瑜伽視頻美女20歲

Ⅰ 最有效噠瘦大腿瑜伽姿勢的視頻有嗎幫我鏈接一下

瘦大腿的瑜珈姿勢很多的 我在用 韓國美女玉珠鉉的那套 感覺有點用 才4天。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzUyNjU2MzI=.html

Ⅱ 韓國「瑜伽女神」孫藝珍，20年依舊美貌如初，分享她的凍齡秘訣

年近40的孫藝珍看上去像20歲，她是怎麼做到的呢？靠的是堅持的身體訓練和合理的飲食保養，才讓她看上去跟20幾歲的沒什麼區別。

孫藝珍，1982年1月11日生於慶尚北道大邱市，韓國女演員。

1999年，剛剛升入大學的她便開始參與影視作品的拍攝。2002年，參演林權澤導演的電影《醉畫仙》入圍戛納國際電影節主競賽單元。2003年，前後主演《假如愛有天意》和《我腦中的橡皮擦》兩部影片。2005年，因電影《外出》獲得亞太影展最佳女主角獎。

2006年，主演電視劇《戀愛時代》獲得百想藝術大賞電視部門最佳女主角獎。 2008年，憑借電影《妻子結婚了》獲得韓國電影青龍獎和百想藝術大賞的最佳女主角獎。

2012年，主演的災難大片《摩天樓》突破500萬觀影人次。2014年，主演動作喜劇電影《海盜》票房達860萬觀影人次，憑此獲得韓國電影大鍾獎最佳女主角獎。

2014年12月16日，孫藝珍在「2014 明星之夜」活動中獲得「韓國TOP STAR」獎。2015年11月27日，參演的動作喜劇電影《壞蛋必須死》上映。2016年，主演驚悚懸疑片《沒有秘密》，6月23日上映。10月7日，孫藝珍憑借《沒有秘密》榮獲第25屆韓國釜日電影獎女主角獎。

10月24日，孫藝珍憑借《沒有秘密》榮獲第36屆影評獎最佳女演員獎。2016年11月25日，憑借獲得第37屆韓國青龍電影獎人氣明星獎。

2016年6月23日，搭檔金柱赫、金昭希、辛知勛主演的驚悚懸疑電影《沒有秘密》上映，孫藝珍在片中飾演個性獨立又堅強的母親「金妍紅」，並憑借該角色榮獲第25屆韓國釜日電影獎和第36屆韓國影評獎最佳女演員獎；

8月10日，與朴海日聯袂主演的人物傳記電影《德惠翁主》上映，孫藝珍出演朝鮮高宗李熙的女兒「德惠翁主」，由此獲得了第53屆韓國電影大鍾獎最佳女主角獎。

2017年，憑借《德惠翁主》第53屆韓國百想藝術大賞電影部門最佳女主角。2018年4月6日，憑借《現在去見你》獲得第54屆百想藝術大賞電影部門最優秀女演員獎提名。2019年12月14日，主演的電視劇《愛的迫降》在tvN播出。

年近四十的她怎麼還能保養出一副20左右的面孔，這與她在生活中的鍛煉離不開，接下來分享她的四個平常保持身材的動作。

第一個動作聳肩沉肩雙腳開立與肩同寬，挺胸收腹沉肩，手臂自然放在身體兩側肩胛骨最大幅度向上提到極限，略作停頓；然後最大限度下沉肩胛骨，略作停頓；依次反復完成，呼吸聳肩吸氣，沉肩呼氣動作感覺上提時，看不見脖子下沉時，感覺脖子很修長。

第二個動作仰卧泡沫軸頸部放鬆仰卧在瑜伽墊上，屈膝，雙腳踩實，雙手放於小腹將泡沫軸置於頸部下方，頸部完全貼在泡沫軸上，下顎微微揚起左右緩慢轉動頭部呼吸全程保持均勻呼吸動作感覺頸部有舒展的感覺，感到輕松。

第三個動作雙向轉頭坐在椅子上，雙手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，後背貼實椅子頭部向一側轉動，停留一會兒，然後轉回，再轉到另一側，在轉頭時眼睛盡力向身後看，這樣可以增加頸部的牽拉感呼吸自然呼吸動作感覺頸部前側有拉伸感。

第四個動作筋膜球右後側頸部放鬆坐在椅子上，挺直腰背，左手放在同側大腿上右手抓著筋膜球，放於頸部右後側，輕輕地來回滾壓如果遇到某個位置痛感比較強烈，可以在這個位置稍作停留，多滾壓一段時間呼吸保持均勻自然的呼吸動作感覺頸部右後側的肌肉有壓痛感，介於舒適與疼痛之間。

真正的努力大多數是默默的，不起眼的不叫囂的人大多數是不知不覺變厲害的，要麼熬，要麼拼，熬來熬去你會發現最終還是要拼，那還不如早點拼，人只要堅持把自己變好，就真的越來越好。只要堅持時間都會把你忘記，依然停留在那個20歲的年紀。

Ⅲ 練 什麼瑜伽可以讓腿變長變細變直的

主要要努力瘦掉小腿的多餘肉
細了看起來就長了
至於要想直一些
主要要平時注意

再推薦倆瘦腿動作

1 做在帶靠背的椅子上，雙腿平伸，坐三分之一哦！雙手抓在靠背與坐位的交接處，每天10分鍾，相信會有效果！
2 上課也可以瘦一瘦！坐三分之二，同樣腿平伸，到腿困時，再往後的堅持，就決定你想瘦下來的決心了！

Ⅳ 高難度空中瑜伽，這美女是怎麼做到的，仔細看了

空中瑜伽又被稱為反重力瑜伽，利用懸吊的原理，卸除部分的重量，從而令人更容易做到地上瑜伽難度高的體式，還可以享受漂浮半空中的樂趣。
空中瑜伽一般分為初期的壁繩瑜伽和飛天瑜伽。通過地心引力，使肌肉能夠達到深層伸展，令表層的皮膚和肌肉刺激 深層的血管、淋巴和神經

Ⅳ 健身美女瑜伽教學，練出馬甲線，哪幾招專治小腹贅肉

平板支撐，卷腹都是不錯的。當通過控制飲食和鍛煉減肥時，不一定有一個好的身材，例如，由於速度，皮膚鬆弛；因為整體減肥因身體不同部位的不同而不同，最明顯的是整個身體都很瘦，但胃卻不瘦。還有很多肉。這也是大多數減肥的人關注的問題。會有一些朋友不胖，但是腰部和腹部的皮膚鬆弛而不緊，認為減肥時，馬甲線就會出來，但總是相反，不管瘦或胖，馬甲線不會出來。

如果每一種動作都適當地減慢速，就更容易找到一種力量感，減少甚至避免過度運動造成的慣性。間隔30秒，不累就可以跳過休息，在其餘的適當的體力活動中，不要躺下。運動可以每隔一天進行一次，但如果身體脂肪過高，就必須將控制飲食和定期有氧運動結合起來，以減少身體脂肪。

Ⅵ 為啥很多女生拍視頻都喜歡拍那種緊身的瑜伽褲

這是我昨天拍的

這還用明說么，緊身顯身材，行走的荷爾蒙，吸引眼球唄。

這段時間一打開抖音，面前就會出現一個美少婦，穿著緊身瑜伽褲，在那裡擺首弄姿，搏得流量，這女人四十多歲，長得很漂亮。身高有一米七多吧，高挑苗條。

她是我的鄰居，從外省嫁到廣東，在我們鎮上開了個發廊，因為人漂亮。生意就好。

圍在她身體轉的男人有一大堆，她也喜歡跟男人打情罵俏，

只要一有空，她就會穿上瑜伽褲上抖音練瑜伽，練起來也挺專業的。好象全身軟得沒有一根骨頭，可以轉過來轉過去。

女人么，愛美是可以理解的。經常鍛煉對身體也有好處，你穿緊身服秀身材你就秀么，最看不慣的是練瑜伽還在那裡賣慘，為啥賣慘，因為她剛死了老公，所以手機抖音上經常看到她一邊抖大腿一邊流淚，也許這動作能搏可得男人同情，換來流量，

我現在最怕看抖音，一打開就看到那個女人。看到那張臉，令人想起發酸的麵包。眼睛上的淚珠分明是用水滴上去的。明眼人都能看出來。

說實在話。抖音上的美女特別多。有些女人就不做作，說話和微笑特別自然，這才是一種質撲的美。

線條很重要！

在下我瞄人縫，不穿緊身瑜伽服不隱隱間帶點縫，沒人看啊！穿的必須亮眼才能博得關注。

俺忒喜歡看她們凹凸有致的身材了！

緊身瑜伽褲說白了就是非常顯身材的那種服飾。穿起來讓人會顯得很精神，很乾練的。

特別是對於女生的腰腹、臀部、大腿根、大腿、小腿的曲線和胖瘦是有著非常挑剔的各種要求的。

緊身褲某種意義上和褲襪以及打底褲以及絲襪有著異曲同工之處。

都是非常吃身材，非常的有些挑剔的服飾，如果女生身材夠好，形象氣質夠好，那麼穿起來是非常漂亮，非常的有型好看的。

如果搭配上高跟鞋或者漏指涼鞋或者高腰皮靴，都會是讓人立即就精神頭十足的。

有一條非常重要，就是穿這種緊身褲，千萬不能夠穿一般的普通內褲。因為那樣的話，內褲的痕跡會暴露無疑從而非常的難看。甚至是看起來不倫不類，非常的大煞風景。一般選擇無痕四角內褲，或者超薄蕾絲內褲，又或者丁字褲，都是很不錯的選擇。

這樣可以把女生自己的女性曲線美展現的淋漓盡致，並且曲線完美，凹凸有致，真的是把女性的體型美活力演繹的激情魅惑四射。

緊身褲，最多的無疑是健身褲和瑜伽服，以及打底褲和褲襪，還有鉛筆褲和皮褲。

而這些褲子無一例外，全部是高彈性，塑型修身的類別。

可以起到錦上添花的功效，可以讓形體在包裹和彈性下修飾的更加完美，一定程度的擺脫地球引力帶來的肌肉下垂。

從而使得體型圓潤和優美。

但是劣勢就是非常挑身材，如果身材特別是下身形體特別差，那就會把這種劣勢和醜陋瞬間的推向台前，達到了難堪的極致。所以，必須要身材好，體型好，才是基礎條件，否則只能是笑話和醜陋，哪有什麼美麗漂亮可言？更不會有什麼性感或者魅惑之類的概念存在著了。

美和性感，如同一對好姐妹一般，相互配合才能夠相得益彰，才是能夠呈現出最美最漂亮，最有吸引力的感覺。

為啥很多女生拍視頻都喜歡拍那種緊身的瑜伽褲？看完這些你就懂了！

現在的很多美女都喜歡健身運動，或減肥，或鍛煉保持身材，但寬松的運動衣明顯不適合優美身材的女生，既能保護腿部肌肉又能凸顯身材的緊身瑜伽褲是最好不過的選擇了。

瑜伽褲是由高彈高壓的面料製作，能收緊腿部、小腹，遮掩多餘的贅肉，讓人看起來更加年輕、有活力。

穿瑜伽褲拍視頻，可以讓大家都知道現在自己熱衷於運動健身，有良好的生活習慣，而不是只知道炫身材、曬大餐的懶人吃貨，而且相對於其他運動，瑜伽又顯得多少有些高級感。

女生拍視頻肯定是想要把美好的瞬間記錄下來，同時也希望得到別人的關注、贊美，拍緊身的瑜伽褲，既能體現自己完美的身材線條，又能把自己喜歡瑜伽、健身的愛好顯現出來，更能博取男士們的眼球和閨蜜們的羨慕嫉妒恨，要知道，擁有完美身材和運動愛好的女生最大的痛苦就是得不到閨蜜們的嫉妒和男生的眼球。

為了吸粉唄！

前凸後翹的好吸睛啊