肚皮舞美女教學視頻媽媽咪

① 學專業肚皮舞學校

『壹』 在哪裡有專業的肚皮舞學校

很多地方都有，但大城市的相對來說老師更好，教授內容更專業。您是哪裡的？

『貳』 求最好的肚皮舞學校

最好不能說，因為這需要的是學員的自己愛好和熱情。這樣學東西就快很多。

『叄』 專業培訓學校＠成都肚皮舞學校

如果你的目標是來：成為中國自頂尖的舞者或明星教練
成為登上國際舞台的中國肚皮舞明星
成為名符其實的肚皮舞授業導師
成為擁有信心和魅力的肚皮舞人

請選擇：楊娟肚皮舞培訓總部。
如果把中國現有的肚皮舞培訓比作金字塔，那麼楊娟肚皮舞培訓總部就是站在金字塔尖的那一個。

我們的理念：舞出心想事成的自己
打造更完美的人生

我們的優勢：
國內首家，「提升技能、增強信念「的高端培訓機構
中國肚皮舞頂尖大師全程親自授課
頒發國際通用肚皮舞教練資格證書
品牌保障下的超高性價比

『肆』 我想學專業的肚皮舞

你好來！24歲學習沒有問題啊源！我也是這個年紀開始接觸肚皮舞的，很是喜歡呢！你可以在當地找一家比較有名的機構辦個卡，在好的環境里比較容易找到感覺，然後自己回家根據網上的教程什麼的自己在加強練習！這樣在家天天練習，在舞館一周一兩次練習我感覺效果不錯，我就是這樣做的！
加油吧，做個才貌雙全、婀娜多姿的美女！
有什麼問題盡管問我就好！

『伍』 到哪能學到專業的肚皮舞呢

深圳姍姍華翎肚皮舞學校.
說明:教練班課程:肚皮舞、鋼管舞、酒吧熱舞、椅子舞、爵士回舞
1.教練班每期期答3月現已經成功開辦過十期培養了近300位優秀教練員人才
2.每舞碼都女性同風格量身定做挖掘女性潛魅力真正展現百變--嬌嬈多姿、風情萬種魅力舞蹈美感來源於氣質、眼神、動作位整體統我們把舞蹈氣質培養慣穿於課堂練習每動作當教練班第二節課開始即讓學員走上講台理論與實踐結合培養教學能力學習期滿即從事教練行業需另行實習
3.學員畢業進行結業考試考試合格獲得高級東肚皮舞教練、鋼管舞高級技巧教練資格證書

『陸』 想學專業的肚皮舞，鄭州哪家舞蹈會所有專業的老師

深圳米亞國際肚皮舞學校
湘湘老師：肚皮舞總教練
深圳大學特約舞蹈導師；深視2007年簽約導師；多次擔任多次擔任各種大型舞蹈大賽評委，首屆金皇冠肚皮舞大賽主評委，金皇冠深圳市唯一主辦機構；第一位華人受邀於埃及授課，成為中國人的驕傲；
2012年12月六赴埃及，參加埃及Raqia Hassan 世界肚皮舞大賽榮獲亞軍榮譽並且受埃及肚皮舞大師RAQIA邀請於2013年埃及開羅世界肚皮舞節擔任老師授課；
2012年 10月東方舞比賽擔任評委並被憑為「2012年度十大明星評委」榮譽
2011年12月 湘湘老師第五次赴埃及進修再次獲得世界肚皮舞培訓師資格
2011年12月 湘湘老師在埃及最權威Raqia Hassan 世界肚皮舞大賽榮獲第三名（亞洲第一名）
2010年 被評為「深圳寶安區十大優秀創業青年」稱號
2009年 深圳寶安報業及雜志書面舞蹈及形體簽約示範老師，刊登20期的教學示範
2009年 中國IDSA 世界體育舞蹈比賽肚皮舞專業組獨舞第一名和風格組第二名雙項
2008年 深圳大學特約肚皮舞導師，在深圳大學任教肚皮舞導師及形體老師
2007年 深圳衛視簽約舞蹈健身導師，肚皮舞教學節目錄制
2007年"深圳飛躍杯"團體肚皮舞比賽專業組第一名

9歲開始學習中國民間舞在13歲加入少年舞蹈隊「小天鵝舞蹈團」；師范大學教育學本科畢業後， 開始致力於東方舞的學習研究，並放棄了當時她在校正式老師的工作。

『柒』 我想學肚皮舞，南京哪家肚皮舞學校比較專業，老師認真負責請大家給點意見！謝謝嘍！

西安肚皮舞 西安亞度肚皮舞俱樂部作為中國西北地區最早成立的國際高級教練人才培訓基地，秉持創造美，傳播美，分享美的理念，一直以來備受西北地區各大媒體追相報道，成為中國西北首傢具有規模化特色肚皮舞、鋼管舞舞蹈培訓第一品牌，西北首家世界肚皮舞舞蹈文化交流中心唯一認證會員制專業連鎖培訓機構。
肚皮舞入門課：肚皮舞入門班的教學重點在於正確教授肚皮舞的基本動作練習，並使學員對肚皮舞有初步的認識以及引道對舞蹈的興趣，進而達到美化體態、舒解身心壓力的功能。
1．手、腕、肘各部柔軟動作——如蝴蝶手、眼鏡蛇手、蛇形手等動作單一分解及連貫練習
2．肩部、胸部的靈活性訓練——如西迷肩、胸環繞、8字胸環繞等動作單一分解及連貫練習
3．臀部、胯關節的控制訓練——如西迷胯、提胯、斜提胯、胯環繞、8字胯等動作單一分解及連貫練習
肚皮舞組合課：完成簡單的肚皮舞入門課訓練後，將學員在入門課上所學的基本動作搭配不同的肚皮舞音樂做不同的組合變化練習，由淺入深基本掌握肚皮舞的肢體表達、協調性及節奏感。
舞碼課:通過組合訓練後，將進入舞碼的學習中，進一步引領學員進入國際肚皮舞的最高領域。教會學員真正走入音樂世界，跳出肚皮舞舞蹈的靈魂，並將把肚皮舞各種風格及現代國際流行元素、音樂類別分析、服飾區別等教會學員，做一個「真正」的舞者。

教練班上課同時開始實踐

亞度肚皮舞教練班培訓，將打造具有全方位實力與魅力的合格肚皮舞教練，每節新課前，學員走上講台，依照老師的上課方式 ，講出上節課內容，嚴格遵循授課要點，老師將進一步知道學員做到結業即可從事教學工作，十年來，數千名亞度畢業學員現已分布與全國各地，豐富的教學經驗及國內最新的教學資訊，讓亞度成為西北肚皮舞教練培訓的唯一領航者。

『捌』 鄭州肚皮舞學校哪個學校最專業，最負責

最專業最負責的我想要數埃瑪國際舞蹈了，是一家大型的綜合舞蹈培訓學院，擁有國家一級的師資力量，經過近七年的發展，現學院擁有1000多平方，學院已突破三萬人，每個舞蹈都有自己的練功廳，設備齊全。讓每位學員舞足您的女人味。埃瑪舞蹈熱線電話：63728698

『玖』 想學習一下肚皮舞，在哪有專業的肚皮舞培訓學校給推薦一下

上海天勤肚皮舞工作室不錯，我就在那裡學，因為上班帶孩子空閑時間不一定回，ELON老師很照顧答我們，都是等我們有時間才上課的，而且經常是大班課的消費，一對一的上課（等於外面300元一小時的私教課），超級劃算的，也不用像外面的舞蹈學校死規定，一次一個小時，只要你願意能跳的動一次8小時也沒關系。

『拾』 哪裡有專業的肚皮舞學校

大連來的嗎？你想學習肚皮舞啊源 ，那我覺得你還是去專業點的地方去好點，我跟上位朋友一樣認為不管是出於什麼情況想學習肚皮舞吧，最好去專業的會所去學習，如果只是跟網上的一些視頻學習，肯定學不出東西來的，而且你的動作很容易就做錯或者做不到位，也沒人幫你糾正和改正，很容易弄傷。你想想看你利用同等的時間和金錢，不一定在哪都會學到同等價值的東西，既然想學就學專業的，我認為專業的舞管教學是比較負責的，而且老師的教學質量也是有保證的！月卡價位也就在300-400之間吧！年卡基本上也就2000多。你最好可以去試下課，這樣才知道適不適合你，最適合你的才是最好的 。大連依魅舞蹈工作室常年火爆招生
我們依魅舞蹈的地址在：一部：大連市西崗區勝利路聯通公司對面勝利路133號一單元401室；
二部：大連市中山區三八廣場盛世大廈2106室；

② 男人為什麼愛看女人跳肚皮舞

這個問題很愚蠢，你心裡不是已經有答案了嗎？
如果你帶著有色眼鏡來看待它，它必然會成為你心中所想的！只可惜不如你所願了
東方舞是門高雅而又古老的藝術，並不是什麼性感風騷的舞蹈，如果你身邊有一些猥瑣男人對所謂的「肚皮舞」垂延三尺那也只能說明他們迂腐愚昧
在埃及的大街上隨處可見跳東方舞的男女老少，在婚禮，祭祀，節日慶典都會跳的民俗舞蹈，為什麼到了中國就成了艷俗？就成了女性性感的專屬？我承認國內有很多機構的為了賺錢為了迎合消費者胡亂傳播，例如肚皮舞可以減肥瘦身，肚皮舞可以讓你看起來更性感等，也有的媒體拿演出服為噱頭什麼肚皮舞女郎妖嬈性感之類的可笑至極
東方舞的流派風格很多，不同的風格服飾是不一樣的，如果說它太暴露未免有點針對了吧？國標舞，現代舞，爵士舞，鋼管舞不暴露嗎？

美女，為了你自己而不是為了男人，好好的去了解一下東方舞的文化吧，建議你學之前先學習芭蕾基訓和Pilates！

③ 肚皮舞初級課程介紹

⑴ 肚皮舞好學嗎

西安肚皮舞肚皮舞029-88664852三階細化等級培訓
A初級培訓內容：
1、必須掌握肚皮舞基礎理論知識：肚皮舞起源、益處、表演形式、種類和國際派別、服飾和裝備等知識。
2、必須掌握教學大綱設定的基礎動作的形態名稱及訓練要領。
3、大量的組合訓練使學員熟悉鞏固基本功。肚皮舞所有基本動作：肩、臂、肘、腕、指、胸、背、跨、腹、臀、腿、膝、腳……
教學目標：
1、讓學員接受正規系統的肚皮舞課程。提升舞蹈素質，正確掌握基礎動作的形態名稱及訓練要領，以便為更晉級的學習打好基礎。
2、基本功+技巧訓練+理論與實踐。

初中級培訓
B中級培訓內容：
1、必須熟練掌握基本動作和組合訓練，角胯、左右胯、360度水平原胯、磽磽板圓胯、直立圓胯、上下胯、提胯、坐胯、踢胯、擺胯、斜側胯、手勢手臂組合、水平圓胯、上身環繞、胸部運動、點肩、抖肩、抖胸、抖胯等動作技巧和組合。
2、必須掌握由肚皮舞中級和初級基礎動作創編而成的4個經典表演小段
3、學習中級班肚皮舞教學法，了解教學目的及作用。
教學目標：
1、讓學員進一步接受正規系統的肚皮舞課程。提升舞蹈素質，正確掌握中級動作的形態名稱及訓練要領，以便為更晉級的學習打好基礎。
2、基本功+技巧訓練+理論與實踐；提高獨立創編能力和即興表演能力。
3、了解埃及古典宮廷舞、土爾其風格舞、吉普賽甩裙舞、印度風格舞、紐約風肚皮舞、美國西部混搭風等各種肚皮舞類別。

C高級培訓
培訓內容：
1、必須掌握教學大綱設定的高級動作的形態名稱及訓練要領
2、必須掌握由肚皮舞高級、中級和初級基礎動作創編而成的4個表演小段及4
只不少與5分鍾的不同音樂風格的成品舞（民俗部落風格舞，紗巾舞、鼓舞、拐杖舞）。

⑵ 學習肚皮舞的訣竅是什麼

初學者只需穿著活動方便的休閑服，最好上身是露臍小背心，下身是長褲.跳肚皮舞專一屬定要穿露肚皮的衣服.露出肚皮才可以看出肌肉的線條，從而了解動作的正確與否.這樣教練可以從肌肉線條的凹折方向來糾正學員們的姿勢.
一定是赤足，甩開鞋的束縛可以更好地解放全身.

學習肚皮舞要注意胯部的上下擺動,用雙手護住上下胯部,大拇指在上部位,其他四指在下胯部,雙手的動態,按照胯部上下擺動進行上翻和下翻的訓練,速度要放慢,一次一次來完成,不要急於求成,要認真和勤奮「多練吧」.做胯部的上下擺動有一定的難度,但訓練後,肌體的柔韌性一定會加強,人體的靈活性也會增加.

⑶ 肚皮舞初級成品舞《尼亞多》的視頻

福州貝麗丹· 一千零一夜舞蹈會所——專注於肚皮舞文化的傳播

我們的舞蹈會所——回—
福建地區答首家與國際教學接軌的肚皮舞培訓中心，專業從事肚皮舞培訓和演藝為主的舞蹈會所。培訓中心擁有福建最專業的教練團隊，主要服務項目有：專業肚皮舞教練培訓、會員培訓、私人教練授課服務以及舞蹈團隊演出等。
會所致力於對肚皮舞文化的傳播和推廣。一方面加強國際國內舞蹈藝術交流，先後與世界諸多肚皮舞大師，如國際肚皮舞殿堂女皇leila haddad大師、世界著名舞團Belly queen創始人Amar、世界肚皮舞大師Jillina等深入探討，形成了獨特的肚皮舞教學體系；另一方面，會所開設的專業肚皮舞培訓，分為會員班和教練班，定期舉辦主題舞蹈派對,為廣大肚皮舞愛好者提供更廣闊的平台，為行業內輸送專業的肚皮舞教練，成功推動肚皮舞在福建地區的發展。

⑷ 我想學出來做肚皮舞教練的，是不是學了0基礎課程就可以了呢

差不多可以了，但是肚皮舞想跳好了，還是得下苦功，不過一般的教練班學完，帶普通的會員課是沒有什麼問題的

⑸ 肚皮舞的基本舞步是什麼

1、埃及步：第一步用一隻腳，專注於臀部後部（也就是我小時候注射的地方），伸展後腿，抬起臀部後部，腳趾接觸地面。上，放鬆，上，放鬆，後腳尖，用後腿抬高臀部。在另一條腿上重復，膝蓋關節彎曲，上下移動。

2、葡萄藤步：左腳向前邁一步，右腳向右邁一步。褲襠以相同的反方向向右推出，雙腿交叉向後，雙腿跨步，然後向前交叉，腳趾在地上。

3、鴨步：屈膝站立，右腳向前邁一步，同時將臀部向右推兩次，左腳動作相同，左右擺動。右腳左右各踏一步，同時將臀部左右推兩次，左腳重復。

4、交叉步：左腳向前邁一步，右腳向右邁一步，褲襠以相同的反方向向右推出。雙腿交叉向後，雙腿跨步，然後向前交叉，腳趾在地上。

5、扭轉：旋轉身體，移動臀部，左腳著地，右腳尖向前，臀部向上推，左腳向前推一步。邁出一步，然後扭動臀部，邁出一步，前後扭動臀部，扭動腿，想像一下用腳來驅動臀部，它們是相連的。

(5)肚皮舞初級課程介紹擴展閱讀

肚皮舞手勢：

1、波浪式：手腕、指根、指節、指尖依次上提，再依次下壓，完成一個波浪，反復做，模仿波浪翻滾的狀態。用手模仿水的流動，這是肚皮舞源自於大自然的*佳佐證。這個動作也是能體現女性如水溫柔的動作之一。

2、自然式：手腕微微下壓，食指、中指、無名指、小指自然平伸，指尖微上翹，拇指在下方，中指稍向下壓，向拇指靠攏。這個肚皮舞的這個手勢則相對自然得多，需要手指放鬆地、自然地呈現出層次感。

3、旋轉式：以手腕為軸，手做向內的旋轉，右手為順時針旋轉、左手為逆時針旋轉。旋轉時，手指放鬆。源自於原始部落婦女勞動時採摘果子的動作。肚皮舞中的旋轉式大都是向內的旋轉，這不同於新疆舞、中國民間舞當中一些外旋轉的手勢。

⑹ 求肚皮舞自學教程全集

肚皮舞自學教程全集，一般都是全套的，如果不是全套的肚皮舞教學，你根本就學不會的，你可以到這里看看吧，裡面有鏈接的。。點擊進入購買。。正版的哦！

⑺ 肚皮舞幾種風格的手勢動作

埃及肚皮舞手勢：食指略向外翹起，拇指稍稍內收，其餘三個手指放鬆。

中東肚皮舞手勢：

1、波浪式：手腕、指根、指節、指尖依次上提，再依次下壓，完成一個波浪，反復做，模仿波浪翻滾的狀態。用手模仿水的流動，這是肚皮舞源自於大自然的*佳佐證。這個動作也是能體現女性如水溫柔的動作之一。

2、自然式：手腕微微下壓，食指、中指、無名指、小指自然平伸，指尖微上翹，拇指在下方，中指稍向下壓，向拇指靠攏。這個肚皮舞的這個手勢則相對自然得多，需要手指放鬆地、自然地呈現出層次感。

3、旋轉式：以手腕為軸，手做向內的旋轉，右手為順時針旋轉、左手為逆時針旋轉。旋轉時，手指放鬆。源自於原始部落婦女勞動時採摘果子的動作。肚皮舞中的旋轉式大都是向內的旋轉，這不同於新疆舞、中國民間舞當中一些外旋轉的手勢。

4、提腕壓腕式：在並指式或者鮮花式的基礎上，手腕提壓。

5、三角式：食指、中指、無名指、小指自然並攏、放鬆平伸，拇指指尖放在中指第二個關節處，指根關節拱起，從側面看，手外形若三角。

阿根廷風肚皮舞芭蕾手：手指完全放鬆並攏,拇指和中指相連.全臂從肩至各指關節保持柔和的圓形線條。

(7)肚皮舞初級課程介紹擴展閱讀

肚皮舞的發展

肚皮舞的歷史十分悠久。古埃及新王國時代第十八朝的墓中，就畫有和肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此後，隨著 *** 音樂的流行，肚皮舞風靡一時。 *** 帝國強盛時期(9-10世紀)，肚皮舞受到了 *** 的保護。

到了奧斯曼王朝，隨著人員往來的增多和都市的國際化，肚皮舞開始融入了色情成分。這就形成了現代的肚皮舞。

19世紀的 *** ·阿里王朝時代，曾禁止在開羅市內的公共場所跳肚皮舞，所以肚皮舞曾一度衰落了。當時只有個人宴會時，才會有肚皮舞表演。到了1952年革命之後，掌握政權的納賽爾總統下令禁止露出身體，所以肚皮舞者從胸部到腰間都帶有網狀飾品，不能直接看見肌膚。

歐洲人早於美國人先看到肚皮舞。

⑻ 初學肚皮舞有什麼常見問題

1、 沒有舞蹈基礎可以學習肚皮舞嗎？
答：當然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時也是歌頌生命的舞蹈，所以即使沒有舞蹈基礎的人通過課程的練習也可以跳出自信的肚皮舞哦！

2、 肚皮舞一定要打赤腳嗎？
答：肚皮舞在古代是一種宗教儀式，舞者通常是打著赤腳，意思是指舞蹈表現出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力，同時也是親近土地，和大自然做最直接的接觸！由於現在學習的場地受到限制，地板的質量不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學們也可以買軟鞋保護足部，而國外的舞者因為表演為求美觀，也會穿著專門的舞鞋（專業的高跟鞋），所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋！初學者還是建議先赤腳練習一陣子之後，最好是進入了更高一級的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習哦！避免足部受傷那可劃不來！

3、 學習肚皮舞需要准備什麼？
答：肚皮舞典型的基本配備是腰巾，和輕便且貼身的服裝，建議是薄的牛奶絲和水褲，在土耳其的時候，土耳其老師是用一條豹紋的紗當作腰布，她們可是很隨性的呢，所以當自己有功力的時候，有沒有腰巾已經不是很重要了，因為隨意做個動作都非常顯著！

4、 肚皮舞的道具還有哪些？
答：基本上除了腰巾之外，紗巾、手杖、小燭台、大燭台、刀、指鈸、鼓都是跳肚皮舞會使用到的道具，當然啦！國外的舞者甚至還有使用到火把。再 *** 一點，有的舞者還與蛇共舞呢！但是這個可能要和蛇先培養默契吧！

5、肚皮舞是不是一定要露肚皮？
答：在上課的時候很多同學十分羞怯，不好意思露出自己的肚皮，也有人覺得自己的肚皮不好看或說肚皮鬆弛啦！橘皮啦！媽媽說不能露給外人看啦！現在要告訴大家，要對自己的身體有自信，跳舞起來才會有魅力，大家可以每天對著鏡子練習，自己是宇宙無敵世界第一大美女。

6、 肚皮舞的西迷（Shimmy）是什麼意思？
答：肚皮舞的Shimmy是快速擺動的意思，而快速擺動可以適用在各個地方，也有人把Shimmy稱之為「肌肉波動」，像Shimmy 可以適用在肩膀、胸部、肚皮、臀部、像肚皮舞很多很多舞者，基本上要會的是可以雙腿站在原地不動，肚皮的Shimmy波動的十分有美感，同時還可以臀部水平Shimmy、臀部畫圓Shimmy、臀部8字Shimmy……等等，Shimmy的技巧還是要上課配上肢體動作才能解釋說明，所以除了看光碟學習之外，緊密的課程練習，才是精進肚皮功的不二法門！

7、 肚皮舞男生可不可以跳？
答：親愛的同學，肚皮舞是不分年齡也不分性別的舞蹈，基本上你有學習的熱忱即可，在中東也有很多知名的男性肚皮舞者，男性肚皮舞者的動作和女性的肚皮舞者動作的原理相同，只是詮釋的方式和手部的動作有所不同，像女生手部多用蛇型手臂等較陰柔的動作，而男生大多是握拳和手掌伸直的手勢，因此男性舞者更要強調力道和Power，而女性舞者強調的是柔媚和韻味。

⑼ 《肚皮舞自學教程大全》 能學會肚皮舞嗎

沒有舞蹈基礎也能學會嗎？
答：教程動作的講解通俗易懂，無論是初學者還是有定基礎的人，都可以輕松地學習。 從教學方式到練習都非常平民化，對個人身體素質、和專業素質要求並不高，完全可以學的會。

40多歲了還能學嗎？
答：學肚皮舞沒有年齡的限制，其實肚皮舞就是幾個基本動作，很多人剛入門時就會覺得有點難。只是你堅持下去，有些動作你不知不覺中就學會了。等學會了基本動作，其他的一切都迎刃而解。

身體協調性差能學會嗎？
答：身體協調性與練習肚皮舞其實是沒有沖突的，練習舞蹈本身就是增強和提升身體的協調性。只要不存在一個心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放鬆地投入，其實這些動作在進行兩三次後就會有一個新的感受。

身材比較胖能減肥嗎？
答：當然可以！肚皮舞是一個全身性的運動。它的獨到之處就是不僅能鍛煉到肢體和軀干，更能直達關節，在肩膀、手肘、手腕、膝蓋等處都有相應動作針對其柔韌、彈性和當你重復運動腰腹部肌肉群時，這個肌肉群便會進行脂肪燃燒和體態調整 。肚皮舞豐富的腰腹動作元素如扭、擺、拉、轉、提等動作全方位、立體式地鍛煉到腰腹的每一塊肌肉，讓贅肉和脂肪無藏身之處！塑造出靈動的腰部曲線。

去培訓班，還是看盤自學？
答：首先，去培訓班學習跟看光碟學習並不矛盾，培訓班課上有老師指導，課下可以看光碟復習，可以讓你學的更快！但是，並不是每個人都有時間，有機會去培訓班學肚皮舞，這樣的朋友自己跟著溫老師的光碟教程也是完全可以學會的。世界上有名的肚皮舞大師都出過教學光碟，如果看盤不能學會肚皮舞，那這些大師出這些教程又有什麼意義呢？只要你能堅持學習，看光碟一樣能學的好！

⑽ 肚皮舞的要領是什麼

A、舞蹈要點
教練謝微指出，擺、抖、繞、頂等為肚皮舞的主體動作，主要是腰腹部的運動。在舞蹈中，上身下身要實現動靜分離，即上身動則下身基本不動、下身動則上身基本不動，這樣可以達到局部強化鍛煉的效果。謝微同時指出，因為是沒有高沖擊的運動，肚皮舞的緩沖損傷可以減到很低，而且習舞者可以根據自己的狀態和能力自我調節動作的頻率和幅度，因此易操作而安全性高。
在一節一個小時的肚皮舞課程中，前30分鍾為預熱期，主要進行基礎動作訓練；然後是20分鍾的有氧訓練，這是減脂階段；最後10分鍾為放鬆階段，在舒緩的音樂中進行一些放鬆練習。

C、經典動作詳解：
第一式女神
動作要領：兩上臂平舉，與肩平，前臂稍高，與後臂成大於90℃的角；手掌向外翻，五指並攏，盡量壓到與地面平行；兩肩外展，雙臂對稱。
瘦身指向：肱二頭肌、肱三頭肌、背肌
第二式頂胯
動作要領：利用腹肌前收胯關節，腰胯兩側分別向前頂。
瘦身指向：腹肌、胯關節靈活性
第三式駱駝
動作要領：立胸並向前頂，移到最大幅度時收腹，向下壓下腹肌，依次循環。
瘦身指向：背肌、小腹
第四式八字繞環
動作要領：一個胯關節向前移動，劃個弧行後向後，另外一個胯關節朝前，依次上下蠕動。
瘦身指向：臀部、側肌祝您成功

④ 大媽戴臍環跳肚皮舞是哪一集

大媽戴臍環跳肚皮舞是第十二集。根據碰拍相關查御數詢公開信息顯示，在媽媽咪呀第十二集中，大媽變身熱辣舞後笑拆羨，演繹動感肚皮舞，舞姿驚艷全場，媽媽咪呀是於2013年在東方衛視播出的真人秀節目。

⑤ 《媽媽咪呀2》在線免費觀看百度雲資源，求下載

《媽媽咪呀2》網路網盤高清資源免費在線觀看：
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《媽媽咪呀2》
導演: 歐·帕克
編劇: 歐·帕克
主演: 莉莉·詹姆斯、阿曼達·塞弗里德、朱麗·沃特斯、克里斯汀·芭倫斯基、皮爾斯·布魯斯南、斯特蘭·斯卡斯加德、科林·費爾斯、多米尼克·庫珀、傑瑞米·艾文、亞歷克薩·戴維斯、傑西卡·基南·溫、喬什·迪倫、休·斯金納、雪兒、梅麗爾·斯特里普、安迪·加西亞、西莉亞·伊姆里、歐米德·吉亞李利、傑拉德·摩納科、森尚子、伊川東吾、阿納斯塔西婭·希爾、蘇珊娜·巴克萊德、喬納森·戈德史密斯、凱西·克萊爾、班尼·安德森、戴爾·布蘭斯頓、亞歷珊德拉·福特
類型: 喜劇、愛情、歌舞
製片國家/地區: 英國、美國
語言: 英語、法語、希臘語
上映日期: 2018-08-03(中國大陸)、2018-07-20(美國)
片長: 114分鍾
又名: 媽媽咪呀！2、媽媽咪呀！回來了(台)、媽媽咪呀！開心再嚟(港)、媽媽咪呀2：轎燃再次出發、媽媽咪呀：重蹈覆轍
《媽媽咪呀2》由美國環球影業製作出品，是2008年歌舞喜劇電影《媽媽咪呀》的續篇，此次第一部的原班人馬將悉數回歸，而片中舞台劇的改編將會以瑞典著名樂隊ABBA的歌曲為基礎。
續篇將圍繞Sophie（阿曼達·塞弗里德 飾演）以及她的媽媽Donna（梅麗爾·斯特里普 飾演）年輕時的愛情故事展開---懷中備孕的Sophie一直自我質疑能閉培虛否獨自撫養孩子長大，直到她知道了Donna孤身一人將自己養育成人的經歷，受到了極大鼓舞。年輕時的Donna將由莉莉·詹姆斯飾演，雪兒也將現身影片，飾演Sophie的外婆Ruby。

⑥ 想學肚皮舞，成都哪家肚皮舞好啊

成都最專業的肚皮舞館——一杯舞蹈館，西南地區最具有發展潛力和打造肚皮舞蹈明星的團隊。主教練劉心怡（ISIS LIU）一杯肚皮舞創始人

肚皮舞高級大師國內頂級舞蹈編排教師

中美肚皮舞協會成員

世界肚皮舞大師，美國頂級肚皮舞團BDE（全稱：Belly Dancer Evolution 肚皮舞進化）其團長Jillina的弟子．

全國唯一一家用舞蹈專業瘦身的培訓中心，唯一一家打造女人終身美麗的舞蹈館的創始人。

業內「美女蛇」之美譽稱。

首創「中老年肚皮舞班」特色教學模式和「專業肚皮舞減肥塑型班的名師。

中國肚皮舞減肥第一人。

劉教練是整個西南地區首批肚皮舞專業教練的領航者之一。在多年教學肚皮舞生涯中，劉老師不僅積累豐富的教學經驗，學生桃李天下，一路走來劉老師更是星光無限。在「華美舞動」節目中劉老師精彩絕倫的表演，在業內贏得了「美女蛇」之譽稱。造詣深厚的她被多次邀請參加大型的商業活動，在雷克薩斯新品發布會，在寶馬試駕會，在無數知名品牌的演出活動中秀出了肚皮舞獨特的魅力，秀出風采。作為一名專業肚皮舞老師，多年的鑽研教學，劉老師不但精通傳統肚皮舞，而且精通土耳其，埃及，以及美式部落（哥特式）等多種風格的肚皮舞。名師，是實力，更是專業！

⑦ 河東哪裡有學拉丁舞或者肚皮舞的

不知道你是想達到減肥健身的效果還是要學會幾支舞蹈.
如果是健身的話,可以去健身房.

1.河東寶力豪:八緯路與十三經路交口,教練不錯,這兩種舞蹈都有,環境也很好,會員氣氛好,價格偏高.
2.遠洋新天地健身:華昌道與新開路交口,剛碰岩襲開的4000平米的健身中心,環境也很好,價格偏高.
3.起點健身大通會館店:價格便宜,只是環境與上面兩家比起來遜色很多,教練也還行.
4.康遠健身:華龍道與新開路交口,價格便宜,環境一般,操房的配套也還行,教練一般,不過初學的話是沒有問題的.

電話打114都可以查到.我覺得你主要去上操課,只要找一個操房比較好的,洗浴干凈的就行了.

如果你是想學會幾支舞蹈建議去專門學舞蹈的舞蹈工作室.

我知道的大笑兄都在河西,不過河東有一個老師教肚皮舞和瑜伽都相當的好,收費也便宜,20元一次課,而棗明且絕對不會超過兩個人.你只需要一次買十次課就好了.
上次我們單位排節目就找的她,在華龍道那,電話我還沒刪.13102238392,問問她吧,很好的一個小老師.

⑧ 孕婦跳肚皮舞的講解

在一般人的印象中，孕婦應該是「諸事不宜」：不做劇烈運動，飲食有禁忌，不出遠門……可南平有位準媽媽，懷孕期間不僅做了諸多孕婦「不宜」之事，還挺著8個月的肚子登上了東方衛視《媽媽咪呀》舞台，秀了一段優美熱辣的肚皮舞，驚艷了一眾評委和觀眾，順利拿到了決賽的入場券。

昨日，我們的記者獨家采訪了剛剛參加完節目錄制的「辣媽」盧玲熙，聽她說起了自己「瘋狂」的孕期。

一個「太能折騰」的孕婦

「我們是新時代的辣媽，要有自己的個性。」已處於孕晚期的盧玲熙笑意盈盈地說。這位xx年出生的年輕媽咪是在南平小有名氣的肚皮舞老師，創辦了兩家屬於自己州耐的肚皮舞瑜伽會所，熟悉她的人都喊她「小西」。

說起自己的懷孕經歷，小西的自我評價是「太能折騰」。她與先生談了六年的戀愛，這是他們的第一個寶寶，是一個意外產物，也是一個驚喜。「由於我馬虎的性格，懷孕三個月我自己竟然全然不知，仍然每天堅持近三個小時高強度的舞蹈教學。」就這樣，不知不覺中，她度過了最不穩定，也是最危險的頭三個月。後來，察覺經期不對的她終於後知後覺地發現自己「中獎」了，她的先生得知她懷孕三個月的消息，第一反應不是驚喜，而是後怕——都懷孕了你還蹦蹦跳跳！之後，先生便拉著她去了醫院，萬幸的是，寶寶一切安好。

也許是因為長期堅持鍛煉的原因，小西的整個孕期幾乎沒有妊娠反應，以至於她自己也常常忘記了自己是一個「帶球跑」的人。懷孕六個月的一天，她在路邊等公交，遠遠看到公交車准備起步，情急之下她一路跑著追了上去，直到上車後司機問她：「丫頭，你肚子這么大飢鄭還敢跑？」她才反應過來，「我忘了自己懷孕了……」

回顧懷孕之旅，小西自己也覺得不可思議——孕三月去福州參加了東方舞集訓，孕四月依然在教授肚皮舞，孕五月去上海、日本、韓國旅遊，孕六月去北京學習化妝技術，孕七月參加《媽媽咪呀》海選，孕八月參加媽媽咪呀錄制。

「因為，我是一個『新時代』瘋狂准媽媽！」她笑著說。

閃閃發光的辣媽

參加《媽媽咪呀》，事出偶然。今年一月份，《媽媽咪呀》廈門招募站海選開始。小西從同為肚皮舞教練的朋友口中聽說之後，怦然心動，約上這位朋友一同前往廈門。那時，她已懷孕七個多月了。

「我那時只是希望帶上我的『葫蘆娃』到處走走。」通過海選是小西意料之外的`事情，她說，「葫蘆娃」是她給肚子里的寶寶取的乳名。自從有了胎動後，跳舞時，她能明顯感覺到「葫蘆娃」在肚子里頭蹦躂，「以後我可以自豪地告訴『葫蘆娃』，媽媽帶你上過《媽媽咪呀》的舞台喔！」

回來之後，小西就精心准備復賽的節目，2月15日，她趕赴上海，准備展示一個「驚喜」。

裝扮成芭比娃娃的小西登上舞台，秀了一小段芭蕾之後，鼓點變得急促，她扯下絲巾，露出肚皮，秀出專業的肚皮舞，抬手，扭胯，旋轉……全場一片嘩然，程雷等人連連驚呼：「哇，天哪！」「太不可思議了！」

表演結束，三位評委還在驚嘆。程雷第一個評價：「你這是『雙人』肚皮舞！」金星也嘖嘖稱贊：「太美了！太美了！」她說，肚皮舞本來是很妖媚的舞蹈，可是小西的表演卻讓人感覺到一種聖潔的力量。

點評結束，包括黃舒駿在內的三位評委都亮起了綠燈。黃舒駿勉勵小西：「希望決賽時能看到不一樣的表演。」。黃舒駿的話讓小西動起了心思。決賽在爛跡頌六月，「那時，『葫蘆娃』已經出生了。」她決定，帶著「葫蘆娃」上台。至於具體會呈現什麼樣的舞台效果，她賣了個關子：「你拭目以待吧！」

孕婦可以跳肚皮舞嗎

對於懷孕的婦女來說，跳肚皮舞前的暖身和運動後的放鬆是非常重要的，因為在懷孕期間，孕婦的骨頭和結締組織會變得鬆弛，關節容易受傷。運動會同時提高母體和胎兒的溫度，但是因為胎兒無法自行散熱，而必須完全依靠母體的調節能力，所以孕婦要避免讓自己或是胎兒一直處在熱環境下，跳肚皮舞時不可以跳到筋疲力竭，一旦感到疲勞就應該立即停止。醫生認為，懷孕期間，不能做劇烈和跳躍的動作，但舒緩一些的動作還是可以做的，跳這種肚皮舞，只要不造成肌肉疲勞，就沒有問題，但一定要在專業人事的指導下進行。

適合孕婦的7種運動

·散步：對准媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要藉助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

·游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群（臂部和腿部肌肉），對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的准媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。

·低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為准媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他准媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

·跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

·伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

·重量訓練：如果重量訓練是你常規鍛煉的一部分，那麼懷孕後沒必要停止，但多數孕婦應該減輕訓練的負重量（你可以通過增加重復次數來保證足夠的運動量）。只要採取了必要的保護措施和合理的技巧（慢速、有控制的動作），重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓練方法最好徵得你的保健醫生的同意，並在專業教練的指導下進行。

孕婦如何運動？

1、務必做好熱身運動

准媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較為鬆弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。

因此，運動前一定要做好熱身運動，也能避免抽筋。

2、穿著運動專用的服裝

運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。

3、運動強度要適當

運動時心跳速率需在每分鍾140下以內，若是超過此范圍，准媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。

4、每次不應超過15分鍾

一般人運動需維持30分鍾以上才會燃燒脂肪，但准媽媽需在運動15分鍾後就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。這是因為准媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此准媽媽每運動15～20分鍾就要停下來稍作休息。

5、運動前中後三個階段都要盡量補充水分

補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦准媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。准媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩定性，因此，准媽媽運動前、中、後一定要記得補充水分。

6、避免跳躍和震盪性的運動

震盪或跳躍性的運動都容易使准媽媽重心不穩，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水，甚至發生早產。

7、避免在天氣炎熱和悶熱時做運動

在過分炎熱的天氣下做運動，可能使准媽媽中暑，蕭勝文指出，最適宜運動的溫度約26℃～27℃。

8、懷孕4個月後，禁止做俯卧運動

4個月後腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應禁止做俯卧運動。

9、孕期運動不要喝可樂和果汁

孕婦在運動期間不宜太疲憊，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運動。對於孕婦來說，運動的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外，孕婦運動期間要多喝水，但不要只喝白開水，最好補充一些果汁等。可樂以及運動飲料都不適合孕婦。

⑨ 請問大佬有媽媽咪呀2008年上映的由 梅麗爾·斯特里普主演的高清視頻在線觀看資源嗎

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蘇菲（阿曼達·塞弗里德AmandaSeyfried飾）與斯蓋伊（多米尼克·庫珀DominicCooper飾）的愛情即將修成正果，兩人正在為馬上來臨的婚禮緊張籌備著。不過，在蘇菲的棚純心中，一直有一個願望，就是希望父親能夠在婚禮當天親手將自己的手送到新郎的手上。

可惜，媽媽（梅麗爾·斯特里普MerylStreep飾）一直沒有告訴過她到底誰是她的親生父親。不得已，蘇菲偷看了媽媽的日記，發現其上記錄的三個人中的一個很可能就是自己的親爛和備生父親。

於是，她發出了三張請柬邀請他們來參加她的婚禮，想飢毀通過這短暫的接觸，最終從三人中找出自己的爸爸。於是，在閨蜜的幫助下，在這美麗的希臘小島上，上演了一出別具特色的尋父記。最終蘇菲是否能找出自己的親生父親，舉行一場完美的婚禮？