❶ 這是什麼腿型 本人男生 膝蓋向內傾斜 腿還不是直的
稍微改變一下站立姿態,便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點.下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對於矯正 O型腿很有效.盡可能的下腰深蹲效果會更好. 方法：雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開 15— 20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲並停留片刻,感到腿部肌肉緊綳.呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重復 10次.