美女健身視頻胸

A. 微信分享的視頻，標題是（健身女神秀胸秀臀，畫面太美），怎麼把視頻找回來不會的可以別答么

已經在朋友圈了么

B. 韓國美女健身教練鄭多燕減肥操，在國內流傳最廣的是中文字幕的版本，還有一種是MP4格式的版本

亞洲瘦身女王鄭多燕，終極S瘦身操（超清視頻）網路網盤

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C. 健身的女人胸部變硬

健身的女人胸部變硬

健身的女人胸部變硬，健身對於身體是比較好的，而且鍛煉肌肉是比較好看的，有的妹子健身後胸變大了，有的妹子說胸變小了，所以這就讓很多要開始練胸的妹子害怕了，下面看看健身的女人胸部變硬。

健身的女人胸部變硬1

經常健身的女性胸部不會變硬。

首先我們要知道女性的乳房大部分屬於脂肪組織，而健身或者說針對胸部的鍛煉是對胸大肌進行鍛煉，所以並不能使你的胸部變大。那女性為什麼鍛煉胸部？答案就是，鍛煉胸部能夠是胸型變得更美觀。

有些女孩子長得稍微有點胖，可能就存在副乳，也就是長在兩側的脂肪，而做胸部鍛煉能夠有效的消耗這里的脂肪，消除或者使之變小。而且當你的胸大肌變得禁止，能夠從視覺上讓你的胸部顯得更大，更加有型。而且經常做一下夾胸的鍛煉動作，可以使你的.胸部更加聚攏，而歷槐避免形成八字奶。

不過雖然女孩子健身胸部不會變硬，但是其他地方卻需要注意，要注意幾個問題：

做完有氧鍛煉，也就是不那麼劇烈的鍛煉，要注意拉伸肌肉。就比如做完健身操，跑完長跑，都可以幫助消耗姿培你的脂肪，但是要及時地進行拉伸，既可以幫助肌肉拉開，恢復修長纖細的形狀，也可以是代謝廢物盡快轉運走，避免第二天身上酸痛。

鍛煉胸部或者手臂上的肌肉時，不必選擇難度太高的動作，因為我們不希望像男生一樣肌肉發達，我們的目標多是減脂塑形，所以選擇相較輕松的動作就可以了。

鍛煉完以後不要太快的進食，防止肌肉增長過快。因為肌肉做工半小時以內處於飢餓的狀態，如果這時候補充大量的蛋白質，增肌效果會比較明顯，尤其是手臂或大腿上的肌肉，變大不是我們的追求。

所以女孩子喜歡鍛煉絕對是好事，只要注意到以上幾點，就不會產生不利的作用，反而好處多多。

健身的女人胸部變硬2

首先：你要區分開, 胸肌和脂肪是兩會事的，平時為女性帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比較薄而偏平的。乳房和胸肌是分開的。

所以：女性健身時鍛練胸大肌是可以把它變得結實，但對於乳房的大細是無影向的。

女性練胸肌有什麼好處？

1.增加承托力，改善胸形

胸肌對於女性的胸部就好似植物的根部一樣， 它可以協助固定乳房的形狀，減少乳房下垂的問題出現，特別是訓練上胸肌位置可以增加承托力。

有好多女士隨年紀增長而乳房下垂的問題惡化，主要原因都是肌肉隨年長流失，胸肌的承托力下降所致。

2. 減少副乳。胸部贅肉

副乳和鬼祟肉的跡爛唯出現都是因為胸部肌肉量不足和肌肉過於松馳所致。其實只要你的胸大肌肌肉量不足和松馳， 這個現象男女都會出現的，只是因為女性的胸部脂肪多才會突顯這個問題。

如果胸部傍邊的翼位沒有肌肉去支撐，在內衣、衣服和手臂的擠壓下，胸部的脂肪就會無處容身而走出來，變成了大家所講的副乳，胸部贅肉

健身的女人胸部變硬3

好可怕！健身會讓女生乳房變飛機場？！

錯誤認知 #01

胸部訓練會讓女性胸部變小

這個說法，我們經常聽到，我們看到很多的健美比賽中，女性健美者的胸部看起來像是飛機場，這樣的認知過於膚淺，這和備賽飲食有直接關系。

大多數女性健美運動員在比賽時的體脂遠低於正常女性的體脂水平，乳房的構成主要是脂肪，當脂肪下降的時候，胸部也會跟著縮小圍度，所以專業健美女性一般都很難看到飽滿的胸部。體脂多少直接影響到評分，所以不是你不了解，只是了解的少而已，相反比基尼基本前凸-後翹女性特徵就更加明顯。

事實上，大多數人的體脂水平根本無需擔心，因為你根本也不可能減到那麼低，何況，胖人的胸一般都不小，而瘦子的胸一般都不大，你想要哪個？自己想想吧。

錯誤認知 #02

. 胸部訓練會讓女性的乳房變硬

事實上，這樣的認知可能來源於成功鍛煉的男人的胸肌認知，鋼鐵般的胸肌是男人追求的目標，所以會想到，女人鍛煉後也會有這樣的效果。

製造運動內衣的人對女性乳房的了解更為科學，他們知道在運動中女人的乳房是不會因為適當的運動而縮小，卻會因為劇烈的搖動會受傷（靠懸韌帶牽拉著），這就是他們生成運動內衣的原因。

胸部的構成大部分是脂肪，當我們做胸部鍛煉的時候，會加強胸部底端肌肉，這最終的結果就是導致你的乳房看起來會更為飽滿，乳-溝更為清晰。

是的，女性也有胸肌，女性也有胸肌，女性也有胸肌！真不知道為什麼還有人認為女性沒有胸肌.....

錯誤認知 #03

女人胸部鍛煉只做俯卧撐就可以了

大多數女人上身的鍛煉只是局限於俯卧撐，可能源自於對力量器械的恐懼，認為俯卧撐都不會做，更別提用器械做力量訓練了，你認為的和實際是有差距的！！

女性胸部訓練，你必須知道

嘗試不同的重量和動作，讓身體獲得更好的刺激。否則當你一直維系一種輕重量高次數的鍛煉方法，你不會有多少改變，身體適應性是你難以想像的。

你同樣可以用前兩天說到的組次安排法則，多關節復合動作（比如卧推，坐姿推胸，啞鈴卧推）重復6-10次，4-5組；單關節孤立動作（比如飛鳥，夾胸）可以在12-15次，重復3-4組。

對復合動作如平板卧推，組間休息為1分鍾，每次鍛煉盡量從復合動作開始。孤立動作的組間休息，應該控制在45秒之內。

鍛煉頻率

結合你現在的鍛煉模式，

可以安排一周鍛煉1-2次胸部，

間隔最少休息1天。

比如像下面這個胸部訓練計劃

杠鈴卧推：4組，每組8次--中握距 休息60秒

上斜繩索飛鳥：3組，每組15次 休息45秒

俯卧撐：2組，每組力竭 休息60秒

D. 健美操練視頻 美女健美操 飛揚健身操 搏擊操的分解動作

美女健美操飛揚健身操9 搏擊操慢動作分解教在線觀看-
酷6視頻

E. 范冰冰曬健身視頻，穿緊身衣暴露真實身材，對此你怎麼看

最近，范冰冰在他的個人社交平台上發布了一段健身視頻，上面寫著「夏天來了！要緊張！」，引起了所有人的注意，在視頻中，范冰冰穿著緊身健身褲，黑色上衣，雙腳踩在風扇運動鞋上以及球頭， 為了在鏡頭上看起來更好，她特意畫了一個大紅色的嘴唇，氣質真是太好了。

在觀看此視頻之前， 每個人都以為范冰冰是胖子世界的美女，甚至她自嘲為「范小胖」，所以「好身材」這句話似乎與她無關，這次范冰冰展示了她的好身材，也就不足為奇了。 大家都很驚訝，實際上，范冰冰一直有堅持鍛煉的習慣，以前，她經常在微博上貼自己鍛煉的照片，每次都出汗很多，非常努力，因此，不要被女明星在深夜飲食的照片所迷惑，她們都在努力減肥，而且自律，有付出才會有回報的！

F. 韓國美女健身教練藝正花身材完美

【導讀】：韓國美女健身教練藝正花走紅網路，天使面孔魔鬼身材真是讓人羨慕不已，引起眾多網友關注，人氣也越來越高。那趕緊來看看這位美女教練到底有什麼樣的魔力。

韓國美女健身教練藝正花身材完美

韓國美女健身教練藝正花近日因完美身材走紅網路，傳說中的別人的健身教練。藝正花同時是一位模特，完美銷魂的S級身材曲線，蘿莉御姐運動員各種角色都能 駕馭，使得眾多網友關注，人氣越來越高。

芮呈和，韓國模特、健身教練。2015年2月，其健身視頻的流傳而網路爆紅 ，天使的面孔和魔鬼的身材，使得眾多網友關注，人氣越來越高，臉書網粉絲高達14 萬之多。

芮呈和的美照在韓國國內一經流傳立刻受到眾多網友的關注 和追捧，網友們狂呼「這老師真美」。

人紅是非多，很快有人指出平面模特出身的Ye Junghwa身材並沒有她自己PO出的照片中那麼 *** ，她自己曬出的圖片都經過PS。

大長腿身材令人羨慕

*** 的身材性感迷人

長腿翹臀美胸魔鬼身材

穿皮裙曼妙身姿顯露無疑

海邊練瑜伽

做運動保持完美身材

蘿莉臉魔鬼身材

練瑜伽塑身

平板支撐保持完美身姿

G. 健身主播高倩圖片資料 這臀部太誘人了女人看了都受不了

各個領域都有不少的比賽，但可能有一種比賽大家很少有聽說過。那就是比看誰的臀部大。最近因為獲得美臀冠軍而走紅的高倩一下子成為了網紅。作為健身主播的高倩的確是一個身材十分出眾的女孩。而且顏值也很高。特別是那豐碩的臀部。看完真的是要流鼻血了。健身主播高倩的圖片和資料一起來了解一下，這臀部太誘人了女人看了都受不了。

高倩

看來真的是任何一行有能夠讓人成功。想必高倩除了經常健身之外，原本身材的底子就很好吧。不然那麼多泡健身房的怎麼就沒有這么誘人的臀部呢。有些先天優勢還是不能對比的啊！如今真的是只要你有別人沒有的，你都能成功。高倩因為一個大屁股而成為了網紅，是不是也覺得挺意外呢。

H. 健身房美女鍛煉的照片都是只穿著胸罩和內褲

這樣的照片也只能在家裡面拍一拍。平時在健身房是不可能這樣的。

I. 女性怎麼鍛煉胸大肌

這個急不來，得慢慢循循漸進
1、加強胸部肌肉的鍛煉。有了發達而厚實的胸大肌，才能使胸部高高隆起，為加強胸部肌肉的鍛煉，可以堅持做俯卧撐，單杠引體向上，雙杠的雙臂曲伸及各類球類運動。10分鍾有氧熱身+45分鍾力量訓練+10分鍾拉伸，記得調整呼吸，15個/組，每組休息20秒，來8組。
2、保持正確的身體姿勢。平時走路和坐立，一定要養成挺胸收腹的正確姿勢，每天早晨堅持做擴胸運動，兩臂或兩肘平展，盡力向後張，然後兩臂上舉，掌心向前，用力向後運動。
3、經常做胸部和乳房的按摩。按摩會加強胸部和乳房的血液循環，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。同時，按摩乳房能使交感神經和副交感神經系統活躍，從而促進乳腺的發育，乳房就會豐隆挺聳，保持優美曲線。其方法是：四指並攏與拇指分開，按在胸乳上，有節奏地自我按摩，由輕到重，反復進行。每次3～5分鍾。
5、參加游泳活動。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會使乳房結實、堅挺、飽滿、秀美。
ps：有一部分來自網路，我幫你查了一下。有些內容我自己幫忙補充上去的，語言組織能力不是很到位！希望可以幫到你！

J. 沈琪琪呻吟健身視頻流出 低胸爆乳姿勢誘惑

據台灣媒體報道，正妹沈琪琪因擁有32D、21、33的火辣身材被封為「乳媚娘」，曾受邀上吳宗憲主持的節目《綜藝大熱門》，亮麗外型且作風大膽，常分享火辣美照，讓她在網路上頗受歡迎。而她6日接連在臉書分享了多段在健身房運動的影片，鏡頭角度超邪惡，連收錄到的聲音都讓人想入非非，很快就成為吸睛焦點。

沈琪琪當天身穿粉紅色運動內衣，衣服幾乎快要包不住傲人上圍，配上灰色豎信肆超短運動褲，漂亮美腿和平坦腹部一覽無遺，養眼畫面立刻吸引了眾人目光。此外，她還上傳了多段運動中拍攝的紀錄短片，拍攝畫面接從下而上直視胸部，或是由上俯視大腿根部位置，畫面十分引人遐想，讓許多男網友看了血脈賁張，還有人笑稱「掌鏡的人有練過，真的太上道了！」

不過，沈琪琪除了影片畫面引起討余轎論，其中一段針對腿部鍛鏈，在教練幫忙下以俯卧姿勢練習抬腿的影片，一點開播放鍵竟傳出「嗯哼」的嬌喘呻吟聲，讓許多網友嚇了一大跳。而她也在事後曬出與教坦態練的合照，留言笑稱「謝謝今日教練操爆我」再度勾起眾人無限想像。