美女按摩腿部視頻

1. 怎麼樣能快速緩解腳酸大神們幫幫忙

一、產生原因：在長時間的走路運動後，由於人體的雙腳需要承受人體上半身的重量，長時間的壓迫下，人體的雙腳部位也會造成一種負荷的狀態，導致雙腳出現疲勞的情況，正常就會表現出現腳部酸痛

二、解決辦法

1.抬高腿部。由於人體在長時間的走路之後，腿部需要承受的重要是非常大的，這時由於受到身體重要的壓力影響，會導致腿部的血液循環發生阻礙不暢的現象發生，從而進補引發導致腿部疲勞現象的加重。

所以說在這種情況就可以選擇停下來休息下，把腿部太高，或者直接腿部放在椅子上面，不過要注意的是腿部太高的部位最好高過自身心臟器官位置，這樣就能很好促進腿部的血液進行迴流，緩解腿部的壓力和疲勞的狀態

2.按摩腳部。當我們在長時間的走路之後，正常腳部都會呈現疲勞的狀態，這時就可以對腳部選擇進行按摩，促進腳部的血液循環功能，這樣也能很好的緩解腳部的疲勞。

不過在按摩腳部的時候需要注意的是，在按摩時，最好直至腳部發熱為止，這樣按摩的效果才能更好的體現。

3.泡腳。在熱水泡腳的熱水中加入少食鹽，這樣就能起到一種殺菌消毒的作用，如果是因為長時間走路或者跑步導致腳部破皮而導致發炎，這時就剛剛好，這樣就能有效幫助消滅腳部發炎位置的一些細菌，有著輔助治療的作用。如果自身有腳臭的話，還可以有效的緩解腳臭的症狀。

拓展資料

走路、站立或按壓時，拇指關節和腳掌疼痛，但沒有紅腫，可能是足底肌群損傷，可每晚用熱水泡腳;腳掌疼的同時，第三或第四腳趾也出現疼痛，可能是長期穿高跟鞋惹的禍。建議高跟鞋與平跟鞋換著穿，如果必須穿，最好要選寬頭、厚鞋底的鞋；如是沒有原因的腳掌疼痛，同時有口渴、尿頻、容易餓、體重減輕等症狀時，要考慮是否患有糖尿病。

（參考資料網路腳)

2. 女學生怎樣瘦大腿

很多美眉們其實身材比例都很好，可就是大腿比較粗。那麼，女學生怎樣瘦大腿呢?下面跟著我一起來了解一下女學生瘦大腿的方法吧。

女學生瘦大腿的方法

常做高抬腿

經常久坐的OL白領美眉們，面對電腦工作就是一整天，而且還會在不經意間翹起二郎腿。這樣可是最容易讓脂肪最近在大腿的位置上。所以就算久坐，也要常常做高抬腿的運動。工作一小時，鍛煉10分鍾，長久堅持會看到很好的效果。

洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

在午休的時候，為了緩解整整一個上午的腿部壓力，這個時候就要給你的腿部注入活力，首先坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿並攏用力抬至水平，堅持3-5秒後緩慢曲腿放下。

這個動作連續做3分鍾後，你可以明顯的感覺到你的腿部正在發熱，而這個動作是可以消除腿部的水腫，另外還能緩解腿部的疲勞，比較適合長時間不動並且容易水腫的MM。

揉腿肚

將兩只腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。

有助於瘦腿的按摩方法

瘦腿按摩手法一：拍打按摩，暢通循環。五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。

瘦腿按摩手法二：合圈按摩，重塑腿型。從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

瘦腿按摩手法三：穴位按摩，分泌激素。坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然後雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最後三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸，按摩著兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。

瘦腿按摩手法四：抬高按摩，鬆弛肌肉。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鍾。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

有助於瘦大腿的食物

1、西瓜

想要瘦腿的女性,要多多吃西瓜哦。西瓜中富含酸檸檬黃素,可以排出體內使人變胖的鹽分,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用,尤其是對瘦小腿有很不錯的效果。

2、番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。

3、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

4、海苔

維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡裨益良多,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效,想纖細玉腿可不能放過它。

5、蘋果

蘋果是最多人會選的瘦身水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。當然,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

3. 女朋友頸椎酸，想親自給她按摩按摩。誰知道背部手部腿部的按摩方法啊求專業人士解答，最好有圖解或視頻

頸椎不舒服，按壓手背無名指和小拇指中間，往手腕處推，到骨頭那裡推不動的那個地方，大概位置在手背靠近小拇指那裡一半的地方，使勁壓，當時緩解頸椎不適，立桿見影。試一下，請採納！

4. 如何讓腿部肌肉放鬆

生活中有不少的人會因為肌肉緊張不知道應該怎麼辦，其實有很多方面的因素會導致肌肉緊張的情況，有的人遇到了困難，甚至一些挫折的時候，身體就會出現緊張的情況，甚至肌肉一緊張，全身也是很難受的，如何讓腿部肌肉放鬆呢，有沒有什麼好的辦法來放鬆一些呢，具體的做法是什麼呢？

息時抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。

鞋跟別超過4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。

享受腿部按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。

維生素E能美腿

含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

多走路

美麗的大腿走出來！如果你實在沒有時間去健身房，那麼，不妨利用一切機會多走路。

多吃含鉀食物

口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的.食物，如番茄、香蕉、土豆、西芹等。

秀瘦瘦再和大家來看下減大象腿的一些常用食物。

奇異果避免脂肪堆積奇異果中的維他命C含量很豐富，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

番茄去除腿部疲勞番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要長時間站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲勞？番茄應盡量生吃，以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁也可以。

小腿肌肉緊張了，肯定是非常的不舒服的，而且也會出現酸痛的感覺的，如何讓腿部肌肉放鬆呢，如果大家都有這樣的問題的話，不妨嘗試用上面的一些做法，堅持練習按摩，加上飲食上注意一下，那麼就能夠促進腿部的血液循環的，放鬆小腿的肌肉。

5. 為何有些女生明明很瘦卻「腿粗」

不要交叉雙腿。許多女孩在生活中無意識地做這樣的事情。雖然它可以暫時放鬆我們的腿，但長期交叉雙腿會壓迫膝關節附近的靜脈迴流，造成下肢靜脈迴流阻塞。將大腿壓在小腿上會影響大腿、腳和腳踝的靜脈迴流，容易造成靜脈曲張、腿部水腫、血液循環、脂肪堆積和腿部增厚。因此，應該記得糾正生活中的這種壞習慣。

保持你的腿高。也許我每天都忙於工作或學習，沒有太多的時間和精力去做特殊的鍛煉。此外，有些人久坐不動。因此，脂肪很容易積累並導致肥胖。為了避免這種情況，每個人都不妨每天睡前保持3-5組高抬腿，然後在牆上站一會兒，這將緩解腿部水腫。

有空的時候踮著腳。無聊的時候，你可以踮著腳。你可以踮起腳尖挺胸，抬起頭，收腹，這樣可以收緊小腿肌肉。它有利於達到一些減肥的效果，還可以改善一個人的氣質。如果一個人堅持很長時間，他也可能在幾秒鍾內把他的象腿變成鳥腿。因為當我們踮起腳尖時，小腿肌肉的每一次收縮都會擠出血液量，加快血液循環，促進腿部新陳代謝，這對減肥非常有效。此外，腳尖墊還能幫助你活動四肢和思維，改善腎功能，消除長期使用大腦引起的疲勞、頭暈等大腦問題，具有良好的保健效果。