美女高級感的肚皮舞視頻

❶ 初學肚皮舞的教學視頻下載

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❷ 肚皮舞是如何抖肚皮

你所說的肚子抖動是什麼樣的？肚皮舞又叫中東舞，不能從名字表面去理解意思的，你說的肚子抖動，如果是最基本的話，其實是肚皮舞里一個叫直立西米的基本功，用大腿前後彎曲伸直來帶動的，快的時候看起來是肚皮在抖，不過如果你沒有學過的話，基本功學習還是要找老師指導下，因為自己學好多小地方容易出現理解誤區，練不好會傷身體或養民不容易改正的錯誤壞習慣。像剛才說的這個動作，聽起來簡單，做的時候要注意回收臀部，收小腹，雙腿膝蓋要保持微彎的彈性（也就是不能彎曲死，要隨時能站直、彎曲），前後交換膝蓋的時候注意用大腿的力量，但是大腿要放鬆，胯部不要隨著膝蓋前後交換而大幅上下翹，要盡量保持不動~~~~等
朋友對肚皮舞產生興趣了嗎？😄其實是個技術活，很鍛煉身體，對人有好處，你可以看下好多大師的視頻 ，歡迎加入肚皮舞大家庭

❸ 肚皮舞踏步怎麼跳

「學習肚皮舞並不需要你有多麼瘦，只要有基本的協調性，走路不會同手同腳就能跳肚皮舞。」教練的一番說教實在讓人心動，光是音樂就能感染人，更何況她的舞蹈撩撥著你的跳舞神經，不忍拒絕。跳一段肚皮舞你會發現，全身最緊張的部位就是肚皮上下了，緊接著是腰的兩側、手臂、後背、臀部，最後是大腿。

這些敏感地帶最容易展現鍛煉的成果。堅持對著鏡子練上幾個月，你就知道自己的身體怎樣最美。該緊致的區域，該消耗的脂肪都擺在眼前。

圓潤的臀部

訓練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線。

將注意力集中在臀部，雙腿並攏，大腿微軀，將重心放在下半身，保持腰部要挺直。 兩手在頭頂高舉，手背緊靠，挺胸，保持後背伸展，身體微微下沉，用臀部力量由右向左快速擺動。

肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節奏中釋放熱情。

本期主持專門為你設計了一套肚皮舞入門的動作，可以跟著音樂在家裡找找感覺，或者和朋友一起去俱樂部交流。

修長柔軟的手臂

訓練目的：全方位塑造手臂的線條，增強肩部、手臂及手腕的靈活性。

手臂區域影響整體美感的肌肉比較復雜，需要多個動作的配合鍛煉。

手臂內側

身體的姿態保持挺拔，重心放在脊柱。在向左側出左腳的同時，左手臂從身體前側滑過，在身體左側打開，手心向外；左右交替，一個節奏做一邊的動作。

蛇形手

類似於一股電波在手臂上傳導。兩只手臂在身體左右兩側打開，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。經常鍛煉有助於提高關節的靈活性。

大臂外側

兩手伸直平放於身體前側，在左腿向前邁出一步的同時右手臂向上抬起，手臂像上舉起的同時，左胯向前扭轉。

❹ 肚皮舞的中國「纖腰舞」

1 什麼是纖腰舞
2．纖腰舞的級別劃分 中東肚皮舞初中高級別
3．中東阿拉伯正宗肚皮舞的初中高級別
4．纖腰舞與中東肚皮舞的區別與聯系
5．纖腰舞的宗旨
6．纖腰舞的系統學習三步曲
7．纖腰舞的特點和作用 ( 對身體的好處 )
1．中式塑身纖腰舞：
中式塑身 纖腰舞，簡稱纖腰舞,因為起源於阿拉伯肚皮舞 ; 所以又名中式塑身肚皮舞
中式塑身纖腰舞 是由被譽為中國肚皮舞第一人的溫可馨老師編創的。溫 老師是第一個將 BELLYDANCE( 肚皮舞 ) 引入中國，開創肚皮舞健身培訓項目的領頭人物 ; 並從此在全國掀起了一種肚皮舞健身的新興行業 ;
纖腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯國家傳統肚皮舞的精髓的基礎上，還融入了美國部落風格肚皮舞舞蹈成分以及中國原創即興肚皮舞動作，配合傳統阿拉伯音樂與原創時尚、前沿的節奏成分
中式塑身纖腰舞著重體現的是時尚 動感 健身 表演為主題的,類似於國外現代時尚派的肚皮舞種類 ; 如果諸位知道的全球流行樂壇的的著名歌星夏奇拉Shakira 那野性中帶有優雅，性感中又不失純真浪漫氣息的絕妙肚皮舞表演，就明白我們想要傳遞的是何種流派的舞蹈； .
2．纖腰舞的級別劃分
三級 纖腰舞：全套中東阿拉伯肚皮舞的初、中、高級 ;
二級 纖腰舞：則是將風靡歐美健身房的 bellydance 健身減肥操和 增強腰、腹、盆腔肌的力量的絕技結合；體現女士性感姿態，增強減肥塑身修形美體為目的 ;
一級 纖腰舞：需要將其它各種舞蹈領域的眾多不同風格融匯進來 ; 集百家之所長 ; 是 並以即興舞蹈為宗旨；培養學生學會聞音而舞和瞬間爆發的的對音樂旋律節奏和舞蹈意境流派的獨特領悟力和超然表現力;
3．具體中東阿拉伯肚皮舞需要掌握的分為初級 中級 高級 ;
中東肚皮舞初級 班：重點在於了解中東肚皮舞的起源和發展 ; 了解阿拉伯神秘悠遠文化所積淀下來的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈種類和派別 ; 比如了解 紗巾舞蹈 手杖舞 時尚中東舞 指鈸舞，燭台舞配合胸部環繞及臀部八字腰的訓練 ; 金翅舞 等 ; 正確教授 bellydance 肚皮舞基本動作， 手、腕、肘各部柔軟動作 ; 頭部、肩部、胸部的靈活性訓練腰、脊的舒展動作 臀部、髖關節的控制力訓練 ;膝蓋、踝足的關節柔韌性訓練等 ;
中東肚皮舞 中級班：需要通過學習 肚皮舞 的動作形態名稱和具體舞蹈組合來學習肚皮舞的各種技巧，提高動作的穩定性和准確性。
中東肚皮舞 高級班：則是藝術上的提升，包含舞台上的表現力 啟發學員的表演潛能，加強各種曲目的排練演出，為專業演出做好准備。
4．具體阿拉伯肚皮舞需要掌握那些知識和理論 ? 而中式塑身纖腰舞又有什麼不同呢 ?
纖腰舞裡麵包含了中東阿拉伯正宗肚皮舞的初中高級別 ; 纖腰舞是中東阿拉伯肚皮舞的一個提升和升華 . 更適用,更曼妙，更能起到健身 減肥 表演的多重功效 .
由於中東肚皮舞本身這個起源於阿拉伯國家的民族舞蹈的局限性：原汁原味的中東舞蹈需要體現更多的是那種獨特的阿拉伯積淀文化神韻;比如說更多的是需要藉助道具來體現舞蹈的獨特性:比如沙漠游牧民族使用牧羊棍的牧羊女舞蹈；阿拉伯人的軍刀舞;回教的頂燭台舞；面紗舞 鈴鼓舞 KINGBO(響板舞)有揮舞頭發的長發舞等等;都有她的歷史背景和文化底韻；
而纖腰舞是 一種集合了埃及、土耳其、黎巴嫩、敘利亞、印度等眾多阿拉伯國家民族舞蹈，並大膽融入 hip-pop街舞、爵士舞等許多的舞蹈元素
事實證明這種揉合了阿拉伯，土耳其,黎巴嫩，埃及等全世界所有肚皮舞精髓的可馨 - 「 中式塑身纖腰舞 」 . 受到眾多女性的偏愛 ; 這是一整套簡單易學的中式肚皮舞,非常 適合中國女性，偏向於健身和減肥為主,也可以獨自表演，極具觀賞性 . 非常嫵媚、柔美 . 又不失東方女性特有的矜持與高雅。而且 纖腰舞 名稱也挺美的；有些保守傳統的女孩對 「 肚皮舞 」 羞於啟齒,而對減肥塑身的纖腰舞的名稱就相當鍾愛;其實 纖腰舞 的學習內容裡面除了包涵所有肚皮舞的課程之外還有更多的創新和研發；
纖腰舞的名稱由來也有許多典故和歷史考究的，比如有古人的詩歌為證 :纖腰舞盡春揚柳;(纖腰舞盡春楊柳， 未有儂家一首詩-樂府詩集卷81-90)還有擁傾國纖腰皓齒， 笑倚〔迷〕樓。(周邦彥的青房並蒂蓮 維揚懷古);露桃勻嫩臉 ，風柳舞纖腰(《聲律啟蒙》等；
5．纖腰舞的宗旨是希望為所有沒有任何舞蹈基礎的肚皮舞愛好者敞開這扇看似神秘的舞蹈世界的大門，通過學習我們的舞蹈方法和模式，架起一個可以快速進入的橋梁，通過捷徑到達舞蹈的最高境界----古人常雲的樂者則歌之、舞之；它 衍生出來通俗易懂的最新舞蹈理念 ---------8 合一速成教學法 -----8 節課可以簡簡單單地讓一個平平常常的普通家庭主婦馬上搖身一變成為氣質嬌媚、身姿妖嬈的善舞女郎 ------- 那看似令人眼花繚亂的業余舞姿，以假亂真到幾乎可以媲美專業舞蹈演員的地步！
「 中式塑身 纖腰舞 」 是一次劃時代的舞蹈領域的革新！推翻了以往的所有舞蹈理念 ----- 推翻了 「 只有專業舞者才能登台表演 」 ；推翻了 「 專業舞者必須從小演練 」 ；推翻了 「 台上十分鍾，台下十年功 」。。。。。。
「 中式塑身 纖腰舞 」 引領平常人步入神奇舞蹈世界的大門！
6．纖腰舞 系統學習三步曲：
纖腰舞是 一種集合了埃及、土耳其、黎巴嫩等眾多阿拉伯國家東方舞蹈和美國部落風格肚皮舞，並融入中國原創即興肚皮舞動作，配合傳統阿拉伯音樂與原創時尚、前沿的節奏成分，獨創自成一派，從此誕生了時下風靡的中式塑身纖腰舞，簡稱 「 纖腰舞 」 ，又被人稱為中式塑身肚皮舞。集健身 減肥與表演為一體;更多體現的是手部 胸部 腰胯和全身的肢體語言；
系統學習三步曲:
第一步將繁瑣 復雜的高難度中東肚皮舞化繁為簡,分解成單獨的肚皮舞減肥健身操;第二步等到學員將健身操練習熟練之後；再配合中東音樂和鼓點，將健身操的舞蹈動作組合起來,還原成中東肚皮舞來練習;第三步就是肚皮舞的實用性：除了減肥健身之外，還有表演性和觀賞性,那就得學習我們的纖腰舞第三部分: 將傳統肚皮舞繼續演變，配上強勁奔放的快節奏電子音樂，將嫵媚優雅的傳統肚皮舞演練成為時尚動感的 「 肚皮舞的士高 」 ，這就成了我們在肚皮舞的基礎上創新的迪廳炫舞，酒吧媚舞，熱辣酷舞，風情拉丁舞基本儀態；適合在迪廳，酒吧和社交場合隨心即興地舞蹈。
7．中式塑身纖腰舞的特點和作用：
纖腰舞是在埃及、土耳其和黎巴嫩等阿拉伯傳統肚皮舞的和美國部落風格肚皮舞的基礎上，融入了中國時尚炫舞原創元素，將健身 、 舞蹈、表演結合在一起的一種嶄新而休閑的健身方式。
纖腰舞通過對腰、肩、胸、胯、頸部以及手臂、手腕、腳部等部位的運動，減去贅肉，舒展筋骨，增強身體柔韌性。
纖腰舞除了可減去腰腹贅肉、收緊臀肌外，還可以調節女性的內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩盆腔子宮器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。
纖腰舞以其獨特的健身，娛樂和表演形式正在被越來越多的人們所喜愛，世界各國媒體與中國各大主流媒體相繼報道纖腰舞在中國的火爆流行。
阿拉伯肚皮舞高級： 高級教學則是藝術上的提升，包含舞台上的表現力 啟發學員的表演潛能，學習美國部落風格肚皮舞不拘一格的即興表演模式；加強各種曲目的排練演出，為專業演出做好准備。

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優酷網上有很多這種下載資料，北京麗達肚皮舞麗達老師【肚皮舞入門】教學
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就那個教學是蠻好的咯，我朋友一直在學那個

❽ 肚皮舞入門教學視頻下載

下載個優酷播放器，搜索肚皮舞教程，看中哪個就下載哪個，我老姐學跳舞都是在那上面下載有不少高清的。

❾ 哪裡在有肚皮舞入門教學的視頻下載

在優酷和土豆都有很多這樣類似的視頻，你搜索的時候可以輸入肚皮舞初級教學，中級教學，高級教學
然後葉靜有很多的成品舞，像是蛇舞，蔓柔舞等等，這樣的成品舞都有詳細的教程和分解動作
另外你還可以搜溫可馨，她的成品舞像是月亮女神的秘密，纖腰部落，神秘的呼喚等等
此外還有郭偉，像是他的她，王子殿下，飛舞的春天等~~~
這些都是編排很好也都很好學的肚皮舞
水湄在這里祝您學得愉快，越加美麗

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2008年9月22日 郭偉肚皮舞郭偉肚皮舞教學她肚皮舞郭偉舞蹈瘦身娛樂頻道
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1: 01 舞蹈欣賞《玩吧跳吧》 02 動作分解《玩吧跳吧》
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