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仙俠劍中有一集

『肆』 問下這個美女肚子痛的視頻片段是哪部電視劇或電影里的

女人不再沉默(2003)

導演: 劉二威
編劇: 柳國慶
主演: 李幼斌 / 侯天來 / 涓子 / 娟子 / 李小萌 / 潘捷
製片國家/地區: 中國大陸
語言: 漢語普通話
首播: 2003
集數: 20
單集片長: 40分鍾

『伍』 女生怎麼練成馬甲線

我不太了解你們對女生有馬甲線是個什麼看法，我自己是很喜歡，我也不要求我有腹肌，有漂亮的馬甲線就好了^_^
從我自身的經驗來說，一個月能不能有馬甲線，是可以的，主要針對比較瘦的，而且想在短期內有馬甲線的女孩子
先說訓練頻率，一個星期兩到三次的專門訓練，沒有辦健身卡的也沒關系，用不到器械
訓練動作
1.卷腹兩組，一組15次
步驟
仰卧在瑜伽墊上，屈膝，雙腳踩實；雙臂向上伸直，雙手交叉握緊
緩慢捲起上半身，不可用手臂借力帶起身體
卷腹時手臂豎直上舉，用力舉高
下背部始終貼緊地面

2.仰卧交替抬腿兩組，一組30秒
步驟
仰卧在瑜伽墊上，下背部用力貼緊地面，雙腿伸直，勾起腳尖
雙腿交替在與地面呈45°角和70°角的區間內抬起落下

3.左右側卷腹交替抬腿兩組，一組15次
左（右）側卧於墊上，左（右）臂伸直貼緊地面穩定身體
抬腿的同時身體用力向左側卷，拉近手肘與大腿的距離

4.俄羅斯轉體兩組，一組15次
坐於墊上，雙腿曲膝抬起，腳離地，下背挺直，上背略微弓起
轉動雙肩來帶動手臂的移動
手接觸身體兩側地面，目光跟隨雙手移動

5.單腿兩頭起兩組，一組20次
躺於墊上，手臂伸直放於頭部兩側，腹肌發力起身
起身時腿與上身同時抬起，後背捲曲，手觸碰小腿前側
下放時保持全身緊張，不能一下子放鬆

6.腹部拉伸30秒
俯卧在瑜伽墊上，腿部完全貼緊地面，雙手將上半身撐起，用力拉伸腹部
挺胸

用過keep的都知道，這是裡面的腹肌撕裂者進階的動作，並不是很基礎，練完腹部會疼，但為了短期內出效果，忍忍好了^_^
關於飲食
大魚大肉的可以戒戒嗎，就好看這一個夏天，補充蛋白質的話，我因為喝蛋白粉會長痘痘，所以選擇了食補
上個月不太注意身體，瘦到了八十斤，後來一天一個雞蛋，一塊雞排，用了一個星期長了四斤肉，長得還都是肌肉

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『捌』 有哪些美女吞人入腹的視頻.電視劇也許。但得說第集。別說西遊記

《鰻女》是紐西蘭科幻恐怖片，雖然片長只有5分鍾，但卻包含了大量特效。講述的是在一個軍事實驗室，科學家製造了一個半女人半鰻魚的怪物，一名科學家迷戀上了她 ，但這是個致命的錯誤。

『玖』 女生睡前做仰卧起坐好嗎

好。

睡前做仰卧起坐是可以，但是必需要有恆心，否則不可能有效果。 建議主要是飲食控制加運動，少吃含糖含脂肪高的食物，盡量清淡飲食，纖維素高食物要多吃，多做運動，重要就是堅持，否則即使減肥也容易反彈。

在仰卧起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

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注意事項：

1、逐漸增加仰卧起坐反復次數：對於一位剛開始以仰卧起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰卧起坐的次數以不超過10個反復為原則(先訓練腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鍾以上。

2、慢慢進行仰卧起坐：主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此只有慢慢進行仰卧起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。

3、除了上半身的動作以外，為了避免仰卧起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰卧起坐時應屈曲膝關節。因此對於以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言，適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。

『拾』 求視頻:古代美女肚子疼

什麼意思啊，古代女子肚子難道和現代女子肚子不一樣？