美女翹腿玩鞋視頻

1. 高跟鞋怎麼走路好看

問題一：穿高跟鞋怎麼練習走路才會好看 以我參加過專業的禮儀儀態方面培訓的經驗悄悄的告訴你： 1、其實先練習好站姿，行姿才會更美。要求穿高跟鞋，雙腳站成丁字步或者雙腳腳後跟並攏平行腳尖微張開站好，兩手臂自然下垂，兩手在小腹部位相握，盡量讓兩腿貼在一起的部分大一點，意思就是兩腿之間最好不要有很寬的縫隙，當時我的訓練老師是一位很端莊優雅的禮儀協會的會員，她的辦法是讓我們頭頂一本書，兩膝蓋中間夾一張紙，然後挺胸抬頭，站半個小時，休息，然後重復此動作。其實這樣練習很累的，但是堅持下來你會發現就這樣站著都會減肥，並且會讓自己的腿變美，尤其是對於我這種身高不高的人來說，也有點像是老師說的亭亭玉立的感覺哦。 2、行姿其實很簡單，站姿練的是耐性，所以女生行走的時候就不會很急，而是緩緩而行，尤其是穿的高跟鞋。行姿要求步幅不要太大，但是走的時候一定要有兩膝蓋之間的輕微摩擦，意思就是兩腿要合攏，不一定要走在一條線上，因為那是模特步，走的不自然的話會讓人覺得很假，但是一定要注意雙腿之間要有膝蓋的輕微摩擦，腳落下的時候要腳後跟先著地，但是腳抬起的時候腳尖要向下壓一點，腳尖不能向上揚，尤其是坐的時候你要是翹腿，在上面的那隻腳的腳尖一定要壓下去，不能仰起來對著賓客，因為在一些國家他們不允許腳的動作很大，否則是對對方的不尊重。然後是雙臂要自然下垂，雙手也自然下垂，雙臂隨著行走自然擺動，但是不能幅度太大。行走的時候眼睛要平視前方，但是頭不要抬得太高。這樣就差不多了。

問題二：穿高跟鞋怎樣走路走漂亮 當你漫步街頭，仔細觀察那些穿高跟鞋的女士們如何走路時，就會發現，並非每個人都有優美的步姿。一些女士踏著碎步笨拙地向前挪動；一些又像閱兵時的軍人一樣，甩動手臂，大踏步地邁進；還有的走路時，老遠就聽到皮鞋的「嗒嗒」聲。專家認為，上述三種步態都不大正確，且有礙於健康，其原因是除養成的習慣外，還存在一種不正確的健美觀。有的仍墨守「纖纖做細步，精妙世無雙」的陳規舊習；有的則認為「高抬頭、闊步走、皮鞋摔得叮當響」，能顯示現代婦女的風姿和氣魄。科學證實，走路時抬頭挺胸，手臂微曲，能牽動全身肌肉群，可保證血液的積極循環。優美的步姿同走路時頭部、背部正確的姿態、適當的位置及同季節相適應的合適的鞋襪有關。那些在家裡和街道上都喜歡著高跟鞋的女士，不可避免地會養成碎步走姿。穿高跟鞋走路時，腿部彎曲不自然，則身體支撐減少，會迫使身體消耗過多能量，以保持均衡狀態，因此很容易出現疲勞。但不帶跟的運動鞋也會對步姿產生不良影響，長距離行走時，會使步姿變得渙散，顯得不協調，因而長距離行走時應穿中跟鞋。協調優美的步姿，也要靠經常練習才能形成。因此，女士們應盡量避免乘坐交通工具，早晚堅持步行3～4站路。走路時，應注意抬頭、挺胸，手臂擺動幅度不宜過大，步幅步速適中。另外，再介紹一套走步健美練習操，堅持鍛煉，會收到特別效果。1.踮腳走步，兩腿挺直，兩手叉腰，肘部後擺，抬頭挺胸；2.曲膝，身體重心落於兩腳，慢步協調走一分鍾；3.姿勢同2，快速協調走40秒鍾；4.曲膝，踮腳，身體重心均衡輪流移至兩腳，協調走50步。5.踮腳，轉全腳掌著地，迅速曲腿，膝部伸直，依次循環做彈壓或走步25～30次；6.踮腿，快步走一分鍾；7.華爾茲舞動作練習，向前、後旋轉360度，或大圓舞動作練習1～2分鍾。這套走步健美練習操對治療平跖腳也很有裨益。

問題三：穿上高跟鞋怎樣走路最漂亮？ 我貌似...穿上就會,不知道為什麼.....
PS:就是下樓梯,坐下扶梯的時候要注意,慢一點,不急不慌的,動作淑 *** 雅一點,基本後面的人不會有意見的..

今天穿的是10CM的高跟鞋,說一下心得吧. 抬頭挺胸站直,身子稍微往後壓,腿微彎向前邁腿,落下時跟先著地,一著地腿就伸直,伸直的瞬間借用落地腳跟的力量把身子往前送.然後另一條腿邁出去,落下時跟先著地,著地腿就伸直,再邁另一條腿,如此循環,要點就是邁的那條腿腳跟先著地,沒邁的那條腿是用腳掌把身體往前送,但過程中身子不可以前傾.稍微往後壓一點.

步子走稍微有點交叉的直線,步子千萬別分的太開,注意別外八.

邁一步是一步,邁出去後腿一定要馬上自然的伸直.

沒事的!不要怕! 身子挺直向後壓,高跟鞋很穩的,不要怕!.

最重要的一點,走的時候在心裡說我就是超級名模!!!
記得啊! 是腳跟先著地,邁腿時可以微彎,但落下時腿要直,不然 *** 就變馬腿咯... 如果樓主跟我一樣是個高妹妹.穿高跟鞋不要怕被人說.高又不是缺點,是優點~

問題四：第一次穿高跟鞋,不知道怎麼走路才好看 用腰胯的力量帶動雙腿向前邁出，腿一定要綳直，然後鞋跟和腳底板一起落地，小步向前，如果稍稍扭下臀部，整體會非常的完美，也會讓走路變得輕松。
但無論如何，切記不要將雙腿彎曲，一定要綳直，否則會讓人看起來像是蹲著走，非常的不雅
希望我的回答會對你有些幫助

問題五：穿高跟鞋怎麼走路好看啊？！ 身子保持直的，不要往前傾，步子不要太大，保持肩膀的平衡，不會穿或者沒穿過，建議先買礎糕鞋 或低點跟的，免得傷害腳。 多加練習哦~

問題六：10厘米的高跟鞋怎麼走路好看 按照自己的習慣走就ok了~~走自己的路，讓別人說去吧！

問題七：穿高跟鞋走路 怎麼走更有氣質 首先 你要看一下自己的腿還會不會打彎 有很多女人穿上高跟鞋腿 也就是膝蓋那地兒的關節都不會打彎了 這樣就顯得僵硬 像是僵屍一樣走 才不會有美感呢 然後就是 不要看台上的模特走直線 你也走直線 在現實生活中那麼走 第一是你的回頭率確實高了 因為你那樣走 跟別人也太不一樣了 很可能得到的是鳳姐那樣的效果 因為雖然你想要跟別人不同 但是太不同了 就會引起騷動 仔細想一想 模特的步伐在T台上不錯 生活中有誰那麼走啊 就像是模特在舞台上展示的衣服很美麗 但是生活中上班下班誰穿那樣的衣服 人家會以為你有神經病的然後挺胸抬頭 最主要的是信心 你老在心裡琢磨「我走得好不好看啊 氣不氣質啊」是不會走好的 心裡堅信 我腳下生風 這雙鞋帶給我的是不一樣的感覺 這樣走就很好看嘛

問題八：如何穿高跟鞋走路 走路要穩，關鍵同樣還是要控制重心。讓身體的重量始終保持在直立的那條腿上，所以重心一直是落在身體靠後位置的（見圖中紅色虛線，自己感受一下）。
我們作個動作分解：邁步時用髖關節帶動下半身大腿一起抬高，（1）用大腿前面的肌肉群帶動膝部（2）小腿自然放鬆地往前伸展，整條腿都打直擺出去，就像是輕輕踢腿的動作，然後鞋跟，請記住是鞋跟先著地（3）接著前掌著地，然後身體前移的同時重心也轉移到剛落地的腿上，而解除了身體壓力的另一條腿，腳掌輕輕蹬地順勢收回，然後重復前面的動作。

問題九：高跟鞋初學者怎樣選高跟鞋？而且走姿好看？ 一定要 買貴的鞋子，要買粗店的跟，但別 太粗，不好看呢，因為好的鞋子高跟不會走不好的，我以前也 *** 的，現在多習慣了，我第一次買 了紅蜻蜓的，大概5公分那麼高，穿著也沒多大感覺呢，價格便宜的穿著有時候腳會拐到的，走路也不端正的，反正不要買細跟，而且你一定要買適合自己的腳的，別太緊的，沒穿習慣太緊的會把腳穿壞的，要生硬志的

問題十：穿高跟鞋怎樣走路，姿勢（從頭到腳）才標准、自然、舒適？ 穿上高跟鞋後的姿勢儀態，影響可大呢！再加上高高鞋的走姿．站姿，對整個背．腰．腿都有後續影響，所以如何正確穿高高鞋就顯得非常重要羅！以下將高高鞋分為三大類，一種是前高後高的厚底鞋，一種是一般高度的高跟鞋（四公分以內），另一種是特高高跟鞋（七公分以上），每一種高度的走法略有不同，美女們可試穿研究！
一．前高後高厚底鞋
像踩高翹的厚底高跟鞋，因為與地面接觸不靈敏，穿著時要注意有摔倒的危險．但也不能因為它看起來休閑就把它當球鞋穿喲！這可是非常不安全的穿法！
整個腳皮跨出踏地後，抬起腳跟．身體前傾，另一腳踏出第二步．因為底厚，所以鞋底彎曲度不大，走起來方式有點像是大象踏步．因為鞋跟高，要保持行進中的穩定，膝蓋可稍稍彎．曲至於穿厚厚鞋要保持走一直線美姿會有點難度，這時的直線行進，維持在身體的2 / 3寬度也可以接受．
二．普通高跟鞋
普通高高鞋可說想美形，又想有行動力的美女最match的選擇．為了走起路來可以搖曳生姿，選鞋時要注腳背帶最好可以覆蓋腳背一半以上的面積，以免附著力不夠，走起路來鞋跟拖拖拉拉的，粉破壞錠感喲！
踏出步伐時腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動．另一腳的腳跟先離地，隨後跨出步伐．此時上身背部挺直，縮小腹．雙手自然擺動，看起來不僅變高變有精神，腿兒也加長叄公分了呢！
三．特高高跟鞋
雖然說鞋跟越高，越可以讓女生的軀體自然挺立擺動，可是當心過高的鞋跟，加上不當的走姿，很容易就到扭傷喲！而且為了屈就不適人體工學的高度，小心走姿變很怪異，反而破壞了穿高高鞋的美感！
走路時腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動，為了保持穩定度此時膝蓋可以稍稍彎，利用大腿及腰部的力量擺動雙腿，背部椎自然挺立，避免著地時腳跟先著地，重心擺後的結果很容易造成腳部扭傷喲！
篇二：
要提醒一個常被大家忽略的事實，其實走姿真的對後天腿形會有很大的影響，走姿內八的人，就容易變成開開的 O 形腿；走姿外八的人，則容易變成怪怪的 X 形腿，所以走姿正確是美姿必修課！
我個人認為高跟鞋是讓每個女人變美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要學會穿高跟鞋，而且要走得輕盈亮眼，讓人忍不住多看一眼！穿高跟鞋時，也會有抗地心引力的提臀效果，腳板也比較不會像常穿球鞋的女生，愈變愈寬。雖然穿球鞋很舒適輕松，但太放鬆的結果是使上半身重心往下，讓不正確的姿勢更放肆，造成對脊椎和骨盆的傷害，反而不如穿高跟鞋但姿勢正確來得健康。
很多女生雖然愛高跟鞋，但因為不知道如何穿著走才會漂亮，所以走的時候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖著鞋走，看了還真的滿心酸的。我建議要練走姿，就要由難度最高的高跟鞋開始，這樣不管你穿什麼鞋，走起來都會有模有樣、搖曳生姿的！
以下是幾點注意事項：
a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
b. 以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
c. 跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用『腳板中間的部位』著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d. 兩 *** 互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
e. 練習時隨時......>>

2. 女生杠鈴深蹲

女生杠鈴深蹲

女生杠鈴深蹲，在現在這個便捷生活的時代不論男女老少其實都應該加強鍛煉，杠鈴深蹲想必大家應該有所耳聞，這項運動可是很多懂健身的姐妹們都很喜歡的，那麼女生杠鈴深蹲好處在哪裡呢，下面一起來看看吧。

女生杠鈴深蹲1

一、女生舉杠鈴深蹲的好處有哪些

1、美體塑型，因為舉杠鈴深蹲能有效的燃燒身體里的卡路里，為此可以達到減肥的效果。尤其是對臀部和腿部的效果更甚!

2、強健心肺功能，因為舉杠鈴深蹲能牽動全身性肌肉進行運動，幾乎全身所有的骨骼都在參與發力，所以對我們的心肺負荷右巨大的要求，因此加強舉杠鈴深蹲的鍛煉，能有效的提高我們的心肺功能!

3、豐胸，在我們舉杠鈴深蹲的過程中，會牽動我們的.胸肌一起運動，對胸部下垂或胸部萎縮的人都會達到鍛煉的效果，所以舉杠鈴深蹲又能達到豐胸的效果

4、延緩衰老：人老腿先老，而杠鈴深蹲最主要得到鍛煉的地方就是腿部，能很好的強健我們的腿部肌肉，達到延緩衰老的效果!

二、女生做深蹲怎樣做

動作要領：

准備：雙腿分開與肩同寬，挺直背抬頭向前看，雙臂向前伸直。

下蹲：深呼吸吸氣的同時緩慢屈膝下蹲，直至大腿平行於地面，背部始終保持筆直。

起身：深呼吸呼氣的同時緩慢起身，背部始終保持筆直，直至恢復到准備動作。

動作自檢：

身體不能過分前傾，要盡量向後蹲，才能起到鍛煉效果。雙手可以交叉放於肩上。這樣動作做起來就會比較容易。

塑身優勢：

這個動作提臀功效非常明顯，同時也可以鍛煉到大腿前側肌肉，想要塑造完美臀部曲線的女性可要注意練習嘍。

注意事項：

1、如果想讓大腿內側得到更多鍛煉，那就加寬雙腳之間的距離;如想讓大腿外側得到更多鍛煉，就縮小你雙腳之間的距離。

2、蹲下後膝蓋不要超過腳尖，避免膝關節的磨損。

3、建議每隔兩天深蹲50次左右，分為三組進行，一組15~20次，組與組之間可稍作休息，但也不宜休息過長時間。

看過很多的美女朋友都會有好的身材，尤其是翹臀瘦腿都是美女的評判標準的，其實做深蹲這樣的動作也需要掌握一定的注意事項的，在進行塑身的時候也存在一些優勢的，深蹲能夠幫助很多的女性朋友塑造一個好的身材，在進行深蹲的時候一定要掌握好動作要領。

女生杠鈴深蹲2

女生舉杠鈴深蹲的好處有哪些呢

1、提高全身力量

深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉群，尤其是負重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。

2、防止衰老

俗話說，人老腿先老，深蹲有效鍛煉腿部肌肉，增長腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。

3、提高心肺功能

深蹲看似簡單，但其實運動過程中需要大口呼吸，循環漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。

4、翹臀

不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛煉，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。

3. 我坐地鐵的時候，旁邊坐著一位穿高跟鞋絲襪的女子，她翹著二郎腿，還時不時蹬腿，這算不算調情動作

沒有用腿碰你就不算調情

4. 美女腳穿上高跟鞋後為什麼總抬起來

因為累 放鬆一下前腳掌 還有就是腳總翹著 把腳面抬起來 緩解下腳脖子

5. 長腿的美女，搭配高跟鞋，滿屏都是腿的感覺你羨慕嗎

高跟鞋作為一款很多時尚小姐姐們都喜歡的單品之一，有很多獨到的實用元素。最直接的就是，高跟鞋可以使得美腿纖細修長，同時視覺上可以增高顯瘦的功效。穿上高跟鞋的小姐姐特別的有魅力，讓人羨慕不已。

看起來沒有多餘的贅肉。好看的腿不一定是最細的，但一定是非常勻稱的，沒有特別明顯的贅肉，雙腿的內側和外側都有合理的肌肉包裹，走起路來不會晃動。

6. 高跟鞋怎麼玩

當然是穿上高跟鞋去逛街了

7. 急急急！！！哪部古裝劇有美女被強行脫鞋玩腳。倚天的不要

《京城大狀師》主角撓女主角的腳心首個回答，符合要求，望採納