西部美女瑜伽視頻

⑴ 瑜伽瘦腿動作視頻教程

瑜伽瘦腿動作

如果想針對性地瘦大腿和小腹，那麼練習瑜伽其實是不錯的選擇。以下六個動作緩慢而又有減脂的'效果，一起來試試吧。

① 腳趾深蹲

跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體後傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。這個腿部拉伸動作，保持1分鍾。

② 站立前曲伸展

站立，保持兩膝綳直。呼氣，身體前曲，雙手交握。一開始柔韌性不足的伽人，可以彎曲雙膝來完成該體式。保持1-2分鍾，自然呼吸。

③ 單腿下犬式

從下犬式開始，待呼吸平緩後，慢慢抬起右腿，彎曲向前，左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向左側傾斜。放鬆頭部和頸部保持5-8個呼吸，然後換另一側重復。

④ 弓箭步

右腳在前，左腳在後做弓箭步。接著，曲左膝放在瑜伽墊上，抬起左腳，往左臀方向拉伸1分鍾，然後換另外一側重復。

⑤ 坐立前曲

坐立前曲跟站立前曲一樣，一開始如果手掌無法放到腳掌後，可放在脛骨處或者稍微彎下膝蓋即可實現。保持3個呼吸，再回到直立的坐姿。該體式重復做4次。

⑥ 坐立單腿側彎

從簡易盤腿開始，伸出右腿，軀干向右彎曲，左手在上，右手伸展向前。拉伸1分鍾，然後換另外一側重復。

⑵ 誰有瑜伽的視頻下載地址

瑜伽

鏈接: https://pan..com/s/1S-WnR0X9G37H6YgWYoBvTw 提取碼: fihr

若資源有問題歡迎追問~

⑶ 抖音上戴白口練瑜伽的美女是誰呢

抖音上戴白口練瑜伽的美女是晨晨。晨晨，年齡不詳，杭州人，是一名專業的瑜伽老師，發了一條在戴白色口罩練瑜伽的視頻，反響還不錯，然後就接著一發不可收拾，狂瀾粉絲79萬。

⑷ 減肥瑜伽動作視頻

減肥瑜伽動作

一、抬腿

減肥重點：腹部、臀部

抬腿瘦腹臀

動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力並攏。放下雙腳，回起始位。重復5～10次。

二、拱橋

減肥重點：手臂、腹部、背部、腿

拱橋瑜伽瘦四肢

動作：A 俯卧，後背綳直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重復5-10次。

三、下 壓

減肥重點：腰部、腹部

下壓瑜伽瘦腰腹

動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

四、扭轉

減肥重點：腹部、背部

扭轉瑜伽瘦腹背

動作：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鍾。

你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀干，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5-10次。

五、眼鏡蛇式

減肥重點：腰部、腹部

眼鏡蛇式瘦腰腹

動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支

提高版：向上抬右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鍾，向下放右腿至起始位，交換重復5-10次。

六、T字形

減肥重點：腹部、背部、大腿後側

t字形瑜伽瘦大腿

動作：雙腳並攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向後抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。重復5-10次。

⑸ 哪裡有高級瑜伽教程的視頻教學啊

網路搜索一下：敏學網瑜伽視頻教程
裡面很多的，會有你需要的

《凈化身心的瑜伽視頻教程》高清DVD版
《茶熏瑜伽視頻教程》
《瑜伽美人：瑜伽與醫學的結合》
《瑜伽養生7日計劃：瑜伽養生在家練》
《漂亮媽媽瑜伽示範實錄》
《瑜伽天後LULU瘦身美學 高清視頻教程》
《景麗簡易瑜伽視頻教程》
《Dummies系列之瑜伽視頻教程》
《Dummies系列之超越基礎瑜伽視頻教程》
《玉珠鉉 減肥瑜伽視頻教程》
《景麗塑身纖體瑜瑜伽視頻教程》
《瘦身增高瑜伽視頻教程》
《張菁瑜伽自然放鬆法》
《印度瑜伽-密宗男子瑜伽視頻教程》
《孫品瑜伽初級同步 》
《玉珠鉉-減肥& 瑜伽視頻教程》
《美麗禪媽媽之孕婦瑜伽視頻教程》
《男子瑜伽 入門 中級 高級 又名：普拉提瑜伽視頻教程》
《親子互動式瑜伽教學節目 -兒童瑜伽視頻教程》
《減肥-美體-健美-椅子 -身體密碼-堂娜\瑜伽視頻教程》
《清心瑜伽視頻教程》
《印度莫漢 純粹瑜伽視頻教程》
《優雅氣質瑜伽視頻教程》
《美麗革命：1分鍾骨盆塑形瑜伽視頻教程》
《瑜伽天天練：高溫瑜伽視頻教程初體驗》
《28天瑜伽瑜伽視頻教程》
《瑜伽之光》
《優雅瑜伽視頻教程》

⑹ 想要瑜伽教程的全部視頻

每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各種瑜伽視頻，還有各種入門的視頻，如果剛開始掌握不到體式以及呼吸的技巧，動作不標准就容易對身體造成傷害。之前我就是自己練，後來膝蓋會痛，就是因為自己練的時候動作不標准。
後面聽朋友建議，報名參加每日瑜伽的21天瑜伽入門精選課，訓練營中，老師的講解十分詳細，示範的動作也會由不同拍攝角度來呈現，可以根據老師的講解來檢驗自己是不是已經掌握了正確的體式。另外，每天的作業也會有老師檢查，指出問題並給予解決方案，對於瑜伽小白來說真的是很友好了，可以通過這些快速入門。

⑺ 我想學練瑜伽,有帶視頻的瑜伽下載嗎到那裡下載各位幫幫忙!

2、HTTP下載：
蕙蘭瑜伽： 簡易入門功法 、 簡易強健功法 、 簡易舒展功法
健美瑜珈： 健美瑜珈1 、 健美瑜珈2
美體瑜珈： 美體瑜珈1、美體瑜珈2
瑜珈美人：
EBOOK （YUKI提供）







三九健康網的下載連接（很多不穩定）
健美瑜伽（二）（視頻）：http://vod.39kf.com/uuauthfile/yoga_jm_1.rm?

健美瑜伽（二）（視頻）：http://vod.39kf.com/uuauthfile/yoga_jm_2.rm?

蕙蘭瑜伽-簡易舒展功法(視頻)：http://vod.39kf.com/uuauthfile/yoga_hl_3.rm?

蕙蘭瑜伽-簡易強健功法（視頻）：http://vod.39kf.com/uuauthfile/yoga_hl_2.rm?

蕙蘭瑜伽-簡易入門功法（視頻）：http://vod.39kf.com/uuauthfile/yoga_hl_1.rm?

瑜伽-中級篇（視頻）：http://vod.39kf.com/uuauthfile/yoga_zj.rm?

瑜伽-初級篇（視頻）：http://vod.39kf.com/uuauthfile/yoga_cj.rm?

世界時裝之苑－時尚健身（視頻）：http://vod.39kf.com/uuauthfile/sjszzy_6.avi?

完全減肥塑身健美操（視頻）：http://vod.39kf.com/uuauthfile/js_wqjfssjmc.rm?

街舞健身操（視頻）：http://vod.39kf.com/uuauthfile/js_jwjsc.avi?



如果下載不了，請及時報告給我，到站務討論版發個帖子，或給我留言。

一些不錯的網站：

靜園瑜伽

蟬舟瑜伽館

瑜伽生活

珈友瑜伽網

禪悅瑜伽

⑻ 國外柔術美眉的視頻在哪啊 【如圖】

http://v.youku.com/v_show/id_XNTk1OTcwODgw.html?from=y1.2-1-98.3.4-2.1-1-1-3
視頻: 另類瑜伽 美女柔體術 軟骨女嚇死人
好不容易找到了 其實這一類的視頻還是挺多的

⑼ 瘦腰的瑜伽動作視頻教程

相關閱讀：怎麼瘦腰最快

一、貓伸展式

動作：

1、雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘;

2、吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨;

3、每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個回合後，嬰兒式放鬆。

二、虎式

動作：

1、雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋並攏與雙手之間是一肘距離;

2、吸氣，抬起一條腿，然後抬起上肢，抬頭，髖位置擺正，膝蓋伸直;

3、呼氣，收回腿，額頭盡量碰膝蓋，背部拱起，腿部不落地。

三、駱駝式

動作：

1、雙腿跪地與髖關節同寬，雙手插腰，吸氣後呼氣逐漸向後彎曲;

2、感覺舒適時，雙手抓住雙腳後跟，吸氣，向上擴展胸廓;

3、身體有控制地向後傾，頭後仰，頸部拉長，保持姿勢5次呼吸。

粗鹽瘦腰腹

很多女性朋友都會用粗鹽來瘦腰腹，粗鹽是經過曬干製成的沒有經過加工的大粒鹽，含有豐富的礦物質和微量元素。它不僅能促進脂肪區域的'新陳代謝，還有很強的殺菌排毒功效。但是如果皮膚敏感程度高的話，我建議還是選擇專業浴鹽，但是相比來說，粗鹽的瘦腰效果會更好。

粗鹽瘦腰法：首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀，然後均勻地塗抹在腰腹部，記得要避開肚臍，用保鮮膜輕輕包裹起來，15分鍾後即可沐浴洗凈。在沐浴清洗的時候，藉助浴鹽或粗鹽的摩擦力，可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩，這樣瘦腰腹的效果更好，動作要輕，否則會擦傷肌膚。

按摩瘦腰腹

身體沐浴洗凈後，再進行按摩，瘦腰效果會加倍。

方法：首先要先准備按摩用的瘦身產品，中乾性肌膚建議使用瘦身精油，在使用之前可以先稀釋一下，1滴精油搭配10ml溫水。而油性肌膚最好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜，這樣可以避免毛孔堵塞出現不良反應。

按摩的手法通常以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側後左側。各按摩30～50下，每天按摩1次。按摩可以促進腸胃排毒，對於腹脹便秘的女生尤為有效。

每天堅持按摩可以把兩側的贅肉向中間撥動，這個方法是快速塑造腰部曲線的，兩側贅肉分別撥50次左右，出現發紅發熱，效果更佳。

⑽ 瑜伽初級教程視頻

搜索騰訊校友網 視頻有 最基礎的 真人示範 教你學瑜伽