男生肩部瘦圖片

㈠ 如何快速瘦肩膀加圖片

對於久坐族來說，肩膀和手臂堆積贅肉是最容易發生的事情。那麼怎樣瘦手臂和肩膀呢？小編推薦幾組動作讓你不僅可以減去肩膀和手臂的多餘肉肉，而且還能讓你舒展頸椎，加速頸部血液，達到增強頸部韌性的效果。

瘦手臂和肩膀動作一

1、盤腿坐下，挺直腰身，雙手伸直，十指交叉，向上舉起，頭部稍微向上抬起，肩膀不要聳起來。

2、雙手伸直慢慢放下，向前推，背部隨著向前推的動作彎曲，頭部低下。重復練習多次，練習的時候動作要放慢，不能太快。

瘦手臂和肩膀動作二

1、盤腿坐下，挺直腰身，雙手在腦後互抱著手肘，頭部稍微向上抬起，胸腔打開。

2、雙手肘部成直角，慢慢放下，向體前合並，背部隨著手肘運動慢慢彎曲，同時拉伸頸部，頭部低下。重復練習這個動作多次。

瘦手臂和肩膀動作三

盤腿坐下，挺直腰身。左手曲肘成直角，腰身彎曲，用左手手肘支撐身體。右手伸直，隨著身體向左彎曲而運動，拉伸腰部和右手到最大限度。然後換右手曲肘，支撐身體，向右側彎曲，伸展左側手臂，同樣拉伸到最大限度。

瘦手臂和肩膀動作四

盤腿坐下，挺直腰身。雙手向上伸直，右手向後彎曲，手掌輕輕貼著背後，左手向上抬起，將右手手肘向左側輕輕拉動，伸展右側手臂肌肉。同樣換右手拉動左手重復練習。

瘦手臂和肩膀動作五

盤腿坐下，挺直腰身。右手放在身體後面，穿過背面，左手在左腰側拉著右手，讓肩膀進行拉伸舒展。然後換另一側手臂重復練習這個動作。拉伸的時候要盡量拉伸到最大限度。

瘦手臂和肩膀動作六

盤腿坐下，雙手在背後伸直，十指交叉，慢慢向前俯下上身，雙手向上伸直。拉伸背部和雙手。盡量讓額頭貼地。手臂根部可以得到最大限度的舒展。然後慢慢挺起上身，雙手十指放鬆，向上舉起雙手，頭部微微向上抬起。

對於長時間坐著工作而又缺乏鍛煉的人來說，如何瘦手臂和肩膀是很困惑的問題。常常練習這幾個動作可以讓你的頸椎、肩膀、手臂都得到很好的鍛煉。

㈡ 男生，肩膀骨架窄

我是從自己體會說起的：
1.俯卧撐
2.引起向上
3.游泳，跑步
4.多吃高蛋白的食物，比如說雞蛋，豆腐，還要吃水果最好是香蕉

假如你有時間去健身的話，那最好了。最好是有個和你一樣喜歡健身的，互相鼓勵才能堅持不懈。

以上四項要每天堅持，鍛煉時間要依你的自身身體素質決定。當然是精疲力竭為好。

說了那麼其實都是屁話，因為最可怕的一條就是你要每天堅持，但是我很難相信你能堅持下來，我身邊有太多的例子了。

㈢ 肩膀寬怎麼瘦肩膀

簡易瘦胳膊動作:

第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鍾，然後放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鍾。

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瘦胳膊時飲食注意事項:

1.盡量多喝水，少喝冷飲。

2.少吃口味重的食物。

3.多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

參考資料:【瘦手臂-網路】

㈣ 頭大脖子長肩窄又瘦的男生怎麼穿衣服

首先自信最重要哦~~~~

頭部比較大的話你可以適當減排劉海

柔和一下臉部的線條，頭發不要留太長

脖子長是優點，一些有領子的POLO衫或者低領的都不錯

如果怕脖子太長有點空的感覺就最好不要穿V領的

肩窄人又偏瘦穿厚重感的夾克

短款的長長比例又顯得人寬一點

冬天穿一些帶肩章的雙排扣的風衣呢子大衣，可以撐起來不會顯得乾瘦

春天盡量穿一些橫條紋的開衫線衣，英倫風格的格子襯衫

修身的硬質地的韓板小西裝小短款夾克皮衣

修身的馬甲，純色的襯衫都是必備的單品

夏天也盡量選擇一些顏色淺色的稍稍寬松的T恤橫條紋的POLO衫格紋的短袖襯衫

顏色上面注意深淺搭配穿出層次感，就不會覺得過分單薄

褲子最好穿百搭蘭色牛仔褲，煙灰色也不錯咖啡色卡其色等等休閑褲

不要穿深色小腳褲

板鞋運動鞋帆布鞋休閑皮鞋都不錯哦

希望可以幫到你哦

帥帥的過個春天吧~~~~~~~~~~~~~~`

帶眼鏡是圓配方,方配圓,如果你方臉型帶圓眼鏡好看

圓臉型搭方眼鏡好看

瓜子臉懂得話都還蠻合適的

㈤ 肩膀太窄的男人怎麼辦你看圖片，我的肩部就很窄 太苦惱

一切隨其自然！不能強求！或許你覺得肩膀太窄，在旁人看來屬於正常呢！不算太窄！或許你也可以做一些運動或者其他的什麼，讓肩膀變寬一點！

㈥ 男生肩膀太窄了怎麼辦看看照片。。

這個是天生骨架的問題，後天的話，只能靠鍛煉，增加肌肉含量，顯得可以飽滿一些，具體做法可以進行參考：
1、杠鈴推肩(最好有人保護，或者找個搭檔)，建議可以做6組，每組8-10個；啞鈴側平舉，6組，每組8-10個；自由器械區，鍛煉肩部的都可以，一周鍛煉2次肩部
2、飲食：高蛋白，可以適當增加碳水，看你比較瘦，蛋白只有在碳水的幫助下，會更好的吸收，比較適合於你，
希望可以幫到你

㈦ 肩膀太寬怎麼變窄

做一些形體訓練，讓肩膀後夾，這樣可以挺胸收肩，整個人看起既精神又有氣質哈

㈧ 男生怎麼瘦肩膀，背部和胸前的肉

針對於肩部瘦身的動作是很少的，需要採取全身的瘦身方式，如果肩部看起來比較壯碩的話一般是由於骨骼的原因引起的視覺效果。控制飲食是不可取的，建議你可以到健身房找專業的健身教練幫助你鍛煉局部的線條，這樣既有效又健康。平時注意清淡飲食，避免油膩食物和辛辣食物，多吃新鮮蔬菜與穀物，作息規律，希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

㈨ 怎樣瘦肩膀圖片

瘦肩膀主要是瘦肩部的脂肪，如果說瘦三角肌那是很難的。跑步是全身運動，跑40分鍾可以減全身脂肪，或者做啞鈴操也可以。
另外下面是現成的練法：
1、跑步3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
2、跑步3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、跑步3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、跑步3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
5、跑步3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、跑步3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、跑步3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、跑步3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
9、跑步3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾
10、跑步3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾

1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。