氣質迷死男人美腿圖片大全

1. 什麼樣的腿是真正的美腿

大美腿從來都是大家喜聞樂見的！

打造緊實的美腿是一回事，而要想擁有性感美腿就又是另一回事了。在我看來，健康勻稱結實的腿才是美腿，過分追求瘦腿，是不健康的，現在單純的瘦腿也被人調侃調侃為「筷子腿」，目前也被審美逐步拋棄了。如下圖，肌肉線條明顯，纖細，才顯得是運動范兒的腿，不是干癟癟的瘦腿。而這種類型的美腿不是靠著簡單的節食就能有的，需要進行鍛煉，完美的腿型看起來性感漂亮，而且能夠承擔大負重，在關鍵時刻發揮作用。這樣的腿並非與生俱來：只有刻苦的練習，再加上靈活的訓練幫助塑形，你才能擁有它們。無論大腿還是小腿，都需要靠健身達到目標。

大腿一般比較好練，小腿通常比身體其他部位發展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉類型這些我們不太能改變的因素有關，另外平時走路、跑步甚至站立都會頻繁的使用小腿肌肉，所以導致小腿肌肉似乎對訓練刺激的反應不強烈。

很多人認為腿部很難瘦，特別是小腿，而我只想說，瘦小腿是可行的！只要你用對的健身方案，就足以瘦出線條好看的美腿！

方法一：重視熱身

我們的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天後，渾身疲累僵硬，因此充分的熱身對於你接下來的訓練至關重要。

後踢、箭步蹲走、側向箭步蹲等熱身動作能夠促進肌肉中的血液流動，活動關節，讓你的下肢為接下來的負重訓練做好准備，並且降低受傷風險。你只需做上幾組就夠了。

如果你仍感覺肌肉緊綳，不要立刻進行負重訓練。你可以花一點時間用泡沫軸放鬆你的臀屈肌。

方法二：注意姿勢

進行高強度訓練前，你要先確保自己的動作姿勢是否規范

由於腿部是大肌肉群，它們會影響身體的其他部分，如果訓練不當，可能導致受傷。

深蹲硬拉玩鐵不會讓你的腿變粗??

雖然以最大負重練習很重要，但是要用你力所能及的負重量。否則只會扭曲你的姿勢，讓你受傷。只有通過正確的姿勢和技巧舉起大負重才是最安全的。先從小負重開始練習技巧，直到完全掌握。

事實上，定期讓有經驗的訓練搭檔幫你檢查你的動作姿勢是好的辦法。檢查時，你要減輕負重，把動作盡可能做標准，讓你的搭檔幫助你糾正。這有助於你改正錯誤動作，養成好習慣。

介紹瘦腿美臀動作：深蹲

深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的內轉肌，提拉臀部線條，同時鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊致。同時，深蹲還能有效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題，還能鍛煉腿部力量，緊致臀部肌肉，讓腿部肌肉線條更柔美。

在講述瘦小腿的健身方案之前，我先來講講腿部的一些知識。

小腿主要肌肉是小腿後側（小腿肚）三頭肌，包括淺層的腓腸肌兩個頭，和深層的比目魚肌一個頭，以及小腿前側脛骨前肌。

還有些小肌肉群，比如趾長伸肌、拇長伸肌、趾長屈肌、拇長屈肌、及脛骨後肌、腓骨長肌、和腓骨短肌。

小腿肌肉的作用對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。比如站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。

腓腸肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用腳尖站立的時候。比目魚肌稍深於排腸肌，你可以腿側看到它。

腓腸肌，主要用來穩固你的站姿，它屬於相對較小的肌群。約佔小腿40%，大部分都有快肌纖維構成。

比目魚肌可以讓你在坐著的時候起立，約佔小腿60%，主要有慢肌纖維構成。

比目魚肌是構築你小腿肌肉線條的靈魂。

如何鍛煉小腿呢？

1.負重情況下，腳尖下墊高可以增加肌肉收縮幅度。

2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿訓練動作都可以很好的訓練到小腿。

如果你的健身房有專門的器械當然是最好，如果沒有的話你可以坐在訓練凳上，在地面放置杠鈴片來進行。一般的訓練凳可能高度會不夠那麼在凳子上也墊一個杠鈴片，或者把凳子給墊高來進行就可以了。

3.站姿提踵

小腿訓練要點

負重適當，保證動作幅度足夠動作速度慢，頻率低單側動作和腳尖朝向改善平衡性改變膝關節角度變化刺激側重點

關於重復的組數和次數：

因為比目魚肌包含慢肌，你需要用緩慢的節奏來鍛煉才會達到更好的效果，你可以降低速度重復12-20次。

站姿提踵可以做4組，每組8次！

小腿鍛煉要安排大腿部鍛煉之後。

拉伸：

小腿在受到刺激時非常容易發生痙攣，你需要在鍛煉後進行拉伸，這對腿部線條也至關重要。

有氧鍛煉可以協助你減掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分鍾的有氧，這對你的線條雕塑非常有用！

2. 男生眼中好看的腿

男生眼中好看的腿

男生眼中好看的腿，每個女生都希望自己有一雙美腿，因為俗話說，身材美不美，看人先看腿，好看的腿萬里挑一，而每次流行的美腿都是不一樣的，下面是男生眼中好看的腿。

男生眼中好看的腿1

女生定義的美腿，就兩個字：細、直。就像日漫少女一樣，雙腿沒有一絲脂肪，又長又細，又白又直，就如同竹竿一樣。這是很多女生期望的美腿。

女性的腿部是對男人來說很有誘惑力，尤其是那些又白又細又長的腿，對男人的吸引力是非常高的，這就是異性相吸的一部分。

腿是女人性感的支點，腿的曲線更會決定女人的優美程度。如果說女人身上的很多部位是隱蔽的，腿則是開放的、張揚的。男人說，假設女人的其他部位如暗器一般犀利，那一雙美腿就如同大刀般威風八面。

女人的腿對男人更像一扇神秘的門，讓男人充滿對未知領域的興趣和慾望。

①一雙好腿，一定要直，O型腿，X型腿即使再瘦，再白都不好看，腿不直的缺點特別明顯，這樣的腿其實有點可惜，並不是很好看，直男更喜歡比較直的腿。

②其次要長，有一種170的身高120的腿的感覺。

③腿不僅要長，還要白嫩一點，這樣的腿看起來白花花的，更讓人有想要觸摸的慾望，別說直男了，很多女人都羨慕擁有白嫩雙腿的女人。

④男生喜歡的美腿並不是瘦的跟竹竿一樣，而是摸起來要有點肉感。大小腿的肉肉均勻，有線條感，有彈性的。就像健身女孩的雙腿一樣，有一定的力量美感。

美不美看大腿，不僅男生喜歡女生的美腿，就連每個女人都很在意自己的腿型。春夏來臨時，穿短褲短裙就完全暴露自己的大腿了。對於女生來說，顏值再高，腿不直，穿裙子穿短褲都不好看。

男生眼中好看的腿2

俗話說，身材美不美，看人先看腿，好看的腿萬里挑一，而每次流行的美腿都是不一樣的，前段時間的流行的漫畫腿，許多女生是瘦不到那個程度去的，而現在又重新流行了一種腿。

那就是傳說中的「35」腿，據說很多男生都非常垂涎這類型的腿型，妹子們跟我一起看一下吧。

首先看這段時間火到不行的漫畫腿你們感受一下，看起來還是有一點怪怪的.樣子，畢竟放在生活中太瘦了。

現在美腿界又迎來新標准，就是健康又有美感的35腿，所謂的35腿指的是大腿跟小腿的比例。

從正面看，大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例是5:3:2，按照這個比例最理想的腿部尺寸應該是大腿最寬處：45-50cm，小腿肚最寬處：28—33cm，腳踝：10—20cm。

所以妹子們被這樣的腿圈粉了嗎？

5大誘惑男人美腿特徵

1、 觸感

皮膚看起來柔軟有彈性，令人想觸摸是男性認為的美腿特徵之一。想擁有彈性的皮膚除了有充足的睡眠時間及均衡飲食外，洗澡後的保濕及按摩同樣重要!可以擦身體乳霜及爽膚水，使皮膚不會乾燥，擦的時候可以按摩腳部，雙腳的觸感便盡在掌握!

2、 汗毛已完美處理

觸感與汗毛也有密切關系，如果汗毛處理不夠徹底，雙腳看起來便不光滑。想有效處理汗毛，可以先用熱毛巾敷雙腳令毛孔張開，之後再用脫毛產品脫毛。過度脫毛會對皮膚造成傷害，所以避免次數太頻密，而且脫毛後謹記用護膚品保濕!

3、 沒有浮腫

雖然男性似乎不在乎雙腳是否纖細，可是卻異常注意浮腫。想消除浮腫，可以在浸浴的時候用美腿滾輪按摩器促進血液循環，也可以在睡覺時穿著機能美腿襪，改善浮腫。

4、 沒有黑頭

大部分男性認為看起來觸感好、白滑的雙腳非常有魅力，因此沒有黑頭非常重要。要徹底消滅黑頭，可以1星期進行1次角質層護理，這方法更可以令皮膚變得溜滑，一石二鳥!想雙腳看起來更光滑也可以擦有美白功效的身體乳霜。

5、 肢體動作

雖然雙腳的「外貌」很重要，可是不少男性反映女性行走的動作同樣影響美腿的印象。即使雙腳有以上4種特徵，可是走路時粗枝大葉也難以有美腿的吸引力，因此稍為注意步姿，男性的印象也有可能因而改變!

男人喜歡什麼樣的腿型

男人喜歡的腿型一般有這樣幾個一點：

1、長直：腿顯得長且直，腿顯得短，男生多數都不太會喜歡；

2、白：男生經常說大白腿，白能讓男人更加的興奮；

3、滑嫩：這主要是手感問題，白為視覺上的享受，手感滑嫩的美腿沒有男人不愛；

4、粗細合理，圓潤而不肥：這個就比較難說明，腿不能太細，那樣很可怕，小腿細一些，大腿要粗一些，而且當穿上緊身褲的時候，大腿顯得圓潤稍有肉感，會給男人很大的遐想空間；

男生眼中好看的腿3

每個女生都希望自己有一雙美腿，穿上短裙、破洞牛仔都會特別好看，而且還會顯高。

男人也喜歡看腿，好看的雙腿會吸引男生的注意力。

但男生女生對美腿定義的標准卻是不同的。

男生喜歡的美腿並不是瘦的跟竹竿一樣，摸起來要有點肉感。大小腿的肉肉均勻，有線條感，有彈性的。就像健身女孩的雙腿一樣，有一定的力量美感。

看來男女的審美觀還是天差地別的。

而國際對美腿是有一個標準的：

大腿尺寸=身高×(0、29-0、3)cm，多鍛煉，讓大腿減少脂肪，多點肌肉，擁有健美的腿，是大腿最標准最美的線條。

小腿尺寸=身高×(0、2-0、21)cm，很多穿高跟鞋的小腿呈肌肉塊或者蘿卜型，還有先天直筒型，需要多鍛煉有氧運動優化線條。

很多女生的美腿多少都會存在不足，你需要通過後天的努力練出一雙絕世好腿。

大小腿如果尺寸超標，你需要通過有氧運動，比如慢跑刷掉腿部脂肪，堅持一個月以上，你會發現腿部瘦下來，穿褲子裙子都有自信了。

3. 吳宣儀節目新造型出爐，穿白色蕾絲襯衣太溫柔，細白美腿有多搶鏡

明星的形狀完全沒有改變，我不知道是不是因為他們很久沒看到他們或發生了什麼事，它們似乎具有較高的外觀，吳宣儀發布了一些自己的漂亮照片，並與粉絲互動，他們經常關注女性，名人網民應該都知道，小花現在很擅長穿衣服。再加上良好的身材和高價值的外觀的雙重優勢，帶貨的速度確實不算是超級，而且有些相對便宜的衣服就全部，粉絲可以使用相同的樣式。

我最常看到的衣服可能就是這件衣服，吳宣儀的著裝很明顯，短版仍然是吊帶版，可以完美顯示鎖骨線和身體曲線，如果您是一個身材不佳的女孩，則可以選擇更長的一個，這仍然是不朽的。與喜歡涼快的女孩相比，您也可以使用相同的方法將衣服塞進褲子，盡管男朋友戴上它後看起來很帥，但較小的女孩必須注意自己的身體比例，衣服的配色仍然非常重要，因此不要簡單隨意地穿衣服，實際上吳宣儀一直是休閑風格，不用說它總是非常可愛或英俊，只要衣服看起來不亂，每個人在搭配衣服時都不要太刻意。

4. 哪位女明星的腿最美，大家來點評下

在娛樂圈中有很多女明星不僅顏值非常高，還擁有一個令人十分羨慕的身材，大長腿。相信很多人做夢都想擁有大長腿。

喬欣，也就是我們熟悉的歡樂頌裡面的關關也有一雙好腿。和關曉彤一樣她的身高也是一米七多，皮膚白皙，又長又直的大長腿。這樣的身材也許得喬欣整個顯得非常出眾。聽說喬欣的家裡還特別的有錢，是一名妥妥的白富美。真是要什麼有什麼，好羨慕。
還有今年很有火的歌手郁可唯，她的腿也特別好看，瘦長直。之前她去參加蒙面歌手，戴著個面具，大家看不到她的臉，就一直猜，腿這么好看的歌手到底是誰，猜了好久都沒猜到，所以說郁可唯是歌手裡面大長腿擔當了。