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美容護膚對於女人來說是一項終身事業，雖然說永葆青春是不可能實現的，但是皮膚白一點，皺紋少一點，老的慢一點卻是可以做到的。美容護膚不僅要合理使用護膚品，還要有健康規律的日常生活習慣，養生美容是一種既安全又有效的美容護膚方法。
運動健身美容
經常參加體育活動對皮膚最重要的影響是增加皮膚的血液循環，調節皮脂分泌，保持皮膚水分，改善皮膚彈性，防止皺紋形成。

1、健身前，先洗臉

千萬不要因為愛美而帶妝運動。化妝品與汗液混合後產生的污垢，非常容易給肌膚造成傷害，不及時清潔面部，汗水和油脂長時間混合在一起容易引發痘痘。

2、健身途中及時補充水分

運動時會大量出汗，比平時消耗更多的水分。運動過程中多喝水，不僅有利於排汗排毒，更能幫助皮膚暢通呼吸。

3、健身後肌膚保濕最重要

運動過後的肌膚代謝速度較快，大量水分流失，所以在運動過後及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。

瑜伽美容
1、雕塑形體：瑜伽動作講究姿態的平衡，堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了……只是需要只要你能夠堅持、動作盡量規范。

2、緩解壓力：堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。

3、消除緊張、疲勞：瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

4、防治慢性病：因為我們的內臟器官長期處於疲勞狀態，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內臟進行按摩，幫助促進身體血液循環，預防慢性疾病找上門。

5、塑造內在美：瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合，並且通過各種動作來加速全身血液循環，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況。

6、升華氣質：瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。

食物美容
1、羽衣甘藍

提到甘藍應該很多人都很熟悉，它曾經被世界衛生組織推薦為最佳蔬菜之一，其中的維生素C是綠葉蔬菜中最高的，以及微量元素硒的含量也為甘藍類蔬菜之首。

2、低脂軟乳酪

頭發的成分中主要是蛋白質，而且是結構蛋白質，因此，如果希望頭發濃密又有光澤，就多吃富含蛋白質的食品。乳酪中的蛋白質含量就很高。

3、南瓜子

擁有飽滿、濕潤、漂亮的嘴唇，不僅能收獲回頭率，還說明你身體的新陳代謝功能很好，而歐米伽-3脂肪酸有利於調節新陳代謝，而南瓜子中的歐米伽-3脂肪酸的含量很豐富。

4、番茄

紫外線是皮膚的一大「殺手」，而番茄中不但含有人體所需的各種營養元素，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素，被皮膚更多的吸收，有利於降低紫外線對皮膚的上升，降低皮膚癌的風險，還能去除皺紋。

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