美女晨起跑步照片

A. 堅持天天晨跑的女人好嗎

堅持天天晨跑的女人好嗎

堅持天天晨跑的女人好嗎，我們知道人每天都應該堅持跑步,因為跑步就=可以很好的改善我們的身體健康,強健體魄，而且還能讓我們遠離許多疾病,那麼堅持天天晨跑的女人好嗎？

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女人每天晨跑的好處能增強身體的免疫力，另外也能夠起到減肥的效果，還能夠強化心肺功能。

1、增強身體的免疫力：跑步屬於一種比較常見的有氧的運動，在跑步的過程中會增加身體血液循環加快，體內的新陳代謝，減少疾病的發生，可以使身體的免疫功能逐漸的增強，減少疾病的發生。

2、減肥：跑步的過程中會燃燒體內的脂肪，減少局部脂肪的堆積，從而來達到瘦身的目的，可以使身材變得更加的有形，另外也可以增加肌肉的力量。

3、強化心肺功能：對於心肺功能比較低下的患者，適當的增加一些跑步的鍛煉，能夠使心肺的功能大大的提升，再上樓梯或者是爬多層樓梯的時候，不會感覺到特別的累。

另外在跑步的過程中會大量的出汗，可以將皮膚內的毒素垃圾排出體外，而皮膚是人體分泌的重要器官，將這些有害的物質排出去以後，能夠凈化身體內的環境，可以改善膚質。

所以對於女性來說經常跑步是比較好的，但是需要長時間的堅持，不能夠三天打魚兩天上是起不到很好的效果。

女人每天晨跑的好處還是比較多的，

第一、早上新鮮空氣，慢跑歸屬於有氧運動減肥，能夠加快氣體交換，降低呼吸道病症的產生。

第二、晨跑鍛煉能夠合理的消耗脂肪，維持身心健康。

第三、晨跑能夠推動全身上下的血液系統，鍛煉心臟功能，改進機構新陳代謝。

第四、能夠提升自己的身體免疫力。

第五、每日堅持不懈早上鍛煉，有利於培養良好習慣，鍛煉意志力，並能維持一天精力旺盛，提升工作效能。

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晨跑的女人，身體會收獲5個「好處」

1、懶癌沒有了

很多女性都有懶床的習慣，每天堅持晨跑，連續一個月，慢慢就會養成早睡早起的習慣，熬夜玩手機也少了，身體好了，而且你會自覺的吃一些營養豐富又健康的食物！

2、爬樓不累了

很多人缺乏鍛煉，爬個樓都趕緊很累，氣喘吁吁的，這主要是我們的心肺功能不強所致。而跑步能夠很好的鍛煉我們的心肺能力。堅持晨跑一個月，你會發現，你的心肺能力變強了，爬樓也臉不紅氣不喘了，身體素質也明顯的提升了。

3、減脂排毒

早上起床時，我們體內的糖原濃度是最低的，這時候去跑步鍛煉，脂肪「燃燒」就會成為主要的體內能量供應方式，可以很好的降低女性的體脂率，減輕體重，達到減肥的目的`。另外，跑步後一般會全身出汗，可以把我們皮膚中的一些毒素和垃圾帶走，讓我們的皮膚更加細膩有光澤。小肚腩沒了，腿細了，小蠻腰出來了，皮膚也變好了，這樣的美女哪個男人不喜歡？

4、看起來更有精神。

堅持晨跑的女人，不僅身體得到了鍛煉，身心也更加的健康。身體變好了，整個人看上去也更加的有精神，在跑步的過程中也能合理的改善一下自己的心情，釋放一下自己的壓力，讓自己變得更加漂亮。

5、增強抵抗力

女人每天堅持晨跑，還能夠增強人體的免疫力，遠離多種疾病的困擾。晨跑的過程中，可以加快人體的血液循環，增加心肌耐氧量，促進人體新陳代謝。血液循環快了，血液中的垃圾更容易排出體外，血脂、膽固醇也會降低，對於預防「三高」，心腦血管疾病都有很大的好處。

晨跑的女性還要注意：

1、女性在晨跑的時候，以慢跑為好，慢跑對心臟的刺激相對要小一些，步幅也比較小，這樣可以降低肌肉的用心強度，減少疲勞程度。每天晨跑的時間也不要太長或太短，每次半小時為最佳。

2、跑步前做好熱身運動，讓身體的肌肉得到放鬆，盡可能的避免出現腿抽筋等突發狀況。跑步後要做好放鬆運動，比如徒手操、按摩等等。大家也可以先慢走一段時間，讓身體適應下來。切記不可以一跑完步就蹲下來或坐下來休息，這樣會阻礙下肢的血液迴流，影響血液循環。

3、晨跑前可以適當補點水。經過一夜睡眠，身體會以不顯汗方式蒸發一部分水分，身體可能會輕度脫水，補水是再正常不過了，建議晨跑之前喝杯水比較好。

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1、改善睡眠質量

壓力會導致神經亢奮，繼而影響睡眠質量，而安眠葯只能抑制神經傳導，相比起來，每天20分鍾的慢跑更有利於促進睡眠。作為一項最健康的有氧運動，跑步能夠促進全身肌肉的伸張和收縮，從而很好的刺激並調節植物神經的功能，這對於幫助提升睡眠質量非常有幫助。

2、幫助減肥

研究顯示，壓力越大，血液中的膽固醇含量越高，同時，壓力還會影響胰島素功能，引起胰島素抵抗，這些原因都會導致肥胖。慢跑不僅可以降低血液中的糖原含量，還能抑制膽固醇，同時平衡胰島素功能，有利於維持體重甚至幫助減肥。

3、增強抵抗力

壓力越大的人，抵抗力越差，身體越容易遭受細菌和病毒的侵襲，正因為這樣，在積極調節情緒的同時還需要配合一些運動，從一些健康的鍛煉方式開始，比如慢跑，它可以提升機體的基礎代謝水平，使平時補充的抗氧化物質如維生素C、花青素等更好的發揮抗氧化效果，幫助增強抵抗力。

4、愉悅心情

堅持跑步一段時間之後，身體中的內啡肽水平就會上升。內啡肽是一種能夠幫助逾越心情，減少壓力同時延緩機體老化的激素，所以堅持每天慢跑一個月之後會發現，不僅壓力得到了放鬆，就連氣色和皮膚狀態也變得好了很多。

5、預防各種疾病

研究表面，長時間生活在壓力中的人在未來的3~10年裡罹患癌症、阿爾茨海默症、抑鬱症、糖尿病等急慢性疾病的幾率要比其他人高8%-15%，所以跑步不僅僅是為了幫助保持身材，更重要的是舒緩壓力，緩解負面情緒，維系身體健康。

B. 求一張一個人在海邊跑步早晨太陽升起的照片

你去海邊看日出，拍一緊不就得了

C. 網上有很多美女運動的照片視頻。可我實際去體育館或公園里看到的都是大老爺們在鍛煉，為什麼

他們拍完就走了呀

D. 夜跑好還是晨跑好為什麼這樣說

夜跑和晨跑各有優缺點，詳情如下：

一、晨跑

1、優點：使一整天精神飽滿。

2、缺點：加大心腦血管負擔、空氣質量令人擔憂;

不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，「身體就像是機器，運作之前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損。早上鍛煉會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。

另外，這個時間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等污染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。所以李銳建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質量差的地方也不要早起鍛煉。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。

二、夜跑

1、優點：減肥效果佳。

2、缺點：易受風寒入侵。

夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛煉的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛煉的反應最強烈，有較好的減肥效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。

同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。高齡人群鍛煉也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕松、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。

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跑步注意事項

1、熱身、放鬆

注意跑前熱身，跑後放鬆，最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放鬆，避免受傷跑前應先做一下熱身運動，熱身運動大家應該都懂吧，無非是「頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動」，在此就不多啰嗦了。

2、姿勢

注意跑步的姿勢，身體保持放鬆，小腹微收，肩膀放鬆，不要前傾，步幅和動作不要過大。

3、跑步後不要立即坐下

跑步後，不要馬上停止站著不動或者乾脆坐下來，這樣會對身體造成傷害，而應慢走，等到心率開始正常為止。

E. 女人堅持晨跑的好處和壞處

女人堅持晨跑的好處和壞處

女人堅持晨跑的好處和壞處，跑步是現在的人比較喜歡的一種運動，運動看似簡單，但事實上是非常有講究的，跑步的壞習慣一旦養成，不僅達不到鍛煉身體的目的，反而會影響健康，下面分享女人堅持晨跑的好處和壞處及相關資料。

女人堅持晨跑的好處和壞處1

首先要清楚跑步好處:

1、告別臃腫身材。

許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鍾比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2、防止你的骨骼，肌肉退化。

我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。

3、抵抗疾病。

跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

4、減少乳腺癌和其它癌症的發病率：對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動的數量和強度有很大關系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。

5、保持骨骼健康：現代醫學證實，人體在30歲後骨密度會以每年0、75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

6、遠離高血壓和糖尿病：經常跑步可以降低靜息時候的血壓，並預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。

7、緩解來大姨媽前的不適感：女性持續進行3個月的有氧跑步鍛煉，可有效緩解經前綜合症。

8、延長壽命：長期堅持慢跑鍛煉的人，死亡率比其他人低63%。每周進行約32公里的跑步鍛煉，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。

益處：

1、堅持不懈每天早上的慢跑，可以鍛煉，增加肺活量，提升心臟血管的延展性。能夠 使全身各個領域的作用，獲得非常好的鍛練，是一種非常好的訓練方法。

2、每天跑步，鍛練信念，增強抵抗力.慢跑是有氧健身的一種，能提升人體的精力和身體素質，最關鍵的是提升心臟功能，和基礎代謝。

3、輕微晨煉可讓人24小時活力四射、生機盎然，並能提高幽默搞笑感及造型藝術感染力，不容易出現內分泌混亂，並有降低焦慮情緒，提高睡眠質量品質的功效。這一切都是在輕微晨煉可提高生物節律層次性的基本上完成的。晨煉張弛有度，微汗為止，才可奏效。

弊端：

1、早上是一天空氣中二氧化碳濃度值最大、霧霾天氣最比較嚴重的時間范圍，這個時候開展晨練非常容易造成呼吸道病症。

2、晨練時心跳和血壓的提高比任何時刻必須快，那樣會對心臟造成壓力，非常容易造成 卒死。

3、假如空肚或是是高韌性晨練得話，非常容易造成低血糖，但也不能吃得過多開展晨練。最好晨練前補充點動能，晨練後還記得再吃點早飯。

4、早晨人體血液中的血小板總數較多，血液較為濃稠，晨練非常容易造成 靜脈血栓。早上起床不必忘記了喝一杯鹽水，稀釋液一下血液濃度值。

常見問題

最先避免發燒感冒

預防發燒感冒的有效途徑是常常從業體育競賽，以提升人體抵抗能力和保暖工作能力。人鍛練後機體的毛細管均處在對外開放情況，皮膚毛孔也都拉開著，假若以便-時的爽快，脫去衣服吹一陣風而發燒感冒確實不值得：因而，運動後應將汗液擦拭，穿好衣服褲子。

過一會再冼澡，洗完澡應換掉乾躁綿軟的衣服褲子，千萬別把早已流汗的衣穿在的身上。此外"體欲小勞，且非常大疲"．是預防流感的關鍵對策。鍛煉身體健身運動過多，易導致勞累過度，減少機體的抵抗能力，易重感冒。因而，冬天從業鍛煉身體要留意分配好運動強度。

避免損害

冬天，身體在嚴寒的刺激性下，反射的造成肌肉和血管收縮，因此使肌肉和肌腱的延展性減少，骨節的活動力度減少。另總會造成肌肉、筋腱和肌肉拉傷。因而，在從業強烈活動以前，要搞好充足的熱身運動，才可以合理地防止膝關節損傷．

避免凍傷

凍傷是機體某一部分組織在嚴寒刺激性下，反射造成血管收縮，造成 組織缺血性、氧氣不足、營養不良，導致神經和肌肉組織損害而造成的。凍傷一般產生手中、腳、耳和鼻頭等位置。防止凍傷應搞好以下幾類工作中。

一是冬練要堅持不懈，以提升機體的耐低溫工作能力；二是衣服褲子襪子要適合，防止系得過緊影響血液循環系統，另外要維持乾躁；三是在早晨或平均氣溫較低時鍛練，要戴好防凍用品，待健身運動至全身發熱時再摘下.

冬運應注意保暖

此外糖尿病的盆友要需注意，由於糖尿病人常合拼神經病變，對嚴寒刺激性不比較敏感，這時候全方位防寒保暖，能夠 防止凍傷和手和腳腦缺血變病加劇。夏季健身運動要留意飲用水，由於高血糖易造成滲透性利尿，造成 水份遺失，加上夏季流汗較多，因此 補充水份看起來分外關鍵；另外運動強度要適度降低，防止心臟功能出現副作用

女人堅持晨跑的好處和壞處2

晨跑的好處

1、心臟更加健碩

早晨空氣中充足的氧氣可以使跑步攝氧量達到最大化，這也大大提高了身體各部位的機能，加快血液循環，長期堅持有強健心肌、預防多種心臟疾病的效果。

2、肺部功能更加強大

隨著跑步的進行換氣量會逐漸升高，而長期堅持晨跑可以實現肺活量的最大提升，增強肺部功能。

3、減脂瘦身更容易

晨跑對減脂瘦身很有效果，特別是空腹。因為身體經過一個晚上的消耗，體內的糖原已經不足以再為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達到供能的目的。

4、預防及改善近視

經過一晚上的休息，眼睛的疲勞感雖已不再，但也不能馬上讓眼睛去近距離地專注一樣事物，很容易引起快速疲勞。而晨跑就能很好的改善這一點，因為跑步時眼睛需要直視前方，讓眼睛得到再次充分的放鬆，對預防及改善近視有很好的效果。

5、改善脊椎疾病

長期保持坐姿是目前最為普遍的生活狀態，正因為如此絕大多數的人或多或少都會患有類似於脊椎等疾病，而跑步的正確姿勢對肩、背都有著嚴格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。

6、空氣更加新鮮

晨跑的最大好處就是在汽車還沒上路的時候，你就上路了。這就意味著此時的空氣污染是最小的，是最新鮮的。

7、更好的激活動力

跑步可以讓你的情緒變得放鬆而又興奮，大早上就擁有一個好心情絕對是一件非常棒的事。此外，晨跑可以立馬把你從昏睡的狀態中解救出來，讓你精神飽滿，充滿干勁。

8、可以更好的享受早餐

晨跑的人絕對有足夠的時間去好好享受早餐，而長期堅持好好吃早餐的`人到底有多棒，我想已經不用再多說了吧。

晨跑的壞處

1、容易引發心臟病

早晨是心率變化最頻繁且最大的時候，所以在這個時候進行晨跑很容易引發心臟病。有嚴重心臟病的患者還是建議推遲跑步鍛煉。

2、容易引發低血糖等並發症

正因為早晨是身體中糖原含量最低的時候，再進行運動對身體產生消耗的話，很容易引起低血糖等並發症。如遇頭暈、乏力等現象，請立即停止跑步。

3、容易導致血栓

早晨也是血液最為粘稠的時候，因為血液中的血小板在這個時候含量是最高的，進行晨跑導致體內水分流失，會使血液越來越粘稠，可能導致出現血栓的現象。

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晨跑的時間是越早越好嗎？

首先，晨跑的最佳時間不是越早越好，而是根據季節來定。冬季晨跑的最佳時間為十點左右，其他季節為太陽剛露臉時最佳。這其中藏著什麼原理呢？原來，冬季日出前，地面的溫度較低，空氣流動性較差，清晨空氣中釋放出的一氧化碳等濃度較高。

另外，汽車尾氣中的氮氧化物、鉛等有害物質聚集於地面，若早起鍛煉，容易吸入較多的有害物質。而長期在這種環境下鍛煉，對身體健康會造成一定的影響。而日出後，太陽曬到地面，大氣開始上下對流，使得污染物向高空擴散。

其次，大霧天氣是不適合鍛煉的。這是由於霧其實是由無數的小水珠形成的，這些水珠里又含有大量的塵埃、微生物等有害物質。如果在霧天進行鍛煉，隨著呼吸頻率的加快勢必會吸入更多的有害物質，從而影響體內氧的供給，給身體造成胸悶、呼吸困難等症狀。另外，大霧天氣對汗的揮發也存在著影響。

最後，晨跑不止是出去跑幾圈那樣簡單，在此之前，要做許多的准備。例如：

1、 選擇合適的運動裝備至關重要。一雙具有減震功能的跑鞋，會讓你的膝蓋減少不必要的傷害。帶有吸汗功能的運動內衣，可以讓你避免在跑步後受風著涼；

2、 跑步前的熱身運動必不可少。熱身運動可以讓你的身體舒展開來，使肌肉得到拉伸，從小減少跑步時可能造成的傷害；

3、 跑步中記得補充水分，適量飲水即可。因為跑步過程中過量飲水會導致腹部不適、抽筋等情況；

4、 跑步結束後切記不要立馬停下或直接坐下來，可選擇緩慢的慢跑然後慢停下；

5、 適可而止，根據身體狀況量力而行。

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好身材是運動來的，不僅僅是跑步

G. 娛樂圈喜歡運動的女明星有哪些

給我印象最深的應該就是袁姍姍吧，通過自己的努力成功的擺脫了原來的黑歷史，而且還練出了漂亮的馬甲線，真的可以說是非常的勵志啦！

馬甲線要經過長久的鍛煉才可以形成的，由此可見她的毅力有多堅定！

H. 一個美女晨跑遇見攝影師的電影

《欲 罪》由劉繼源導演，雪兒、劉小喬、海哥、孔祥偉、林峰、康瑞林主演的網路劇。該片講述了雪兒雖是個年輕貌美的有夫之婦，可丈夫整天忙於工作對她不管不問。一次偶然的晨練認識了一位優秀的攝影師，這個攝影師對她確實體貼尤嘉，而且共同的愛好使得兩人很快碰出愛的火花

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首先，必須有動機。跑步的目的是為了健康，或是為了消磨時間，或是為了減肥等等。跑步的動機必須足夠強烈，不僅要運動，而且要立即採取行動。其次，做一雙合適的跑鞋。一雙好的跑鞋可以讓你跑得更輕松舒適，充分享受跑步的樂趣。因此，我們應該根據腳的形狀、重量、速度、跑步量等因素來選擇跑步鞋。找到一條安全且可接近的跑步路線。應考慮使用機動車輛較少的操場或道路。如果空氣好，風景就好。