瑜伽造型視頻美女

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『貳』 瑜伽視頻教程初級全套

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『叄』 26個瑜伽的經典動作視頻

完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，那麼瑜伽的經典動作呢？下面跟著我一起來看下26個經典瑜伽動作視頻。

26個經典瑜伽動作視頻教程 做瑜伽前的熱身運動

一、側腰拉伸運動

1、鍛煉方法

(1)雙腿分開約兩肩寬，腳尖略朝外，雙手握住繩索的兩端與雙腿分開的寬度相同。

(2)吸氣，雙於舉過頭頂，向上伸展，耳朵要遠離肩膀。

(3)呼氣，手臂帶動上身向右側彎腰，右手屈肘向外推髖，左手盡量向外、向上拉緊繩索，讓身體和繩索都有緊綳的感覺。

(4)吸氣，伸直右手，腰部力量帶動身體回正。換另一側做同樣練習。反復4-6組後會感覺腰部被明顯拉伸。

2、鍛煉次數：反復做4一6組。

二、扭轉運動

1、鍛煉方法

(1)雙腳分開略比肩寬，腳尖朝正前方，雙手握繩距離略比肩寬。

(2)吸氣，雙臂抬高與地面平行，目視前方。

(3)呼氣，身體帶動雙手向右後方扭轉，扭轉到極限。

(4)右手繼續向後拉，左手可以略微彎曲。

(5)吸氣，身體回正，呼氣，換另一側做同樣練習。6一8組後，會感覺整個腰背部被完全柔韌開了。

『肆』 44歲左小青豪宅內做瑜伽，穿緊身褲空中劈叉超輕松，她的身材怎麼樣

左小青在自己的社交平台上曬出了一段在自己的豪宅中做瑜伽的視頻。當天左小青穿著一身練功服，緊身褲將她一雙纖細筆直的雙腿勾勒得淋漓盡致。而且也能看見左小青的柔韌性真的很好，抬起腿就直接在空中劈了個叉。

而隨後的《戰長沙》《大約在冬季》等影視劇，左小青所塑造的每一個屏幕形象都十分生動形象，深得觀眾的喜愛。正是由於對自己的要求十分高，所以不論是在屏幕上，還是在日常生活中，左小青都是女神一般的存在，的確讓人欽佩！

『伍』 誰有景麗塑身纖體瑜伽的視頻或者下載地址也可以

景麗塑身纖體瑜伽（書+2VCD） 作者:東映文化
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基本信息·出版社：成都時代出版社
·頁碼：92
·ISBN：7807050594
·條碼：9787807050599
·版次：2005年7月第1版
·裝幀：平裝
·開本：32開
·套裝數量：1

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內容簡介 BOOK：針對不同部位進行減肥塑身；美臂：8式打敗粗手臂；美胸：5式告別「太平公主」；美腰（腹）：9式遙身做個「小腰精」；美臀：6式優化臀部曲線；美腿：12式秀出纖纖玉腿；每天必做的九個纖體瑜伽動作組合；科學肥胖指數測量法；瑜伽斷食法，助你速成好身材；塑身瑜伽美食，吃出完美曲線，輕輕鬆鬆，戰勝不完美身段。
VCD：一.太陽敬禮1.拜日式
二.美臂1.海狗變化式2.牛臉式3.鶴式4.蛇擊式5.推舉姿勢6.手腕的運動
三.美胸1.雲雀式2.伸展式3.英雄式4.跪式後彎成圈5.蛇伸展
四.美腰美腹1.膝立側彎式2.滑翔式3.掃地式4.船頭式5.扭腰舒緩式6.單手駱駝式7.轉軀觸趾式8.推展式9.扭轉的姿勢
五.美臀1.單腳蝗蟲式2.側舉腿式3.頭頂輪式4.舞者之王5.橋式變化式6.直角側抬腿式
六.美腿1.身印式2.虎式3.牛面變化式4.踩單車式5.新月式6.細腿式7.劈腿坐姿前彎8.單腿旋轉式9.鷺式10.蹲式11.神猴式12.V字平衡
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編輯推薦 BOOK：針對不同部位進行減肥塑身；美臂：8式打敗粗手臂；美胸：5式告別「太平公主」；美腰（腹）：9式遙身做個「小腰精」；美臀：6式優化臀部曲線；美腿：12式秀出纖纖玉腿；每天必做的九個纖體瑜伽動作組合；科學肥胖指數測量法；瑜伽斷食法，助你速成好身材；塑身瑜伽美食，吃出完美曲線，輕輕鬆鬆，戰勝不完美身段。
VCD：一.太陽敬禮1.拜日式
二.美臂1.海狗變化式2.牛臉式3.鶴式4.蛇擊式5.推舉姿勢6.手腕的運動
三.美胸1.雲雀式2.伸展式3.英雄式4.跪式後彎成圈5.蛇伸展
四.美腰美腹1.膝立側彎式2.滑翔式3.掃地式4.船頭式5.扭腰舒緩式6.單手駱駝式7.轉軀觸趾式8.推展式9.扭轉的姿勢
五.美臀1.單腳蝗蟲式2.側舉腿式3.頭頂輪式4.舞者之王5.橋式變化式6.直角側抬腿式
六.美腿1.身印式2.虎式3.牛面變化式4.踩單車式5.新月式6.細腿式7.劈腿坐姿前彎8.單腿旋轉式9.鷺式10.蹲式11.神猴式12.V字平衡
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目錄
PART1 景麗寄語：練出好身段
PART2 養生美體的塑身瑜伽
PART3 充滿生機的瑜伽呼吸
PART4 瑜伽熱身運動
PART5 塑身瑜伽操
PART6 瑜伽斷食法