美女推胸視頻教程

『壹』 女人胸肌怎麼練最快

說到中胸，我想大家都不陌生，大多數新手去健身房，就是平板卧推，雖然說平板卧推是一個王牌的動作，但並不能打造出你飽滿的胸肌，所以說要嘗試不同的動作去訓練。

平板杠鈴卧推：

目標肌肉：胸大肌中束以及整體面積

協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束

起始姿態：坐於平板凳一端，雙腳分開踩實地面，身體緩慢躺下，骨盆保持中立位，腹部收緊，腰背挺直微微挺起，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持挺胸，雙眼位於杠鈴正下方，雙手拳握杠鈴，握距是肩寬的1.5倍。

動作過程：吸氣准備，呼氣將杠鈴推起至胸部正上方，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，吸氣胸大肌控制大臂將杠鈴放至胸部上方2-4指高度，大臂平行於地面或略低於背部水平面，肘關節略低於肩關節，小臂垂直於地面。呼氣將杠鈴推起至起始位置，重復動作，呼吸速率保持2-4秒。

錯誤動作：含胸聳肩身體晃動腰背挺起過高腕關節不在中立位小臂不垂直。

坐姿夾胸：

目標肌肉：胸大肌中縫線條

協同肌肉：三角肌前束

起止姿勢：坐於器械上，臀部貼緊靠背，腰背挺直，挺胸，肩帶下沉，肩胛微收，手握手把掌心相對，大臂平行，肘部微屈。

動作過程：呼氣胸大肌發力將手把環抱至胸部前方，大臂平行，腕關節中立，肘微屈，挺胸，此時胸大肌有收縮感，吸氣胸大肌控制手把回到起始位置，此時胸大肌有拉伸感，重復動作8-12次，呼吸速率2-4秒。

注意事項：腕關節中立，挺胸，大臂角度不變。

易犯錯誤：含胸聳肩臀部離開靠背肘部鎖死

平板啞鈴卧推

目標肌肉：胸大肌中束以及厚度

協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束

起始姿勢：坐於平板凳一端，兩腳分開，踩實地面，在腰背挺直的情況下，俯身雙手拳握啞鈴，呼氣將啞鈴提至大腿前側，身體緩慢躺下，順勢將啞鈴提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直微微收緊，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持挺胸。

動作過程：吸氣准備，呼氣將啞鈴推至胸部正上方，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳眼相對，啞鈴不要相互觸碰，同時平行於地面，吸氣胸大肌控制大臂將啞鈴打開到身體兩側，注意大臂平行於水平面或略低於背部水平面，肘關節略低於肩關節，小臂垂直於地面，呼氣胸大肌發力帶動大臂將啞鈴推至起始位置，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳眼相對，啞鈴不要相互觸碰，重復動作，呼吸速率2-4秒

錯誤動作：含胸聳肩身體晃動腰背挺起過高腕關節不在中立位小臂不垂直。

平板啞鈴飛鳥

目標肌肉：胸大肌中束內外側線條以及輪廓

協同肌肉：三角肌前束

起始姿態：坐於平板凳一端，兩腳分開，踩實地面，在腰背挺直的情況下，俯身雙手拳握啞鈴，呼氣將啞鈴提至大腿前側，身體緩慢躺下，順勢將啞鈴提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部收緊，腰背部挺直微微挺起，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持挺胸，吸氣准備，呼氣將啞鈴推至胸部正上方，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳心相對，啞鈴不要觸碰，同時平行於地面。

動作過程：吸氣，胸大肌控制大臂將啞鈴向身體兩側打開，大臂平行於地面或略低於背部水平面，肘關節略低於肩關節，肘關節夾角100-140度，腕關節保持中立位，拳心向上，啞鈴平行於地面。呼氣胸大肌發力帶動大臂將啞鈴向上環抱至胸部正上方，肘關節不要鎖死，拳心相對，啞鈴不要互相觸碰，同時平行於地面，重復動作，呼吸速率保持2-4秒。

錯誤動作：含胸聳肩身體晃動腰背挺起太高，腕關節不在中立位大臂外旋

『貳』 把肚子的贅肉推到胸部上的是什麼電影啊

只能算是一段搞笑的廣告，題目是《美女是這樣隆胸的》。。。

『叄』 兩個極品美女波濤胸涌熱舞狂飆 hold不住的椅子舞 這個視頻大家看下 背景音樂告訴我下 謝謝！

問題同上！！！

『肆』 男人為什麼喜歡女人的胸，男人為什麼喜歡女人的胸部

大家探討一個有深度的話題

自古男人愛大胸

是不是就跟地球圍著太陽轉一樣

比真理還真的事實？

好像大家基本沒有過 嚴肅 的討論女性的胸部吧

在奇奇看來

男人對女人的胸部只有兩種態度

那就是「我很感興趣」和「我對它簡直是痴迷」

不接受反駁，而且從時代發展就能看出來

男人為什麼喜歡胸部呢？

自然就是因為它是胸部啊

男人迷戀女性的這個部位

可不是後天培養出來的

而是先天產生的！

男人喜歡大胸女人大概可以分析出以下幾個原因

豐滿的胸部是年輕的象徵

數百萬年的蠻荒時代女人都不知道自己的年齡

更何況男人？？？

因此，「豐滿的胸部」

就成了男人判斷女人年齡和生育能力的 重要指標

這樣數百萬年形成的「 條件反射 」

早就進入到 男性的基因 當中去了好嗎

根本不會輕易改變滴

人類史上素以好色聞名的法王路易十五

對於他而言

能不能看到那條「事業線」可是大事一件

他曾經對自己的大臣大聲咆哮道

「她的乳房呢？看女人，第一眼就是要看乳房」

發這么大脾氣原因就是朝臣們搞不清楚

他未來的媳婦是否乳房飽滿

宮廷畫家為了滿足路易十五的情色慾求

以豐滿女郎為主角

畫了許多羅衫半解、裸露程度不一的油畫

由此進行的文化傳播

讓世人對大胸都有了一種 莫名的好感

2016年被稱為網路直播元年，有看直播習慣的觀眾大抵都知道，「賣胸」無論何時都是吸引一眾粉絲尖叫刷禮物的利器所在，屢試不爽。

今年二月初微博上網友直呼「辣眼睛」的椰樹椰汁廣告，「每天一杯，白嫩豐滿」的廣告語配上大胸美女的「大尺度」視頻廣告，讓廣大觀眾看後懷疑自己以前喝的是假椰汁。

那麼問題來了，為什麼男人喜歡大胸呢？

01

母姓崇拜

每一個男人心中都住著一個長不大的孩子。

從心理上說，主要是由於男人們都還停留在「口欲期」，對乳房仍存在嬰兒哺乳期的潛意識眷戀。

當人處於嬰幼兒時期時，處於一種完全不自立的狀態，對母親或者其他養育者的依賴是生存的本能。「口是嬰幼兒生活的中心和興趣的中心。吃奶是用口，飢餓或者不舒服的時候，用口哭叫；憤怒的時候，用口咬母親的乳頭，抓到東西都往嘴裡塞，這是他的惟一認識手段。」而母親的乳房在這個時期承擔著如提供食物、安全感等的作用，所以成年男性對於大胸的喜愛某種程度上可以理解為他們從中獲得了嬰幼兒時期感受到的安全感。

02

原始性別特徵刺激

胸部是女人最明顯的第一性徵。是對自己性別角色最好的展現。

而人類在這一點上，進化的最為明顯：人類是所有動物中，乳房最大的一種動物。遠遠超過了正常的哺乳需要，已經具有了吸引男性的功能。簡單的說，胸大就是為了勾引男性來求偶的。所以這種原始性徵，能夠喚起我們最原始的慾望，刺激越大，慾望越強。

03

視覺刺激

已經說過，男人是視覺動物，而女性的胸部能給男性帶來直接的視覺沖擊。

男性的性幻想都是在視覺刺激的基礎上延伸的，一個豐滿的胸部能給男性更大的性幻想空間，使男性的性心理得到滿足。

男人天生就喜歡圓形的東西，胸部能夠滿足這種慾望。

比如說，男人都偏好球類運動，無論是足球還是籃球，對於女人的胸也是這樣的。當女人運動起來，胸前一片波濤洶涌的時候，會讓男人陷入無盡的遐想，同時帶有一種運動，健康美。

04

肉體快感

從觸覺層面上來說，胸部是女性身上含水量最高的地方，而男人的雙手是含水量最低的地方。事物總是在尋求著互補，大胸摸起來又Q彈，又光滑細膩，自然會讓男人愛不釋手了。

各位看官怎麼想？

『伍』 急求網上猴子膽大包天扒美女衣服，扒完褲子還扒T恤 還趴在美女胸前那個視頻的背景音樂先在此謝過

歌曲：웃어 (Feat. 인순이)
歌手：Mighty Mouth
試聽：http://play..com/?__m=mboxCtrl.playSong&__a=17750197&__o=/artist/2797||songIcon&fr=altg1||www..com#

『陸』 女性怎麼鍛煉胸大肌

這個急不來，得慢慢循循漸進
1、加強胸部肌肉的鍛煉。有了發達而厚實的胸大肌，才能使胸部高高隆起，為加強胸部肌肉的鍛煉，可以堅持做俯卧撐，單杠引體向上，雙杠的雙臂曲伸及各類球類運動。10分鍾有氧熱身+45分鍾力量訓練+10分鍾拉伸，記得調整呼吸，15個/組，每組休息20秒，來8組。
2、保持正確的身體姿勢。平時走路和坐立，一定要養成挺胸收腹的正確姿勢，每天早晨堅持做擴胸運動，兩臂或兩肘平展，盡力向後張，然後兩臂上舉，掌心向前，用力向後運動。
3、經常做胸部和乳房的按摩。按摩會加強胸部和乳房的血液循環，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。同時，按摩乳房能使交感神經和副交感神經系統活躍，從而促進乳腺的發育，乳房就會豐隆挺聳，保持優美曲線。其方法是：四指並攏與拇指分開，按在胸乳上，有節奏地自我按摩，由輕到重，反復進行。每次3～5分鍾。
5、參加游泳活動。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會使乳房結實、堅挺、飽滿、秀美。
ps：有一部分來自網路，我幫你查了一下。有些內容我自己幫忙補充上去的，語言組織能力不是很到位！希望可以幫到你！

『柒』 一個女人將肚子的肉推到胸部去變成胸部的電影

不是電影。是一個搞笑短片視頻、

『捌』 雙手交叉胸前然後身體向上挺,手往上升求抖音視頻是一位美女，還有就是一個男的跟著做的，如下圖器材

我愣了一下，然後深吸了一口氣，堅定地對母親說道「是！我一直希望可以去城市裡讀書。」過了許久，母親緩緩點了點頭，我聽見她帶著很大的決心說了一個字：好。我驚訝得對上了母親的眼睛，發現母親深邃的眼睛裡翻湧著不知名的情緒。她不再看我，轉身離開了屋子。

『玖』 怎麼鍛煉胸肌視頻教程

胸肌鍛煉基本方法

1、單關節(肩)動作

以飛鳥為主。比較容易集中力量在目標肌肉上，適合抓感受與練習控制集中，與局部塑形。

01、仰卧飛鳥

上身平躺於窄凳，使肩部可以自由活動，手持啞鈴，雙臂向上伸直，肘部微屈以減少關節的應力：

——吸氣，雙臂張開，使肘與肩同高

——呼氣的同時推舉啞鈴至初始位置

——在動作終末進行一次短暫是我等長收縮，以集中強化胸大肌上部(胸骨部)

練習時負重不要過大。此項訓練是單獨鍛煉胸大肌，增加肌肉柔韌性的極好辦法。

02、上斜飛鳥

平躺於斜凳上，角度為45~60度之間，手持啞鈴，雙臂向上伸直，或稍屈肘使以減輕關節應力;

——吸氣，兩臂屈肘張開至肘與肩同高

——呼氣時上舉啞鈴

注意進行此項鍛煉時不要用太大的負荷。此動作主要鍛煉胸大肌(特別是上部)。

2、雙關節(肩肘)動作

以推舉為主。能夠給予肌肉更多的重量刺激。

03、平卧啞鈴推舉

平卧於長凳上，雙腳著地保持穩定，雙手持啞鈴，拳眼相對，雙臂向上伸展;

——吸氣，屈肘並且旋轉前臂使雙手旋前，使啞鈴下降至胸部水平

——將啞鈴推舉至起始位置，胸大肌上不等長收縮，動作完成時呼氣

此動作與平板卧推相似，但是利用啞鈴可使胸大肌獲得較大的活動范圍，同事肱二頭肌和三角肌的前部也可得到鍛煉。

04、上斜卧推舉

仰卧於鞋登上(傾斜角度不超過60度，以免增加三角肌的訓練負荷)，肘部微屈，正手持啞鈴;

——吸氣，向上推舉至兩個啞鈴

——動作完成時呼氣

此動作以鍛煉胸大肌(特別是胸大肌上部)為主，同時可對其起到牽拉作用。此外還能鍛煉三角肌前部，肱三頭肌，前鋸肌和胸小肌(後兩種肌肉可穩定肩胛骨，允許上肢與去體檢的活動)。

動作變化：為強化胸肌上部的鍛煉，動作起始時正手抓握啞鈴，然後旋胸使兩只啞鈴相對。

3、無器械式

俯卧撐、仰姿反曲伸

05、俯卧撐

身體俯卧，兩臂伸直，雙手與肩同寬(或稍寬)，掌心向下平方與地面，雙腳並攏或稍分開;

——吸氣，屈肘使軀干靠近地面，注意避免脊柱過伸

——推舉身體回島雙臂伸直的位置，動作完成時呼氣

此動作是鍛煉胸大肌和肱三頭肌的好方法，並且可以隨時隨地進行。

變換軀干角度可以改變鍛煉部位;

——抬高雙腳可以重點鍛煉胸大肌上部

——抬高軀干可以重點鍛煉胸大肌下部

06、仰姿反曲伸

雙手支撐於長凳邊緣，雙腳在另一長凳上，上身與腿呈約90度角

——吸氣，曲臂

——伸直雙臂回島其實位置，動作完成時呼氣

此動作鍛煉肱三頭肌、胸大肌和三角肌前部。在大腿部添加負荷，可增加懸鏈的難度和強度。

>>>>初學者常犯"基本"錯誤：

1、聳肩。

2、駝背。

3、用手用力。

4、肘關節用力。

>>>>"進階"錯誤：

1、覺得單關節動作感受好，只做單關節動作，由於重量無法加重，因為只靠一個關節來控制穩定，那做半天能夠給予肌肉的.刺激有限。

2、做雙關節動作時，只會拚命操重，練了好幾年還一直只會用機器或史密斯拼重，盲目追重用盡了全身力氣卻忽略了胸肌力量的控制與集中，那做的再重，對胸肌的效果也是有限。

3、冒然做超過自己能力的強度與姿勢。只會杯具............

>>>>胸大要點：

1、要練習啞鈴杠鈴!好好集中多做多關節動作

2、練習"核心發動"：手的力量只用來保持"穩定"跟"輔助"，力量發動時必須使用胸肌帶動>肩關節>上臂的力量來完成動作，手自然會被帶動，就可以把力量集中在胸肌上面羅。

3、用力時要徹底收縮跟頂峰收縮，來確實刺激到肌肉。講白話點就是動作過程要"大"，保持全程用力，動作到位時(手伸直時)還要找到胸肌的力量"繼續用力"，把你的胸肌用力收縮緊爆。

4、上推到底時也要保持胸肌用力HOLD住，動作下放時要"持續用力撐住"，感受到肌肉的拉展，下放"夠深"，於最低處有感受拉展到胸肌內側的肌肉束，再馬上用力上推。

5、足夠低的體脂肪才會有好看的四方形胸肌線條。

6、足夠的訓練強度與頻率

『拾』 怎麼移開女朋友的胸罩

不用移開，直接用手進去，如果覺得太緊了，就把胸罩推到上面