美女教練教男人空手道

『壹』 空手道&跆拳道

跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
空手道是日本傳統格鬥術結合琉球武術唐手而形成的，起源於日本武道和琉球的唐手。
跆拳道和空手道的區別
1、有歷史或裂掘差別
跆拳道衫核的基礎是高麗時候開始傳下來的。
空手道有200年的基礎歷史。
2、創始人不一樣
跆拳道創始人是崔泓熙。
空手道創始人是屋亞瑪。
3、空手道主要用的是手
跆拳道主要用腿的過程中加拳
4、技術問題上有差別
跆拳道的踢腿是注重水平踢（側踢）跟肩水平線
空手道踢腿時候膝蓋沒有抬起來 （側踢）肩腰腿 不是水平線 踢不出全身的力量。
跆拳道動作是波浪型步法基礎上進行。
空手道是直線運動。
5、跆拳道有動作是利用反動力原理 更加提高力量。
空手道動作是沒有反作用直接進行。
6、空手道側踢的時候把腳指頭往裡收 踢不了硬的東西。
跆拳道是用腳後跟 能踢硬的東西。
7、空手道輪踢是用腳背源陵跆拳道輪踢是用前腳掌能擊碎硬的東西。
8、空手道的踢法比跆拳道踢法少例：下壓踢
9、跆拳道動作是有3200個 空手道沒用這么多動作。
10、跆拳道踢法中有滑步踢法突然攻擊遠距離的對方 ，空手道沒有這樣的手法。
11、跆拳道跳起踢法很多例：（跳起前上踢2.60m）（跳起測踢2.30m）
（跳起輪踢2.40m）（跳起輪踢2.40m）（跳起360度反輪踢2.40m）
這樣的動作在空手道上找不到。
12、跆拳道和空手道的對打也完全不一樣
跆拳道對打的時候不能攻擊下部，後背，後腦。
空手道對打的時候 讓攻擊下部。
13、跆拳道對打的時候讓手和腳連續攻擊得分。
空手道對打的時候 誰先得到一分比賽要重新開始。
14、空手道更厲害和實用。
跆拳道更好看和華麗。

『貳』 空手道道場禮儀有哪些

空手道道碰搜場禮儀有哪些

空手道道場禮儀有哪些？空手道是武術中的一種，更是現在青年人最愛的一項健身運動，一般人們去練習空手道的時候都會去特定的場合，下面我分享空手道道場禮儀有哪些？

空手道道場禮儀有哪些1

1、當進入或離開道場時，須面向道場行禮同時說「OSU！」這象徵對道場及道場上學員之尊敬。

2、當遲到進入道場時，應先在道場後旁面向後方跪坐，直至教練允許進場，方可站立，然後面向前方行禮及說「OSU！」才笑陵歷可從最後排排列。(應盡量避免遲到！)

3、道場內不可飲食，吸煙或咀嚼香口膠。

4、道場內接收到教練之指示時，應立即行動及反應。(不可耽誤時間)

5、沒有教練在場時，不得私作搏擊練習。

6、未得教練允許，不得擅自離開排列。離開時不得在教練與排列中間穿過，應在排列之後方離去。

7、應尊稱教練之職銜，如前輩，老師，師范等。當教練向你說話時，應大聲地以「OSU！」回覆。

8、練習是一項極嚴肅之事，期間要絕對專心，不能交談或大笑，或騷擾其它學員。在未有指示時，應以「不動立」姿勢等待指示。

9、在任何情況下，都絕對服從教練之命令。

10、手指甲及腳指甲不可過長，及經常保持整潔。

11、在小息期間，應多作練習，不可談天喧嘩，不可浪費時間。

12、道場之清潔，整齊及是全體學員之共同責任。

13、在沒有特別情況或儀式下，學員可在道服內穿上整潔T恤。

14、道服必須經常保持清潔，腰帶不能濕洗，只可風乾，以象徵刻苦鍛煉之精神。

15、練習時不得佩戴任何飾物。

16、道場內，必須關掉傳呼機及手提電話。

空手道的訓練方法

呼吸法

平時就要掌握安靜、自然的吸氣和呼氣的方法。

眼法

1、雙人以實戰距離站立，甲方用雙手岔開五指，伸到距離乙方的面部5厘米左右的位置。

隨意向乙方的面部左右晃動，乙方隨甲方的手的反方向躲避甲方的手。同時乙方的雙手作出技擊和保護的動作。

2、正坐在無光的房間，點上香頭或蠟燭，盯著看。對練習目力和提高精神注意力很有幫助。

3、雙人練習，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯著用手模仿甲方的運動線路。

通過這些練習可以逐步准確的觀察到對方的動作和進攻的變化。在實戰中能觀察對手視線的變化，看清對手出拳出腳的動作。但一定不要隨對方的視線移動自己的視線。否則，會給對手帶來進攻自己的'機會。同時，對手畏懼的目光也是自己發起進攻的時間。

腰力的練習

使腰快速移動，並保持相對穩定性。一般採用兔跳、跳起收腹、慢跑來提高腰力。

練習時注意自己的發力情況。

腳力的練習

腳的力量不僅是踢。練習方法馬拉松、慢跑等。

滾打技術

在任何一種武術中，滾打技術都是其中必不可少的一個內容。在自衛功夫中也是如此。因為你被敵人摔倒在地後，必須要清楚下一步應該干什麼。

記住！要對滾打技術非常熟練，而不能僅僅停留在如何防備敵人的層面上。你必須學會如何去搏鬥。無論你的空手道功夫多麼厲害，你必須懂得，在地上發起一連串攻擊，其作用會多麼好。

空手道道場禮儀有哪些2

空手道的禁忌

空手道的禁忌：不能打到敵方身體，以和為主。發展後來可以碰到敵方身體。但是不能用手肘攻擊對方頭部。

附上空手段的規則：

空手道的基本進攻技術分為手技和足技。手技是擊、打，足技是踢。擊又分為拳擊、平拳擊、指擊和掌底擊。打分為拳打、掌劈、平掌打和臂打等。踢分為腳尖踢、腳掌踢、腳踵踢、腳外側踢和膝撞等。另外還有頭擊、肩擊等技術。

運動員根據對方身體姿勢和動作變化，使用上述基本進攻技術，向對方頭部、顏面、頸、胸、腹、背等部位進攻，但不準直接擊觸到對方身體。

擊和踢都可以採用直線、螺旋和弧形等進攻形式。擊又可分為單手擊和雙手擊，踢也有單腳踢和雙腳起飛踢等方式。把這些復雜的擊、打、踢動作交織在一起，就構成了巧妙的進攻技術。

針對上述各種進攻方法 ，也有各種不同的防守方法，如弧形防、旋形防 、合掌防 、掌劈防、交叉防等。空手道比賽分個人賽和團體賽。

比汪攜賽時，主裁判1人在場上，副裁判4人在場外四角執行裁判工作。運動員著空手道服(同柔道服)，赤腳，一方系紅腰帶，另一方系白腰帶。比賽場地8米×8米。比賽時間一般為2分鍾 。

任何一方運動員在2分鍾內用手擊 、腳踢對方的面 、頸 、胸 、腹、背等部位(不得接觸，保持一定距離)，經裁判判定為正確而有效，則得一分，為勝利。

如未擊或踢至規定部位，根據技術高低、精神和態度好壞等來評定勝負。有嚴重犯規行為者，即取消其比賽資格。

空手道的作用

（1)嚴格的空手道禮儀教育和具體禮節規定不僅能學到空手道的技術，還能受到良好的禮儀教育，培養人格，形成正確的人生觀，養成尊重他人、講究禮貌和社會公德的習慣！

（2)這種運動，一般男性練的比較多，因為它要求的力量性比較大，對身體的爆發力等要求甚高。

（3)防身自衛的作用：空手道的殺傷威力非常大，有不少國家都用空手道技術訓練士兵和安保人員，甚至美國中央情報局及前蘇聯特工。

（4)要求正確的姿勢，身體正直，挺胸拔背，保持體型健美。

（5)空手道是徒手項目，包括「型」與「組手」，不受場地、器材、年齡、性別和伴練等因素的制約。

『叄』 有沒有人知道這是哪部美劇中的鏡頭.這位男生眼睛好漂亮.女生也挺漂亮的

電影《暮光之城》的那個狼人Jacob 。演員名叫泰勒·洛特納(Taylor Lautner)

《暮光之城》狼人變片酬王 目標成為下一個克魯斯
《暮光之城》在締造了羅伯特·帕丁森和克里斯汀·斯圖爾特這兩枚紅星後，「狼人」泰勒·洛特納(Taylor Lautner)也脫穎而出，成為了好萊塢新生代中的最強勁的潛力股。某種程度上來說，18歲的洛特納的火紅程度甚至高過了帕丁森- -他如今的片酬是750萬美元，是新生代之中的片酬之王；有5部片約在手，其中包括典型的英雄系列電影《彈力強人阿姆斯特朗》。洛特納紅歸紅，骨子裡卻還是那個平易近人的鄰家男孩。或許，如美國各大媒體預言的那樣，新一代湯姆·克魯斯即將誕生了。

一個驚惶面對粉絲的「片酬之王」

「如果讓影迷進房間，他們會干什麼？把我們撕成碎片？」

● 他是美式橄欖球、棒球、籃球高手。

●他6歲開始學習空手道，成為密西根州大瀑布城幼稚園及私立小學的無敵打手。8歲之前，他已是世界空手道協會會員，代表美國出戰世界空手道協會12歲以下級別的比賽，連奪世界組、兵器組等3項冠軍。

圓蔽總結這一年來的境遇，除了「做夢」，洛特納實在不知道該用什麼其他形容詞來形容。

去年《暮光之城2：暮色》在巴西做首映宣傳時，他和女主角克里斯汀·斯圖爾特被困在酒店套房裡，數百名粉絲在門口守候，保鏢靈機一動，讓他們從樓梯離開。「我們在那個小房間里被困了45分鍾，等特警部隊來救我們。」洛特納說，「我們問對方：『如果讓影迷寬數進房間，他們會干什麼？把我們撕成碎片？』」保鏢和他出去時，為防止被粉絲的尖叫沖破頭，備好了事先買好的鎮定劑。從那之後，每次活動的撤離方案都制定了一套「B計劃」，以防騷亂。

今年初的奧斯卡頒獎禮也一樣。「如果不是因為斯圖爾特在那兒，我可能會昏倒！」洛特納回憶，「我往下看，看到了喬治·克魯尼、萊昂納多·迪卡普里奧——— 他們正在聽我說話！」洛特納說這話時的表情，誠實、熱情又有些糾結。到了M TV音樂錄影帶大獎上，他為緋聞女友泰勒·斯威夫特頒獎，眼巴巴地看著坎耶·韋斯特奪過麥克風。「那時我正站在她後面，我還以為這是舞台效果！『嗯，這是他們排練好的。』但後來泰勒轉過頭，我看到了她的表情才知道，真的是被搶了……」

直到3月底的兒童選擇大獎上，他才稍微感覺自己是個腕兒了。亞當·桑德勒、史蒂夫·卡瑞爾、蒂娜·費、小羅伯特·唐尼、蕾哈娜都來親吻這枚糖果戒指，最終，18歲的洛特納憑借著「狼人」拿下了最受歡迎男演員大獎。

「爆冷」！這是第二天媒體見報的娛樂頭條標題，如果是扎克·艾夫隆、希安·拉博夫拿獎，可能聽上去要更名正言順些。但別忘了，今年元旦剛過，《好萊塢報道》就登出報道：洛特納以750萬美元接下了《北極光》(N orthernLights)，成為新一代電影演員的片酬之冠。洛特納值這個價嗎？不知道。恐慌之中的好萊塢有可能把錢投向任何一個看起來有票房說服力的傢伙。「我自己都還沒准備好。」洛特納說，「一旦我開始思考，我就會想，電影要開拍了嗎？電影會很棒嗎？我就無法專注在目前的工作上了。」

果然，壓力接踵而至。7月底，洛特納到匹茲堡拍攝影片《綁架》(Abction)，這是他第一次單挑大樑，他將用這個角色回答大家的疑慮：他是真正的電影明星還是一閃而過的流星？他說，他希望跟隨「湯姆·克魯斯模式」。的確，他有機會成為一個沒有威脅力的男孩子氣的動作英雄——— 那種可以跨越種族和性別，把觀眾成批慎腔首地號召進電影院的明星。

稚氣未脫的洛特納馬上換了個話題，用超級粉絲的心態講述他「好萊塢插班生」的種種奇遇。「在兒童選擇獎上，威爾·史密斯特別讓我的經紀人安排見面」；「我得到了鼎鼎大名的奧普拉的擁抱」；「我在《名利場》的奧斯卡派對上碰到小羅伯特·唐尼，他戴著藍色眼鏡，實在太帥了，他向妻子介紹我，相當友善！」

一個辛苦增肥才保住角色的「狼人」

「我跟自己說：我想要這個角色。我熱愛這個角色。我不想失去他。」

他的片酬：7，500，000美元

他的目標：下一個湯姆·克魯斯

洛特納很帥，但他成名的功勞絕對屬於《暮光之城》。洛特納最大的幸運之神就是《暮光之城》，然而幸運也像一閃而過的流星，他差點就錯過了——— 在第一部中只有239個字對白的他，差點沒能出演續集。

2008年，洛特納在《暮光之城》飾演雅各布·布萊克(Jacob Black)——— 一個土著印第安少年，也是女主角貝拉·斯旺的好友。洛特納在裡面只有4個場景的戲份，他只向學校請了一個星期假。電影於2008年11月21日在北美上映，讓男女主角羅伯特·帕丁森、克里斯汀·斯圖爾特一舉成名。洛特納的狀況則有些糟糕：製片方暗示要在續集里換掉他——— 在第二部原著中，狼人還是狼人，但已經從皮包骨的小孩長成了六英尺七英寸的成年狼人，而銀幕之下的洛特納看起來還是個小毛孩。發行商印製的宣傳品中大肆宣傳克里斯汀和羅伯特的歸來，卻不見洛特納的影子。

洛特納承認自己那時「很灰心」，他請了私人教練，同時開始進行思維訓練。「我想繼續演續集，所以我去健身、讀研讀原著、研究角色。我跟自己說：『我想要這個角色。我熱愛這個角色。我不想失去他。我知道我比其他人優秀。我要演續集。我要做雅各布·布萊克。』」他每兩個小時吃一頓飯，大部分都是肉類，爸媽做好便當就放進他車子的冰箱里。塞車時，洛特納會從塑料袋裡拿出冰凍肉餡吃。就這樣，他增重30磅，保住了角色，他的腹肌成了《暮光之城：新月》的新話題，票房也扶搖直上——— 電影上映後，票房達2.97億美元。

影片中有一幕，斯圖爾特撞到了摩托車，洛特納沖過去救她。「只是流血而已，貝拉。」他說，然後他脫掉了襯衣。「這場戲充分反映了他的性格———踏實、內心堅強。」斯圖爾特曾這么表揚洛特納，她羨慕的洛特納的優點之一，就是他有本事把注意力放在當下，而不會在某些問題上糾纏不清，他有內在的堅持，以他的年紀來說真是讓人驚訝。

洛特納的片約已超過5部，他以7位數片酬獲邀出演《鋼鐵騎士》，他卻選擇了《彈力強人阿姆斯特朗》。在大熱電影《情人節》(V alentine's Day)中，洛特納演個小角色，一個高中生運動員。「編劇讓我走進學校，然後脫掉襯衣，我說，『哇！停！在學校里脫衣服？不！」

好萊塢正是用「脫衣」捧紅梅根·福克斯的，但洛特納卻選擇了惜肉如金。

一個眷戀小鎮生活的年輕偶像

「我的家庭生活並沒有改變，我仍然要倒垃圾、除草。」

●12歲時，他贏得包括JuniorWorld世界冠軍在內的3個世界青少年黑帶冠軍。

●他妹妹說：「哥哥是全家最琢磨不透的人，他可以在任何環境中找到自己最合適的位置，而不是像其他同齡人那樣成天抱怨。」

●雖然他還會繼續參與電影的演出，但不排斥當一名編劇或者導演。

在好萊塢，年少成名分兩類：一類是林賽·羅韓型，一類是扎克·埃夫隆型。羅韓們由於家庭原因，成為被辜負的受害者，他們嗑葯、酗酒，用各種丑聞在小報上博版面；埃夫隆們有健全的雙親，成長在有信仰的環境里，選擇遠離任何違規的事情，相信表演才是一切之本。

洛特納屬於後者。他和父母一起住在位於好萊塢北面45分鍾車程的郊區小鎮瓦倫西亞。「父母需要告訴孩子他生命里什麼是重要的，這跟他是否是電影明星無關。」洛特納的父親說，「我們告訴泰勒，你已經獲得了機會，你應該感恩，應該好好珍惜，因為說不定哪天機會就消失了。」父母定期和洛特納一起去天主教教堂做禮拜，為的是「教化他年少沖動的心，培養他的工作道德感」。

洛特納的「星路」最早可以追溯到他7歲時，從密歇根州大瀑布城的一間空手道學校開始。當時，學校的教練和學生一起去肯塔基州參加武術錦標賽，洛特納也在其中。在那裡他遇到了麥克·查特，一個曾是優秀演員的空手道教練。查特鼓勵洛特納到洛杉磯參加為期一個月的空手道夏令營，並帶他去見經紀人。

要不是洛特納的爸爸剛好是飛行員、全家人可以隨時坐飛機的話，故事可能就會到此為止。「我在密歇根時晚上9點就上床睡覺了，有一晚爸媽接到電話，對方要我第二天早上到洛杉磯試鏡。」洛特納說，「爸媽早上4點叫醒我，我飛到洛杉磯……我得在第二天早上趕回家，還可以正常上課。」13歲時，他出演影片《立體小奇兵：鯊魚男孩與岩漿女孩》中飾演主角鯊魚男孩，他在影片里展現了深厚的武術天分。

成名給洛特納帶來了什麼？他雀躍地說，「我有了第一部車！」——— 洛特納如今開著BM W 5系。成名並沒有讓他沖昏頭，在媒體眼裡，他仍舊帶著一股憨勁兒。接受采訪時，他最常說的是「我知道」、「就這樣」，報以哈哈大笑。《滾石》和《GQ》相隔半年采訪他，洛特納都把記者帶到他最熟悉的橄欖花園餐廳，「這是爸爸常帶我來的地方。」兩次吃飯，他點的主菜都是牛排，第二次采訪時他原本想照舊點上一碗托斯卡納湯，但臨時換成了沙拉，他以一個老主顧的態度對服務員說，「我知道要多付1.5美元，沒問題。」

「我挺受不了狗仔隊。」洛特納的苦惱和所有明星都一樣，「12輛車就停在家門口，無論我去到哪裡他們都緊跟著我。」其實狗仔也相當「痛恨」洛特納，他的作息比培訓中的運動員還要規律：早上起床，去健身房，然後開車去洛杉磯工作，回家吃晚餐，陪家人、朋友，最後安穩地上床休息。日復一日，單調卻充實。

洛特納坦言，不想搬離這個小鎮，這里有他常去的電影院，有讓他變得壯實的健身房，還有一群友善地叫著「雅各布，加油」的鄰居。「我從沒想過要搬家、離開父母，沒這個必要。我成名後，我的家庭生活並沒有改變，我仍然要幫忙倒垃圾、除草。我喜歡這樣的生活。」

「有一次我去巴黎演出，從機場到酒店的路上我一直都很興奮，『太酷了！我要到處看看！我要看埃菲爾鐵塔！』可第二天早上我就離開了……唉，我在巴黎什麼都沒做。」他說，「所以我常常跟別人說：我雖然去了很多地方，但其實什麼都沒看到，哈哈……」

『肆』 空手道的禁忌有哪些

空手道的禁忌有哪些

空手道的禁忌有哪些，空手道是大家經常能聽到的一種武術，現在越來越多的人都開始學習空手道。練習空手道是一件嚴肅的事情，為了幫助新手學習，我就來總結下空手道的禁忌有哪些。

空手道的禁忌有哪些1

1、形象

在練習空手道時不能佩戴任何飾品，包括手鏈、腳鏈、項鏈等，腳趾甲和手指甲都要保持清潔，不可過長，另外衣著要保持整潔，腰帶要風干，不能濕洗，這象徵著吃苦的精神，在訓練時不可以嚼口香糖，更不能吸煙，休息時盡賣答頃量不要大聲喧嘩。

2、訓練

在訓練道場，要認真聽從教練指示，做出相應的反應，不可拖延浪費時間，在沒有得到教練允許的情況下，不可擅自搏鬥，在練習過程中不可用手肘攻擊對方頭部。如果沒有得到允許，不可擅自離開隊列，得到允許後也要從隊列後方離去，不可在隊列與教練中間穿行，這是極其不尊重的行為。

3、守禮

首先要尊重教練，對教練要尊稱，如老師、前輩等，另外在進入或者離開訓練道場時要向道場行禮並說「osu！」，從隊列後方繞行，以示尊重。在教練說話時，要服從指示，並回應「osu！」，如果遲到要在道場後方跪坐等待，直到得到教練允許才可行禮後從隊列後方入場。所以切忌遲到。

空手道的禁忌有哪些2

1、在訓練場里接到教練的指示的時候應立即做出反應並行動。

不可耽誤時間沒有教練在場時不得私作搏擊練習。

未得教練允許得擅自離開排列。離開時不得在教練與排列中間穿過？應在排列之後方離去。

2、練習空手道的禁忌第二點便是要尊稱教練的職銜，比如老師等。

3、道場內不可飲食，吸煙或咀嚼香口膠。

4、當進入或離開道場時，須面向道場行禮，這象徵對道場及道場上學員之尊敬。

5、當遲到進入道場時，應先在道場後旁面向後方跪坐，直至教練允許進場，方可站立，然後面向前方行禮。

6、當教練向你說話時，應大聲地的回復。

練習是一項極嚴肅之事，期間要絕對專心，不能交談或大笑，或騷擾其它學員。在未有指示時，應以「不動立」姿勢等待指示。在任何情況下都絕對服從教練之命令。

空手道的作用

除了與一般性體育項目一樣，能提高練習者的身體素質和增加強體質外，還能增加人的忍耐心、責任心、自信心，更可貴的是通過空手道的嚴格訓中陸練能培養人的一種無所畏懼的心理素質。

1、嚴格的`空手道禮儀教育和具體禮節規定不僅能學到空手道的技術，還能受到良好的禮儀舉鏈教育，培養人格，形成正確的人生觀，養成尊重他人、講究禮貌和社會公德的習慣！

2、這種運動，一般男性練的比較多，因為它要求的力量性比較大，對身體的爆發力等要求甚高。

3、防身自衛的作用：空手道的殺傷威力非常大，有不少國家都用空手道技術訓練士兵和安保人員，甚至美國中央情報局及前蘇聯特工。

4、要求正確的姿勢，身體正直，挺胸拔背，保持體型健美。

5、空手道是徒手項目，包括「型」與「組手」，不受場地、器材、年齡、性別和伴練等因素的制約。

『伍』 女生練空手道會不會肌肉發達啊

肯定地說會，但是由於性別的關系女生不會發胖相反你得身體會更健美。可以採用如下方式減肌肉：
1.拍打咐培坦肌肉
從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鍾左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。
2.熱水浸泡
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。最好准備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。在衡桐自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物
吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽為主，平中仔時多吃水果，讓身體不缺營養。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4.有氧運動
游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的經行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。

『陸』 一部美國的電影 關於跆拳道或者空手道，一個日本人教小男孩，讓小男孩擦車，擦地板，其實是在教他怎麼打

空手道少年，以後還有幾部續集。

『柒』 空手道的空手道訓練

空手道的技術從表現的形式上共分為型（形）和組手兩種。型是將空手道技術合理組織、配套練習的一連串動作組合，包括攻擊、防禦等各種技法，一般用於單人練習。現今的空手道道館中，型的練習往往是按順序依次演練，每種型的練習時間為數十秒至數分鍾不等。型的練習熟練後，才開始練習空手道的基本組合術，也就是組手。
傳統的空手道是運用拳腳的殺傷力，克敵棗攔羨制勝的一種徒手武術；後來隨著全世界技擊運動的發展，空手道也分門別派分出多種新興流派，也融合了各種格鬥技的技巧，如今還有保有傳統技術風格的傳統空手道，以及結合了拳擊技術和泰拳技術的全接觸空手道，以及結合了摔投寢技的「格鬥空手道」。
由於古代唐凳拍手是在特定的士族之中秘密傳承，不少古代的型業已失傳。明治以後，空手家們創立了數種新的型。在古琉球時代，首裏手、那霸手和泊手各成一派，其型也各不相同。而在後來空手道傳入日本本土的時候，沖繩與日本本土的型也存在著差異。
關於首裏手和泊手的型，詳見下表。
首裏手、泊手系「型」列表 型的名稱 傳承者（作者） 備注 型的名稱 傳承者（作者） 備注 騎馬立ナイハンチNanfanchi（初～三段） 松村宗棍，糸洲安恆，松茂良興作 首裏手、
泊手系各流派間流傳 竜波ルーファー 比嘉清德 武藝會傳承 拔塞パッサイBassai（大、小） 糸洲安恆，親泊興寬 首裏手、泊手系各流派間流傳 二段武ニダンブ
（大） 比嘉清德 武藝會傳承 公相君クーサンクーKushanku（大、小） 糸洲安恆，北谷屋良 首裏手、泊手系各流派間流傳 二段武ニダンブ（小） 岸本祖孝 武藝會傳承 チャンナン
Chan『nan （糸洲安恆） 平安型的原型。本部朝基創立 三波武サンパブ（大、小） 比嘉清德 武藝會傳承 平安ピンアンPin』an（初～五段） （糸洲安恆） 首裏手系各流派間傳承 阿南君アーナンクーAnanku 喜屋武朝德 慈恩ジオンJion 花城長茂 首裏手系各流派間傳承 白鶴ホーフヮー 祖堅方范 松村正統少林流傳承 五十四步ウーセーシUseshi 屋部憲通 首裏手系各流派間傳承 アーラン 幸地克秀 在幸地道場傳承 王冠ワンカンWankan 原為泊手的型。後在首裏手、泊手系各流派間傳承 二十四步ニーセーシーNiseshi 武藝會傳承 鷺牌ローハイRohai 原為泊手的型。後在首裏手、泊手系各流派間傳承 壯鎮ソウチンSochin 新垣世璋 新垣派的型。首裏手系流派傳承 鎮東チントウChinto 泊地區的城間和金城 由自福州和安南漂流至泊村的人傳授。後在首裏手、泊手系各流派傳承 十三歩セーサンSesan 松村宗棍 亦作セーシャンSeishan。與那霸手的セイサンSeisan系同系統的型。喜屋武朝德創立 珍手チンテーChinte 松茂良興作，親泊興寬 由自福州和安南漂流至泊村的人傳授。
後在首裏手、泊手系各流派傳承 ドーチン 兼島信助 慈陰ジーンJi'in 泊的山裡 由自福州和安南漂流至泊村的人傳授。
後在首裏手、泊手系各流派傳承 普及型（一、二） 長嶺將真
宮城長順 十手ジッテJitte 泊的仲里 由自福州和安南漂流至泊村的人傳授。
後在首裏手、泊手系各流派傳承 基本型（一～三） 知花朝信 汪楫ワンシュウWanshu 真榮田親雲上，本部朝勇，喜屋武朝德 原為泊手的型。後在首裏手、泊手系各流派間傳承 基本型（三～五） 仲里周五郎 雲手ウンスーUnsu 本部朝勇，摩文仁賢和 新垣派的型。後在首里系各流派間傳承 太極 船越義豪 松濤館流傳承 白熊 （本部朝基） 本部流傳承 明星 （摩文仁賢和） 糸東流傳承 元手（一、二） 本部朝勇 本部御殿手傳承 青柳 （摩文仁賢和） 糸東流傳承 合戰手（三～五） （上原清吉） 本部御殿手、武藝會傳承 十六 （摩文仁賢和） 糸東流傳承 實戰ジッチン 本部朝勇 武藝會（比嘉清德）傳承 松風 （摩文仁賢和） 糸東流傳承 元手三戰ムー衡侍トディーサンチン 本部朝勇 武藝會（比嘉清德）傳承 心波シンパーShinpa （摩文仁賢和） 糸東流傳承 松三戰ショウサンチン 松村宗棍 武藝會（比嘉清德）傳承 リンカン 仲宗根正侑 泊的型。
剛泊會傳承 那霸手系型列表 流派 型的名稱 傳承者（作者） 備注 流派 型的名稱 傳承者（作者） 備注 湖城流 天卷Ten 湖城家 湖城親方以來七代一子相傳 剛柔流 三戰サンチンSanchin 東恩納寬量，宮城長順 湖城流 空卷Ku 湖城家 湖城親方以來七代一子相傳 剛柔流 轉掌テンショウTensho 宮城長順 湖城流 地卷Chi 湖城家 湖城親方以來七代一子相傳 剛柔流 擊碎ゲキサイ
Gekisai（一、二） 宮城長順 湖城流 白龍 湖城家 湖城親方以來七代一子相傳 剛柔流 碎破サイファーaifa 東恩納寬量，宮城長順 湖城流 白虎 湖城家 湖城親方以來七代一子相傳 剛柔流 四向戰シソーチンShisochin 東恩納寬量，宮城長順 湖城流 白鶴 湖城家 湖城親方以來七代一子相傳 剛柔流 十三手セーサンSeisan 東恩納寬量，宮城長順 新垣派 二十四步ニーセーシNiseishi 新垣世璋 首里系各流派傳承 剛柔流 十八手セーパイSeipai 東恩納寬量，宮城長順 新垣派 雲手ウンスーUnsu 新垣世璋 首里系各流派傳承 剛柔流 三十六手サンセーリューSanseru 東恩納寬量，宮城長順 新垣派 壯鎮ソーチンSochin 新垣世璋 首里系各流派傳承 剛柔流 久留頓破クルルンファーKururunfa 東恩納寬量，宮城長順 上地流 三戰サンチンSanchin 上地完文 剛柔流 征遠鎮セーエンチンSeienchin 東恩納寬量，宮城長順 亦作セーユンチンSeiyunchin,戰前寫作「制引戰」 上地流 十三セーサンSeisan 上地完文 剛柔流 壹百八手スーパーリンペイSuparinpei 東恩納寬量，宮城長順 別稱：ペッチューリンPechurin 上地流 三十六サンセーリューSanseirui 上地完文 劉衛流 サンチンSanchin 仲井間憲里，仲井間憲忠，仲井間憲孝 仲井間家傳承 上地流 完子和カンシワKanshiwa 上地完英 劉衛流 セーサンSeisan 仲井間憲里，仲井間憲忠，仲井間憲孝 仲井間家傳承 上地流 十六セーリューSeirui 上地完英 劉衛流 ニセーシーNiseishi 仲井間憲里，仲井間憲忠，仲井間憲孝 仲井間家傳承 上地流 完戰カンチンKanchin 上地完英 劉衛流 サンセールーSanseiru 仲井間憲里，仲井間憲忠，仲井間憲孝 仲井間家傳承 上地流 完周カンシューWanshu 上原三郎 舊：第二セーサンKanchin 劉衛流 セーユンチンSeiunchin 仲井間憲里，仲井間憲忠，仲井間憲孝 仲井間家傳承 上地流 十戰セーチンSeichin 糸數盛喜 劉衛流 オーハンOhan 仲井間憲里，仲井間憲忠，仲井間憲孝 仲井間家傳承 劉衛流 巴球パーチューPachu 仲井間憲里，仲井間憲忠，仲井間憲孝 仲井間家傳承 劉衛流 安南アーナンAnan 仲井間憲里，仲井間憲忠，仲井間憲孝 仲井間家傳承 劉衛流 白虎パイクーPaiku 仲井間憲里，仲井間憲忠，仲井間憲孝 仲井間家傳承 劉衛流 黒虎ヘイクーHeiku 仲井間憲里，仲井間憲忠，仲井間憲孝 仲井間家傳承 劉衛流 パイポーPaiho 仲井間憲里，仲井間憲忠，仲井間憲孝 仲井間家傳承 組手是由兩名空手道練習者之間相對的練習形式。包括約束組手、自由組手和組手試合。
組手的雛形在琉球王國時代就已經完成。琉球處分之後開始制式化，目前最早的組手制度可追溯到大正時代本部朝基的十二本。在清朝冊封尚泰王時，使臣曾提到了琉球武術中的交手。這可能就是組手的原型。 空手道的段級位制和色帶制是參照柔道創立的。空手道段位制於1924年由船越義珍發行，為歷史上最早的空手道段位制。
與柔道一樣，空手道分為黑帶和白帶。黑帶為有段者，白帶為入門者。黑帶與白帶之間（1~3級），多數流派設有茶帶。一些流派當初設有綠、黃、青等色帶，今日已一般化。段級位和色帶在各個流派中有差異，傳統派空手的段位為全日本空手道聯盟的公認段位。
空手道的稱號有范士、教士（達士）和錬士，最早由大日本武德會授予。1945年日本投降後，在聯合國軍最高司令官總司令部（GHQ/SCAP）的命令下解散。此後，由各個流派或會派自行授予。 在琉球王國時代，唐手（空手道）的教學是秘密進行的，往往是在夜深人靜的時間，或是在人煙稀少的地點（如墓地）進行。這是為了避免被薩摩藩的在番役人所發現的緣故。因此當時沒有道場，師徒的人數也很少。
與同時期的日本武術不同的是，以空手道為代表的琉球武術沒有專門的武術書籍，而是通過口耳相傳和實際演練進行傳承的。相傳在當時每學會一種型就需要花費三年的時間。琉球時代採用的是約束組手而不是20世紀初的自由組手，因此必須在實戰中進行訓練。
明治以後，空手道的教授大為轉變。沖繩縣的各中學和師范學校開始公開教授空手道，師兄弟之間一對一的練習。在教練的號令下，大量徒弟同時練習同一種型。糸洲安恆在此時期內創立了平安之型。
進入大正時代後，沖繩唐手俱樂部在那霸成立。當時沖繩的空手大家參加了俱樂部，第一次作出了共同研究、共同修煉唐手的努力。又，船越義珍和本部朝基於此時期出版了空手道史上第一部研究書籍。昭和之後，空手道的技法名稱開始出現，書籍紛紛出版，對組手的研究也不斷深入，並作出了試合的努力。空手道的段級位制和色帶制被認定，同時練習體系也逐漸合理化。空手家們相繼建立自己的道場，以教授更多的徒弟。
然而，隨著空手道的近代化，西洋的身體動作、運動理論的傳入，引起了空手家的反省。如今興起了對古傳空手和沖繩空手再認識、再評價的熱潮。

『捌』 在健身房。女教練跟男教練那個在健身房比較吃得香一點。

在不考慮專業能力，銷售技巧等因素的情況下，女教練會比較吃香一些

分析：

1. 男會員，異性相吸原則，不考慮其他方面的情況下，男會員更願意選擇女教練，至於原因大家都懂的，同樣在女生面前男生更願意展示自己強壯的面，所以也更容易激發肌肉的興奮。當然，訓練效果也會更好一些
   

2. 女會員，女會員的自我保護意識還是比較強的，同時很多也會比較害羞，選擇女性教練會讓他們更加安興，同樣也更加放得開，並且很多已經成家的女性的老公也會建議她們選擇女性教練，這樣也更加容易讓家人放心。

3. 年長者，年長者訓練需要的更多的是細心關照，女生天生比較細心，年長者，更願意選擇女性教練，同樣家人也更願意讓年長者選擇女性教練給他們進行專業指導。還有就是很多人也會認為女性教練的訓練強度會相對小一些，更加安全。

4. 年幼者，年幼者更多的時候需要的是鼓勵，女教練親和力好，也更加願意鼓勵別人。所以家長也比較喜歡讓孩子跟著女教練一起訓練。

以上的分析只是在不考慮很多其他因素的情況下發生的情況，選擇健身教練，會員會根據自身情況，綜合考慮健身教練的展業能力，親和力，個人喜好，健身目的，教練口碑等多種因素，男教練也會因為專業能力強，銷售能力好，身材更棒，受到會員的喜歡。每個人綜合能力不同，健身教練的能力也會存在個體差異，會員的喜好和目的也各不相同，其實沒有絕對

『玖』 我爸不讓我去學跆拳道，說沒有女教練就不讓我去學，怎麼辦

爸爸大概是怕教練占你便宜吧……？其實大可不必擔心

你可以耐心跟他解釋：
跆拳道一般是大班教學，學員不止你一個人；
教練一般都是有修養的人——跆拳道訓練的不僅豎譽僅是體格，還有修心養性余乎段；

禮儀 廉恥 忍耐 克己 百折不屈——這十二個字是跆拳道精神，也是練習者必須恪守的。

跟爸爸頃友說自己有多熱愛跆拳道，多麼想學，學了對自己有哪些好處，認真跟他溝通，他一定會理解你的。

『拾』 關於空手道糸東流...

糸東流

創立日期: 1931年
國家: 日本
創立者: 摩文仁賢和(1889-1952)
現任代表: 多個獨立組織
傳承: 昭霊流,松林流
發展: 糸東會,修交會,聖心會,國場會,林派糸東流等
著名練習者: 出村文雄,三木美濃武

糸東流是由摩文仁賢和在1931年創立的一種空手道流派,融合首裏手和那霸手而成.

目錄

1 歷史
2 派系
3 特點
4 禮式
5 君子之拳
6 兵術之三病

1 歷史

摩文仁賢和1989年出生於沖繩那霸首里城.他是著名武士鬼大城的第17代子孫.其先人因戰功被德川家康將琉球島其中一島叫"摩文仁"島賜封，因而易姓為"摩文仁".也許因為體弱的緣故,13歲起,他跟隨傳奇大師糸州安恆開始學習首裏手.在刻苦學習數年後,他已從大師處學到多套型.糸州安恆首先創造的平安型極有可能來源於公相君型.

他的摯友之一,宮城長順(剛柔流的創始人),將他介紹給了那個時代的另一位大師東恩納寛量.自此,摩文仁賢和開始學習那霸手.盡管糸州安恆和東恩納寛量都教授沖繩"手"的一種"剛-柔"類型,但他們的理念和重點十分不同:糸洲系統包含直線而且強力的技術,如內步進型和拔塞型的體現;東恩納系統則為有力的圓形運動和短打的理念,如十八型和久留頓破型的體現.糸東流如今對這兩種"剛-柔"技術都很注重.

摩文仁賢和除了保持這兩位大師所的傳授,他還向其他一些老師學習,有新垣世璋,Tawada Shimboku,末吉仁王(Sueyoshi Jino),吳賢貴.事實上,摩文仁賢和對型和其分解擁有網路全書般的知識而成為傳奇.在1920年代,他被認為是當時關於沖繩的型和歷史的最權威的人物,並在成為老師後被同時代的人士不斷探索.作為一個警官,他教授當地執法部門的官員,並且遵從老師糸洲安恆的旨意,在首里和那霸的多家語法學校教學.

為了在日本本土推廣空手道,摩文仁賢和在1917年到1928年間多次前往東京.盡管過去"手"和"唐手"秘密地代代相傳,但他認為空手道應該教授任何誠實正直的求知者.事實上,在那個年代有許多大師有和他相似的觀點看待空手道的未來,如同時代的松濤館流創始人船越義珍,也為了將自己的武術弘揚到日本本土,而在1920年代移居東京.

1929年,摩文仁賢和移居大阪,並成為一名全職空手道教練,教授自己的流派--"半硬流".後來為了紀念這種流派的主要來源,更名為"糸東流".摩文仁賢和為自己流派起的名字來源於糸洲安恆和東恩納寬量漢字名字的頭一個字.在坂上隆祥的支持下,他在大阪地區開設了多家糸東流道場,包括関西大學中的一家和日本空手道會道場.直到今天,日本糸東流練習者中最大的隊伍仍在大阪地區中心.

摩文仁賢和就將他的教學系統化著作了一批書籍.在他的晚年,他創造了一些正式的型,如專為女子護身設計的型--青柳.或許相比較於那個世紀的其他大師,摩文仁賢和不單埋頭於空手道的傳統和歷史,也因前瞻性的思考而意識到空手道能夠傳播到全世界.直至今日,糸東流的型仍然經常作為顯示對來自糸洲安恆和東恩納寬量的傳承.

摩文仁賢和於1952年5月23日去世,流派的傳承在他的兩個兒子摩文仁賢三和摩文仁賢榮之間起了爭議.最近,糸東流國際空手道會("正棗羨統糸東流")將摩文仁賢三列為糸東流二代目宗家,而世界糸東流空手道連盟("糸東會糸東流")則列出摩文仁賢榮.

2 派系

許多派系的糸東流在摩文仁賢和死後成立,原因是: 一,典型的創始者死後,對誰作為領袖來繼承的紛爭. 二,許多傑出的空手道老師選擇了修檔升改流派,也因此創造了新的分支.

世界糸東流主要團體包括:

- 糸東會 聲稱傳承糸東流的兩個派系之一. 1960年,摩文仁賢和的學生岩田萬藏(Manzo Iwata)在東京創立了日本空手道會(東),摩文仁賢和的兒子摩文仁賢榮(Kenei Mabuni)在大阪創立了日本空手道會(西).1964年,這兩個派系合並,成立全日本空手道連盟糸東會,在1993年岩田萬蔵死後,變成世界糸東流空手道連盟(WSKF). 1993-2004,本部朝基和摩文仁賢和的學生崎尾凳蠢拍健(Ken Sakio)擔任主席.2004-2009年,摩文仁賢和的學生富登喜雄(Tokio Hisatomi)擔任主席.現任主席是岩田萬蔵的學生村田寬(Hiroshi Murata).

- 正統糸東流 正統糸東流是聲稱傳承摩文仁賢和的另一個派系,由糸東流國際空手道會推廣,由摩文仁賢和的兒子摩文仁賢三(Kenzō Mabuni)創立.2005年,摩文仁賢三死後,組織屬於他的大女兒Tsukasa Mabuni.

- 修交會 摩文仁賢和的學生谷長治郎(Chōjirō Tani)於1949年創立. 這個組織和他的許多分支代表了谷派糸東流.

- 糸洲會 摩文仁賢和的學生坂上隆祥(Ryusho Sakagami,1915-1993)於1940年3月1日在兵庫縣川西市成立坂上道場. 他在1952年1月2日繼承糸洲派(為了向糸洲安恆和摩文仁賢和致敬)三代目宗家,並正式命名為"日本空手道糸洲會",1969年改為"糸洲流".組織的如今的運營者為糸洲會四代目宗家,坂上隆祥的兒子坂上節明(Sadaaki Sakagami) .

- 聖心會 摩文仁賢和與本部朝基的學生國場幸盛(Kōsei Kokuba,Yukimori Kuniba)1943年在日本大阪建立.這個流派起先代表本部派糸東流,但後來不再表示.

- 國場會 國場將豪(Shōgō Kuniba),國場幸盛之子,聖心會三代目宗家,1983年移居美國弗吉尼亞州朴次茅斯.他的美國道場在他1992年死後從聖心會分離,成為國場會. 如今,這個由國場將豪之子Kōzō Kuniba領導的支部代表的本部派糸東流.

- 林派糸東流 摩文仁賢和和國場幸盛的學生林輝男(Teruo Hayashi),在與國場將豪共同領導聖心會,前往沖繩學習劉衛流後創立. 這個流派的歐洲組織是三ツ矢會,由林輝男的學生三ツ矢誓之助(Mitsuya Seinosuke)領導.自1985年起,在美國西雅圖的林派由水上明雄(Akio Minakami)領導.

- 日本空手道井上派糸東流慶心會 2004年,由林輝男的優秀學生井上慶身(Yoshimi Inoue)創立.作為林派糸東流的分支,總部設在日本鳥取県,美國,瑞典,巴西都多個國家都設有道場.井上慶身日本國家空手道型隊的資深教練,他的學生中包括多名世界型比賽冠軍.

- 彡身館 谷長治郎,林輝男和國場將豪等人的學生Tamas Weber於1969年在瑞典斯德哥爾摩成立."彡"代表傳統,精神,正義.

- 城間糸東流 糸洲安恆和東恩納寬量的學生,與摩文仁賢和同輩的城間真繁(Shinpan Shiroma),自二戰起至他1954年去世,在沖繩西原町和首里教授糸東流,因此創立了現知唯一的糸東流沖繩分支.他的學生石川逢祿(Horoku Ishikawa)是繼承者.

- 小高派糸東流 聖心會成員小高忠三(Chuzo Kotaka)於1966年在夏威夷創立.

- 糸東流空手道玄武會 坂上隆祥和平信賢(Shinken Taira)的學生出村文男(Fumio Demura)於1965年在美國加利福尼亞聖塔安納創立日本空手道連盟.2001年更名為糸東流空手道玄武會連盟,超過25個國家擁有道場.

- 北辰糸東流 摩文仁賢三的學生三木稔(Minoru Miki)於1972年在美國加利福尼亞州聖地亞哥創立.

- 黑川派糸東流會 林輝男,國場將豪和坂上隆祥的學生Timothy M. Brooks於1995年創立.

- 正晃會 坂上隆祥的學生Seiko Suzuki於1993年在日本東京新小岩創立.

- 青柳派糸東流空手道 青柳研修會是由小高忠三和Richard Kim的學生Ray Castilonia於1978年在加利福尼亞創立的.

日本國內糸東流主要包括:

* 全日本空手道連盟糸東會
* 日本空手道林派糸東流會
* 日本空手道糸洲會
* 糸東流修交會空手道連合
* 賢友流空手道
* 草野派糸東流拳法空手道會
* 谷派糸東流拳法空手道修交會
* 日本空手道正氣會
* 日本空手道陽明會
* 尚心派糸東流空手道連盟
* 日本空手道井上派糸東流慶心會
* 日本空手道信川派糸東流會
* 日本空手道足立派糸東流壯真會
* 佐保派糸東流日本空手道拳和會
* 日本空手道泊親會
* 日本空手道明武會

3 特點

糸東流是一種結合了多種來源的流派. 一方面有著如小林流,松濤館等首裏手系統的強而有力和穩健的步伐,另一方面有著剛柔流等那霸手和泊手系統的多向移動,呼吸力,剛柔並濟.盡管糸東流的動作極其迅速,但仍不失優雅和力量.除此之外,糸東流還遵守著摩文仁賢和創造的防守的五大准則,稱作受けの五原則,或者受けの五原理,或者受けの五法.

- 落花 結合了力量與精確的防守能夠完全破壞對手的進攻.落花的實例最為人知曉,如下段払い,或者外受け.
- 流水 沿著進攻者的動作進行穿越,柔式格擋. 如流し受け,押さえ受け.
- 屈伸 向後跳躍,為對對手的反沖儲存能量.變化或降低步伐只是為了立刻伸展和反擊. 如前屈立ち變後屈立ち,或者基立ち變貓足立ち.
- 転位 利用八個方向進行移動,最重要的是躲開進攻線路.
- 反撃 在對方攻擊到之前,進行使對方攻擊偏移的進攻.如多種突き受け,包括山突き.

現代糸東流非常強調組手.相對於松濤館練習者,糸東流由於強調速度,所以站姿更高.另一方面,這個流派有如此多的型,任何想要練好這40到60套型的人需要花費大量時間.

4 禮式

立禮 - 站立著向先生行禮

正座 - 先生坐下(正座), 全班面對前方正座,准備上課. 年長學生(先輩)叫道:

默想! - 這表示"閉上雙眼,清除雜念!".大約一分鍾後,先輩叫道:

開目! - 這表示"睜開雙眼!".也可指說"默想止!",這表示"結束默想!".

跪禮 - 接下來,全班行三個跪禮.先輩叫道:

向前方行禮! - 這表示"向道場前方行禮".全班行完禮後,先生轉身,面向全班.先輩叫道:

向先生行禮! - 這表示"向老師行禮".當全班向老師行禮時,老師還禮.每個學生行禮時會說"請多關照",表示"請指教"

互相行禮! - 這表示"互相之間行禮".老師和學生同時與他人互相行禮.這暗示著我們都是空手道的學生.

此時,老師指示全班站起,開始練習.

5 君子之拳

摩文仁賢和的座右銘"君子之拳",表示要致力於將自己塑造成
一個有益於他人,有責任感的人.能做到這點的人需要做到在各種情況下的自律,自謙,而只有能為自己的行為負責,對他人做出正直榜樣的人,才被認可為糸東流的練習者.這個信條也被所有空手道練習者遵守著.

6 兵術之三病

由摩文仁賢和所寫的武術的三個缺點

一, 疑慮 (懷疑)
一, 懈怠 (疏忽)
一, 慢心 (自大)