美女穿運動裝晨練視頻

㈠ 小姐姐穿運動套裝，成為了路人眼中美麗風景線，你愛了嗎

健身運動可以使人身心健康，可以維持好身材，如今健身運動的人愈來愈多了，在其中有很多年輕的小姐姐們，它們為了好身材，每日會在健身會所里進行鍛煉，的確讓人欽佩，穿運動裝的小姐姐們一般都很漂亮，由於運動裝有修身效果，可以展現身材，那麼，當小姐姐們衣著運動裝走在街上，那又會給大家帶來哪些賞析效果呢？今天介紹的小姐姐我是愛了，因為實在太美麗動人了，大家一起來瞧瞧吧。

圖上小姐姐看起來算得上美若天仙了，又高又挺的鼻樑，小小嘴唇和漂亮的大眼睛便是漂亮美女的標准配置，配搭一張瓜子小臉蛋後，這分明就是一位令人為之著迷的女神小姐姐，在打扮上也很時尚，一對大耳環給大夥兒帶來灑脫帥酷的感覺，一頂白色棒球帽子十分引人注意，可以裝飾她的臉型，同時也能遮住部分陽光，這么漂亮的小姐姐可不能曬黑了，這么漂亮的小姐姐，你愛了嗎？

㈡ 佘詩曼穿運動衣秀肌肉線條，47歲的她有多自律

看到佘詩曼身穿黑色運動服，大秀肌肉線條，如此好身材令人感到羨慕，47歲的她是非常自律，運動動作非常標准，看得出是經常鍛煉。

佘詩曼這個明星相信大多數人都能夠認識她，哪怕是不知道她的名字，看到她的面孔都會覺得特別的熟悉，因為她有很多非常出色的作品，特別是在港劇當中是非常有名的。佘詩曼的身材自從她出道以來就保持的非常的好，如今四十幾歲了，依舊保持著少女的身材，實在是了不起。當然，這也是得益於她平常的自律，不斷堅持鍛煉和控制自己的飲食，非常注重保養，使自己的身材和容貌保持在一個最好的狀態內。

㈢ 適合女孩鍛煉的運動

適合女孩鍛煉的運動

適合女孩鍛煉的運動，我們都知道一句話：生命在於運動。合理的運動對人的身體的各項器官都有幫助，但一定要選對適合自己的運動方式，那麼適合女孩鍛煉的運動有哪些呢？

適合女孩鍛煉的運動1

一、排球

當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。

適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。

運動裝備：運動服，運動鞋。

運動效果：能夠促進骨骼發展，使你的個子越長越高，建議盡早的加入這項運動，對臂部和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時對靈敏性的提高也很有幫助。

運動評價：讓你的協作能力更強。

二、慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的'晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：慢跑對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天堅持鍛煉半小時以上，你就會發現瘦身的效果很明顯，其最好的方式就是跑走結合。運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

人們運動時需牢記這幾點

1、運動不能太劇烈，也不能超過身體負荷。

女人的體質沒有男人那般強壯，若是選擇了過於劇烈，而且超過身體負荷的運動的話，也許堅持一兩次身體就會承受不住了。而且在運動過程，萬一有個不小心的話，也許還會導致腰部或者是腳裸等部位出現扭傷。

所以說，女人們在選擇運動的項目的時候，要量力而行。比如說小個子的你，就不要去練舉重，而是應該選擇一些重量較輕的啞鈴練一練。比如說柔軟度較差的，就不要去練習柔大此體瑜伽了，選擇一些擴展運動就好了。

2、運動時不要強迫自己做不可能做的事情。

有些女人總喜歡和自己較勁，越是讓自己犯難的事情，越是想要征服它。但是在運動時候，我覺得適可而止就好，不要強迫自己完成不可能的動作或是練習。不然的話，反而會傷害自己的身體。

如果你選擇的是一整套的運動練習的話，沒辦法一下子就將所有的動作做完，這樣做既浪費時間，也會使得你的身體承擔過多的負荷。可以選擇先練習一部分，等身體習慣了動作之後，將一點點增加動作，等到完全熟練之後，再做全部動作比較好。

適合女孩鍛煉的運動2

1、仰卧起坐：

這項女性體育運動對場地和器材的要求比較低，只需要一個比較平穩的空間，身體躺下，做卷腹運動，雙手抱頭屈膝，背部發力，這項運動不僅可以促進能量的消耗，加強新陳代謝，還可以平心靜氣，起到增強體魄的運動。

女性在做此項運動時大多的目的都是為了減掉肚子上多餘的贅肉，為了健康也好為了美麗也好，身體的脂肪層過於厚重對身體的循環和狀態都會造成一定的負擔和壓力。所以許多女性在空閑時間都會選擇做仰卧起坐來鍛煉身體。

2、瑜伽：

做瑜伽主要是為了可以在繁忙的生活中找到一些讓自己平心靜氣的事情，在做瑜伽時可以進行腦部和身體的各部位放鬆，身心達到一種境界後開始冥想，此處可以播放一些空洞的音樂，想像自己處在一個世外桃源，沒有外界的干擾和喧囂，放鬆身心，能夠大大增強免疫力，提高身體細胞的活性，心裡狀宴攜態對身體的每一個器官的影響都是巨大且無形的。

堅持每天做瑜伽半個小時，久晌仿伏而久之就會放鬆身心，鍛煉了極強的心理素質，泰山崩於前而面不改色是非常難得的。

此運動對於空間和了解程度的要求非常低，只需要適合於自己體型的一塊瑜伽墊，盤腿打坐，根據想要學習的瑜伽進行模仿學習，呼氣吸氣，久而久之會對身體有非常大的好處。

3、跑步：

作為一個非常普遍的運動跑步，若真的進行起來，是有很多講究的，三步一呼三步一吸，後腳跟不要接觸地面，跑步邁的步子不宜過大不宜過小，與肩同寬最適宜，跑步時不要東張西望，左右擺臂帶來空氣的阻力能夠使跑步起來更加有動力。

跑步對於場合的要求更低，一塊寬敞的地方，就可以進行此類活動。跑步時可以聽一些節奏快的音樂，可以在疲憊時有所激勵，堅持下去，對身體的改觀非常明顯。

女性適合的體育運動可以說是比較少的，仰卧起坐、瑜伽、跑步能夠非常好的調節女性心理狀態，緩解由於整日疲憊的工作和生活所帶來的壓力，仰卧起坐可以平心靜氣，加快身體循環，瑜伽和修身養性，跑步可以釋放壓力，強健體魄。

無論哪一種方法，只要堅持下去，獲得的效果都是非常巨大的。

適合女孩鍛煉的運動3

1、健身操

運動活動范圍涉及全身每個關節，在一節為五十分鍾左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。

2、動感單車

它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做「自行車上的舞蹈」，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

3、健身球

健身球最早在瑞士只作為康復醫療的設備。之後健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡等疾病。

由於健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣。健身球現在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動。

4、溜冰

滑冰是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性。

㈣ 34歲，不喜歡穿長裙長衫，穿運動裝也覺得乏味，怎麼提高衣品

女人過了30歲 就開始步入熟齡了，對於熟齡女人來說極簡風的穿搭更能凸現她們歲月沉澱下來的氣質與風韻，想要穿搭得好看又得體，以下日系風的輕熟女春季服裝搭配可以參考看看。

純色的針織衫或者襯衫搭配白色高腰闊腿褲 簡約又高級。

如果覺得闊腿褲稍顯休閑，可以選擇西褲款式，修飾腿型效果好，並且還很顯瘦。

如果不喜歡長裙，到小腿中央的中長款式可以試試看，上衣選擇T恤或者襯衫再搭配一件針織開衫，春天這么穿自然親和又不失端莊氣場。

上衣搭配與裙裝同色系的簡約風單品，則會顯得高級優雅。

當然在春季不妨多嘗試一些彩色的單品，永色彩賴增持造型的吸引力。

春季日常休閑一點造型，可以用九分褲與針織衫或者衛衣打造，另外選擇更加清新彩色一點得色彩搭配，會讓熟齡女人的氣質看起來更加明亮洋氣

最後超顯氣場的西裝套裝，搭配特別簡單又瞬間能凹出吸睛造型，想要正式感不那麼強烈，可以選擇時髦一點得顏色 或者用配飾來消減西裝刻板印象。

作為同齡人分享下：

不喜歡拖拖拉拉長裙，運動裝好像也穿不出新意，舒服就好。關鍵詞來了：舒服！我們不需要仙氣飄飄了，舒服又耐看，就0K！

建議用大色塊，白、卡其、米、藍、黑，還有這兩年流行的綠。但全身不超3個色，全搭同色系為標准。款式上，選寬松版，大衣真是個不錯選擇。

最關鍵的：管理好你的身材呀，穿啥都好看！

上幾張搭配參考

女人過了30歲

多了一份優雅，可以在衣品方面選擇一些比較精緻又提升氣質的單品

下面這款印花襯衣+半裙，看起來知性優雅大方

不喜歡長裙和長衫，建議可以先從以下幾款考慮。

一、套裝。套裝的優勢就是簡單，不用再為搭配煩惱。如果覺得套裝容易寡淡的話，可以用些小配飾，比如絲巾、腰帶、耳飾或項鏈等點綴，很容易出彩。

1、西裝套裝。對於職場女性來說，西裝可以說是衣櫥必不可少的衣服之一。特別是這幾年大女人風的盛行，並返相比往年的修身版型來說，今年更流行寬松版。所以對於個子高的女性來說，中長款西裝可以入手。中長款西裝對於個子偏矮的女生(比如本人)可以直接用腰帶修飾做裙子使用。

2、連體褲。雖然連體褲對於女性來說不是特別友好，但是就穿搭來看，氣場強大並且顯得身材高挑。相對來說，背帶褲今年大熱單品，內搭針織、T恤等都毫無壓力，俏皮活潑。

3、其他套裝類。日常穿搭也可以多買幾套搏察休閑套裝類，逛街出遊都不易出錯。這里推薦今年流行百慕大短褲+中長款西裝外套，既不像長褲般拘謹嚴肅，又不像其他短褲性感可愛，但是出街就是那麼耐看。

二、工裝褲。近兩年工裝褲作為大熱單品，今年尤其火爆。職場可以搭配襯衣高跟鞋，可以中和她本身的中性風，還有女性的柔美。

三、牛仔褲。作為最好穿搭單品之一，職場日常都能搭配。襯衣、針織、T恤、雪紡、、絲綢、毛衣、仿皮草，沒有它駕馭不了的。

要想出風格，一定要巧用飾品，絲巾必不可少。今年流行的方頭跟靴帥氣有風格。跟靴的筒高不易過高，以和褲子下擺齊平為准。

很高興回答這問題 我也在這個年齡段 小的時候喜穿裙子 自從結婚之後有了小孩在也不想穿裙子和長衫了 大概有十年沒有穿過了 現在裙子還這老家箱子里放著 別說運動衣 從小大到大 就買過一套 還是在家當姑娘的時候 每天都要做好生活 穿裙子和長衫太不方便 運動衣是各人不怎麼喜歡穿 時間久了 現在都不喜歡穿了 我比較喜歡穿簡簡單單的衣服 最喜歡牛仔 所以我這個人很土[捂臉]

hello，各位小仙女，我是變美醬。30歲以上的女性都已經是熟齡女性了，更適合知性大氣的穿搭風格。下面就給大家分享幾組很好看的很有品位的成熟女性穿搭，喜歡的小仙女們往下看哦。

30歲以上的熟齡女性特別適合風衣外套。風衣自帶知性氣質的屬性，成熟女性穿上它格外好看。參考圖中這組搭配，卡其色的中長款風衣外套內搭簡單的白T與包臀長裙，超級氣質又優雅的搭配。換上藍色風衣更顯得溫柔大方，兩套穿搭都超有品味。

這組搭配也特別適合熟齡女性。利用針織衫來搭配網紗百褶半身裙，再搭配一雙高跟短靴，整體搭配給人感覺特別淑女，展現成熟女性的魅力。

不喜歡穿慵懶隨意的長裙長衫，那就可以選擇這種成熟干絕銀飢練范。像這套穿搭，修身的長袖盡顯完美身姿，搭配一條絲巾更顯得精緻，下身搭配一條煙灰色西裝煙管褲，超顯氣質。

30歲以上的成熟女性真的超適合這樣穿。簡單的白色襯衫搭配一條灰色直筒裙，換上黑色短靴，干練利落。綠色小香風套裝也特別好看，成熟女性真的能很好的駕馭這個顏色，優雅淑女，又特別有韻味。

您好，很高興為您解答:

34歲正是一個女人最有女人味時候，若在容貌，發型，服裝，飾品，體態，聲音，氣味上融合了個人的氣質、涵養、風格的穿著會體現出個性。在著裝之前保持良好的心態才是最主要的。可以這樣說，如果用心的搭配還是你能讓你的年齡平添不少的，34歲女人在皮膚以及氣質上大不如前，這是事實。在這樣的前提下，穿搭上就應該更為明亮一些。

1.顏色上的搭配

明亮的主要的，但顏色的搭配需要遵守中庸的原則。豆綠、金黃、大紅都是不錯的選擇，而你的氣場強大一些的話，還可以嘗試一下淺粉、淺綠等淺彩色。

2. 輕熟美女打扮潮流。給人一種比年輕人更懂得展示美。透過簡約的穿搭風格，就可以將女人的外形魅力呈現出來。34歲已經很少有小女人嬌羞氣場，而34歲的時候大可以選擇輕熟氣質路線以及儒雅風。

3. 搭配忌諱。盡量穿著沒有圖案的衣服【並不是說不能穿有圖案的衣服，但是這些可以減少出錯的概率】，自己不會搭配的時候就買一套（非職業套裝）先進行模仿，或者直接一條連衣裙。

4、偶爾來點中式服裝氣質非常大方好看（注意選擇質量好的）。

我認為，34歲的女人是不一樣的。關鍵看個人身材適合以及自己喜歡走什麼樣的時裝路線。34歲的女人，我覺得穿衣更多應該體現的是知性和氣質。隨著年齡增長，我們的膚色變得稍微有些暗，切忌穿花哨的衣服；春季可以穿一些純色、剪裁較好的休閑套裝衣服搭配細跟高跟鞋，拿個做工稍精緻些的手提包，再加上淡妝，讓人看起來很端莊大方、並且看著舒服。

但，如果34歲的女人走的是個性 時尚 潮流路線，那麼follow your heart，不要在意別人的眼光，穿出自己的style。

你可以試試夾克牛仔，短裙，襯衫毛衣混搭，戚薇和唐嫣，還有國外明星的這幾款參考一下

你好，我是靈感來自偶然，很高興來回答你的問題。

34歲了，不喜歡穿長裙，運動風格也穿著乏味了，如何來提高衣品?

首先我們在探討提高衣品之前，先來確認一下你的穿著范圍，不喜歡長裙，肯定就是不會太喜歡偏女人味一些的風格了，所以我們就以休閑 時尚 或者潮流酷帥以及一些比較偏中性和純粹黑白灰為主調的風格品牌了。

既然確定好了穿著范圍，我們就直接進入主題，想要提高衣品，我就從衣服與搭配來看：

第一、衣服款式盡量是最新款，風格款式不能過時

第二、搭配是重點，不僅僅是衣服褲子相搭，還有從飾品、包包、鞋子等等細節做好搭配，這也能為你在整體上加分

其實很多品牌的衣服都是設計師跟據國際最流行的元素設計的，不管是 時尚 度還是搭配性都是已經做好了整套設計，所以我們可以一起來看看品牌女裝的衣服款式與搭配，僅以你的年齡段，我們就以中淑女裝為例！

第一套：推薦的整套中性化的搭配，鞋子包包手錶甚至是眼影口紅也可借鑒，中性化的元素穿搭，能反映出現代女性「化簡」的生活態度，干練的穿著，不讓性別束縛行動！ 第二套：強調十足的西裝款，絕對是Office的干練首先，大女人與帥氣並存的經典單品，無需費心搭配就能穿出輕松玩味的瀟灑感，綠色也是今年最流行的色彩元素。 第三套：推薦一款既帥氣又有個性的搭配，聰明的女人總能在簡與繁中拿捏得當，休閑大花襯衫搭配素色闊腿牛仔褲，帥氣有型，文藝活潑。 第四套：格紋一直都是時下的流行，不管是大火的巴寶莉格紋還是其他格紋。這套搭配休閑舒適，上衣是最新設計款格紋，方格之間，風格且「出格」，搭配松緊牛仔褲，束縛自己的「出格」，不接受反駁，只需認可自己。 第五套：優雅的日常加入了歡快的米奇，不自然就被帶入了輕快的節奏，下身搭配一條淺藍色的燈芯絨褲，整體休閑慵懶，舒適自在，小情緒自然被一掃而空。 第六套：選擇酷帥風格，皮衣自然必不可缺，無論搭配任何單品，都能既有型又隨性，這也許就是大家喜歡皮衣的理由吧！皮衣之所以經久不衰，就是因為它既包容又獨立，既低調又有態度。

所以，想要提高我們的衣品，也要了解我們的衣服，當然，更要從自身做起，豐富我們自己，只要自身精緻了，不管穿什麼，都能錦上添花！

我是靈感來自偶然，謝謝觀看！

34歲的女人已經有足夠的女人味，就算不穿長裙長衫也能穿出來很有味道。

今天我就來給大家推薦幾款吧。

這一套衣服的搭配是以黑色為主。首先採取的是黑色的V領花邊短袖，這款短袖最有特點的地方就在於它的V領，還有它的花邊短袖。讓你看起來非常的有魅力，有氣質。

再配上一款高腰的闊腿褲。這款闊腿褲是一斑點的形式為主，這套整體穿起來特別的休閑。不喜歡穿長裙的人穿這件很完美哦。

2.白色襯衫 軍綠色休閑褲

這套服裝有種職業裝的氣質白色的襯衫，他的亮點在於他的收縮袖子，以及他的領口。他的領口與其他不同。這款圓形領口有褶皺的感覺，採取了折疊的手法，讓人看起來特別的舒適有氣質。

再搭配上一條軍綠色的休閑褲。這款衣服上身真的特別好看。

3.黑色五分袖 白色休閑褲 鏤空包包

這套搭配看起來就特別休閑，無論你出去穿還是在家裡，穿著非常舒適的。

上衣是一個普通的黑色五分袖，雖然看起來簡簡單單，但是穿起來特別有氣質的。再配上一條白色的休閑褲，就感覺特別的溫柔特別的有魅力。

這款鏤空的包包是亮點，他採取的是鏤空的設計，讓別人眼前一亮，所以我推薦大家一定要買一款鏤空的包包喲。

4.灰粉色五分袖 黑色高腰褲 白色水桶包包

這款搭配一看就非常有自信的氣質。

灰粉色的五分袖，雖然是普通款，但是他簡簡單單讓人看起來舒適。再搭配黑色的高腰闊腿褲，讓人感覺有高級感白色的水桶，包包要整體顏色更加鮮明。這件衣服真的非常好看。

㈤ 夏天穿運動裝配什麼鞋子

夏天穿運動裝配什麼鞋子

夏天穿運動裝配什麼鞋子，鞋子是百搭且舒適的時尚單品，選擇合適的鞋子能夠給自身形象加分，而且鞋子可以和各種衣服搭配，我們經常可以看到鞋子與運動裝的各種穿搭，下面就一起來看看夏天穿運動裝配什麼鞋子。

夏天穿運動裝配什麼鞋子1

1、白色運動鞋搭配淺色系的牛仔褲，如果你一雙白鞋搭配一條黑色牛仔穗畝晌褲則會給人一種土土的感覺。如果是深色系運動鞋可以選擇搭配同樣是深色系但是不同色的牛仔褲。亮色系的褲子搭配深色的運動鞋，則會是非常出彩的。

2、女生淺色運動鞋可以選擇搭配同樣是淺色系的公主風打底褲，加一條百褶裙是不錯的穿搭，深色系運動鞋可以搭一條小腳褲則會比較張揚。

3、男生可以用帆布鞋搭配布料褲子進行穿搭，這樣的搭配紳士而不失風格。

4、夏季穿高幫運動鞋一定不要把襪子露出鞋幫以外，低幫的話最好露出襪子口，女孩子可以穿短裙、短褲，上身修身 T 恤或蝙蝠衫之類的短袖裝，男孩子可搭牛仔短褲，七分休閑褲，修身背心或 T 恤，如果具體到運動鞋的顏色的話

千萬要注意不要搞的頭重腳輕，比如一雙白色的運動鞋搭配一件黑色短袖上衣，這種穿法就會讓人感覺不自然，我們注重整體的協調，如果搭配好的話女孩子穿長裙也完全可以搭配運動鞋，但這時最好是厚底的運動鞋。

5、春秋季男女生都可以用鉛筆褲或修身牛仔褲來與運動鞋做搭配。上衣穿的不要過於厚重，因為運動鞋本來就是給人輕巧運動的感覺，上身穿的臃腫就會失去這種感覺。運動套裝搭配運動鞋的話一定顏色統一，這樣才能顯示出時尚兼活力。有些男生用運動鞋搭休閑褲也會穿出不同的效果。

6、灰色的冬季運動鞋也能打造出時尚的感覺。上半身穿黑白條紋長款針織衫，搭配一款紫藍色的的大翻領短款棉服，白色的翻領成為時尚的點綴，很有范。下半身灰色的打底褲顯出干練利索的感覺，戴上毛線帽，將毛毛球的帶子打結，一身可愛的運動風造型就出來了。

7、冬季運動鞋搭配亞麻色的長款毛衣，搭配白色的緊身打底褲，外面披上一件黑色的連帽羽絨服，寬松的上身與修身的下半身，形成最時尚的穿衣風格。

8、紅色的外套搭配格子 襯衫 ，下半身灰色與粉色組合的冬季運動鞋搭配黑色的牛仔鉛筆褲，運動風的潮感很不錯！

9、灰色的高領粗棒針毛衣外套搭配灰色的打底褲和冬季時尚運動鞋，混搭的時尚潮流由你演繹！

夏天穿運動裝配什麼鞋子2

款式一：瑪麗珍鞋

造型亮點：設計感更明顯，復古風更出彩，好穿搭

瑪麗珍鞋對於大家來說，絕對不算陌生了，不知道從哪年開始，這款鞋子就開始在各大品牌徹底大火，看上去像是很不好穿的樣子，但是只有等到真的穿在了腳上，才會發現這款鞋子真的太百搭好穿了。

瑪麗珍鞋子的最大亮點，就是圓圓的鞋頭搭配橫向鞋帶的款式，而皮質的面料也會凸顯鞋子的時尚和亮眼感，這樣的設計讓鞋子本身的復古風十分明顯，加上鞋帶的點綴和圓鞋頭的造型，也會凸顯鞋子對於腳型的修飾效果。

那麼對於這樣的鞋子，我們應該怎麼選款和穿搭呢？

1 款式的選擇主要看顏色

因為大部分的瑪麗珍鞋的造型都一樣，所以在選擇的時候，我們主要是看鞋子的顏色。

瑪麗珍鞋子因為是漆皮的材質，所以面料本身就有著一定的光澤度，那麼在顏色的選擇了，除了基礎色之外，亮色猜鋒更是我們的首選，尤其是紅色的瑪麗珍鞋，絕對是大家必備的鞋子顏色之一。

純黑色的也是可以選擇了，但是在驚艷感和視覺效果上，會比紅色差不少。

還有基礎色的拼色搭配，鞋頭是黑色的而鞋面和鞋帶是白色的，這樣的拼色設計不僅會凸顯基礎色的高級感，也會強調顏色對於腳型的修飾效果。

2 鞋子要全部露出來

在穿搭上，瑪麗珍鞋幾乎可以和任何的單品搭配在一起，只要大家注意把鞋子全部露出來就可以了。

如果是搭配裙裝，只要裙擺的長度不超過腳面就可以，選擇褲裝的話，長褲九分褲就是我們的首選，尤其是牛仔褲搭配紅色的瑪麗珍鞋，絕對是最好的穿搭組合。

款式二：帆布鞋

造型亮點：款式百搭經典，運動風十足，適合大部分的季節

第二種向大家推薦的鞋子，就是帆布鞋了，相信不少女生的鞋櫃里，會有很多顏色和款式的帆布鞋，帆布鞋的經典和好穿真的不用多說了，加上鞋子的休閑風效果，不管搭配西裝還是運動裝，都是很好的選擇。

1 鞋子的選擇

而對於帆耐扒布鞋的選擇，主要是在鞋子的高度上，常見的帆布鞋分成低幫和高幫的款式，而低幫的帆布鞋，就是我們最常見的款式，在穿搭上也非常的好穿。

需要注意的是高幫的帆布鞋，因為鞋子帆布的.面料，對於高幫的款式來說，把鞋帶全部系起來後，會出現鞋幫緊裹腳踝的效果，對於小腿粗的女生就很不友好。

所以在系鞋帶的時候，我們只會把鞋帶系一部分，穿出高幫位置的寬松感，這樣才會起到對於腿型的修飾效果。

2 鞋子的穿搭

想要把帆布鞋穿出時尚的效果，其實風格的混搭感是首選，比如帆布鞋和西裝褲的搭配，把西裝褲的褲腳簡單的往上卷，凸顯九分褲的長度和褲腳的造型感，搭配合腳的帆布鞋，就會凸顯很強的修飾效果，而風格的混搭感也十分的明顯。

而和其他的褲裝搭配時，我們可以選擇九分褲的長度，也可以選擇闊腿褲的長度，但是在我看來，九分褲搭配帆布鞋才是最合適的組合。

夏天穿運動裝配什麼鞋子3

平底鞋選款

1.綁帶涼鞋

細綁帶涼鞋更適合搭配一些裙裝比較小家碧玉的感覺，那麼粗綁帶涼鞋，穿在腳上，風格相反更加運動活力。

特別是平底的粗綁帶涼鞋跟運動褲搭配起來就很帶感，打破我們以往運動褲加運動鞋的穿搭方式，運動褲加粗綁帶涼鞋更活力減齡。特別是對於一些臭腳人群來說，綁帶涼鞋的透氣性特別高，跑一天腳都不容易臭。

2.運動鞋

再來說傳統的搭配方式，運動鞋搭配任何服裝都比較休閑，跟運動褲搭配起來，最不違和，而且運動鞋上腳舒適，能夠有效緩解腳部的壓力，走路一天都不會累。

建議大家選擇比較柔軟輕薄的鞋底，這樣腳踩起來的感覺更舒適，同時呢，運動鞋作為傳統的鞋子款式，上腳既顯高又顯瘦，還能幫助你修飾一些腿型問題哦！

3.板鞋

普通板鞋是有著增高效果的，上腳穿起來也很適合運動，搭配運動褲更休閑，出露出腳踝的造型，能夠讓你立馬變成長腿大美女，不磨腳，而且也很好打理，選對材質，走路一天都不悶腳。

運動褲+平底鞋的穿搭鑒賞

藍色假兩件衛衣+灰色闊腿褲+拼色運動鞋

上半身是一件假兩件的淺藍色衛衣，具有疊穿的層次感同時適合夏季，不會穿太多厚感覺熱。下半身是一件灰色的闊腿運動褲，版型休閑寬松，具有很強的包容性。

如果你是腿型不太好看的話，選擇闊腿褲就能夠幫你有效解決，搭配一雙藍色白色拼接的運動鞋，小面積顏色跟衛衣顏色呼應，整體穿搭色彩豐富協調~

粉紫色polo衫+墨藍色五分運動褲+白色板鞋

運動褲當然也包括運動短褲啦，深色的運動褲通過白邊增加設計感，能夠有效地拉伸腿長比例，搭配上半身粉紫色polo衫簡單大方，元氣少女的穿搭風格搭配小白鞋，簡直太舒服了，居家也可以這么穿！

白T+淺藍色襯衫+灰色束腳運動褲+拼色運動鞋

上半身是一件簡單的印花T恤，搭配束腳的闊腿褲，十分顯瘦，表現腳踝的位置不容易顯拖沓，運動鞋既顯高又顯干練，疊穿一件淺藍色的襯衫，簡單大方，偏日系的風格，T恤拉運動褲，單穿也很適合晨練！

㈥ 女人運動有什麼好處

女人運動的好處

女人運動的好處，眾所周知運動實是控制體重的最好方式和途徑，是人們減肥瘦身的不二之選，那麼大家知道運動除了能控制體重外，還有什麼好處嗎，來看看女人運動有什麼好處吧，一起運動起來！

女人運動有什麼好處1

1、能控制體重

有人為減肥花錢費心，有人因為長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結實肌肉不顯瘦。

鍛煉時消耗熱量，鍛煉後又能促進代謝和增加食慾，這樣才形成良性循環，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。

2、能讓生活更加豐富

生活的內容不等於工作加吃飯，還應該有自己的興趣和愛好，當然還得有適當的運動和鍛煉。運動的形式非常多，趣味性搏升強，能讓人放鬆並感到快樂，還能增進與家人和朋友的感情，能豐富業餘生活，拓展交際范圍，這都能讓生活的內容變得豐富多彩。

所以，應該選擇自己喜歡而又能夠進行的運動，堅持鍛煉，還應鼓勵自己不斷嘗試新的運動形式，因為它能帶來新鮮感和成就感。

3、改善性生活和夫妻關系

不要覺得鍛煉是老年人和學生的事，結了婚的人其實更應該鍛煉，因為適當的鍛煉能很好地改善因為太累而不願或者無法享受和諧性生活的狀態。運動能讓人精力充沛，增加自信，這對性生活有著積極影響。

4、增強體質抵禦疾病

現在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統的老年病困擾，這時候鍛煉就是最好的保健形式，適當的運動能促進血液讓模循環，減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力，許多常見的疾病如中風、代謝障礙、糖尿病、抑鬱症、風濕病、關節炎甚至癌症都能通過鍛煉也預防。

5、改善人的情緒

現在人的不降很大程度上因為情緒不好，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經常感覺需要情感宣洩或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來，鍛煉就是很好的方式，比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。

運動能刺激大腦釋放化學物質，令人輕松愉快，所以要堅持定期鍛煉，這會讓人由內而外表現得自信和精神。

6、令人精力充沛充滿正能量

適度的運動能增強體質，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。

7、幫助提高睡眠質量

工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質量不好，經常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善。

其實運動就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質量。每天晚上鍛煉一會兒，回到家裡洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。基滑老

女性做什麼運動好？

1、騎自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。

2、滑冰

滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在眷學，如果你目前還不會的話。

運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。

運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

運動評價：如此簡便健身的'運動，趕快行動起來。

3、慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。

適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無，如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鍾以上），會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

4、排球

排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。

適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。

運動裝備：運動服，運動鞋。

運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

運動評價：讓你的協作能力更強。

女人運動有什麼好處2

1、緩解身體自然疼痛

如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相 比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛煉（如平衡運動）之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每周兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，並且減少疼痛感。

2、削減感冒幾率33%

適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每周進行5次時長45分鍾的心肺鍛煉課程的女性，發生感冒的次數是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鍾，反而會降低身體免疫力。

3、更健康的口腔

專家認為，牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每周進行5次30分鍾適度的運動，患 上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因為它能夠降低血液中導致炎 症發生的C反應蛋白的含量水平。

除了保持適當的運動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話，那麼還要增加洗牙的次數。

4、提升語言能力

僅在跑步機上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明，要進行兩次3分鍾的快跑（中間可有兩分鍾間隔），學習新單詞速度會比沒有 進行這一鍛煉的人快20%。因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發大腦中控制事務處理、制訂計劃和記憶區域的更新。

可用跑步上下樓代替跑步機。

5、更快樂地工作

英國布里斯托爾大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發現，公司職員在進行完一套健身活動後，經過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。

參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。

6、視力更清晰

對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發現，積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%！

如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡。

7、獲得「即時」能量

據統計，有50%的人一周中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學的研究者通過對70項不同研究分析得出：讓身體動起來可以增加身體能量、減 少疲累感。有規律的運動可以激發大腦中一些對抗疲憊的化學物質，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。

每天散步20分鍾，或者進行40分鍾的某項特定的運動。

8、幫助深度睡眠

每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環境的變化，人的睡眠形式會發生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太「淺」的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。

每天不管多晚都要至少鍛煉半個小時。研究表明，對大多數人來說，夜晚少量和中度的運動並不會擾亂睡眠。

9、任何尺寸都覺得性感

適當有效的鍛煉基本上可以保證擁有更好的體態。美國賓夕法尼亞州大學的研究發現，隨機選擇一些女性，在經過4個月的步行運動或瑜伽練習後，即使 體重並沒有發生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。鍛煉可以增加生殖系統的血流量，讓人置身於愛的情緒中。華盛頓大學的研究發現，只 是一次20分鍾的騎單車運動，就可以將女性的性吸引力指數提高169%！而且這一益處可以經受住時間的考驗：哈佛大學對游泳者進行的研究發現，那些平均年 齡超過60歲的人，仍然能夠像年輕時一樣獲得性滿足。

每晚在享受浪漫時分前，不妨先進行20分鍾有氧運動，每天步行或練習瑜伽會令你在任何時候都感覺良好。

㈦ 白色T恤+挎包+藍色瑜伽褲，美女這一身運動風穿搭你喜歡嗎

如今時尚的發展速度是非常快的，越來多的人也開始關注時尚的走向了，如今運動風穿搭是非常受歡迎的，當代人在日常穿搭的時候也比較傾向於運動風的穿搭，一方面因為運動風的穿搭非常的舒適，另一方面也是因為運動風的穿搭比較隨性，跟其他的衣服也可以搭配到一起去，這種風格的搭配難度並不高。運動風穿搭在日常生活里很常見，我們想要搭配的出彩也是需要花費一些心思的。小姐姐這一身白色T恤發配挎包搭配藍色瑜伽褲的穿搭就非常的好看，美女這一身運動風穿搭我非常喜歡。

小姐姐這一身運動裝很休閑，為了豐富全身的搭配，她給自己選擇了一個白色的挎包，挎包的加入豐富了一身穿搭，另外挎包也很能裝東西，非常適合我們年輕人背。美女這一身運動風的穿搭我非常喜歡。

㈧ 高領運動上衣搭配牛仔褲，動感十足，充滿了活力，你喜歡這樣時尚人搭配嗎

高領運動上衣搭配牛仔褲，動感十足，充滿了活力，我非常喜歡這樣時尚人搭配。在這個快節奏的生活時代，越來越多人喜歡穿輕松的運動裝。運動裝相較精緻的時裝來說更輕便，更適合上班族通勤時候穿。但是很多人都說運動裝不時尚，其實並不是這樣，像街拍圖片上這位美女選擇的高領運動上衣，搭配牛仔褲就十分的有活力，看起來動感十足，我覺得這樣的穿搭就非常的時尚！

像這一身穿搭整體偏運動風，所以一定要搭配一雙運動風十足的鞋子。比如說老爹鞋，有效拉長雙腿修飾身材比例。或者是時尚百搭的小白鞋，無論是長時間通勤還是逛街，都不會感到疲勞！

㈨ 適合女生長期堅持的運動

適合女生長期堅持的運動

適合女生長期堅持的運動，現在的人都已經意識到健康的重要性了，會經常鍛煉身體，但我們要清楚鍛煉身體的同時也要科學有效的進行才是對我們身體最好的，以下是關於適合女生長期堅持的運動。

適合女生長期堅持的運動1

1、慢跑

慢跑的成本低，而且效果好，它的適應人群也比較廣泛，而且對於心腦血管系統都有比較好的作用，還有減肥瘦身的作用。

2、騎自行車

騎自行車不分年齡大小，對於身體的要求也比較低，而且成本不高，對於鍛煉腿部關節和大腿肌肉等有很好的作用，長時間堅持還能塑形減肥、增強體質。

3、瑜伽

瑜伽可以緩解心情，美化形體和身材，長期堅持效果更好。

4、游泳

游泳對全身的鍛煉更為全面，而且對於身心也比較好，所以對於女性是比較適合的。

女性長期運動有什麼好處

1、可以幫助控制身體體重，對於身體可以更好的把控，有塑形減肥的作用。

2、可以幫助改善夫妻之間的性生活和夫妻關系。

3、可以擁有自己的興趣愛好，讓自己的生活更為充實，心情也會更愉悅。

4、可以增強身體素質，對於一些身體疾病也有一定的預防。

5、可以讓人的精力更為充沛。

6、可以提高睡眠質量，讓自己的生活作息也能更規范一些。本文由三頂養生網原創發布，未經授權，請勿轉載。

女性在運動中需要注意些什麼

1、運動前最好進行熱身。

2、如果想要一個好的效果，一定要長時間堅持運動鍛煉。

3、可以根據自己身體體質和自己的喜好選擇適合自己的運動鍛煉方式。

適合女生長期堅持的運動2

游泳。這個是我個人比較喜歡的一個活動，全身的鍛煉，而且可以讓我們的身材更好，曲線也很好，而且是全身心的一個鍛煉，從呼吸到我們的四肢都是很好的一個鍛煉。

跑步，這是最廉價的一個鍛煉方式，但是也是很有效的一個鍛煉，女孩子的慢跑會讓我們的腿部肌肉更緊實，而且也可以幫助我們消耗掉多餘的脂肪，對於瘦腿和提臀都是有很明顯的效果。

臂力。胳膊的鍛煉很重要，對於女孩子來說，不能再是手無縛雞之力的弱女子，我們不說一定要鍛煉出肌肉，至少要讓自己手臂有力氣，所以可以鍛煉我們的臂力，以後有了寶寶就知道胳膊有力氣的好處了。

瑜伽。對於女人的柔韌度，瑜伽不得不說是很神奇的一個鍛煉方式，話說從豐胸到瘦腿，幾乎無所不能，所以大家如果對自己的身材不是很滿意，就趕緊行動起來吧。~

仰卧起坐。對於腹部的肉肉很多人都沒辦法和各種頭疼。仰卧起坐雖然不能直接性的減掉我們的腹部的肉肉。但是可以讓我們的腹部更緊實，而且沒有贅肉產生就不會有穿衣服，凸起一層層的游泳圈了。

適合女生長期堅持的運動3

長跑是鍛煉身體見效最快，效果也最明顯的一種運動。但能長期堅持的，沒有幾個！大部分都是跑幾天，就腰酸腿痛地起不了床，果斷放棄了！咬著牙堅持下來的，碰上連續的陰雨天，歇上幾日，可能也沒了繼續跑下去的決心。

跳繩也是一項不錯的運動，而且非常簡單，容易操作。如果長期堅持的話，對身體的諸多好處也是不言而喻的。但身體偏胖的人，對跳繩是很排斥的，總感覺很累。喜歡宅在家裡的人也不會首選跳繩。

瑜珈對形體的塑造效果很不錯，但對於大多數女生來說並不適合。瑜珈不是對著視頻就能練成的，動作不規范的話，不但起不到鍛煉作用，還有可能造成拉傷。

至於游泳，就更不是普通人能長期進行的鍛煉項目了。收費的就不說了，就算是免費開放的.泳池，那應該也是人滿為患的，想要痛快地游上幾圈，達到鍛煉的目的，怕是也不容易。

如果只是泡在水裡，那也就是洗個冷水澡，跟躺在沙發上也沒多大區別。當然，水壓對你的心臟和肺活量還是有好處的，但說起對形體的鍛煉，就幾乎沒什麼用了。而且，到了冬季還敢下水的，恐怕就更是萬里挑一了。

至於乒乓球和羽毛球，最少，你得需要一個對手陪你練；還必須得要有場地和器械。除了業余愛好者，選擇用它來鍛煉身體的人還是很少的。

室內原地跑的鍛煉效果與長跑差不多，只是效果可能沒那麼明顯。但是它有如下優點：首先不受天氣的影響。再者腿部的運動量相對更小

既能起到減掉多餘脂肪的功效，又不會因為高強度的運動橫生肌肉，從而破壞腿部的美感。也不會因為雙腿肌肉酸痛，行走艱難，進而影響到正常的工作和生活。還能減掉腹部的贅肉哦。

最關鍵的是室內跑比長跑更容易堅持，主要是因為可以抓住任何時間進行鍛煉，比如家務的間隙、看電視的時候、寶寶還沒起床或者睡著了的時候、甚至鍋里煲著湯，你也可以跑一跑。所以，毫無異議的，室內原地跑是最適合女生的運動。

在手機里裝上跑步軟體，讓你明明白白知道自己的運動量。運動量必須逐漸加大，千萬不要一上來就挑戰自己的極限，那樣不是鍛煉而是對身體進行磨損。一般情況下第一周每天跑上三公里，慢慢適應以後，可以每天跑上十公里，平均配速每公里七分鍾左右是最好的。

適合女生長期堅持的運動4

滑冰

大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。

運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

運動評價：如此簡便的運動，趕快行動起來。

自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。

散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鍾以上)，會有利於，最好的方式是跑走結合。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。

運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性，易接近的馬)，帽子。

運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。

排球

當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。

適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。

運動裝備：運動服，運動鞋。

運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

健美操

又稱現代節奏操，它是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。它的運動負荷適中，動作優美，變化多，自由度大，隨意性強，而且娛樂性高。

既可以單獨練，又適合集體練;既適合體能強的人練，也適合體能弱的人練。 長期參加健美操練習，可使少女在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面得到良好的發展。對塑造少女健美的姿態，培養節奏感，提高身體的表現力和音樂素養，都有良好的作用。

踢踺子

踢踺子時，一隻腳站立支撐著身體，實際上是對人的平穩能力的鍛煉。一隻腳用腳內側、腳外側、腳背踢踺子，則可以鍛煉踝、膝、髖、腰和頸等處的柔韌性和靈活性。

兩手隨動作不停地動，一方面起著平衡器的作用，另一方面可對肩、肘進行協調性的練習。踢踺時，需要眼睛和腿的高度配合，這是對神經系統指揮能力的一種極好的鍛煉。

踢踺時，人的呼吸加深加快，血液循環加強，促進了新陳代謝。假如在踢踺時，再加上各種盤拐、對踢、平穩、跳躍以及拋接等花樣配合，則更具有趣味。

㈩ 運動短褲+白色短上衣，這樣的穿搭有回頭率嗎

美女身上穿了一條深色的運動短褲，上半身搭配了一件白色的短上衣，這樣的穿搭是很好的展現出來美女的曲線身材！我認為美女的身材一定會收獲不少的回頭率的，再加上她甜美可人的笑臉，更是能夠收獲100%的回頭率！

美女身穿白色短上衣

美女上半身選擇了一件白色的超短款上衣，這件短上衣採用的是一個很輕薄的防曬面料。因為美女這一身衣服走的是一個運動風格的穿搭，所以防曬變成了非常重要的事情。他上半身選擇了這個防曬面料之後，就不用再考慮會被太陽曬黑或者曬傷的問題了！我覺得這樣一個面料在這么炎熱的天氣下是非常有必要的！既能夠保證皮膚永遠白皙，而且在運動的時候，這種面料還能夠有效的吸收汗液，讓整個人在運動的時候也能乾乾爽爽，清清透透！

總結

我覺得這一身穿搭完美的為我們展現了美女資深的俏皮感，因為這是一套運動裝，所以它的核心還是完全不會阻礙人們運動的！如果是有運動裝需求的美女可以去參考這個美女這一身穿搭，這畢竟還是一套非常不錯的夏日運動風穿搭的！