓手既精通套路、熟練技術，又必須靈活機智，在傳統的隆重聚會的賽鼓中，當棋逢對手之時，一打就是整天或整夜，「通宵達旦」而不肯罷休。

四面鼓舞

此舞流行於吉首市，是一種較特殊的鼓舞形式，它所用的鼓是四面鼓。表演者一般為兩男兩女，交錯分開而立，各人面對各自鼓面起舞。內容一般是反映勞作動作和愉悅心情的，男子打鼓時女的陪襯，反之女的打鼓則男的陪襯，然後，四人穿插繞花舞蹈，動作一致、對稱，直接反映出苗族人民的喜悅心情。

團圓鼓舞

團圓鼓舞是一種特殊的集體歌舞形式，其特點是將一面大鼓平置於鼓架上，選一人擊鼓，眾人和著鼓點，圍著大鼓起舞，人數越多越好，其動作分大擺、小擺和細擺三種，男的一般跳大擺，站一內圈，女的一般跳小擺和細擺，站在外圈，邊跳邊唱並夾雜「啊嗬--」的號子聲，還可邊跳邊交換內外圈，直接反映了人們的愉悅心情。此舞節奏明顯，鼓點可任意反復，動作隨鼓點而反復。以腰和手擺為主要動律，有別於其他鼓舞的特徵，鼓點明顯不同於其他形式的鼓舞。

D. 68年猴女賀琳峰名咋樣

68年猴女賀琳峰是中悉前國著名的登山家和探險家，她曾參與多次高海拔山峰的攀登，包括珠峰、喜馬拉雅山、印度喬格拉峰等。其中，她於1995年成功登頂珠峰，成為首位成功登頂珠峰的中國女性。此外，她慶陸棗還是中國第一位登上南極點的女性。
賀琳峰的勇氣和毅力，以及對登山和探險事業的貢獻，贏得了全社會的尊重和贊譽。她先後獲得了國家勛章和榮譽稱號，成為中國女性登山和探險事業的代表人物之一。同時，她也積極參與公益事業，為推廣登山和探險文化、促進譽拆青少年身心健康做出了積極貢獻。
總之，賀琳峰是中國登山和探險事業的傑出代表之一，她的名字和精神將激勵更多的人投身於這個領域，為推動中國登山和探險事業的發展做出更多的貢獻。

E. 辛巴高調復出，現身直播間發福顯滋潤，眾美女鼓掌歡迎排場大，你怎麼看

許多網民在互聯網上發布了標題為「 辛巴回來了」的視頻，似乎在宣傳那些被騙並失蹤了三個月的主播終於要回來了。 辛巴突然出現在學徒丹丹的現場直播中，恕不另行通知，並正式在公眾場合露面。 他從攝影機外慢慢走來，現場的美女興奮地鼓掌，喊著「哇」來賦予辛巴動量，氣氛突然變得很熱。 美女散布在辛巴的左右兩側，舉手並搖動它們，尖叫聲沒有停止。

監察局前來調查，辛巴小組受到重擊，直到最近，一些女主播仍在嘗試重新供水，學徒的復出是在正確的軌道上，當主人可能嫉妒時，我不知道辛巴下次是否會再次出現在直播室中，現在是他復出的時候嗎？

F. 健身房民族舞視頻教程

民族民間舞是一個多層次的概念和可伸縮的界面，它可以包容各種程度的加工。民族舞是一個民族的標志物，(如孔雀舞等，就屬於民族舞)是一個民族乃至一個國家的靈魂。

民族舞的分類

木鼓舞

木鼓舞是谷江方白(苗語漢音，或譯反排)苗族的祭祀性舞蹈。以木鼓為唯一的伴奏樂器，鼓手敲擊，形成復雜多變的舞調。節奏為四、六拍。舞蹈動作為五種，一曰略吉笳，進三步，退三步，向左旋轉，再回身;二曰略獨南，進退均二步;三曰略獨大，踏三歲，向左轉身舞三步;四曰略高逃大，左舞兩步，後舞兩步，再任前走;五曰略高逃勒，正面舞兩步，右側舞三步，再向左轉舞兩步，回身舞而前行。

以胯為支點，頭、肩、手、腰、腿 、腳扭擺、甩動、踢蹬，轉體自然，常以急速逆轉形成強烈對比。木鼓舞的最大特色是狂，處處強調動作的粗獷奔放，灑脫豪邁，如狂飈林柿，飛瀑墜崖。木鼓舞所表現的是苗族祖先遷徙途中披荊斬棘，勇住直前的艱難歷程與精神。舞者多為青年男女;圍鼓而舞，且舞且旋。人多則內外數圈，女在內，男在外。且疲者可下場休憩，新來者可隨時加入。

古瓢 舞

“古瓢舞”是流行於丹寨縣雅灰地區苗族村寨中帶有祭祀和自娛性質的最古老、最原始的舞蹈。古瓢舞用古瓢琴伴奏而得名.古瓢琴用松木雕成，狀似家用水瓢.琴的面板有四個音孔，一根音柱，音柱由板面直插入共鳴箱內.古瓢琴既是男青年們舞蹈時手上的道具，也是舞蹈中的唯一伴奏樂器.古瓢舞，一直是圍著圓圈跳，由兩個男子拉古瓢和四個以上的姑娘一起跳;更多的是人們圍成兩圈：年長的、小夥子們在外，手持瓢琴邊拉邊跳;姑娘在里，踏著“踩歌堂”的舞步，時而順時針方向旋轉，時而逆時針方向移動，兩膝蓋微帶顫動。不論舞步怎樣變化，姑娘的手始終是兩肘彎曲架在胸腹前不停地上下左右移動。舞步的變化，是根據音樂的變化而變化，有二拍子、三拍子、五拍子、七拍子的，節奏是2/4、3/4的不規律組合。主要動作的名稱有跳圓、格呆(踩步)、格吊(前後左右轉)、格覽(踩二胡路聲調)、拚向(模仿鬼跳舞)等等。

踩鼓舞

“踩鼓舞”是苗族民間舞蹈形式之一，同時也是祭祀舞蹈。伴奏的樂器為銅鼓和木鼓。舞者一般圍成圈，內圈女性，中心置一大鼓，由一至二人手持鼓棒擊鼓，舞者面向圈內，隨鼓點節奏，緩慢變換不同的舞步，雙手自然擺動，聞鼓而舞。鼓點節奏多為4/4、3/4拍，顯得歡快、輕松、活潑，表現了苗族人民節日祭祀祖先和豐收後的喜悅心情。

板凳舞

“板凳舞”是苗族純自娛性酒後熱情奔放的、寓體育運動於舞蹈的形式之一。由一人或數人持板凳相擊為鼓點，眾人圍於外而舞。鼓點多採用4/4、3/4拍節奏，眾人時而聚攏，時而散開，且舞蹈動作較大，顯得粗獷、豪放、激揚，表現了苗族人民豪放、熱情好客的氣質。

苗族蘆笙舞

“蘆笙舞”是黔東南苗族中帶有祭祀和自娛性質的最普及的舞蹈，男女老少都會，並由此而形成苗族人民獨特的生活美學觀念。那些能歌善舞的男女青年被看作是智慧聰明的，反之則認為沒有出息。

“蘆笙舞”中較古老的形式，是舞者圍成圓圈，有兩名或兩名以上的男舞者吹笙領舞，眾舞者為女性，著盛裝，舞蹈曲旋律隨領舞者而舞。舞步為三步、五步或七步。舞場上，姑娘們頭戴閃閃發光的銀角，潔白的銀花、身穿綴滿銀飾的盛裝，隨著舞曲的變換而整齊地內外翻動，給人一種莊重、整齊感。現代“蘆笙舞”，則揉進了漢族的“秧歌舞”、“花燈舞”、“採茶舞”，苗族的“踩鼓舞”的技巧和動作，舞步靈活，舞姿清新歡快，表現了苗族人民生產和生活中的內容以及豪邁淳樸的性格、健康向上的感情。

多耶舞

多耶是一種大型的歌場對唱舞蹈。侗語“多”有唱、舞等含意，“耶”是一領眾和的歌曲。多耶是數十上百男女青年圍在一個場中的對歌舞蹈。早在宋代，就曾有“辰、沅、靖州……。農隙時，至一二百人為曹，手相握而歌，數人吹笙前導之”的記載。這顯然是對古代侗族人“多耶”反映，可見“多耶”已有近千年文字記載的歷史。多耶舞蹈程序是先由身著古裝的寨老領著盛裝的青年們入場後，順繞三圈，又逆場繞三圈，自然是姑娘們手牽手圍成一個內圓圈，羅漢們圍成外圓圈，寨老坐在場中。

有些地方手牽手，有些地方手攀肩。姑娘們在“揚史號”的領唱聲中開始向右移動，每一節拍移動一步。唱實詞時，雙手有節奏地前後甩動，唱襯詞時，雙手和諧地向上舉起;姑娘們唱時，羅漢們自由地陪著一同繞圈移動。姑娘們唱完時，由一羅漢頭高呼“喲—”，眾羅漢緊接“唉!”在“喲—唉”的呼聲中手牽起手，有節奏地或甩或舉向右移動，跟隨著領唱者對答姑娘們唱的歌詞中所提出的問題。

賜魚舞

賜魚舞是在“拾官人”活動中所跳的一種原始漁獵舞蹈。裝扮原始人者手持一夾著腌魚的木棍沖著看熱鬧的某一人跳著武術性的原始舞蹈。這人就必須走進場來與原始人同舞，雙方舞到腳步、頭姿、手勢相合時，“原始人”夾的腌魚正好落到對方口中為止。這時“原始人”又去夾魚賜與另外的人。若雙方步調不一致，一場賜魚舞要很久才能結束，因此。很多侗寨絕大多數青年男子都會跳這種武術性的舞蹈。

獅子舞

是侗族人在春節期間舉行的一種舞蹈活動，主要分慶賀舞、戲獅舞和綠獅舞三種形式。慶賀舞是舞獅隊在節慶之日舞著獅子挨門賀喜。獅子到達一家門前，主家用竹竿舉著鞭炮鳴放迎接。獅子隨即在門前跳著喜慶舞。主人賜紅包錢，獅子以嘴含之.然後致謝。伏地叩拜，後退三步告辭。另去別家慶賀。紅獅舞是一種場面較大的獅猴相戲舞蹈，因獅子模型的頭部為紅色而得名，由兩個人分別舞獅頭與獅身，模擬獅子翻滾跳躍等各種姿式和喜怒哀樂等各種神態

。與獅子同舞喧鬧還有許多演猴子者，他們跳來跳去地圍著獅子嘻鬧，有時獅子忽而惱怒，一口咬住一隻小猴，大猴子急忙來救，緊緊拉住小猴尾巴，其餘的猴子一個接一個地拖著前者的尾巴連成一長串沒命地往後拖……。紅獅舞場面熱烈，富於生活氣息。綠獅舞實質上是一種大規模的劇烈武術表演賽。因舞獅隊所舞的獅子模型頭部是綠色的而得名。綠頭獅象徵著雄性獅子。因雄獅好鬥，所以表演時隨時都有搶獅隊來搶奪獅頭。正因這樣，一般武藝平常的舞獅隊是不敢舞著綠色雄獅頭出門表演的。綠獅在場中表演，其四方八面都有身強力壯扮演神兵天將者手持刀、槍、劍戟等十八般兵器，擺開八卦陣式各自紛紛舞蹈，並隨時准備應付突然襲擊，保護雄獅，這種雄獅舞比賽今已少見有人表演。

龍燈舞

是正月舉行的一種慶賀活動。舞龍身者腳步一致，手勢諧調，與舞龍頭者動作吻合，使所舞的龍跟著龍寶進行飛舞翻騰各種動作，到各家門前慶賀。

侗族蘆笙舞

蘆笙舞跟笙曲一樣多已消失，現流傳的主要分表演性舞蹈和賽場狂歡舞兩類。表演舞蹈舞主要表現在腳步變化多樣，在笙曲由一個音段轉到另一個音段時，上身與頭部和持笙的手及臂部隨著一個右擺的舞姿變化。這種笙舞主要是笙隊自己在舞笙吹奏或在進行曲中緩步入場的蘆笙舞蹈。蘆笙的狂歡舞蹈是在賽笙坪上舉行的大型性蘆笙舞蹈。這種蘆笙舞蹈節奏強烈，動作迅猛，感情奔放，猶如雷鳴電閃、狂風卷刮，氣氛如火，十分熱烈。

長鼓舞

朝鮮族和苗族民間舞蹈。歷史悠久，在敦煌北魏(公元386 ～534年)壁畫中，已有類似長鼓的`擊鼓舞樂圖。朝鮮族長鼓舞， 多為女子表演。舞蹈時由舞者將長鼓挎身前，左手拍鼓面，有手 持一細竹鼓鞭敲擊鼓面，邊擊邊舞，十分優美。中國湖南、廣東、廣西的苗族、瑤族也很喜歡長鼓舞。舞者一 般左手橫握小長鼓中間，上下翻轉舞動，右手隨之拍擊鼓面，也 有男舞者將大長鼓系在身前，雙手邊擊鼓，邊舞動。一般打法分 “文長鼓”、“武長鼓”兩種，前者動作柔和;後者動作粗狙，多表現 勞動生活。

扇子舞

流行於朝鮮族民間的一種舞蹈。據說流傳已近z千年，最初是單人或雙人舞，後演變為群舞。以扇子為道具，主要動作有“活陽舞”和“西蜜舞”兩種。舞者在節奏舒緩的樂曲的伴奏下，潮潮 起舞，用手中的扇子，組成一幅幅美麗的圖案，呈現出了濃郁的 民族特色。

扇子舞亦稱“白鵬(xian)舞”，也是哈尼族的民間舞蹈，流 行於雲南紅河南岸哈尼族地區。相傳與紀念當地人們認為象徵 和平和自由的白鵬有關。系一神集體舞蹈，舞者身穿白衣，雙手 持羽毛扇，舞時揮動扇子，模仿白鴨飛翔姿態，動作優美柔和，富 有地方和民族特色。

農樂舞

朝鮮族民間傳統舞蹈。歷史悠久，由獰獵勝利後的舞蹈演變 而來。農事開始或結束時多跳此舞。流行於延邊地區。原來朝 鮮族農村申盛行農樂隊，用小鑼召集勞動，集合以後以農樂旗引 路，一路上吹吹打打，跳舞到地里，把旗插到地頭，人們排成隊型 從事勞動。勞動中有人領唱勞動號子，按節拍共同合作;休息時， 人們圍成一圈，在鑼和長鼓的伴奏下起舞。

勞動後仍然跳舞回 村。舞時，舞者把長鼓懸在身前，左手持手鼓拍擊鼓面，右手持棍 敲擊，兩手交錯進行，邊擊邊舞，變化多端。女子舞時，手持一把 小單鼓，舞姿歡騰優美，充滿活力。男子舞時，頭戴“象帽”，帽頂 安有長約3尺(最長的有丈余)的“象尾”紙條。轉“象帽”是最精 彩的部分;一面擊鼓，一面用力甩動頭部，眼球滾動，優美動人， 使“象尾”繞身體旋轉，舞姿健美，風格活潑，由慢轉快，形成高 潮。伴奏樂器有長鼓、法鼓、小鑼、大鑼、瑣吶、胡笛等，舞蹈動作 變換都由小鑼指揮。

麥西萊甫

新疆各族人民能歌善舞，“麥西萊甫”是一種最有廣泛群眾 基礎的維吾爾族歌舞。根據地城不同，“西萊甫”又分為許多種 類。以喀什地區麥蓋提縣一帶的“多郎麥西萊甫”最負盛名。它 的音樂是“多郎木卡姆”，用多種傳統民間樂器演奏，配有以情歌 和歌謠為內容的傳統民歌。

它的舞蹈有獨舞、雙人舞、群舞等形 式。舞蹈反復五六輪後，即進入娛樂階段，其內容有敬茶、對詩、 奪腰帶、唱民歌、判官司等。“多郎麥西萊甫”的內容一般有六種： 即節日麥西萊甫，喜慶麥西萊甫，集體麥西萊甫，邀請麥西萊甫、 賠情麥西萊甫、和解麥西萊甫。從形式上看，有同行間輪流舉行 的麥西萊甫，有郊遊麥西萊甫，有少女、少婦之間的麥西萊甫，也 有同齡人之間冬季舉行的麥西萊甫。

踢踏舞

藏族民間歌舞，最初為宮廷舞。跳舞時舞姿著意於腳，腳蹬 硬底皮鞋，手臂隨腳步而動作，伴以弓腰、轉身等，依音樂節奏踢 踏而舞，並以此表達內心的感情。踢踏舞多以橫笛、揚琴、六弦琴、銅鈴、月琴等伴奏，配以民歌，歌詞生動，曲調流暢，舞姿活 潑，節奏由慢而快，達到高潮時，以結束步突然結束。

阿西跳月

亦稱“阿細跳月”或“跳月”，彝族阿細人、撤尼人的一種民間 舞蹈。流行於雲南彌勒、路南、滬西等彝族地區。傳說在很早以 前，阿細人居住的地方，發生了一場很大的山火，大火燒了九天 九夜。阿細人撲打了九天九夜，火仍未熄滅。地面被大火燒得滾 燙，撲火的人不斷地換著腳，或單腳跳著繼續撲打，終於把大火 撲滅了。

為了歡慶勝利，大家彈起三弦，吹起笛子，模仿打火時的 樣子，換著腳跳起舞來。這就是流傳到今天的“阿細跳月”。“跳月”是漢族人給起的名字，阿細人口H“跳”。現已成為青年男女社 交、娛樂活動的主要形式。每逢春節、火把節、國慶節的夜晚，青 年男女聚集在松林里或草坪上，男的彈起大小不同的三弦、月 琴，吹起竹笛，同女的共舞。姑娘們手牽手，拉成圓圈，左右擺動， 拍掌以為節奏，旋轉而舞。主要動作是跳三步停兩拍，向前抬腳， 同時拍手和原地跳轉。舞蹈步伐剛健，節奏鮮明，踏腳擊手，旋律 優美，整個舞蹈充滿熱情歡樂的氣氛。

孔雀舞

傣族民間舞蹈形式之一，已有悠久的歷史。流行於雲南省傣 族地區。傣族人民把孔雀當做吉祥的象徵，以跳孔雀舞來表達自 己美好的願望。民間孔雀舞的表演形式比較簡單，一般只由一人 或二人來跳，用象腳鼓、鋅鑼等伴奏。

表演者化裝為孔雀，舞蹈動 作多為孔雀動作的摹擬和美化，動作矯健，形象優美，感情細膩， 舞姿姻雅。解放後經過加工提高，服裝也有改進，又增加許多新 的動作，通過膝部柔美的起伏，身體和手臂豐富多彩的三道彎造 型，柔中帶剛的動作韻律，小腿的敏捷運用，加上提氣、收腹、挺 胸和頭部、眼神的巧妙配合，使舞姿更為優美。[2]

擺手舞

擺手舞據史書記載，最早源於商周時期巴人的軍戰舞。西漢時，巴人的這種軍戰舞成為漢宮廷舞樂，被稱為巴諭舞。梁又復原稱，後改為鞞舞。唐初，巴諭舞列為清高樂。從漢到唐宋，巴諭舞在民間經久不衰。擺手舞有大擺手、小擺手之分。小擺手舞每年歲正月舉行一次，主要是表演農事、漁獵活動。大擺手每三年舉行一次，內容在小擺手舞的基礎上，再加上披西蘭卡普表演的軍戰舞。

跳擺手舞時，要吹大土號，嗩吶、敲打鑼、鑔、鼓、燃放三眼炮和鞭炮。人們圍成圓圈，男在外圈，女在內圈。除圓圈外，還有縱隊、“人”字形隊及各種圖案隊形。舞蹈人數不定，可自由出入。動作要求雙手擺動不過肩，膝蓋隨之伸屈、顫動，手與腳呈順邊運動。舞姿朴實，音樂節奏明快。在跳擺手舞的同時，要唱擺手歌，其歌詞有流傳久遠的固定歌詞，也有少量即興編唱的新歌詞。人們且歌且舞，氣氛熱烈，具有濃厚的土家氣息。

跳喪舞

土家人的祭祀性舞蹈。在老人去世後，鄂西土家人以跳喪、湘西土家人以打喪歌、跳牌來祭奠老人，其間所跳舞蹈，均為跳喪舞。跳喪舞以鄂西的跳喪舞最有特點。它通常為一人在靈前擊鼓領唱，其餘二人或四人成雙成對邊歌邊舞，跳喪者多為男子。內容有表現歷史、生產、愛情等，大都是即興自編歌詞演唱。動作多模擬飛禽走獸和人類的勞動、戰爭、常如燕兒銜泥，猛虎下山、美女梳頭。頭、手、肩、腰、胯、臂、腳齊動，還可以邊跳邊唱邊飲。主要動作要求是八字步，繞手，哈腰、曲膝、擺胯。動作誇張、古樸粗獷，有陽剛之美，所塑造的形象生動逼真。跳喪舞唱腔時而高昂激越，時而低沉舒緩，但整個舞蹈音樂歡暢、無悲戚感。

花鼓子

喜慶場合和休閑時表演的一種慶祝和娛樂性舞蹈。無伴奏，不化妝，男女雙雙上場，手持手帕、小扇對舞而歌。內容主要是歌唱愛情，歌詞可即興演唱，也有傳統的唱段如《十愛》《十想》、《探郎》、《正月里是新春》等。整個舞蹈舞姿輕盈，配合精彩的唱詞，舞者用手作出各種滑稽的動作，氣氛活躍而熱烈。

八寶銅鈴舞

流行於湘西的土家族祭祀舞蹈——八寶銅鈴舞，是土老司祭祀、祭奠亡靈、解錢時所跳。舞者著八幅羅裙，戴鳳冠，右手持牛角號(或舞師刀)，左手持銅鈴，邊舞邊吹，邊舞邊唱，還不時與圍觀者對唱。八寶銅鈴舞有兩種：坐堂與行堂。坐堂時土老司坐在凳上用手來完成動作，動作較少。行堂則要求舞者不停地行走舞蹈，動作繁多。唱詞多為固定的唱詞，有喂馬、逗馬、上馬、跨鞍、奔馬、下馬、跳水坑、跑馬搖鈴、過門坎、打神堂、蓮花跳等程序。舞蹈粗獷古撲。亦稱“打柴舞”，“打竹舞”。是黎族民間舞蹈形式之一，流行 於海南島黎族地區。

一般在“芋念芋”(黎族傳統節日)、沃日(即 做佛)、勞動間歇或農閑的晚上舉行。舞前，人們在庭院里，或在 曬谷場，或在平坦的坡地上，放置兩根4米長的大竹竿作墊架， 間隔為2米半左右，其上橫放4或5對3米半長的竹竿(或桿 子)作跳杠。舞時，墊架兩邊各蹲4或5人，各自雙手握住竹竿 (或桿子)的末端，有節奏地在墊架上張合擊打，敲打墊架和在頭 頂上張開合擊。

使之發出響亮悅耳之聲。舞者(單人或雙人等) 趁各對竹竿(或桿子)敲打墊架或張開之瞬間，兩腳不斷替換，敏 捷地上跳下踏，前沖後躍，左轉右躲，下蹲，在避過雙竿(或雙桿) 張合擊打的各種險關，跳出各種優美動作。當一對舞者機警靈巧 地跳過各種險關時，拍擊竹竿(或桿子)者齊呼“嘿!呵嘿!”如果 舞者跳不過各種險關，被竹竿(或桿子)挾住腳或頸部時，就會引 起眾人鬨堂大笑。張合擊打和敲打墊架時，一般分為5輪，由慢 而，決，由低而高進行。

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G. 有一部電視劇男主人叫林洪國女主人叫淑英保姆叫文影是什麼電視劇

林洪國和文影是《鄉村法制劇場》的《老公的女秘書進了我家門》。

《老公的女秘書進了我家門》講述了李文影是被農村企業家林洪國資助的農村大學生。林洪國為了照顧病妻劉淑英，和李文影分手。李文影為了和林洪國再續情緣，不惜進林洪國家做保姆。林洪國雖然百般拒絕李文影，但終究擋不住李文影的溫柔鄉。

劉淑英發現李文影和林洪國的姦情，將李文影趕出家門。後來，李文影為了保住林洪國的生意，遭到客戶的侵犯。生無可戀的李文影決定自殺，被林洪國所救。劉淑英為了奪回林洪國，不惜以命相搏，讓林洪國誤以為李文影有害死她的嫌疑。

欄目簡介：

《鄉村法制劇場》講述發生在農民身邊的案例故事，選題貼近農業生產、農村經濟活動和農民生活，通過典型人物和典型案例，對生活作出合情、合理、合法的解釋。

欄目自創立以來，承辦各種大型晚會數十台，製作播出的法制故事片400餘部。多次榮獲中宣部和司法部聯合頒發的「全國法制宣傳教育先進單位」光榮稱號，被評為「中國最具品牌價值電視欄目」。

H. 女性職場焦慮的原因有哪些

現階段職場女性都在追求經濟和感情上的獨立為目標，所以周圍環境對其的不認同，更容易造成女性的焦慮症。除此之外，女性職場焦慮的原因還有哪些呢?一起來了解了解!

1、家庭事業兩難

女人想要全方面的顧忌好事業跟家人，似乎是不太可能的。事業和家庭就如魚和熊掌不可兼得，雙重角色難以平衡。一方面工作要求自己盡心盡力，同時，丈夫和孩子需要自己的照顧。特別是現在的都市男人，不好好看住，就紅杏出牆。

畢竟，婚外戀的悲劇多發。因為家庭而放棄自己精心打拚的事業，總認為很不值得。

2、遭遇職場天花板

當在職場中擁有自己的一官半職，混了個主管、經理什麼的，想著更上一層樓，卻遭遇女性職業發展瓶頸，如同盒子里的跳蚤，四處碰壁。傳統輿論認為女不如男，並且公司環境和老闆也成為「女強人」進一步發展的障礙。女性要想從中層管理職位上跳出來，進入公司管理高層，所付出的往往比男性要多許多。

3、提前衰老、健康危機重重

高壓力高強度導致女性健康問題。工作太過勞累，使得提前衰老，皮膚出現皺紋，視力嚴重下降。相當部分職業女性正面臨眼病、頸椎和乳腺增生的困擾。據統計，上海近75%的職業女性一周內每天睡眠不足8小時。

4、壓力過大帶來心理危機

工作的壓力不但影響健康，同時對女性心理也是一種摧殘。工作緊張，隨時可能下崗失業，又隨時面臨家庭和婚姻的困惑。於是，焦慮等「心病」頻頻高發，出現失眠、憂郁、反應過敏等病症。

5、心比天高，命比紙薄

許多30歲左右的職業女性雖然有了幾年的工作經驗，但還並不認識職業發展的潛規律，一味追求職位、薪水、福利等職業生涯目標，而忽視了自己能力、工作經驗、業績等職業生涯的發展。於是到處抱怨自己待遇太低，公司不好等等，看高薪猶如水中望月，可望而不可得。

6、青春飯，好景不長

一些職業女性雖然拿著高工資，但吃的是青春飯，職業生涯期過短，一過了30歲，前途就出現危機，例如秘書、公關、模特、演員等職業。並且這些女性沒有自己的一技之長，以後謀生就業就出現很大的問題。轉行?又得從頭來，太難!

7、職業倦怠、職業枯竭

在一個崗位上呆了好幾年，工作容易失去動力和激情。特別是銀行、工廠技術員、同數據打交道的職業，更容易出現職業倦怠的情況。每天重復同樣的事情，生活沒有改變，工作沒有創新，這一方面消磨人的性格，另外也白白消耗女性職業生涯的發展黃金期。

8、職場角色定位尷尬

女性特徵帶來職場角色困惑。女人愛美，女人希望受到呵護，女人自尊心強，女人喜歡聽好話，女人也脆弱。女人在職場裡面怎樣定位自己的角色，很好地融入到工作當中，協調好和男性的關系，對沒多少人生經驗的女性來講，的確是一道難題。

擴展閱讀——如何戰勝職場憂慮

養成一次搞定的習慣

發現問題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調整，折騰得你心煩意亂。動手前想清楚，爭取一次就「搞定」，會有一種胸有成竹的灑脫自在。

先把任務分類

手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個標准進行分類。然後，優先做「緊急又重要」的事，快速完成「緊急不重要」的事；至於「不緊急不重要」的事，可千萬別耽誤太久。

提前完成多半任務

日本效率專家松本幸夫建議：把時間分成兩半，在前一半時間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務。接下來的時間，你會輕松很多。這叫「前半主義」法。

睡前給第二天「預熱」

如果事務繁雜，晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數，會讓你得心應手、不慌不亂。

提前開始

日本時間管理專家高井伸夫發現，早上1小時的效率，能抵下午2、3個小時。因此，提前1—2小時開始工作，這個辦法雖然「老土」，但確實有效，能讓人減輕不少壓力。

上午用腦，下午動身體

松本幸夫發現，不同時間適合做不同性質的事。建議上午用頭腦，比如整理資料、開會等，下午則動動身體，比如跑業務、見客戶，從而消除緊張心理。

辦公室有穿衣鏡，其實很多人認為這鏡子肯定是女人照的時候最多。其實不是這樣，根據有關統計，男人在鏡子前的時間比女人多，特別是那種中年男人，大多是在鏡子前整理自己的發型……

細節一：在開車時讓女人坐後座

有車的男人總會有讓別人坐自己車的時候，當然如果是一個女同事也許會令他更加心曠神怡。我們通常的判斷都是他希望坐他車的人都坐在副駕駛上，這樣一路上方便交流，有一種「同行人」感覺。

然而真正一個中意的女同事坐他的車，他會希望這個女同事坐在車的後座位。首先他可以通過後視鏡毫不客氣地欣賞女人，如果碰到一個思想和肉體都比較開放的女人，那麼這個男人就一舉雙得。他可能在一個「有利的地形」停下車來，然後很自然地打開後車門。

細節二：過節時張羅同事聚餐

每年都有各式各樣的節日，於是辦公室里就會出現這樣的男人，他們總是大張旗鼓的張羅集體聚餐，表面上好像是大家聚一起高興一把，其實男人的都是想通過這種聚會的時刻，找到自己平時工作中感覺不到的異性激情。

這時候男人會使出最多招法和女同事叫勁地喝酒，不知真相的女人還以為此時的男同事有多熱情。其實他們就等待女人喝到一定程度，投入他們的懷抱。

細節三：叫上女同事一起打麻將

如今麻將也成了一種社交工具，它不單單是為消遣或賭博，休息時辦公室人員經常會在一起搓搓麻將。這時男人定會想起自己心目中的女同事，平時在單位沒有機會好好展示，這麻將桌上就可以毫無顧慮了。

於是男人就會上演在麻將桌子下踩女同事腳的鏡頭，這種鏡頭對女人可是心照不宣。如果女人把自己的腳也同時放在男人的腳上，那麼男人的麻將計劃後的情節就會更加精彩，用麻將的專業術語來說就是——「和了」。

細節四：整天在電腦上聊天

要你不小心留意了男人們的辦公室電腦，就會發現很多人的QQ號也同時掛在上面。這樣的男人很可能是沒有看中一個辦公室的女同事，而且又處在心靈無處寄託的時刻，於是他們就選擇了這種最現代化的方式。不過辦公室不能語聊，更不能視頻，那麼這樣的男人肯定是處處懷有戒心，但是依然對美女患得患失。

細節五：在窗戶玻璃邊注視女人

男人很少在沒有公事的時候面對面地注視女同事，但是這不等他們就是「一本正經」。對於在一個同辦公室的女性，男人一般採用一個最方便的手段，那就是在房間的窗戶玻璃上觀察女人。手裡的文案也許還有寫完，可是頭腦有點發亂，於是雙眼就神情自若地沖向窗戶。

好像是在解除視覺疲勞，其實男人正在仔細地注視著玻璃裡面的女人。這種男人做事比較慎重，往往有條不紊。

用零碎時間做小事

等人、開會前這種瑣碎的時間，不妨做些小事，比如訂東西、寫便條等，不知不覺事情就少了。

果斷排除干擾

很少有人能從頭到尾、不受干擾地做完一件事。遇到「突發事件」，比如臨時任務等，除非十萬火急，最好堅持自己的節奏，忙完一件再做下一件事。

准備時間不能省

很多人為了節省時間，往往「矯枉過正」，拿到任務就開始，結果找不到頭緒、手忙腳亂。其實，充分的准備能幫你找到最佳辦法，讓你有的放矢。

吃好睡好，增強抗壓性

如果把人的抗壓能力比作一個杯子，當壓力源源不斷注入時，保持良好的飲食、睡眠、動運習慣，能讓杯子的容量增大，心理學稱為「杯子理論」。

找到固定的傾訴對象

面對壓力和緊張等不良情緒，我們需要找個出口，定期清理。傾訴對象可以是知心朋友、家人、心理醫生等，甚至也可以對著小狗、大樹說一說。

准備心情急救箱

任何人都會有情緒失控的時候，不妨准備一個「心情急救箱」，寫下最能讓自己開心的事情，比如送自己一束花、跑幾圈、到某個地方吃點心等。心情不好時，及時提醒自己。

安靜下來，什麼也別想

大腦放鬆了，整個人也就放鬆了。當棘手的問題讓你焦慮不安時，不妨先停下來，休息一會兒再開始。

1、充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

2、笑一笑

當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

3、簡化大腦

物質簡化=心理簡化。

如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鍾左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

4、表達感激之情

研究證實常念感恩有助於減輕焦慮，尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

5、吃對食物

焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素B和Ω-3等營養元素的食物，並配以健康的全穀物碳水化合物。

研究證實維生素B與良好的精神狀態有關，而Ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們「感覺良好」，並保持心態平和的神經遞質——的水平。

不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮症狀。

克服焦慮症的幾個實用妙招

治療焦慮症的有效方法如何正確治療焦慮症如何預防焦慮症發生 現如今由於工作等原因容易有些人容易出現焦慮症，這種多來源於自我的心理暗示，很多都是沒有客觀原因的，但是患者自己的就是無法克制，因此就需要我們在平時盡量有意識調節自我心態，下面來看看一些具體的方法吧。

放鬆方法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反焦慮症應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

轉移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。

職場白領焦慮症出現的5個原因

1、一年碌碌無為：想想這一年的'工作，換來的收獲只有一事無成，碌碌無為，很多人都會覺得現在的工作忙，工作壓力大，但是要讓大家整理出這一年來自己所取得的成績的話，很多人是拿不出一個漂亮的問卷的，甚至是有很多人是很渺茫的。

年初時信誓旦旦地定下職業發展規劃，年末總結時卻突然發現忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯志豪情相去甚遠，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心裡陡生焦慮。

2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關時困擾著大多數職場人的關鍵問題，選擇留在原單位難有新突破；選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風險，不甘心繼續平庸又不敢於冒風險構成了他們對前途的焦慮。眼看春節在即，一切應該有個定局，沒有應對的措施就等於被動地接受，心存憂患中只求能找到一個出口，一條指明前途方向的出路。

3、工作繁忙恐懼應酬：辭舊迎新是表達謝意、聯絡感情的最好的借口，但是因為這樣的寓意很多的宴席是應接不暇，有一點職場的人都是在節前奔跑於各大宴席之間，很多有權利的有名利的都是找自己的發財路了。

一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人慾逃不能，請客的、被請的還不得不為之焦慮。

4、年終獎有人歡喜有人愁：年終獎是大家努力一年後的最大期盼之一，發不發年終獎、發多少、怎麼發都成了人們十分關注的問題。回顧過去的一年，是否有些不盡如人意的表現；是否業績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一資產主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。

5、考核業績最後一搏：績效考核是各公司用於衡量員工一年工作情況的量化表現，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負擔。由於考核成績直接關系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個體面的成績。

克服職場焦慮症的方法

一個人擁有充足的睡眠和沒有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌就是不一樣的，睡眠是占人類一大部分的時間，人的一生有三分之一的時間都是在睡覺，睡覺是人體恢復精神的最好的一個方式，人的睡眠好身體就會健康。

如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方。

調節自己的心理

樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度；寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事；宣洩，找一種方式，將積聚在心裡的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發泄出來；轉移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去；運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態逐漸平復下來；同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

傾述內心的苦衷和煩惱

可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半；當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄託途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好；加強與親朋故友的交往；適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。

增強身體鍛煉

經常鍛煉鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助於身心的！