美女拉伸肌肉視頻

㈠ 美女教瑜伽，這幾個動作能讓腿部肌肉更加"緊

瑜伽動作輔助小腿拉伸
1
瑜伽磚輔助的山式
山式站立面對牆，雙腳前腳掌放在瑜伽磚上，腳後跟用力向下踩，保持5-8個呼吸，重復練習3-5組。
2
加強側伸展式
山式站立，雙腳打開約一腿長的距離；左腳轉動90度，腳掌踩瑜伽磚，轉右腳向外60度，身體轉向正左方，吸氣延展脊柱，呼氣軀干向前向下，保持5-8個呼吸，換另一側。
3
戰士1式
山式站立，雙腳打開約一腿長的距離，轉左腳90度，轉右腳向外60度，右腳後跟踩在斜板上，身體轉向正左方，吸氣雙手向上舉過頭頂，呼氣屈左膝向下，保持5-8個呼吸，換另一側。
4
坐立前屈
坐立在墊面上，雙腳並攏，吸氣延展脊柱，呼氣轉動骨盆軀干向前，身體僵硬的話，可以藉助伸展帶，身體比較柔軟可以直接雙手抱住瑜伽磚，保持5-8個呼吸。

㈡ 你們可以給我看帥哥與帥哥互相摸肌肉的視頻

男生為什麼喜歡看美女？美女有什麼好看的？還有，為什麼有那麼多「美女」跑出來給人看？為什麼有男模？一想不就知道了，誰不愛看美好事物呢？要我說，帥哥還不光是用來在外面看的呢，女生更想把他們搬回家哩。

㈢ 高難度空中瑜伽，這美女是怎麼做到的，仔細看了

空中瑜伽又被稱為反重力瑜伽，利用懸吊的原理，卸除部分的重量，從而令人更容易做到地上瑜伽難度高的體式，還可以享受漂浮半空中的樂趣。
空中瑜伽一般分為初期的壁繩瑜伽和飛天瑜伽。通過地心引力，使肌肉能夠達到深層伸展，令表層的皮膚和肌肉刺激 深層的血管、淋巴和神經

㈣ 女生啊 要怎麼拉伸手臂上的肌肉

女生做做仰卧起坐就可以了，，別做俯卧撐啊，不好看的。試試吊單杠去，那個不會影響美觀，長的最多的是小臂肌肉，而且基本是長條狀的，不過難度也很大，，尤其是女生。。。。。。

㈤ 女生怎樣拉伸肩上的肌肉

此項動作涉及拉伸的肌肉部位有三角肌（前束、中束、後束）、小圓肌、大圓肌、腹外斜肌

拉伸方法：

1,雙腳分開，相互平行，並保持其間距與肩同寬，身體直立，將左臂於體前抬起至胸部高度處。同時將右手放置於左臂肘關節處，向其施加壓力。

2,保持該動作不變，持續15秒鍾，放鬆，然後重復該組動作。換另一側，按照原動作順序重復該組動作。

㈥ 求運動後拉伸肌肉的視頻

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㈦ 女生怎樣拉伸小腿肌肉

拉伸小腿的肌肉的練習有很多，只要直腿勾腳尖的動作均可以拉伸小腿肌肉。
常見的練習方法：
一腿支撐（直腿），一腿搭高處（直腿）勾腳尖，上體前屈；
一腿屈腿站立，另一腿直腿勾腳尖上體前屈；
坐位或立位體前屈等等。