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一、蘿卜絲熱敷消腫： 1、取新鮮青蘿卜或白蘿卜（青蘿卜更佳）若干，刨成絲； 2、將刨好的蘿卜絲置於干凈的鐵鍋加熱炒熟（無需加水及任何輔料）； 3、待炒熟的蘿卜絲降溫至45℃左右（以不灼傷皮膚為宜），敷在韌帶扭傷處，然後用紗布或手絹包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消腫，連敷數日即可痊癒。一般晚上臨睡前熱敷，次日揭下。 希望對您有幫助。 二、俗話說「傷筋動骨一百天」1、目前主要以休養為主，避免再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。2、應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動，基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。3、要有耐心，恢復期間可以繼續敷蘿卜絲，這是很好的土方。隨著時間推移，加之精心護理，你的病情一定會痊癒的。祝您早日康復！

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名稱：佩德羅·阿莫多瓦（阿莫多瓦）
職業：

電影導演佩德羅 - 阿莫多瓦1949年9月出生在西班牙卡拉特拉瓦（Calatrava系列），一個貧窮的小村莊卡爾。澤達（Calzeda）。佩德羅在一個傳統的西班牙家庭，從小長大和基督徒一起學習，在合唱團唱歌，總覺得有點不調與合作夥伴。他後來聲稱，當談到這樣的生活，對於我來說，在這樣的環境中長大，就像是宇航員在亞瑟王的宮殿。 '12歲的時候，佩德羅看到理查德 - 布魯克斯（理查德·布魯克斯）情感電影「豐富的主婦」（「熱鐵皮屋頂上的貓」），他們決定了他的一生，是一個信徒，因為他們的生活的邪惡和墮落的生活「 。在此之後，十幾歲的佩德羅看了許多比利 - 懷爾德（比利·懷爾德），道格拉斯 - 瑟克特夫卡爾（道格拉斯SIRK），阿爾弗雷德 - 希區柯克（希區柯克），路易斯 - 布努埃爾執導，黑 - 愛德華茲（布萊克愛德華茲）和新現實主義馬科 - 費雷里馬可·費雷里和費爾南多 - 費爾南德斯 - 戈麥斯（費爾南多·費爾南 - 戈麥斯）等，深刻的影響，並決定做一個電影。在1969年，佩德羅 - 阿莫多瓦離開家鄉卡拉特拉瓦，馬德里發展。

由於沒有錢去上大學，再加上20世紀70年代初，佛朗哥政府關閉了所有的電影學院，阿莫多瓦只能兜售書籍使入不敷出，後來他進入了國家電話公司，它的工作為10年。在這段時間里，他每天在電話公司工作，晚上寫故事，，嘲諷新聞和其他物品交換點的特許權使用費，超8拍攝了一些短片和故事片。根據他們在1980年寫的一部科幻雜志的同名色情小說，他執導的第一個露骨的喜劇「烈女傳」（「佩皮，鸕鶿，BOM）。 「珍寶傳」是一個性感的諷刺，影片給了佛朗哥時代西班牙社會的一個耳光。影片公映，一個很大的打擊。兩年後，阿莫多瓦推出了他的第二個導演的喜劇片「激情迷宮」（「激情迷宮」），這部電影再次表現出的那種及時行樂，和性濫交主題的。反文化潮流時代在西班牙千變萬化，他的媒體和公眾已經認識到早期生產的這些電影，他一舉成為新浪潮運動20世紀70年代後期西班牙球星。但也有許多偏見的在西班牙'質量'電影評論家駁回阿莫多瓦的作品，認為他是太現代，太浮誇。

作為回應這些意見，阿莫多瓦推出了一個「黑暗習慣」（「黑暗習慣」，1983）和「我為什麼這樣的命運」（「我有什麼完成值得嗎？」 1984），兩部電影。黑暗的習慣「，他探討了生活，那些生活在邊緣社會的尼姑，尼姑被迫工作的婦女描述了一個故事。」為什麼我下令的情況下「的故事講述的家庭主婦生活的艱苦工作，內痛苦和掙扎。關於被壓迫的家庭主婦主題和其他婦女，如獨立，自力更生主題後出現超過一次在他的電影，佩德羅在1986年執導的著名影星安東尼奧 - 班德拉斯（安東尼奧·班德拉斯）首次主演的電視劇「鬥牛士「（」鬥牛士「），電影探索性和亡之間的關系，並給觀眾描繪了各種關系，包括戀物癖，同性戀，偷窺狂，戀屍癖，更深入性及相關法律問題的解釋這些敏感。科目再次提到在1987年，編劇和導演的浪漫喜劇片「慾望規則」（「慾望法」），但也增加了調料 - 開放的同性性行為在影片中，安東尼奧 - 班德拉斯在片中飾演一個同性戀女人安東尼奧。明年安東尼奧·佩德羅也出演導演的下一部電影中，「瀕臨精神崩潰（」婦女瀕臨精神崩潰，1988）。電影尖銳地涉及到敏感的話題，女性的性特徵和慾望，佩德羅自己最滿意的一個女性題材影片，但也確立了佩德羅 - 阿莫多瓦「女導演」的地位。這部影片為他贏得了在國際影壇上的聲譽，並創下780萬美元的票房收入在國內市場。這個數字是西班牙電影史上最高，並保持10年。

佩德羅 - 阿莫多瓦女性電影的成功，然後他轉身荒誕，離奇的視頻拍攝。在1990年，他執導的色情電影「綁我，綁著我」（「我綁起來！綁著我！'），影片講述一位著名女演員的故事，倒在愛與綁架，綁架了人質的罪犯。這西班牙影評人的一致拒絕，批評者指責他失去了感覺當導演。電影在美國引起了激烈的辯論，譴責的女權主義者和保護婦女的利益群體。這部電影是佩德羅·安東尼奧 - 班德拉斯的第五次合作，兩人首次合作從「激情迷宮，當時羽翼未豐的安東尼奧短短幾個鏡頭起到一定的支撐作用，這是兩個幾個合作創造了國際知名的電影」西班牙情人「書面和導演佩德羅後兩部電影：愛的兇殺電影」高跟鞋「」高跟鞋「（1991）和愛電影」基卡「（」KIKA「在1993年的評論），綁，綁著我」正是是相同的。 「基卡」是令人反感的，因為強奸場面的電影，在美國一直指責。

1995年，佩德羅 - 阿莫多瓦改變導演風格的電影「玫瑰窗（」我的秘密之花「），引進這種心理題材的影片愛的追捧，許多球迷，他已經採取的最成熟的電影。塑造的演員在電影中的形象已經也經歷了一個變化，男孩的以前的膠片圖像時尚的變化，描繪了新的體面男人。佩德羅主任的低電影「肉，」（'活色生香'）也跟著這種風格。此倫理電影改編而成的露絲 - 倫德爾（露絲倫德爾）的同名小說，著名的西班牙演員賈維爾 - 巴丹（賈維爾·巴爾登）主演，影片探討了愛情，失去了和痛苦，很少見到這些主題在他的早期作品。

1999年，佩德羅 - 阿莫多瓦導演的嚴肅戲劇對我的母親「（」所有關於我的母親「），敘事的女主角身體發生事故亡的兒子尋找父親的故事從來沒有見過。阿莫多瓦在這部影片中，重新建立他一貫的作風指導，即使是在一個不完整的家庭，也有傳統的姐妹，家族實力。投注 - 戴維斯（貝蒂·戴維斯），羅米 - 施奈德（羅密施耐德）和吉娜 - 羅蘭（吉娜羅蘭茲）精彩的表演，在1999年的第52屆戛納電影節的電影首映贏得好評，阿莫多瓦也獲得了最佳導演獎，以及作為第53屆英國學院獎最佳導演獎。該片還獲得了最佳外語片，2000年，第57屆金球獎和第72屆奧斯卡頒獎典禮。

2002年，佩德羅 - 阿莫多瓦推出了他的最新力作，「她說。」影片講述兩個男人愛女人的故事，是一部關於友情，愛情，孤獨，生存和談話。佩德羅花了很大的篇幅來描述男女之間的友誼。雖然佩德羅記得拍攝男性浪漫的主題，但影片無不體現著他的痴愛婦女，以及他一貫追求的細膩和敏感。阿莫多瓦也憑藉此片榮獲第15屆歐洲電影獎，洛杉磯影評人協會，第56屆英國學院獎最佳編劇獎，第75屆奧斯卡獎最佳導演和最佳編劇提名最佳導演。

除了清爽經常在電影製作，西班牙電影大師等常常令人吃驚的舉動：他是20世紀80年代初在西班牙首都往往評頭論足「A鄚掇窪麥克納馬拉（'阿莫多瓦麥克納馬拉'）兩個歌唱組合的主唱。他還寫道，自導，自製電影「激情迷宮，化濃妝，身著女性服裝，大膽地出現在一個女人的形狀。在1987年，他形成了一個相當大的實力的家庭和弟弟，阿古斯塔斯汀 - 阿莫多瓦（阿古斯丁·阿莫多瓦）「慾望無限」的電影製作公司（薩爾瓦多迪希歐，SA）。

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