瑜珈美女視頻

㈠ 瑜伽褲都是緊身的嗎怎麼穿才不尷尬呢

瑜伽褲的緊是現代發展而來

方便運動 展示人體

以前都是寬松的 甚至不穿的666

如何不尷尬：

先看看自己的尷尬點是什麼：內褲痕跡，還是身體形狀，或者其他。

可以通過長短搭配 遮蓋 外套運動裙子或者短褲。

貼身內衣是否穿著和具體款式材質 與身體的松緊成都。

顏色的各種搭配也是要注意的，不要透裡面。

其實好多辦法。

現在瑜伽裝已經日常化 運動休閑 展示活力。

注意每種類型的衣服都有適合和不適合的人群 感覺自己的喜歡來穿搭 會有自信！

瑜伽褲就是緊身褲，貼身的設計，而且是很薄的一層，不僅便於各種瑜伽動作的施展，也利於透氣排汗。

早幾年是瑜伽褲只是在健身房裡出現，但經過短短這幾年的發展變遷，瑜伽褲已經不知不覺變成了一種流行趨勢，大街小巷到處可見穿著瑜伽褲的女性。

所謂的尷尬，是指緊身褲太貼身以致於把整個下身的輪廓都勾勒出來吧，尤其是敏感部位，在異性眼裡絕對是最性感的，大飽眼福。

不過作為現代女性，受歐 美文 化影響觀念還是比較開放的，只要對自己的身材足夠自信，有什麼不敢把完美的體態秀出來呢？不過愛美的女性穿瑜伽褲的時候還是要注意幾點。

1，瑜伽褲，裡面一定要穿內褲，至少是丁字褲打底。內褲要穿足夠的貼身，不然影響瑜伽褲的效果。

2，盡量選品牌的瑜伽褲，質量比較過硬，公眾場合瑜伽褲脫線、破洞是一件很丟人的事情。而且好的瑜伽褲透氣性好，穿上舒服一整天。

3，盡量選擇深色的瑜伽褲，一方面是容易搭配衣服，另一方面對一些身材偏胖的女性也起到瘦身的效果。純白的瑜伽褲，那是對自已身形絕對有把握的女性而言的，因為穿上白色瑜伽褲，腰部以下的每一塊肥肉都避無可避。

瑜伽是一項非常 健康 並且對身心都十分有益的運動方式^O^如果小姐姐你是剛剛接觸瑜伽這項運動，我鼓勵你一定要堅持下去，一定要對自己有信心。

你問瑜伽褲是不是都是緊身的，答案是——不都是緊身的。 如果你是初學者，我建議你最好還是穿緊身的。因為初學者才剛剛開始練習，會有好多動作做得不到位。穿緊身褲和緊身上衣有助於瑜伽老師更好地觀察你的形體，及時地幫助你糾正身姿。同時也方便自己在鏡子中觀察自己的身姿是否和老師做得一樣准確優雅。這真的很重要！瑜伽如果動作做得不到位根本起不到鍛煉的效果，甚至有的時還會導致身體受傷(這可不是危言聳聽哦！)這就是為什麼我們要到專業的瑜伽鍛煉機構去跟著老師去學習，而不是自己從網上看看視頻就能學好的。

再有瑜伽分很多種類 ，不同種類的瑜伽也會分穿緊身和寬松款的瑜伽服。比如拿 艾揚格瑜伽 來說吧，艾揚格瑜伽就非常注重人體的正確擺放以及生理結構骨骼肌肉的功能性。所以非常強調動作的精準到位。練習艾揚格瑜伽最好穿緊身的瑜伽服。還有 空中瑜伽 ，空中瑜伽是利用吊床來做各種體式的，所以不能穿寬松款的瑜伽服，容易被卷進瑜伽吊床，當然也容易造成不安全因素。而舞韻瑜伽則有些不同， 舞韻瑜伽 是將舞蹈動作和韻律感柔和進瑜伽當中去。我覺得穿有點飄逸感的瑜伽服做起動作來會非常的靈動好看^O^

穿緊身瑜伽褲如何能避免尷尬？這里我不知道你說的尷尬具體是指什麼，我想了想，可能有這幾方面。

1. 下半身肥胖，身材不完美(大腿粗/小腿粗/臀型不好看等等) 你可能擔心穿緊身褲會暴露自己不完美的身形。別擔心，挑選瑜伽褲可以考慮這幾個因素。

不穿淺色或裸色甚至是誇張的顏色。這個大家應該很好理解，淺色、裸色、誇張色，視覺上有膨脹效果，容易放大身形的缺點。那麼你可以去選擇萬能的黑色還有藏藍色深灰色等深色系的顏色。從視覺上收縮和弱化身形問題。

不穿花紋圖案。選擇單色款的。道理和上面差不多我就不贅述了(花紋圖案雖然很 時尚 很搶眼，但視覺上有膨脹效果，顯胖)

選擇設計感好的。比如有側線條紋，和優質剪裁的款式等等。好的設計可以很好的修飾我們的身形

最後一點，不要穿過小的瑜伽褲。過小的瑜伽褲不會顯瘦，只會將你的肉肉勒得更明顯哦！

2.透內褲痕跡/三角區位置明顯。 這一點也是非常令人尷尬的情況。如何避免呢。也說幾點小建議

不穿過小號瑜伽褲(道理同上)

體型好的可以選擇深色花紋圖案款式。有圖案的可以干擾視線，讓視線避開敏感部位。

怕有內褲痕跡的可以在裡面穿一條防走光打底褲，可以有效避免內褲痕跡(不是特別建議這一點，運動起來覺得有點厚有點熱了)

暫時需要出一下門的，可以選擇在緊身瑜伽褲外面穿一條寬松運動短褲。

選擇高品質瑜伽褲。高品質的瑜伽褲布料密度好，透氣性佳，穿著舒適。更重要的是經常穿也不易變形。自然也不容易產生那些令人尷尬的情況。

瑜伽褲人們都特別喜歡，穿著又特別的舒服，非常舒身又柔軟。特別是人們鍛煉身體，或者遊玩的時候非常適合。當然啦肯定是做瑜伽活動的時候穿上是最舒適。他不光有緊身的，而且還有寬松的，甚至是各種顏色的都有。

第一種是緊身的瑜伽褲，高腰提臀，裸感面料，柔軟貼膚，瘦腰提臀。是鍛煉身體，最好的著裝。為了不尷尬，外面可以穿個短褲或短裙。

第2種是寬松的燈籠瑜伽褲，寬松透氣性好，柔軟度高，親膚吸汗。這些特點足以讓愛運動的女孩子們喜歡。這種怎麼穿都不會尷尬。

第3種是微喇瑜伽褲，非常的提臀收腰，腿稍微粗的人也能穿，穿上特顯體型腿細，是腿稍粗女孩子的最愛。大家看一下，穿上這個褲子以後型體有多美。出門不想換衣服的時候，外面可以穿個長襯衣或防嗮服，把膝蓋以上擋著一點就可以了。

第4種是高腰寬松，直筒瑜伽褲。寬松休閑，運動方便。不僅室內室外都可以穿，而且瘦腿提臀，不管是踏青，出遊都可以穿，這款怎麼穿都不會尷尬。

以上可知，瑜伽褲不僅有緊身的，還有寬松的。你需要哪一款，趕快去買吧。一定要記住，千萬不要有尷尬情況出現，公共場合最好還是換成其他衣服。

你好！

瑜伽服按照大類分為民族款和現代款，民族款式最大特點是比較寬松、舒適、自然，有一種飄逸灑脫的神秘感；現代瑜伽服則以緊身為主，可以很好的襯托出身體的曲線美。

瑜伽褲可以分為直筒型、喇叭型、燈籠褲等，所以並不一定就是緊身褲。如果你想買可以去專賣店看看，可以試穿上身效果，滿意再買。

我們之所以有瑜伽褲就是緊身褲的錯覺，主要是我們網路搜索瑜伽褲時，出現的圖片都是穿著緊身褲的健美美女，網友自然就覺得瑜伽褲就是緊身褲了。

穿瑜伽褲如何避免尷尬

說穿瑜伽褲尷尬，主要是因為在臀部位置勒的太緊，有的女性朋友覺得這樣上街不好意思。其實你覺得不好意思，很多男人都喜歡看呢，哈！

如果不喜歡太緊身的褲子，可以選擇寬松款式的，也有賣的。或者在緊身褲之上加一件超短裙，既可以遮擋臀部，又能增添風韻。其實若現若現的效果更吸睛。

身材是女性的收獲，缺少了身材的女性總會缺乏自信，所以身材就要懂得完美。瑜伽褲雖顯身材，但三角區的尷尬也讓人煩惱。而完美身材的方式，最適用最簡單的，當屬於在穿搭上下功夫。而這幾款瑜伽褲的美，就會是你突出自己的特點，讓你的美更絕對，更加完全幾分。這樣才可以更出眾。

深紫色通常會顯的有些成熟，這樣會多出幾分熟女味道。熟女的韻味，也同樣會很有魅力。雖然沒有減齡效果，但熟女的特色卻是女性最突出的一點。而且關鍵的問題在於，顏色突出成熟魅力的同時，還會在身材的力度上更加傲人幾分。曲線的層次化會特別突出，特別彰顯。

深灰色與紫色就會有著不同的味道，深灰色會有幾分暗沉，讓女性看起來有幾分壓抑。少了幾分輕松，但好在深灰色卻會映襯肌膚，讓肌膚的亮澤度可以更有吸引力。最後在身材的部分，瑜伽褲也是獨一無二的。完全的彰顯身材，也會是女性的收獲。

黑色雖然是深色之最，但深色卻會比較大氣。而且黑色與灰色的完美度也會有所不同，黑色會顯瘦，這樣上圍身材就會比較突出。身材上的線條感也會更強烈，讓身材可以成就自身的美。這對於女性而言，雖然不是最絕對的，但卻是最不可缺少的。

而白色與透明結合，味道又會不一樣。線條上的美觀度是女性首先會擁有的，而透明的顏色，就會有幾分性感。同時白色會讓肌膚看起來更為 健康 ，富有血色。盡管不能與深色顯白相媲美，但能做到肌膚中擁有的活力，也同樣是獨一無二的。

最後這款黃色條紋再加上黑色底色做陪襯的瑜伽褲，就會有著濃濃的活力。黃色的線條感會讓層次感特別明朗，而黑色就主打修身，這樣兩者結合起來不但身材突出，並且更加生機盎然！

你好，瑜伽褲不一定都是緊身的。

瑜伽褲被稱為我們瑜伽愛好者的第二種皮膚，對於大多數人來說，「瑜伽褲」一詞會讓人聯想到某種粘在您身上的氨綸型緊身褲。

時尚 界已經接受了寬松的褲子潮流，瑜伽界也不例外。寬松的瑜伽褲越來越受歡迎，探究其原因，作為寬松的瑜伽褲的支持者，我在這里告訴你為什麼我喜歡這個新趨勢。

首先它們很舒適

當我們意識到自己的舒適度和外觀還不錯時，脫掉瑜伽緊身褲，換上寬松的。畢竟，誰不想穿像睡衣就能運動？

寬松的瑜伽褲將其帶入一個新的高度。有些寬松瑜伽褲帶來輕盈涼爽的感覺。穿著一條這樣的瑜伽褲走來走去有點像穿著枕套（我不會撒謊……我之前穿著寬松的瑜伽褲上床睡覺）。

上瑜伽課之前！用這種褲子練瑜伽需要一些時間來適應。第一次在寬松的瑜伽褲中練習瑜伽時，我感到很自由，可以向任何方向活動。

有時候，我們並不總是想炫耀身體的曲線，有些日子裡，我很高興能有一個舒適的選擇。寬松的瑜伽褲緊緊地穿在我的腰上，遮住了一些東西，無論心情如何，我都對自己的身體感到舒適和自信。

其實，並非每位瑜伽愛好者都覺得必須穿緊身褲才能支撐這項運動。而且她們不必這樣做。瑜伽的一個重要方面是心靈和身體合二為一。但是如果褲子讓身體不舒服，或者總擔心什麼，分散注意力，那怎麼才能達到身心合一的境界呢。

寬松的瑜伽褲採用男女通用的「一種尺寸適合所有人」的方法，適合所有類型的體形，並使所有瑜伽愛好者都可以在其瑜伽服中感覺良好。

它們也很有趣

第一次嘗試穿寬松的瑜伽褲時，我簡單的跳了一些舞蹈。當我旋轉時，褲腿顫抖的方式使我的愉悅。寬松的瑜伽褲的合身感和舒適感為我帶來了歡樂。

無論是哈倫褲還是寬松的西褲（稱為泰國漁夫褲），瑜伽 時尚 的這一新趨勢是我可以接受的。我絕不是說緊身褲的時代已經過去了。我仍然有很多條緊身褲，並且非常喜歡穿上它們。但是，在我的衣櫃里增加寬松的瑜伽褲是我更好的決定之一。

每次我穿上它們時，我都會感覺像一個孩子穿上她最喜歡的衣服。它們讓我感到舒適和自由。因此，如果你正在尋找瑜伽褲的另一選擇，那麼寬松的瑜伽褲可能是你的理想選擇。

搭配一：黑色瑜伽褲+黑色短袖T恤

黑色的瑜伽褲是最常穿的，也是很顯瘦的，適合贅肉比較少的女生穿，上衣搭配一件黑色短袖T恤，都是黑色的單品，穿出來既顯瘦，又很顯身材。

搭配二：黑色瑜伽褲+黑色背心+白色襯衫

很多明星達人都喜歡穿瑜伽褲，很舒適、個性，也顯腿細，黑色瑜伽褲更加好搭配上衣，搭配一件黑色背心，外穿一件白色襯衫，不僅 時尚 、個性，而且還很隨性。

搭配三：黑色瑜伽褲+黑色高領打底衫+淺灰色格子西裝外套

黑色瑜伽褲穿出來很顯腿型，上衣搭配一件淺灰色格子西裝外套，內搭一件喝死高領打底衫，搭配出來很顯時髦感，可以也很帥氣。

搭配四：黑色瑜伽褲+淺灰色連帽短袖

黑色瑜伽褲可以當做打底褲穿，搭配一些比較寬松或者中長款版型的上衣，黑色九分瑜伽褲上衣搭配一件淺灰色連帽短袖，搭配簡單，休閑范兒十足。

搭配五：黑色瑜伽褲+淺灰色連帽衛衣+黑色飛行夾克

黑色飛行夾克是很帥氣的單品，短款的版型也很顯腿長，黑色飛行夾克內搭淺灰色連帽衛衣和黑色瑜伽褲， 時尚 、帥氣又非常顯身材。

㈡ 女人身體如何變軟

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：女人是水做的，掌握得好就是淳淳溪流，駕馭不住就是驚濤駭浪

與男性健碩的身軀相比，女人身體最大的特點就是相比來說往往更苗條更加韌性。部分瑜伽體式具有滋陰補氣的良好效果，對於女性練習者來說實在是在適合不過。瑜伽體式之間通常有一定的梯度，在練習瑜伽過程中，練習者選擇恰當科學的體式練習順序會有事半功倍的效果哦，下面就由小密帶領大家來領略一下今天這位美女姐姐的瑜伽風采吧。

上述體式中除了倒箭式有一定的入門難度，其他體式對於初練瑜伽的美女們來說還是比較容易做成的，練好瑜伽不僅僅需要每天保持有計劃的練習，更要有一顆循序漸進的心和對瑜伽的喜愛，如果你想學到更多有利於練習瑜伽的知識一定要記得關注小密，有什麼需要也可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

㈢ 一組李沁的光影瑜伽寫真曝光，照片中的李沁有多令人驚艷

李沁生日成功解鎖新技能，分享了自己首次挑戰空中瑜伽的記錄視頻，非常的讓人驚艷，優美的身形，讓人非常的羨慕，也許這就是明星的魅力吧。以此來激勵自己，鼓勵大家，希望所有人都要努力發光發亮，讓時光見證更好的我們。

李沁的瑜伽

網友們看到這段視頻後，紛紛祝福她生日快樂，未來一定會更加優秀。李沁也特別親切地回復粉絲，稱：「一起努力吧！」祝福李沁生日快樂，三十而立的年齡希望她可以愛情事業雙豐收，也期待著能看到她更多的好作品。

㈣ 瑜伽-Namaste

每周練習瑜伽已經差不多一年了，每節瑜珈課結束的時候，老師總會在舒適坐姿中，雙手合十，指尖輕觸眉心，微低頭，對我們這些學員們說一句：「感謝瑜伽、感謝自己、感謝和你一起練習瑜伽的小夥伴，謝謝大家，namaste」。

一開始，我不明就裡，對namaste這個詞充滿了好奇，問了老師，老師告訴我是感恩的意思，我又想那怎麼不用thanks呢？

於是上網搜了一下，網上的解釋是這樣的：Namaste[na-ma-ste]是由幾個印度音所組成：「Nama」代表著鞠躬，「as」意味著我，而「te」代表你。因此，Namaste即意味著「你我互相鞠躬」或「我向你鞠躬」，中文的意思上可以理解為您好、歡迎光臨及致意的意思。

當印度人說Namaste感謝時，他們是雙手合掌，兩眼注視對方，彎腰歡迎禮拜對方，心中默念「我內在最珍貴的神性佛性，向你內在至高無上的神性佛性頂禮致敬。」這個時候，雙方全心全意尊敬榮耀禮敬對方，當下彼此就是一體的，當下就是合一，沒有對立分裂。

Namaste是代表著彼此靈魂的交流，透過Namaste，瑜伽的哲學中說每個人的心輪中心(Anahata ; Heart Chakra)都有著神聖的力量來源。透過Namaste的姿勢，人與人的關系與信賴感可以透過這個精神中心而相互交流。

Namaste的手勢方式是將手放在身體的心輪位置(心臟的位置)，閉上眼睛，點頭。也可將雙手合於眉心輪( Ajna; Brow Chakra)，點頭，再將手帶到心輪的位置。點頭及閉上眼睛可以使心靈更接近內在。透過這個手勢，可以協助強化心輪中心更深層的力量部分(掌控關系、愛、熱情及情緒)。

瑜伽課結束的時候，師生們會彼此合掌互道一聲Namaste。Namaste是尊敬和感謝。換句話說就是欣賞和感激。欣賞和感激是一種最好的生活態度。

不知不覺，懷著這樣的感激之心練習瑜伽已經接近一年了。從一開始紊亂地呼吸、疲憊地扭轉、痛苦地拉伸、磨人的平板支撐，到驚心動魄地肩倒立、頭倒立體式，從一個瑜伽小白，運動白痴，從一開始的沒幹啥體力活卻整天累覺無力的亞健康狀態中，慢慢過渡到一個每周按時排汗、排毒，每次練完都舒爽無比的瑜伽愛好者。瑜伽，自有它的一番魔力！我心悅誠服地拜倒在它的石榴裙下！Namaste,致我親愛的瑜伽。

瑜伽最吸引我的地方，是每次那一個小時毫無打擾、完完全全屬於自己的一個小時，閉上眼睛，不去好奇外面的時間，不去想今晚回家給女兒變什麼魔術、講什麼故事？不去想晚上回家要不要拖地？不去想女兒爸爸晚上要不要加班，幾點回家？不去想明天的工作。

身體放鬆、腦子放空，給自己一個小時的時間，面對自己、練習瑜伽，學會調整自己的呼吸和體式。找一個讓自己自在、舒服的瞬間，沉浸其中。

大城市的生活，每天節奏緊張、大家行色匆匆地奔忙在工作和家庭之中，沒有足夠的空間和時間可以讓我們緩解綳著的神經。

每天早上急匆匆地趕著去上班、工作，下午腳步匆匆地趕著回家，回到家，吃飯、做家務、陪女兒、洗澡、睡覺，完全沒有一個可以讓自己獨處、讓心平靜下來，與自己對話的時間。

所以心很煩躁，不夠淡定。而瑜伽就是讓你被動慢下來的方法之一。我們的美女瑜伽老師總是跟我們強調，瑜伽的每個體式都需要慢慢來，呼吸也是，慢慢吸氣、慢慢呼氣，感受呼吸，覺知身體，把身體打開，把心敞開，慢慢地與自己的內在鏈接，慢慢地靜下來。

所以很享受這種慢慢來的感覺。呼吸不再急促、動作不再毛躁，跟著自己調均的呼吸，身體慢慢地打開。

心沉靜下來，開始練習瑜伽。

除了最愛的休息式，瑜伽練習中，我最喜歡的三個體式，分別是嬰兒式、下犬式、梨式。

嬰兒式是哈他瑜伽體式之一，在練習時，把意念集中在呼吸上，同時體會背髖部的緊綳感逐漸消失了。做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放鬆後腰的肌肉。

嬰兒式通過伸展背部，使背部的脊柱和肌肉都得到了放鬆。內部器官得到了輕輕地按摩，也提高了內部器官和消化系統的運作效率，有效緩解便秘，強健生殖系統。

它能讓煩躁的心平靜下來，這個動作真的會讓你的心情平靜下來，感覺踏實、放鬆，彷彿回到了母親的懷抱。

下犬式屬於哈他瑜伽體式之一，是常見的 瑜伽 體式。下犬式是相對簡單的瑜伽體式，很適合我這樣的初學者練習。但是大姨媽來探親的時候不宜練習這個體式，原因請自行度娘。

下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側， 大拇指 在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。

由於這個動作是頭朝下來練習，保持一段時間後可以使血液更多的輸送到頭部，消除疲勞，增強腦細胞活力，使我們更加精力充沛。

下犬式可以美化肩部，拉長脊椎，使背部挺直，有利於塑造一個優美的體型；還可以強健小腿的肌肉，緩解腳踝僵硬，堅持練習還有瘦腿的功效哦，使我們擁有一雙漂亮緊實的小腿。

這個體式可以消除腿部疲勞，有效的打開雙肩，非常適合腰部僵硬不適，坐骨神經痛的朋友練習，對於肩周炎的恢復也能起到一定的作用。

很適合像我這種辦公室工作，每天對著電腦，久坐辦公桌前，整天不是手痛就是脖子痛、肩膀痛的亞健康人士。而且血液倒流到頭部，可以滋養面部，讓你氣色美美，神輕氣爽。我喜歡這個體式最最重要的原因，是它可以瘦腿，塑造一下我短而粗的小腿，讓它可以更緊致、纖細一點。

梨式是哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於卧姿體式。這個姿勢同時對有高血壓傾向的人有好處，如果先練習犁式，再練習 肩倒立 第一式，就不會有血液急流後者頭部充脹的感覺。所以這個體式也不適宜大姨媽來探親的時候練習。我個人覺得梨式比肩倒立輕松一點，可能我自己比較適合這個體式，做得比較舒服，所以很喜歡。

梨式功效如下：

使大腦平靜刺激腹部器官和 甲狀腺 （√）

伸展肩膀和脊椎（√）

每次練習完這個動作，再配合抱膝於貼緊胸部前、後、左、右翻滾地按摩動作，脊椎都會超級放鬆、舒適。

對緩解更年期綜合症有幫助（這個我十年後才知道是否有效）

緩解壓力和疲勞（√）

對背痛、頭痛、 脫發 、失眠有輔助治療作用（√）

練習完這個體式，確實可以緩解背痛和頭痛，我經常背痛，可能與我自己的坐姿不正確有關，今年的體檢報告也顯示我脊柱側彎，所以以後要更加經常地練習這個體式。

犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，腹部器官由於收縮恢復活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應，這樣有助於緩解頭痛。手部的痙攣可以通過手指相扣後手掌與手指得到伸展而治癒。患有肩肘僵硬、腰痛和背部關節炎的人可以通過這個姿勢得到緩解。風寒引起的胃部疼痛也可以通過這個 瑜伽姿勢 的練習得到緩解，立刻會感到輕松。

說完最喜歡的，當然必須說說最不喜歡的體式，剛開始練習瑜伽的時候，

所有的拉筋體式，我都很怕，太疼了！

但是我都默默地練著自己可以達到的極限。

相比一開始的練習，我進步最大的絕對是拉伸體式，為自己點贊！

瑜伽真是一項特別好的運動，我一旦練上，就無法自拔了，就連我一開始最怕的拉筋體式，我都可以慢慢駕馭了，雖然還有很大的上升空間，但是我喜歡慢慢來，不著急，隨著自己的頻率去慢慢練習、發現、舒展自己的潛能，是一件特別愜意的事情。

老師經常說，每個的身體原件、特點、體質都不一樣，所以每個人練習時遇到的困難都不一樣，遵從自己的身體、找到讓自己最舒適的練習方式和體式才是最正確的瑜伽打開方式。

一起來練起來吧！

㈤ 女生身高175，體重110斤，三圍84 62 93

太瘦的不好看。

你現在這個身材很好看了，再瘦了看起來不健康。

女生要瘦，白，干凈，健康！

這才是最漂亮最迷人的！

你現在保持身材就可以咯，切忌暴飲暴食哈

既然要以模特的身材要求自己嘛。。呵呵

先說飲食哈，保持清淡，這樣對皮膚也好的。晚餐不吃米飯，麵食等碳水化合物，8點之後什麼東西都不要吃，水都要少喝。你現在這個體重，千萬不要節食哈，會暈的，而且胸也會一起減掉的。加強一些鍛煉就可以了。

可以去學瑜伽，不想去外面學網上也有瑜伽視頻下。瑜伽可以保持身體健康，增加身體柔韌度，減肥效果也很好，還可以塑形的，讓你身材看起來更完美。練瑜伽的美女很有氣質的喔，走起路來像一陣風似的好看。。

還可以去學肚皮舞啊，這個減肥效果很好。因為女生學跳舞會讓形體變的很好看，而且比單純的跑步更有趣。肚皮舞對減腹部贅肉和腿部手臂都很有效，讓你該細的地方細，該翹的地方翹。呵呵。

㈥ 如何自己在家練瑜伽視頻

8式瑜伽豐胸法 讓你呈現傲人雙峰，是不是看到美女的大胸，低頭看看自己扁平的胸部，頓時沒了自信?有的女性的胸部還不對稱，而且還下垂，這讓愛美的女性朋友憂愁不已，買內衣買不到，因為太多的副乳和下垂的胸部，內衣根本滿足不了，其實這些問題都是可以通過簡單的動作和簡單的工具來實現的。下面是我為你帶來的如何在家練瑜伽的視頻，一起來看一看吧。

如何在家練瑜伽的視頻教程 練瑜伽的招式

1、戰士一式瑜伽

雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢復後換側重復。

2、駱駝式瑜伽

跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。

3、蓮花坐瑜伽

坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鍾。

4、鳥王式瑜伽

自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢復後換側重復。

㈦ 美女死刑犯

作者/燁舟

「快走！不要磨磨蹭蹭！行刑的時間就要到了，不管再怎麼磨蹭，也都是一死。」隨著話音，一個美麗的女子走到了刑場上。

這個女子面容嬌美，身材苗條。一頭烏黑靚麗的長發，披散在後背。微風吹過，俏麗的發絲飄揚。

緊身的短袖體恤衫，緊綳著女子突出的部位，淋淋盡致。修身的牛仔褲，勾勒出女子傲人的腰肢和腿型。

此刻，女子雙臂背在身後，被一根粗大的麻繩緊緊地捆住。在女子的胸前掛著一個小紙牌，上面寫著：最美女死刑犯。

女子佇立在刑場，看著周圍的黃沙和雜草，對著鏡頭，說：「大家好！在我離開這個世界的最後一刻，我將我最美的瞬間留給大家。」說著，沖著鏡頭微笑，並擺出各種嫵媚動人的姿勢。

攝像機錄下了最美女死刑犯最後一刻的每一個細節，周圍的照相機「咔嚓咔嚓」地拍下了最美女死刑犯的每一個姿勢。

「卡」在場外，一個男人大聲地喊了一聲。

「哎呦！累死我了！趕快把繩子給我解開，手臂都快被勒斷了。」說話的最美女死刑犯，是賈珍扮演的角色。

「你先別動，我先把繩子解開扣子。」賈珍的丈夫吳明一邊說一邊急忙跑到妻子賈珍的身後，幫助她把麻繩解開了。

「怎麼樣？今天的這個視頻效果和照片效果不錯吧？」賈珍一邊揉搓著自己的手腕，一邊來到攝像機前，點擊重播鍵。

「這次我們的視頻和照片的內容絕對獨特，絕對新穎。」丈夫吳明興奮地說。

吳明和妻子賈珍做自媒體短視頻已經一年多了。勤勤懇懇，一直保持著日更不斷的記錄。

但是，兩個人每天都在絞盡腦汁地想創意，編劇本。可總是沒有理想的點擊率和播放量。

直到昨天，吳明和賈珍兩個人一起在網上找素材的時候，偶然發現一個新聞：一名女殺人犯被執行死刑的新聞，還配有一張女犯人的照片。

照片上的女犯人很年輕，又非常漂亮。估計是行刑前，被允許梳洗打扮一番。女犯人看上去青春靚麗，時尚美麗。

死刑執行的現實境況和女犯人美麗的外表形成了一個強烈的反差，這種反差正是現在自媒體內容需要的一種爆紅的元素。

兩個人仔細地研究了一番這個新聞之後，一拍即合。打算錄制一個類似美女死刑犯的短視頻，並拍攝一些圖片，上傳到自己自媒體賬號中。

初次嘗試之後，效果不錯，很多得意這一口的網友紛紛點贊留言，並且轉發和收藏。

嘗到甜頭的吳明和賈珍更是來了勁頭，在美女死刑犯這個系列題材中，不斷地添加一些搞怪整蠱的內容。

美女死刑犯跳廣場舞，美女死刑犯練瑜伽，美女死刑犯展現廚藝……

只要是能夠在網上吸引看客的眼球，他們就不遺餘力地發揮想像力，無底線地尋找創意。

「老婆，今天這個美女死刑犯跳鋼管舞的點擊率超高，播放量也突飛猛進啊！哈哈哈！」吳明興奮地說。

「是啊，我們要繼續挖掘美女死刑犯這個題材。我覺得，我們咸魚翻身的轉折點，就是做透這個題材。」賈珍躺坐在沙發上，自信地說。

「老婆，你的表演才能也越來越好了，你的眼神和氣質，就好像你真的是一個殺過人的美女一樣。哈哈哈！」

「真的嗎？」

「真的，我就說過，你有非常好的表演天賦，現在終於有用武之地了。我這雙伯樂的眼睛可不是白長的。」吳明得意地說著。

賈珍拿過來一面鏡子，看著鏡子中自己的臉。左看看，右看看，眯縫著雙眼，又瞪大雙眼，不停地變換著面部表情。

「老公，我確實發現我的臉上有一股殺氣！」賈珍斜著眼睛瞪著吳明。

㈧ 44歲左小青豪宅內做瑜伽，穿緊身褲空中劈叉超輕松，她的身材怎麼樣

左小青在自己的社交平台上曬出了一段在自己的豪宅中做瑜伽的視頻。當天左小青穿著一身練功服，緊身褲將她一雙纖細筆直的雙腿勾勒得淋漓盡致。而且也能看見左小青的柔韌性真的很好，抬起腿就直接在空中劈了個叉。

而隨後的《戰長沙》《大約在冬季》等影視劇，左小青所塑造的每一個屏幕形象都十分生動形象，深得觀眾的喜愛。正是由於對自己的要求十分高，所以不論是在屏幕上，還是在日常生活中，左小青都是女神一般的存在，的確讓人欽佩！

㈨ 國外柔術美眉的視頻在哪啊 【如圖】

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視頻: 另類瑜伽 美女柔體術 軟骨女嚇死人
好不容易找到了 其實這一類的視頻還是挺多的

㈩ 為什麼大街上穿「瑜伽褲」的女孩越來越多了

因為今年的流行就是瑜伽褲，因為瑜伽褲啊，她比較緊身，能夠把女孩子曼妙的臀部和修長的大腿勾勒出來顯得非常漂亮，好看，我的前女友就是這樣深深地吸引了我啊！