1. 怎樣用枕頭磨擦
只穿或者脫掉內褲，側躺在床上，弓起身子，把枕頭夾在兩腿中間，兩腿像蹬自行車一樣交錯上下摩擦。
2. 男生睡覺腿中間可以加個枕頭嗎
沒問題的，純屬個人喜好，其實睡在床上時腿和腿相互並著的時候熱，不得勁，把大腿里夾個軟軟的枕頭就格外舒服了，你還是很懂得享受的！
睡覺的時候雙腿不自覺夾被子或枕頭，無論是兒童、青年人、老年人，都會有這個習慣。為什麼睡覺的時候會不自覺雙腿夾被子？
錯誤的睡姿不僅不會緩解身體疲勞，反而會讓肌肉酸痛、腰椎勞損、股骨頭慢性損傷等加重，
比如側卧睡覺，雙腿間留有空隙，雙膝接觸、雙足交叉或並攏，睡醒後會感覺腰部和胯部肌肉酸痛，有些人還會感覺股骨頭牽扯疼痛。
如圖，腰椎、股骨頭、膝關節都會在側卧中出現關節勞損現象，當雙腿間夾上松軟的枕頭或被子，就會減輕這種關節損耗，讓睡眠姿勢更健康合理，睡醒後，肌肉和關節都能得到有效放鬆。
在雙腿間夾被子、小枕頭、毛絨玩具，只要體積不算很大，都可以有效改善肌肉牽拉帶來的不適。另外，缺乏安全感的人群，也有抱著或枕著松軟玩偶入睡的習慣，可以讓他們得到心理安慰。
對於孕婦和有腰肌勞損的患者，使用長條的抱枕會有利於肌肉關節休息，減輕腰椎和後背肌肉牽拉；做過關節置換的患者，術後也應該保持合理的睡眠方式，讓置換的關節不易脫落。
放心睡覺吧！
3. 我是男生睡在我的床上怎麼畫
通過簡筆畫來畫。
1.首先我們要畫出小男孩的腦袋輪廓，同時把耳朵也一並畫上，整個輪廓最好是上寬下窄的，並且在臉部下方稍微有一點彎曲的弧度，這樣的臉部更自然。
2.然後我們在與耳朵差不多平行的地方畫出小男孩閉上的眼睛，同時也畫上鼻子和嘴巴。
3.在腦袋上方找位置畫出男孩的頭發，頭發的尖尖可以畫的不規則隨意一點。
4.然後我們在腦袋的下方畫出他的身子，有一隻手也要畫出來哦，這是露在被子外面的手臂。
5.在男孩腦袋的兩邊畫出一個枕頭的樣子，然後在剛剛畫的手臂上方再畫一半的手臂。
6.在這一步我們就可以給男孩畫上他的被子了，這個被子就是用四條不同的波浪線組合而成的，大家要觀察好波浪線的相應弧度哦。
7.我們來給被子還有枕頭都添加點紋路吧，枕頭的紋路可以照著圖片上的樣子畫，會自然一些，被子的紋路你們可以根據自己的想像去畫，也可以把自己的被子樣式畫上去哦。
8.男孩睡覺的時候是不是在做夢呢，如果是的話我們可以給他像圖片中一樣畫出一個話框，在裡面寫上你想寫的話，把這當做是他的夢話。
9.最後的一步我們要給他塗上顏色了，這個顏色你們可以按照自己的被子樣式來塗。
4. 男上女下如何做啊，詳細步驟
1在女士腰部與臀部之間墊個枕頭
2知道仰卧起坐吧。。女士平躺腿向頭部審小腿可自然彎曲，臀部會自然向上的，向前挺進就好
5. 為什麼男人睡的枕頭上面辣辣黃，洗也洗不掉，大家家裡
您好！枕頭上有發黃污漬，可用如下方法清洗：
1、枕頭套乾的時候，用手洗專用洗衣液原液塗抹在污漬處，完全覆蓋污漬，靜置5分鍾後（可輕輕搓洗），加入洗衣液常規洗滌；
2、如經過上述方法污漬仍無法去除，則
（1）純白色的棉、麻、滌綸材質的枕頭套：每半盆水（約2升）加入白色衣物色漬凈（600g規格）1瓶蓋（40克），攪勻，放入浸泡30min，漂洗干凈。
*視需要可適當延長浸泡時間，若2小時後色漬未去除，取出枕頭套，往盆中添加白色衣物色漬凈（每半盆水加1瓶蓋），攪勻，放入繼續浸泡，累計浸泡時長不超過6小時。
（2）彩色或其他材質的白色枕頭套：將枕頭套放入盆中，污漬部位貼盆底，用彩色衣物色漬凈（600g規格）瓶蓋量取1/4瓶蓋（10克）彩色衣物色漬凈和1/4瓶蓋（10克）衣領凈，倒在污漬處，用其他無污漬部位蓋住污漬，防止風干，靜置2小時，漂洗干凈。若2小時後仍有污漬未去除，可延長靜置時間至過夜。
注意事項：
1、白色衣物色漬凈適用於白色棉、麻、滌綸、滌棉、棉麻面料，請勿用於有顏色的衣服（包括白底條紋、白底花格、白底印花），勿用於絲毛氨綸尼龍及其他不可氯漂衣物，勿直接使用原液。
2、彩色衣物色漬凈不適用於易褪色衣物、乾洗衣物，使用時避免接觸衣物上的金屬紐扣、拉鏈、金屬飾物等，避免陽光直射。
6. 男生怎麼減大腿啊
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鍾，再換另一腿；
注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鍾的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鍾的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鍾
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鍾瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鍾做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鍾。
瘦腿的獨門秘籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
◆小秘方
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
7. 男人和女人什麼樣的姿式高朝來得快(圖)
上下體位，加上粵懷網的崔青要，相當爽的哦。
8. 是誰說男生側卧睡覺腿中可以夾枕頭
睡不好嗎？
你都習慣用哪種睡姿入眠呢？
明明睡了一整夜，但一覺醒來卻滿臉倦容，甚至感覺越睡越累？其實問題不在於睡了多久，可能和你的睡姿有極大關系。你曾留意過自己的睡姿嗎？睡錯姿勢可能造成脊椎及關節壓力、肩頸酸痛。根據新聞網站《Mic》報導，許多專家推薦網友們要側睡，甚至建議在上半身下方及雙腿間要夾顆枕頭，但該動作是否舒適，台灣脊骨神經醫學博士Dr.PAT分析給你聽。
根據報導指出，脊骨神經醫學Robert Hayden指出，側睡可避免長時間同一姿勢，使某關節或結締組織受壓而出現不適。醫師Natalie Dautovich也表示，側睡有別於正躺可松開呼吸道，減少睡眠呼吸中止的情況，幫助更多氧氣進入身體。也因為氧氣得到流通，因此起床後能感覺神采奕奕，不會有起床氣。
究竟人們在睡覺時，是否該維持同一姿勢呢？台灣凱羅健康協會健康顧問、脊骨神經醫學博士Dr.PAT根據日本健康節目曾做的實驗發現，將受測者安排在一個特定、且他認為舒適的睡姿睡覺，結果發現睡醒後身體更僵硬不適，原因在於睡覺時，重力會將人們持續往床面帶動，而和床面接觸的關節面會有壓力累積，若未透過翻身轉換壓力，最後受壓的關節點恐更不舒服，因而產生如手麻、肩膀酸痛及手肘酸痛等。
不同的睡姿對於睡眠會有不同程度的影響。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
根據Dr. Pat自身臨床經驗指出，當人們維持在一個不平衡的位置上，發現不到5分鍾後，身體就會產生沾黏的保護機制；若身體沒有做出另一平衡或校正動作，那麼沾黏會持續向下，進而影響周邊關節活動度，「這也是很多人側睡起來，肩膀無法順利上舉的原因」。
不同的睡姿對身體及睡眠的影響為何？Dr. Pat認為，「正躺」為所有睡姿中最好、也最平衡的，但正躺睡覺時，所有重量會放在後側結構上，腹腔器官也會往後靠近，進而影響後側大動脈。而對孕婦而言，正躺易產生不適，因此多半醫師會建議孕婦側躺睡，有利睡眠品質。
反觀側睡，大多醫學文獻皆指出，因受胃及食道的相對位置、大腸蠕動方向所影響，因此側左睡比側右睡更好。本身患有胃食道逆流者，若胃相對位置較食道低時，胃酸逆流的機會也會下降。但對本身症狀嚴重的學員，也建議正躺後將枕頭墊高，使胃酸不容易上流，但此姿勢也會在起床後帶來肩頸不舒適感。
國外專家推薦的睡姿，台灣專家也認為不錯。（示意圖／記者李佳蓉攝）
正躺時，建議將枕頭放在適合的位置，或放在膝蓋及腳踝間，Dr. Pat解釋「這是個不錯的睡姿」，以枕頭抵住上半身功用在於降低胃食道逆流症狀，而在膝蓋和踝部間放枕頭則是降低腰椎壓力，這是因為久坐上班族通常前側髖屈肌會因長期姿勢而造成肌肉縮短，或在一般膝蓋打直睡覺時腰部容易拱起，造成腰部壓力，因此在膝蓋下方墊枕頭，可幫助腰部壓力下降，減少睡眠時腰的疼痛發生。此外，胸前再抱顆抱枕，使肩膀稍微帶出來、更有安全感也能睡得更舒服。
此外，Dr. Pat也分析，側躺時因為骨盆會比兩個膝蓋的高度還高，因此在膝蓋中間放一個枕頭，有助於上方的腳與身體平行，若沒有放置，容易造成腰部和臀部的壓力。
撇除正躺及側睡，Dr. Pat分析，趴睡及側趴是最不推薦的睡姿，許多保母習慣讓孩子趴睡，其被部分醫學文獻指出易造成嬰兒突發性窒息，成人則因頸部肌肉長時間處在不平衡位置而易造成落枕。
日本健康節目中的醫師指出，翻身的頻率與間隔也可看出一個人的睡眠品質，不翻身、或翻身太頻繁被視為睡眠品質好壞的標准之一。就睡眠而言，床的軟硬度、枕頭高度都很重要，能幫助人們順順地翻身，且從頸部延伸出來的神經能傳導正常。因此建議正躺15分鍾後，從側邊看來，耳朵至肩膀的這條線與水平面大約呈15度較適當；側躺時，鼻子到胸口的這條線和水平線為平行，為妥當的睡眠位置。
9. 男生第一次怎麼讓對方舒服啊
我教你，把褲子脫了，然後蓋著被子，腿夾著個枕頭，前後動來動去，如果還不可以，用手弄，我自己弄也挺舒服的