生活中男人抑鬱症的圖片

Ⅰ 已婚男人抑鬱症表現有哪些

1、認知症狀

認知症狀是另一個抑鬱症的症狀。主要體現在無端地自罪、自責，誇大自己的缺點，縮小自己的優點，表現了一種認知上的不合邏輯性和不切實際性。抑鬱症患者對自己的評價總是消極的。這種消極的思維，為他眼中的自己和未來，都蒙上了一層厚厚的灰色。一旦有挫折發生，抑鬱症患者就會把全部責任歸咎於他們自己。

2、軀體症狀

隱藏得最深的是抑鬱症的軀體症狀。隨著抑鬱症狀的發展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。抑鬱症病人的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳餚也勾不起他的食慾。抑鬱症病人常常會變得消瘦。睡眠也出現各種問題，晚上難入睡、早上又早早就醒了，即使睡著了，睡眠的質量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。

3、情緒症狀

情緒症狀是抑鬱症的最顯著、最普遍的症狀。抑鬱症病人的情緒症狀主要包括兩個方面：抑鬱心情和興趣的消失。抑鬱症病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。雖然抑鬱症患者的基本情緒是抑鬱，但他們的心情，或者說他們的抑鬱情緒隨時間的不同而不同。幾乎和抑鬱一樣普遍的另外一個情緒症狀是興趣的消失：抑鬱症患者往往體會不到生活的樂趣。過去感興趣的事物，喜歡參加的活動，現在一點也引不起他們的興趣。

Ⅱ 男人抑鬱需警惕 都有哪些表現

一、持續的精神萎靡
部分輕度抑鬱症病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現，但在抑鬱症患者會長期存在。
同時，很多輕度抑鬱症患者經常感到生活情趣索然，出現輕度的「無價值感」，整日唉聲嘆氣，精力減退，甚至反復出現輕生的想法和行為。他們對自己、對家庭、對社會、對整個世界都灰心喪氣，沒有信心。

二、莫名的身體不適
在抑鬱症的早期的時候，患者會有多種的身軀的症狀出現，比如頭痛，背痛等，這些病因大多不明，醫院查不出原因。
也有的早期抑鬱症狀表現為不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統和器官的不適。
三、類神經衰弱症狀
輕度抑鬱症常伴隨頑固性失眠及早醒等障礙，健忘、乏力、頭痛等症狀，這部分病人往往會被診斷為「神經衰弱」。
另外，患者還可以出現多種不適的感覺，如會有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強迫感等。

Ⅲ 抑鬱症患者喜歡的圖片有哪些

心理學家指出，抑鬱症在人群中的患病率是5%到10%，有很多人患有抑鬱症，只是自己沒有覺察出來。最新研究表明，在社交平台（朋友圈、ins等）經常發以下特徵圖片的人，很可能有抑鬱症傾向。
哈佛大學心理學家研究發現，人們在社交平台發的照片與發布者的心理健康狀態存在密切關聯，通過分析這些照片能夠初步判斷發布者是否有抑鬱症。
朋友圈經常發色彩偏藍、又灰又暗的照片
通過實驗對比他們發現，抑鬱症患者更喜歡發布色彩偏藍並且又灰又暗的照片。以往也有臨床心理學研究表明，比起抑鬱症患者，健康人更喜歡顏色鮮艷的圖片，而抑鬱症患者更喜歡顏色灰暗的圖片。
抑鬱症患者更喜歡發布左圖這種照片
朋友圈經常發獨照，幾乎沒有合照
同時研究也發現，有抑鬱傾向的人社會活動頻率更少。與健康人相比，有抑鬱傾向的人很喜歡在朋友圈發布帶有臉孔的照片，但他們一般發布的都是個人獨照，最多也是兩人合照，而很少發布多人的集體照。並且還有一個重要指標是，他們發布的照片一般點贊都很少。這些跡象，都與抑鬱症患者不喜歡參與社會活動的特點吻合。
愛用黑白或褪色濾鏡
研究中值得注意的是，朋友圈照片發布者愛用那種濾鏡也是一個判斷抑鬱症傾向的重要指標。通常來說，抑鬱者很少使用濾鏡，一旦使用也是挑選黑白或者褪色的濾鏡。而健康人更喜歡使用飽和度高、顏色鮮艷的濾鏡。
第一排：原圖
第二排：抑鬱者愛用濾鏡效果圖
第三排：健康人愛用濾鏡效果圖
有以上三種跡象的人，很可能抑鬱傾向。但這不是絕對的，懷疑自己有抑鬱傾向的人，應找到專業的心理咨詢人員咨詢，填寫一些專業量表，並報告自己最近一段時間的生活狀態，來准確判斷自己是否有抑鬱症。
抑鬱症不可怕，可怕的是自己沒有發現，一拖再拖而耽誤了治療，等到嚴重時再後悔就晚了。

Ⅳ 男人患抑鬱症該怎麼辦

很多人都是因為張國榮的驚世一跳，才恍然大悟，原來世界居然還有一種很要命的病是叫做「抑鬱症」的，然後惡補關於抑鬱症的知識，結果「不看知道，一看嚇一跳」，驚恐地發現幾乎所有的抑鬱症狀在自己身上都存在，從此陷入惶惶不安之中。

現實生活中，其實有不少男人受抑鬱症所困。近年來，越來越多的醫生發現，有些男性抑鬱症患者並不像女性患者一樣以「綿羊型」退縮症狀表現，而是「豺狼虎豹型」。雖然美國國家衛生研究院指出，女性抑鬱症患者約為男性的兩倍，卻已有不少精神醫學專家分析，或許女性患者真的比男性多，但也可能是男人不願承認、不願出面求助，導致表面上的數字較少而已。

研究男人猶都症多年的治療師李爾在美國心理學會年會中提出，大約近7成男性抑鬱症患者未被診斷出來，男人慣以其他行為掩飾，李爾稱之為「隱藏式抑鬱症」。尤其是生活在中國都市的男人，注重面子，將去精神科檢查視為軟弱、羞恥的象徵，隱藏式抑鬱症的男性人數可能不少。

男性抑鬱症和女性的最大不同在於，男人患抑鬱症之後非常容易生氣，經常以酒精、葯物濫用掩蓋抑鬱情緒。除了易怒、酗酒、葯癮之外，有的人會以工作狂、一點小刺激就抓狂、摔東西、狂賭、沖動行為，如開快車，這些症狀表面上看是男子氣概的表現，其實是使自己、家人或醫生受到蒙蔽，更有甚者，許多家庭暴力問題也與抑鬱症有關，潛在患者隱藏在社會各角落。

30多歲的王先生從事美術設計，三年多前感情受創，情緒嚴重低落。他不言不語獨自埋頭工作，每天工作超過12小時，直到有一天起床照鏡子時發現自己面無表情，才回憶起自己有好幾個星期都沒有笑過了，他這才明白，想借工作發泄情緒根本無效，他最後求助精神科醫生，服用相關抗抑鬱葯物才使情緒穩定下來。

女性比較願意通過和好朋友聊天訴苦解郁，而男人即使聚眾聊天，話題也多與工作、國家大事有關。情緒堆在心底，累積久了，形同「悶燒鍋效應」。精神科專家指出，情緒悶燒到一定程度就得找出口宣洩，否則就會引發生理和心理方面的疾病。生理疾病常見的是消化性潰瘍、心臟血管等疾病，心理問題就是可能患上抑鬱症，嚴重的會出現暴力傾向和精神異常。有一位先生，是別人眼中認為的好丈夫、好爸爸，全家人的開心果。有段時間，家人發現他變得不愛搞笑，不愛說話，而且失眠，開始以為他得了重感冒，不以為然。直到有一次他喝了酒，情緒失控，大呼小叫說自己好累、想死，用頭去撞牆、咬舌頭，企圖自殺時被家人緊急送到醫院，住進了精神病房。經過診斷分析治療，醫生逐漸掌握病因：他平常有苦不說，自認是一家之主，應該頂住這片天。沒想到會被錢難倒、債務糾紛連環扣，經營情況日漸惡化，無助又不敢求助，不想家人擔憂，只好往內心壓抑，本想借喝酒緩解，但到最後郁悶卻如火山般爆發。

出現這種情況的原因主要是男人受傳統價值觀束縛，被要求堅毅、強壯，扛起社會家庭責任，成就取向很高，總希望扮演保護者角色。別說找人傾吐了，即使身體發出警訊，胸悶、胃痛、失眠，也視若無睹，生怕被當成弱者、懦夫，有損顏面。

目前醫學界關於抑鬱症真正病因仍存有許多假說：神經傳導物質失衡，尤其血清素、多巴胺和正腎上腺素失衡，腦神經細胞發育不全與退化、腦部受損、細胞自殺機制激活過早、長期用葯、基因遺傳、壓力荷爾蒙作祟等等。抑鬱症真正原因雖然還不是十分清楚，但男性比較常見的多半有外在挫折，比如：失業、經濟受挫、中年危機、空巢期、未妥善規劃退休生活、失落感，再加上個性逞強等，男人一般羞於承認自己得了這種病，能撐就撐，當抑鬱沮喪變成一種生活方式，經年累月，內心充滿悲情絕望，找不到出路，可能自殺就成了唯一的出口。

因此，家人及男人自己須密切關注自身精神和心理變化，及時發現男人的抑鬱症狀並盡快採取措施緩解，從而把抑鬱消滅在萌芽之中。

1.專業治療

專業治療是指尋找心理醫生的幫助，進行葯物治療和心理治療。

受傳統文化和社會習慣的影響，許多男人都會認為這是一種很不體面的病，覺得是跟這個人的道德、人品、個性，甚至跟他的家庭等有直接關系。所以，很多人傾向於盡量地隱瞞，或者盡量地掩飾。因此，盡管許多男人飽受抑鬱的困擾，他們的腳步也只是在診室之外徘徊，怕從此別人用鄙夷的眼光看待既往高高在上的自己。其實，大可不必躊躇不前，抑鬱症和感冒發燒之類並沒有什麼本質上的區別，抑鬱症歸根到底也就是一種病。如果不及早求助，症狀往往會越來越重，對自己、對家人都是一種很不負責任的行為。

很多求助者或是家屬都會問醫生：「醫生，我們可不可以不吃葯？」或者說「心理疾病一定要多多開導，吃不吃葯關系不大。」這顯然是因為對抑鬱症存在著誤解。誠然一些輕度的抑鬱予以適當的心理輔導和心理治療以後，都會有相當不錯的療效。但是對於較重的抑鬱症來說葯物是不可或缺的。正如前面所提到的抑鬱症是有一定的病理生理學方面的改變，這些改變通常可以通過葯物較快地調整過來。

抑鬱症的治療方法除了葯物治療外，還可以進行心理治療和電休克(抽搐)治療。較輕病例或許可以單用心理治療，如認知治療；中重度的病例必須葯物治療；至於嚴重病例，特別是有消極意圖或行為，就必須住院甚至施行電療。

2.平時注意營養保健

最好戒酒：酗酒易使人情緒低落、心情抑鬱。戒酒對於您有效控制情緒是十分有益的，尤其是當您企圖通過喝酒來擺脫煩悶的時候。人們通常把酒精作為催眠的工具，但實踐表明，它恰恰是影響正常睡眠的重要因素。無論如何，藉助酗酒來擺脫精神壓力和抑鬱的狀態，是絕對不可取的。

不服興奮類葯品：如果您正在服用興奮劑，建議您努力戒掉它。即使是溫和型興奮劑，比如咖啡、濃茶最好也別飲用。許多興奮劑都有提高抑鬱或焦慮症狀的副作用。

如果您正在使用違禁葯物，您最好努力戒掉它，因為它們對您的身體沒有任何好處。一些吸毒品的人會喪失動機，變得抑鬱、麻木，甚至會產生輕微的妄想。事實上，濫用任何葯物都值得注意，包括止痛片。如果您每天服用大量的止痛片，您最好去看醫生，制訂計劃，減少服用量。

均衡飲食：不要節食，過度的節食會使您心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。營養均衡的飲食中應當包括新鮮水果、蔬菜以及較多的碳水化合物(例如麵包、土豆)。因為這些食物能夠緩慢釋放能量，幫助提高大腦中的某些化學物質，這些化學物質在抑鬱時，常分泌不足。越來越多的證據表明，體重減輕能影響多種腦化學物質的分泌。因此，您要考慮，您體重下降時是否伴有抑鬱或抑鬱變得嚴重等現象。另一些研究表明，大量吃糖或其他甜食，能夠提高一些人的抑鬱易感性。因此，您應盡量少吃蛋糕等甜點。

下列食物抑鬱症患者應多食

(1)深水魚：哈佛大學的研究報告指出，魚油中的脂肪酸有常用的抗抑鬱葯的類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。

(2)香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生抑鬱的情緒。

(3)菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴獃等。

(4)櫻桃：長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。

(5)大蒜：德國一項針對大蒜對膽固醇的功效的研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜之後，感覺不太疲倦、不焦慮、不容易發怒。

(6)南瓜：南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

(7)牛奶：紐約的西奈山醫葯中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月後，3／4的人都變得不太緊張、不太暴躁、不太焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

(8)硒：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後，受試者普遍覺得精神很好，思緒更為協調。硒的食物來源有雞肉、海鮮，全谷類等。

需要指出的是正常人可以通過飲食來協助調整情緒，但仍應注意營養均衡。如果已經是抑鬱症患者，那麼飲食協調只是個人的輔助手段，仍需要接受專業治療。

3.運動保健

運動對輕度至中度的抑鬱症狀有一定的益處，因為運動會提高大腦中某些化學物質的分泌。運動的效果越持久，能貫徹「經常運動」守則的病人復發率較低。運動的病人感覺病情有進步，他們會更喜歡運動，越運動他們又感覺越好，這樣就產生了治療的良性循環。

鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少做3次，每次持續15～20分鍾。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，並力爭在15分鍾內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鍾走完4500米。

4.環境因素

在秋冬季節，患抑鬱症的人數明顯增加，比平時多出大約10%。其中男性患者比女性患者多。除了服葯和做心理治療外，每天應當至少在戶外日光下步行1小時。這樣能夠緩解症狀並使患者性情變得平和。即使是在陰天，室外的光線也比人工照射的光療效果好，不要獨自「悶」在光線較差的房間里。

5.心理治療

心靈有時更需要喝一碗濃香撲鼻的「心靈雞湯」，讓抑鬱隨氤氳的香氣四散開來。

直面抑鬱：抑鬱並不表明糟糕、軟弱或不正常，1／5的人都會在某些時候陷入某種程度的抑鬱中，很多地位很高的人(電影明星及政客)也抑鬱過，抑鬱與軟弱無關。給抑鬱的自己或他人貼上「糟糕」或「軟弱」的標志是不好的，這是無知的一種表現形式。

分散注意力：抑鬱症患者一般都有負性思維，即看什麼東西都往不好的一面想，對於好的那一面或視而不見或草草帶過，或是認為那隻是偶然現象。抑鬱的時候，總是關注於自身的不足，應當分散自己的注意力，學會關注自己所做的以及能做的方面；如果不再沉溺於抑鬱觀念，會好起來的。在面對一些突發事件或承受壓力的時候，嘗試告訴自己沒有什麼比現在還要糟了。當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情降臨時，可暫時迴避一下，努力把不愉快的思路轉移到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對象、有意去干一樁活、去會一個朋友或有意上街去看熱鬧等。「難得糊塗」是用在對待既煩心卻又無關緊要的瑣事時，是改善心情再恰當不過的好辦法。同時，還可以聽音樂、讀書、親近自己的寵物、專心於自己的愛好，甚至可以去旅遊。

降低目標：千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，不要擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。將一個較大的目標「肢解」成一個一個的小目標慢慢實現；工作中根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。

多參加活動：如果您感到不被人注意，那您就換一個新方式；如果您在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律而充實。盡量多參加一些活動，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太頻。從事您喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

交際療法：嘗試著與人們多接觸和交往，不要自己獨來獨往。建立可靠的人際關系需要時間，需要您自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但您要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關系。

放鬆療法：平時比較容易煩躁不安的人，可進行適度的放鬆訓練，比如打太極拳或者坐下來沉思一下，學會穩定自己的情緒。要做一個貪心的「吸血鬼」，對任何小小的樂趣和享受都不放過，如忙裡抽空細細品一杯咖啡或茶，曬一曬太陽，甚至只是在一堆文案中抬起頭深吸一口氣，都可以怡然自得。千萬不要小看這一點，小小的享受匯集在一起就會成為幸福的海洋。

規律生活：規律與安定的生活是抑鬱症患者非常需要的，特別是規律的睡眠。

家庭的支持：家庭的支持在抑鬱症防治過程中起相當大的作用，當別人試圖向您傾訴什麼的時候，不要冷冰冰地說：「對不起，我很忙。」也不要在自己苦惱煩悶的時候自己扛，學會傾訴也是一件不太容易的事。對於罹患抑鬱症的人，我們應予以同情和適當的鼓勵，不要戴著有色眼鏡，覺得他們低人一等或是很無能，記住他們中的一部分人要比你優秀得多，只是他們生病了而已。

用愛驅走抑鬱：愛是伴人一生的情感，它可讓你充滿活力。童年時代我們主要面對的是父母之愛。童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，其一生的心理健康發育就將受影響。少年時代增加了夥伴和師長之愛；青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要；中年人社會責任重大，要面對同事、親朋和子女之愛，這些人的愛會使人在事業家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至於老年人，晚年的幸福是關鍵，子女的關懷，兒孫的問候，都會是他們的安慰。

男人的抑鬱因其隱藏性而讓大部分人都忽視了，這種情況反而更應引起人們的重視與關注。因此男人自己要注意調節情緒，不要讓抑鬱積聚到最後爆發地一刻。

Ⅳ 男人有沒有抑鬱症

很多男人都有抑鬱症的，比如：中央電視台的崔詠元就是一個例子，現在的男人生活，家庭，工作壓力都很大，需要親人的安撫。

Ⅵ 男性抑鬱症有哪些表現呢

Ⅶ 得抑鬱症的人在生活中都是什麼樣

在生活中，得抑鬱症的人看來和正常人沒什麼區別，只是在自己的內心生活中比較抑鬱，難以控制自己，精神恍惚，對待事情態度消極。一旦患上抑鬱症，身體和心理上都會受到影響，情緒和思維還有行為都會不受控制。抑鬱症有以下症狀：01、經常情緒低落，反復想不開心的事情，總是想要哭泣。02、日常活動缺乏興趣，什麼也不想做，覺得做什麼都沒意義，又覺得自己很沒用，厭倦這個世界。03、多夢、入睡困難、總是驚醒，睡眠質量不好。04、不合群，愛鑽牛角尖，總是想到自殺。04、覺得缺少安全感，覺得沒有人關心自己。05、胃口的突然改變，體重驟增和驟減。明星一直是抑鬱症高發的群體，他們壓力大，明明很不開心，還要偽裝這讓別人覺得自己很樂觀，喬任梁的死讓所有人都很震驚，所以抑鬱症又被稱為「微笑的抑鬱症」。如果一旦有這些症狀，就要去看醫生，並且積極治療，讓自己盡快康復。