美女壓腿的視頻必須是網紅

A. 體育課側壓腿熱身運動視頻，拜託各位了有一定要發給我!

網路上有，你是要哪種？弓步側壓腿還是屈腿側壓還是什麼？沒視頻找圖片就行，

B. 初次學芭蕾舞,老師使勁給我壓腿,我哭了,太疼了。求視頻

我之前也這樣問過老師，老師說下豎叉是沒有任何技巧的，就是要多練，像各種壓腿的練習是每天都要練的，不要怕疼，疼才是對的，每天下一點，堅持一段時間每天練，就可以了。切記一定要堅持~加油，祝成功！

C. 有沒有壓腿視頻，被動的，最好是壓哭的

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D. 痛苦壓腿視頻

你為什麼要看這種視頻啊，我沒有啊，有一家網站，是跆拳道壓腿的，是個男孩，不會哭，只會喊！

E. 如何壓腿視頻

想要視頻可以去56或者土豆上搜一下，很多

壓腿的方法
一、關於正壓腿
在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：
1、規范動作，分步進行
（1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面
垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳
尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後，
再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
（2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的
伸展性。
（3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步
練習；
（4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可
進行下一步練習。
（5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可
進行下一步練習。
（6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
（7）雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。
只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。
2、由輕到重，由低到高
壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
3、先拉後壓，由近及遠
初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿時還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠的，軀干與腿相應部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。
4、要意志堅強，持之以恆
進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。
5、壓前要做好准備活動
練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的准備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過准備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。

F. 寶藏女孩張藝凡的腿被上帝親吻過看她壓腿的動作後，就知道為什麼了

網路的普及化，相信大家都從中獲得了很多便利吧，即使在無聊的時候，也能通過短視頻來排解時間，也從其中認識到了很多網紅人物，最近有一個寶藏女孩就闖進了大家的生活中，當然她並不是網紅，她是一個有真材實料的芭蕾舞蹈者，關於她跳舞的視頻一經發布出去就受到了網民們的密切關注，那優美，渾然天成的動作一次又一次地牽動著人們的心。

有人說認真的男人容易成功，但是這句話在女生當中也一樣，看張藝凡這個壓腿動作就知道是極其的認真，臉上雖然不苟言笑，但是看起來還是一如既往的甜美，所以網上盛傳她是最新的「寶藏女孩」一點也不為過，每次看她的舞蹈都會有一種新穎的絕美喜悅感，這就是張藝凡帶給我們的，相信張藝凡以後的發展會更加好，同時也會帶給我們更多的驚喜，對此，熒幕前的你怎麼看呢？歡迎在下方留言評論！

G. 女孩子痛苦壓腿視頻

壓腿和壓腰都沒問題，只要狠狠的壓。

H. 誰能給我一些壓腿視頻，要女孩，要很痛苦，快要哭出來

。。。壓腿想要不痛的話不可能，你如果要把痛苦減到最小，你就慢慢來，一天壓30分鍾

I. 壓腿視頻

啊？拉韌帶是很痛苦的事情，我現在學跆拳道，就被硬壓的。http://www.56.com/u50/v_MzY5NjkxMDM.html

下面都是：
http://v.ku6.com/show/AhPQhI0HXwXqwsqm.html

http://www.56.com/u93/v_MTQ3MzU4NTg.html

http://www.tudou.com/programs/view/m3QHKyMQqx8/

J. 壓腿視頻 特別疼 疼哭了 叫 不要男生的 跆拳道也不要

好像《青衣》里有吧，不太清楚，沒看過。你可以看看壓腿的視頻。