美女翹腿視頻教程

① 美女分享幾個練腿的動作，大長腿都是這樣練出

開合跳
開合跳是一項減脂效果最快的運動。你需要進行跳躍運動，同時讓腿腳和手臂伸直開合，呈現一個「大」，然後再進行第二次跳躍運動，同時收回你的腿部，讓你的腳並攏，手臂伸直並攏在頭上拍掌。每組不可少於100個。
開合跳可以有效減脂、促進你的骨骼密度變小，讓你的骨質更加結實。還可以鍛煉你的腿部肌肉群，讓你的肥肉消失，讓你的肌肉更有力量。經常進行開合跳可有效讓你的腿變成大長腿。
2.箭步蹲
在做這項運動的時候，你需要直立，伸出一條你慣用的腿，向前一步，身體同時盡量下蹲。你整個上半身都要與地面垂直，重心前傾、雙手可放於前腿。恢復直立狀態之後，換另一條腿繼續進行箭步蹲。
箭步蹲不僅可以有效鍛煉你的腿部肌肉，還對你的下半身都有著鍛煉的效果。在進行箭步蹲的時候，注意要給自己定下多組數的目標，這樣才可以讓自己腿部的肌肉更加緊實。這個動作對腿部塑形，想要讓腿部看起來有力、流暢的女性一定要試試。
3.踮腳
踮腳動作是最有效的減小腿脂肪的動作。你需要雙腿並攏，整個人直立，身體放鬆。用你的腳步的前腳掌支撐身體的全部重量，做踮腳動作。每次要做至少100個，效果才能體現出來。

② 對女人的腿，腳做關節技的視頻或電影

【cosplay劇本大綱】兩位動漫功夫美女決戰之小蘿莉穗乃果用柔術絕技膝十字固分腿技格鬥術強制開腿打敗女忍者紅葉。

希望有真人美女可以演出。
本文中的兩位功夫美女都是女神級別的人氣很高的CG偶像。

素白服飾，長發飄飄，高挑苗條的那位功夫美女是女忍者紅葉。
小巧可愛的那位功夫美女是穗乃果。
紅葉的中段踢腿是個很強的技能，很難對付。下面就來給大家介紹穗乃果用柔術分腿技對付紅葉的技巧。
膝十字固是穗乃果的絕招，屬於武術的一種流派：高雅柔術。在紅葉踢右腿時，立即抓住右腿，摔倒，向旁邊分腿掰開。一向高傲矜貴的紅葉突然感覺到一種羞澀的疼痛，被迫呈現出分腿劈叉的凄美造型。嬌羞裊娜，惹人憐愛。
穗乃果外表長得那麼單純可愛。年齡又很小。
再怎麼樣把大姐姐一樣的紅葉分腿，掰腿，開腿，人們也不會忍心去責怪小小的穗乃果。
其實聰明的人都應當從穗乃果得到啟示，要以一種可愛的外表，藝術的手法去實現偉大藝術夢！
能懂得這招膝十字固內涵的都是很有藝術品位的高雅人士。
非常感謝兩位功夫 美女 的精彩演出，一起給我們展示了精彩美麗的柔術絕招。
歡迎大家一起傳播高雅藝術，發揚高雅藝術姿勢！

女忍者紅葉剛開始那麼高傲，那麼高不可攀，最後終於被開腿征服了，讓人有一種憐香惜玉的感慨。

③ 我想問一下哪裡可以下載到一些柔術美女被動壓腿的視頻

論壇里好的視頻需要的許可權很高，我推薦你可以去柔之媚看看，地址www.roumei.com,專業柔術網，海量資源.多痛苦的都有。

④ 前凸後翹腿子長 美女怎樣穿內衣

內衣是女人的貼身呵護，那講究可多了。在狐狸精下山媚人的實戰上，內衣和外衣的搭配，是顯出身材的重中之重。任何場合下，小狐狸要的都是「前凸後翹腿子長」的美好觀感，所以一定要搭配好內衣。 配襯職業裝、 套裝職業裝、套裝的設計多以胸部和腰部線條為重點，所以應穿全身束衣，或高側肋胸衣加長型束褲。 一件採用立體裁剪的束褲，對腰、腹部、大腿及臀部的贅肉都有收緊和修飾作用，能讓狐狸精的身形更加窈窕輕盈。 配襯T恤與牛仔褲穿著T恤或針織衣物時，胸部線條會特別明顯，因此營造自然效果便尤其重要。無縫胸圍或全罩杯的簡單設計最為合適。這樣的胸衣，既能防止胸圍線條顯露於T恤，也能為雙乳締造出更渾圓的造型。穿牛仔褲時，則最好配襯質地柔軟舒服的內褲，令貼身的牛仔褲顯出天然美好的身材來；如果你真的嫌大腿粗，則可以選擇長腳型的輕壓束褲，它對你的腰腹及大腿部位都能有塑形作用。 配襯運動裝 選澤質料柔軟、富有彈性的運動形內衣，那麼就算是劇烈運動也不成問題。特製的運動用胸圍，能防止肩帶滑落及乳房過度搖擺，令穿用者活動自如，最適合激烈運動之用。另外，運動時會大量出汗， 所以選擇的內衣應具有吸濕、汲汗性。值得一提的是，運動時選擇專業內衣最重要不過了，否則劇烈的搖晃會傷害胸部健康，那一定不是你想收到的運動效果。 配襯旗袍哈哈，旗袍——流個鼻血先，狐狸精本色露出來了……薄質的旗袍緊貼胴體、 曲線畢現，這時，一件修身的全身束衣正可大展魅力。它可同時使胸部集中並向上提升，收緊腹部及臀部的贅肉，整體調整你身體的各部位。如果胸高還不太夠，可以考慮選擇有墊的款式。要注意的是，如果旗袍是高衩的，內褲腳就應避免平腳式，選用高胯型就能避免尷尬。如果身材豐滿，內褲就不能選過於緊身的款式，因為臀部的三角褲痕跡實在有礙觀瞻。至於穿旗袍而不帶胸罩，或者穿有吊襪的半截長襪，那可都是穿旗袍的大忌，很少有人能夠承受住這樣的考驗，小狐狸們切莫輕易玩火。 配襯大開領的衣服再流個鼻血……這種服裝多是緊身的設計，突出優美線條和迷人的乳溝。較豐滿的人可以用側面加墊的胸罩， 胸部單薄的人則必須選向上拉力強、下面有軟墊的式樣。因為這時候需要提升胸高點，而不是僅僅加深乳溝。同時要注意，不可露出肩帶，使用不容易露出肩帶的四分之三罩杯，或無肩帶型的二分之一罩杯會很合適。 配襯透視裝 內衣對透視裝的重要程度是足以配得上任何形容詞的。因為這種服飾本身就顫顫巍巍地站在前衛與惡俗之間的鋼絲上。如果選澤內衣不當，結果將是災難性的，切記切記。一般來說，這時候一款內衣的價格絕不會比外衣遜色，要求能夠美麗精緻得可以外穿而無傷風化。另外要注意的是顏色，不平衡的顏色會顯得低俗難看，選擇同色系的配襯大概是最安全討巧的辦法了，可以讓內衣與外衣相得益彰，有渾然一體的感覺。當然，罩杯的大小更不容忽視。如罩杯太小而有贅肉凸出，隔著透視裝若隱若現的，那是慘不忍睹的事情。 (編輯：蘇幕遮) 文章摘自《狐狸精修煉寶典》薇薇狼 著 文匯出版社 出版更多文章進入書摘頻道>>>

⑤ 街拍：瑜咖美女如何快速瘦腿，塑造筆直雙腿

瑜伽瘦腿第一步：
1、躺在床上，雙腳提起垂直上身，雙腳緊貼牆壁。
2、雙腳並攏，腳底對著天花板。雙手向左右伸直，手心向上。保持這個姿勢至少15分鍾。
功效：伸展背部、大腿、小腿後側的肌肉，放鬆下半身。同時調節血液循環，防止失眠，消除雙腳疲勞和抽筋現象。防止靜脈曲張，美化小腿線條，改善消化系統。
瑜伽瘦腿第二步：
做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。
減肥功效：這個動作能加強大腿和手臂肌肉的鍛煉，還能塑造良好的胸部線條。