美女變成帥哥肌肉男

Ⅰ 如何變成肌肉男

具體的方法：

• 力量鍛煉。

你變得越強壯你的肌肉就越發達。進行力量練習。做那些對多處肌肉有鍛煉的運動：引體向上、仰卧舉重、舉重、啞鈴，還有最重要的：下蹲運動。

剛開始的時候先用空的杠鈴，先學會怎樣做這項運動。然後逐漸增加重量。如果你不知道怎麼開始，可參考力量練習5*5培訓過程。每周三次每次30分鍾。

• 每天吃6次。

不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後.夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。

吃早餐。如果你不吃早餐你的身體就會消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男，就需要在起床後一個小時內進餐，養成吃早餐的習慣。

每三個小時吃一次飯：設定每次進食的時間並嚴格遵守。早上7點早飯，10點早午飯、下午1點午餐、下午4點午晚餐、7點晚餐以及睡前10點的宵夜。

飯量的交替。如果你每天吃3000Kcal，嘗試早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。這沒有精確的科學依據，重要的是每天/每周/每月的熱量，不是每頓飯的熱量。

• 吃高熱量的食物。

蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。例如，250g橄欖僅含100卡路里的熱量。局攔你需要的是高熱量的食物。

完全的碳水化合物：燕麥、大米、面板、麵粉、土豆、甘薯、豆子等，200g純麵粉含700kcal熱量。

牛奶：如果你不怕長肉，和全脂牛奶，否則喝脫脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal熱量。

堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，還可以嘗試花生黃油。

健康脂肪：亞麻油、液體魚油、橄欖油等。1tbsp.可以讓你每天增加300kcal熱量。

• 吃更多。

皮包骨往往聲稱自己什麼都吃就是不長肉，事實是，你什麼都吃不增加體重的原因在於你沒有吃太多，這點你可以改變。

記錄熱量：每周記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。

吃體重*20Kcal的食物。如果你的體重是140lbs，那麼你每天需要140 x 20 = 2800kcal的熱量。你需要大概兩周的時間才能習慣吃那麼多熱量的東西，保持記錄。

增加熱量。兩周後，每天增加500Kcal的熱量，如果你還吃前兩周那麼多的熱量你不會感到惡心。對於體重140lbs的人來講，兩周後的熱量需要由2800Kcal增加為3300kcal。

記錄體重。每周測量體重。如果你體重增加就還吃相同的熱量。如果沒有增加體重，下周的每天都需要增加500kcal的熱量，在你獲得滿意的體重前一直照此法進行。

• 獲取蛋白質。
  

你需要獲得蛋白質來形成肌肉並從訓練中恢復。你的體重有多少磅你就要每天辯臘凱至少攝入多少克的蛋白質，下面是蛋白質的來源：

瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉、野牛等

家禽：雞肉、火雞、鴨肉等

魚肉：金槍魚、鮭魚、鯖魚等

蛋類：吃富含維他命的蛋黃。

乳製品：牛奶、乳酪、松軟乾酪、酸奶等

時間：沒有固定的時間，

如果你的體重是140lbs，中午的時候吃一罐金槍魚罐頭，200g的誇克作為配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，這樣你就能獲得140g的蛋白質。

• 提前備好食物。

沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前准備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱中取出在微波爐中熱2分鍾就好。

早上，提前30-45分鍾起床並准備好包括早餐的當天的食物，在洗澡的時候正好讓冰箱的食物冷卻。

晚上：如果早上起不來，可以在下班後准備好第二天的食物

實際上並不像聽起來那麼麻煩。反正你都要准備早餐，順便把其他頓飯也准備好。事半攜喚功倍。把剩飯放到明天吃。你會習慣的。

• 把食物帶在身上。

以避免不能三小時就餐的情況，養成攜帶食物的習慣。

工作上學：提前准備好食物並帶著上班或者上學去，問問有沒有微波爐加熱;

看電影：隨身攜帶一包花生來代替爆米花和冰激凌，這更健康，含有更高熱量並省錢;

出門：去之前吃好，帶上一包花生和蛋白飲料以防飢餓。

不要在意在公共場合喝蛋白飲料，.不要介意同事出去吃無營養的食物的時候你吃自己准備的食物。不管別人怎麼想，你是要長肌肉並健康。

皮包骨變肌肉男飲食，有些刺激來開始實行，用體重*20kcal來確定自己應該吃多少。

早餐：煎蛋，有葡萄乾和牛奶的燕麥、牛奶燕麥花捲;

中午餐：誇克和蘋果，花生、蛋白飲料;

午餐：米飯和金槍魚，火雞三明治，波倫亞面;

晚餐：米飯豆製品和肉或者雞肉，飯後水果;

睡前夜宵：酸奶乾酪和亞麻籽及果仁，一杯牛奶。

Ⅱ 跪求~~如何從大胖子練成肌肉男

先練搜伏斗肌肉（無氧），後有氧（或者跑步）
不管是健身操還是跑步都要40分鍾以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每周要五天以內。
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就廳頌是5RM。初練者可以做8到12RM的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾。做下面運動前先熱身10分鍾，可以小跑。

胸部：啞鈴卧推、啞鈴飛鳥、俯卧撐（各4組，俯卧撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；

肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯卧撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（盡量做10個以上）、啞鈴劃船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰卧舉腿4組。

腹肌每組世磨做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一周練3次左右。一天鍛煉胸肌、肱二頭肌，第二天鍛煉腿部、肱三頭肌，第三天鍛煉背部、肩部，第四天休息。練四天一個循環。

Ⅲ 一個歐美電影 男主以前是個胖子 好像喜歡一個美女 後來減肥變成一個帥哥

朋友一場

Ⅳ 女變男第一人是誰

世界著名十大變性人,第一個由女變男

1、伊芙·布施鮑姆

伊芙·布施鮑姆，德國著名的29歲撐桿跳運動員。2008年，伊芙·布施鮑姆成功接受了變性手術，從一個性感美女搖身一變成了大帥哥，伊芙的經歷震動了整個德國。為了實現自己的變性夢想，布施鮑姆先接受雄性荷爾蒙睾丸激素注射，然後拿掉了自己的乳房，並人工製造了陰莖和睾丸。現在，伊芙·布施鮑姆有了個新名字，叫做巴里安·布施鮑姆。

2、安德烈·皮吉斯

Andreja Pejic(原名Andrej Pejic)，1991年8月28日出生於波黑，塞爾維亞裔澳洲超模。

Jean Paul Gaultier 2011春夏高級定秀上的閉場新娘妝造型令其聲名大噪，是目前唯一一位成功涉獵男女裝秀場和擁有眾多雜志封面的模特。2011年模特網站MDC TOP50男模排行榜位列11。New York 雜志稱其為世界上最美麗的男孩。2014年初接受性別重置手術，轉變為女性並更名為Andreja Pejic開始全新的人生和模特生涯。

Ⅳ 有沒有女變男得動漫

花樣少男少女：這個就是你要的女變男的~
女的隱藏身份來到貴族男校，真人版的也不錯哦！
新安琪莉可
：美女一個
帥哥一堆，這些帥哥品種多樣，紳士的那個我最喜歡
哈哈
伯爵與妖精：早一點
但提到妖精，就知道吧，裡面那男的是紳士樣~女的是妖精博士~愛情
完美淑女進化論：這個是「丑」女孩在一堆帥哥的幫助下蛻變成天鵝~
黑執事：惡魔管家和伯爵的故事
紳士類惡魔類的角色我很喜歡，壞壞的，酷酷的~
華麗的挑戰:這個還沒完結，出到22了吧，現代題材，演藝圈的事，倆主要的大帥哥，一堆閑雜角色也很美型，女的平時很假小子，沒女人味，但拍戲的時候一化妝，立即驚艷四周，是另一丑小鴨變天鵝的故事！~
SA特優生：搞笑的校園戀愛動漫
美女帥哥
blood：這個是現代吸血鬼的事情，女吸血鬼的隨從，又是紳士型的，隨時隨地保護她，貼心又不求回報。
先這些吧，呵呵
加油看吧！~

Ⅵ 什麼動漫是女變男的。

魔卡少女櫻

守護甜心 完全是變身主義

《不可思議游戲》 穿越時空+愛情 已完結
經典的後宮作品，渡瀨悠宇老師的畫風很成熟，細膩，此作以帥哥眾多而著名，題材雖老套，但情節可圈可點，除女主角不太惹人喜愛外，算是上佳之作，有某些感人情節，並配以Q版搞笑，是很多後宮作品中常用的表現手法
《遙遠時空中》 穿越時空+愛情 已完結
光榮公司著名逆後宮三部曲之一，這個和《不》幾乎雷同，同樣一群帥哥圍著一個不太惹人喜愛的女主轉，其中的曖昧情感糾纏不清
《金色琴弦》 校園+愛情+音樂 已完結
同上，光榮公司的，情節一般般，但音樂的卻好聽，看後有種想學習樂器的沖動，帥哥一大堆，連無名小卒都是帥哥，服裝發型超美型，很養眼的
《戀愛天使--安琪莉可》 異世界+愛情 已完結
也是光榮公司的，是三部曲中最不好看的一部（沒看完），不太喜歡它的畫風（和前兩部不一樣），據說有點胡謅，第一季是九男喜歡一女，第二季又冒出好幾個男的，龐大的男後宮啊~~
《彩雲國物語》 中國風+政治 一季完結，二季連載
帥哥一火車，老頭都能變帥哥，是人都帥，愛情戲少，故事有點拖沓，但喜歡帥哥的一定要看，華麗的男後宮
《櫻蘭高校男公關部》 校園+搞笑+愛情 已完結
輕松搞笑，適合各年齡階層，各式各樣的帥哥，真佩服作者的想像力，看後很開心
《完美小姐進化論》 校園+愛情+搞笑 已完結
和《櫻》相似，但我認為差太遠了，不喜歡它的畫風，上面的人全是厚唇，四個帥哥和一個無厘頭女主的搞笑同居生活，無聊時可以看看
《水果籃子》 校園+變身+愛情 已完結
這是一部集愛情，親情，友情於一體的清新作品，感人的開始，流著淚的結束，不同於傳統的男後宮，音樂特別好聽，像初夏里吹著微風
，據說好多男生看了也哭的稀里嘩啦，放心~不是悲劇，是感動~~女主小透我很喜歡，堅強樂觀
《新白雪姬傳說》/《白姬抄》 魔法+愛情 已完結
CLAMP早期作品，帥哥有2，共13集，還不錯，因為劇集不長，很適合一次看完

二，萌動畫，愛情至上

《彼氏彼女的故事》 校園+搞笑升褲+純愛 已完結
高中時代的初戀，很純很真，看完後會發現，年輕真好~~
《願此刻永恆》 校園+愛情 已完結
三角戀，擦身而過得愛情，是比較老的經典愛情作品
《風之聖痕》 校園+魔法+愛情 已完結
女主角很野蠻的，男主帥帥的，有點壞壞的，一上來就可厲害（風之契約者），很好看，推薦
《夢幻妖子》 魔法+愛畝笑臘情 已完結
渡瀨老師續《不》後的又一經典動畫作品，人物依然美型，畫風依然成熟，情節以傳說的仙女的羽衣為背景展開，人物的情感刻畫深刻， 我一直都喜歡渡瀨老師的作品，無奈只有兩部拍成動畫，喜歡看帥哥的，要看哦~
《天使怪盜》 魔法+愛情+校園 已完結
兩個可愛的14歲小姐妹，（個人比較喜歡姐姐），和14歲男生發生的三角戀，恩~~應該是多角戀，怪盜DARK更是帥的掉渣，青澀的愛情也是經的考驗才更加堅固，現在的孩子哦，都是早戀~~
《美鳥日記》 校園+愛情 已完結
又搞笑又感動，劇情緊湊，女主超萌的，大愛~~~~~~男主由不良少年改變成規矩又溫柔，很搞笑的
《我愛你baby》 校園+親情+愛情 已完結
萌，很感動，我看每集眼睛都濕，是我太感性了么，少女必看
三，經典動畫

《浪客劍心》 熱血+歷史+愛情 已完結
劍心的使命，責任，還有他和小薰細膩的感情都是經典啊，劍心的人格魅力無敵，可是被評為少女心中的最愛NO.1。劍心越看越帥，尤其是拔劍的時候，而且劇情是一集一個故事，又有連接，很好看
《死神》 熱血+除魔+愛情 未完結
這個不能不看吧，帥哥美女層出不窮，男女皆適合看，有搞笑，有打鬥，有愛情，後面就是有點拖沓，前面部分很好看 ，熱血啊熱血
《犬夜叉》 穿越時空+愛情 未完結
連載十年，值得一看，前部分很好看，後面有點拖沓，但看在殺殿的面子上還是看完了，殺殿帥哦~~華麗貴公子（這年頭流行冷酷帥哥），走路都特有型，犬犬可愛，溫柔時比較帥，女主和《水果籃迅滑子》的小透有點像，總之是招人喜愛的女孩
《十二國記》 穿越時空+歷史 貌似未完結，結局有點倉促
劇情很好，是日本動漫少有的內涵的動畫，劇情很緊湊，看了很振奮人心，本人很喜歡
《幽游白書》 魔法+熱血 已完結
這個可算是現在好多魔幻動畫的鼻祖，好多動畫中都有幽白的影子。劇情沒得說，好！妖狐藏馬那叫一個帥！經典就是經典啊
《人形電腦天使心》 愛情 已完結
CLAMP的經典之作，我很喜歡的愛情動畫，女主小磯真是太可愛了，推薦 ，但稍稍有點色
《閃靈二人組》 魔法+友情 已完結
這個算不上經典，但一直人氣很旺，講友情的，劇情還行，每集都是講搶東西的，不過男人間的友情很好看的，帥哥好幾個，沒有愛情
《翼年代記》穿越時空+奇幻+愛情 已完結
號稱CLAMP的最傑出作品，畫面很漂亮，做工精良，劇情也不錯，愛情很感人，少女必看 。反正哦，CLAMP的作品都有點讓人難受，這些姐姐們太愛搞曲折磨難了，就不能讓人家好好的愛一場嗎？沒辦法她們的風格就是這樣
《愛麗絲學院》 魔法+校園+愛情 已完結
超乎想像的好看，本來以為這種小孩子的愛情我肯定不喜歡看（畢竟我年紀不小了~~），但我居然津津有味的看完了，這就是動漫的魅力么~~
《AIR》 愛情 +悲情 已完結
超級催淚彈，不單單是愛情，更多的是親情的表現，強烈建議睡前不要看，不然你的眼睛會。。。。O-O

四，新番

《大劍》 格鬥+除魔 已完結
這個是我認為新番里最經典的一部動畫，以女性為格鬥主角，展現女性的堅韌與柔情，劇情結構緊湊，看完一集想看下集，有內涵，雖有點血腥，但大有感動所在。個人認為和《十二國記》是一個類型的，都是表現女性內心的一些東西 。女主的人格魅力無敵！
《少年陰陽師》 除魔+友情 已完結
帥哥挺多，聲優超贊，劇情一般，愛情不多，戀聲優的朋友一定要看
《抓鬼天狗幫》 除魔+曖昧 已完結
個人認為和《少陰》很像，都是一個少年陰陽師配一個型男，負責保護他，有稍許曖昧，沒有女主
《叛逆的魯魯修》 契約類+機械+格鬥 已完結
好像從這部動畫出了後，契約類都很吃香，魯魯那個帥啊，劇情也贊，喜歡長腿長身的畫風的一定要看，上面的人都身形好（個人認為有點偏瘦了）
《推理之絆》 智慧+推理 已完結
推理邏輯沒有《柯南》那麼專業，不過人物要美型很多，比較適合女孩看，屬於休閑類推理，鳴海步真是帥啊，又聰明又有個性
《零之使魔》 魔法+愛情+穿越時空+校園 已完結
第一季看著不錯，挺搞笑的，男主有點廢柴，整天被女主毆打，不過戰斗時還是挺強的，第二季講愛情的多一些，男主有點太色了，不喜歡
《黑貓》 格鬥+愛情 已完結
這個不算新，好像人氣不太好，不過我看著還可以，可能是這類型的太多了，講殺手的，因為某某事決定金盆洗手。劇情一般，雷同的太多，帥哥不少
《小魔女DOREMI》共有4部，很典型的魔女變身動畫。~我很喜歡哦~特別是每部的結尾都很感人，特別是第4部的大結局啊，看了幾次都想哭~~

《超細齡公主》其實也不完全是變身的動畫，不過也很不錯啊~結局的時候也呈現了四人友誼的深厚~~

《神風怪盜貞德》也是變身的動畫哦~對於我來說，最大的看點就是男女主角的愛情故事`~和貞德盜取東西的場面啊~~

《我是小忌廉》這片是很久以前的動畫了呢~！不過很好哦，片中的小桃變身成為小忌廉時無意間被一「星探」看中而當上了一位歌手的故事....

《尋找滿月》女主角滿月是快要去世的女生，滿月為了在最後的時期里成為歌手完成小時侯和自己喜歡的人的約定懇求讓死神賜予她力量，而讓變身成為歌手完成自己的夢想.....

《月面兔兵器》不知道你喜歡看不，總之我挺喜歡的，特別是對於最後的大結局，更喜歡的得的了啊~~變身成為米娜而拯救地球~~哈哈

《萌之英語單詞》也是變身的動畫哦~~不過，總覺的有些情景很......少兒不宜的那種..不是很建議去看..雖然這片很人物可愛拉~

還有《光之美少女5》拉，可以說是光之美少女的舊版，第一部哦！

《舞-HIME》超華麗的變身，戰斗時的場面也很壯觀啊~~

〈吸血鬼騎士〉雖然不太算是變身類的動畫，但也很好看哦~不過，現在還沒完結啊...- -

〈魔法少女奈葉〉個人認為和舞-HIME有點相似，也是變身戰斗...

〈魔法少女砂沙美 〉95年發行的動畫..不較舊的了，但內容不錯..但我個人不太喜歡看舊片啊。

〈飛天少女豬 〉94年發行的，裡面的豬豬很典型啊~不過，我總覺的和豬變身很怪...

〈瓶詰精靈〉樓上說到精靈我就想了這個.片中沒有變身，只有少量的精靈使用魔法的場面，不過精靈很可愛~劇情也挺搞笑的~

〈偶像宣言〉很不錯，以前我很喜歡啊~
主人公 月島希良梨 ,是一個活潑開朗的女生,14歲,就讀初一... 一天突然在街上碰到一個神秘男子...撞到她就走了....後來又看見一直烏龜在樹上,出於善良的本性救了那隻烏龜...誰知這只烏龜是剛才的神秘男子的,神秘男子的微笑及善良,譲希良梨喜歡上了他,認為是纞愛,就對他一見鍾情了。後來此男子給了她一張SHIPS的演唱票,女主人公在近會場,由於個子太小隮不進去走了另一條通道,然後有一男生跳了下來,並叫他讓開,女主人公對這個男生印象很不好的時候,那個男生又撕了她的票......女主人公為了見神秘男子,遛進了會場,她遛的時候誤去了舞台的上方，不小心跌下去了舞台中央，原來那個神秘男子和那個剛才跳下去女主人工對他印象很不好的男生居然是那隊紅組合SHIPS的成員。最後，女主人公在一片喧鬧聲中,說:"我要成為偶像'!

〈神聖十月〉城市裡連續發生著不可思議的奇怪事件，還有為解決事件聚集起來的擁有特殊力量的少女..（我覺的聖三咲和蒼星石有點相象）

〈迷糊天使〉不完全算是變身，在這片中就存在著有天使和惡魔了~美沙=天使~覺得大結局很不錯，為了喜歡的人放棄自己？！~

〈銀河天使隊〉可以說是變身的，有4部..（好像還不止...）也是游戲改編而成的，以惡搞著稱。

〈向日葵〉關於忍者的動畫，很搞笑~和月面兔兵器是同一人出的，就是結局覺得很無聊..莫名其妙的感覺。

〈魔法護士小麥〉一個變身拯救世界的動畫，小麥很可憐啊..除了擔任魔法少女之外，還要從事偶像的工作，而學校也不能不去..

〈詩片〉一個只有12集的變身動畫，自一夏和舞夏的相遇開始，她們的夏天就開始了...

〈婚妙小天使〉小時侯我一直在電視上追著看啊~算是舊片的，但也是很典型的少女變身動畫哦系~
http://tieba..com/f?kz=652660264
http://..com/question/91448934.html

Ⅶ 想要變成肌肉男，希望專家能給提供一些方法和計劃

身高184CM、體重54KG，在標准體重之下。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術敬尺要領、注意事項、擒拿格鬥武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有察稿握你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持敗慶下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、玉樹臨風、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

Ⅷ 怎麼變帥哥呢

怎麼變帥哥呢

怎麼變帥哥呢，在這個美女帥哥橫行的年代裡，男生也是希望能夠提高自己的顏值，可是卻不知道怎麼提高，我為大家整理好了怎麼變帥哥呢的相關資料， 一起來看看吧。

怎麼變帥哥呢1

1、挺直你的腰桿！

對於一個男生來說，有氣質是十分重要的，顏值不夠氣質來湊，而無時無刻挺直你的腰桿就是提高你的氣質的首要目標，所以對於男生來說，無論是走路還是坐立，一定要挺直你的腰桿！

2、乾乾凈凈，陽光帥氣

要提升自己的顏值，干凈也是很重要的，試想和你約會的人蓬頭垢面，發型凌亂，衣冠不整，一看就會讓人沒有慾望吧，從現在開始，洗面奶，潔面乳都要用起來了，不要過度使用，可是每天清洗一遍自己的臉，是必不可少的，勤洗衣服，讓它們時刻保持干凈，也會讓自己的心情大好！

3、換一個適合自己的發型

不同臉型的人，要找到自己適合的發型是非常重要的，一個好的發型可以將自己的'面部的優勢發揮的淋漓盡致，同樣可以把自己的劣勢隱藏於無形之中，還不知道自己適合什麼樣發型的男生，可以去看一下我之前的帖，會告訴你適合什麼樣的發型！

4、穿著要有自己的風格

有很多男生覺得衣服穿著舒服就行了，不必要在乎太多搭配，這種想法是錯誤的，穿衣服一定要穿一整套，而不要混搭，除非你是時尚的弄潮兒，想要製造出這種沖突的美感，否則還是不要嘗試了。

一般場合還是適合穿的陽光一點，顏色不要太鮮艷，但也不要太暗，白T就是很好的選擇。

怎麼變帥哥呢2

1、愛干凈

這是最基本的條件了。試想一下，一個人如果經常不洗臉不刷牙不洗頭不洗澡，那他的顏值肯定蹭蹭往下降。所以男生首先要把個人衛生搞好，就是經常換洗毛巾、枕巾、被套、襪子這些容易臟的東西，讓細菌不再侵犯你的臉。有條件的再抹點護膚品吧。

2、不熬夜

熬夜會變丑這是真的。首先熬夜會對皮膚造成很大損害，再加上男生不注意護膚，晚上皮膚會很乾燥也可能會很油，然後熬夜一般是在黑夜下玩手機，對眼睛也有很大損害，熬夜也會改變人的氣質，讓人看起來不精神。並且熬夜的人還容易得抑鬱，所以愛護自己的顏值一定不能熬夜啊。

3、運動

運動會改變人，從外到內。運動也會潛移默化地改變你的顏值，對於男生更是如此，從外先改變你的身材，氣質和精神狀態，然後到內改變你對整個生活的態度。

4、多微笑

愛笑的女孩運氣不會差，同樣愛笑的男孩也是這樣，一個用熱情微笑面對生活的人各方面都會越來越好，顏值也會蹭蹭往上漲。

5、找個女朋友

這一點比上面4點都管用，對於男生來說找了女朋友之後肯定會更加註重自己的顏值，就算你自己不知道怎麼提高顏值她也會教你的。

怎麼變帥哥呢3

第一干凈

作為一個男生來說，你可以長得不好看，但是你一定要乾乾凈凈，！不能給人很邋遢的感覺，大家肯定也知道，下載乃那些很受歡迎的小鮮肉，都是非常的干凈清爽的。

而且干凈的男生會給女生一種很舒服的感覺，會有一種不討厭被你接近的感覺。如果一個男生覺得自己是男人即使張店或者而渾身的汗臭味才能體現出自己的男人味的話，那你就錯了。這樣的男人只是懶而已！

而且男生們千萬不要滿臉油光或者留深沉的鬍子，這樣只會讓女生感到厭煩，所以一定要好好的清潔自己，洗面奶爽膚水也是你們的最佳選擇哦！

第二發型

發型對於男生來說也是非常重要的，整一個干凈利落的發型可以讓自己煥然一新的。根據自己的臉型和氣質來選擇適合自己的發型，干凈利索的陽光大男孩才是女生們的最愛！

第三穿搭

對於男生的穿搭來說，每個人其實都是人靠衣服馬靠鞍。根據自己的氣質和膚色來選擇適合自己的衣服款式，而且也不要為了裝成熟而買一些很醜的正裝，乾乾凈凈的淺色搭配也是很不錯的選擇。

而且很多的女生都是衣服控，就像是有些男生可能長得也不好，但是衣品確是非常的不錯，這樣也是十分的受女生歡迎的。所以小哥哥們一定要選擇適合自己的穿搭。

第四身材

高個子的男生一般都是很有優勢的，因為很多的女生都喜歡180，但是身材挺拔和勻稱的男生也是非常帥氣的，而且很多的男生為了讓自己看起來更加的有男人味也是經常去健身房鍛煉的。

這樣的健身或者跑步真的是可以讓自己看起來更加的協調，也會受到很多女生歡迎的。所以愛美的男生們，一低昂要好好的整理好自己，這樣才能贏得你們女神的青睞！

Ⅸ 如何變成肌肉男

01首先，想要成為肌肉男的話，我們肯定是需要鍛煉的，我們最好選擇每天堅持晨跑或者夜跑，這樣是可以讓我們身上的脂肪去除掉的，而且同時是可以幫助我們增長肌肉的。

02然後，我們想要成為肌滲鋒肉男的話，還需要堅持每天至少做50個俯卧撐，一般一組做10個，之後我們進行幾秒鍾的調整，叢唯晌然後接著做10個，以此類推，直到做到50個為止，這樣可以讓我們增加胸肌。
03我們還需要控制我們的飲食，不要吃那些脂肪含量比較高的食物，那對我們增加肌肉是沒有多少幫助的，我們需要多吃一些瘦肉和蔬菜，這對於我們增加肌肉的幫助是比較大的。
04最後，我們想要成為肌肉男的話，最好還要去健身房山昌進行專業的個別部位的肌肉增長鍛煉，健身教練一般會告訴我們具體該如何進行局部肌肉的鍛煉增長肌肉，這個是非常好的一個途徑。

Ⅹ 怎樣變成帥哥

問題一：怎麼變帥哥？ 基本篇：
一、干凈，干凈，一定要干凈：
衣服不用時髦，干凈就好
發型不用太酷，整潔就好
冬天洗澡，一周一次，夏天洗澡，天天最好，運動過後，澡堂要跑
個人認為，對於在校的大學男生而言，干凈清爽的香皂味道是最棒的
二、運動，運動，請運動起來吧；
不一定要很酷的籃球、跆拳道，也不用昂貴的網球、高爾夫，挑一款合適自己的運動，好好鍛煉自己的身體
不是為了去練嚇死人的肌肉，只是保持身體健康，氣色清爽，動作協調，女孩請你幫忙開飲料開罐頭的時候，可以微笑著輕松打開就好……
三、微笑，微笑，微笑從現在開始
四周很多的男生不知道為何總是把臉板的很平，如果面相平和者那還好，頂多讓大家覺得你有些冷淡，要是五官有些特殊的人，周圍的人（呃，主要是mm們）常會誤解你是傲慢、兇狠、孤僻、多疑等等眾多不良性格，甚或是其綜合體
所以，有意識地提醒自己，常常微笑，相信笑容會為外貌普通的人增添好幾百分的魅力
四 、少言，少言，少說話多做事
少言不是「不言」，而是不要多話的意思
我身邊凡是愛說話的男生，大多被mm們歸為兩類，一是姐妹淘，大家一起聊天八卦，也是一片合樂景象；二則是討厭的族群。總之這兩類要成為mm心目中的帥gg估計比較困難……
所以，建議男生說話要小心，平時做個微笑的傾聽者，但是該發言該拿主意的時候，千萬不要退縮不前，勇敢坦率就如旁是此時要發揮的男兒本色。而且切記知之為知之，不知為不知。千萬不要不分場合隨便發表言論，被四周mm聽到，可是會受到默默地鄙視哦！
服飾篇
嘜，這個是比較困難的部分，我也在鑽研當中，這里姑且只說基本吧，歡迎那些很會打扮的帥gg拍磚
一、牛仔褲
仔褲是年輕人必備，現在的學生大多人人幾條，這個也是我首推給男生的基本服飾和常用服飾
但是，仔褲搭配並不是很容易，這里先說忌諱：
1、不可以和正裝皮鞋搭配
正裝皮鞋，就是那種三四十歲大叔們常穿著，配西褲的那種鞋子，現在不少男生都有，嗯，個人最怕這種穿法，因為很容易顯腳大腿短身長
要配皮鞋，可以，休閑款的，或者運動型的都不錯，可以在許多商場買到。普通的話二三百一雙。要買便宜的，五道口動物園一百元不到可以搞定
2、不要和普通西服搭配
當然了，休閑西裝和仔褲搭配得好，那是很帥
不過，一般男生手裡的西裝，恐怕都難達到這個流行效果，既然難度這么大，不如放棄比較好
如果要配牛仔衣，也是要謹慎啊要謹慎，因為仔衣配仔褲要不然是本來就成套，要不然搭配的眼准，同時身材也要不錯才好
二、西服
不懂，只知道一般的西服，成套要幾千塊，好的得上萬，估計大家在些正式場合需要，特別是臨畢業找工作的同學估計都得用
西服懂得不多，建議大家買的時候，要多試試，不要嫌煩，這樣才能盡快熟悉自己體型情況，因為黃種人特別是很多中國人其實並不適合穿西服，所以更是要格外謹慎
西服的配件很多，可以根據自己的經濟情況來定，如果要省事，可以在一家店裡，把領帶、襯衫都配好，因為一般西服專櫃導購的眼光都比普通老百姓好
建議平時上學的時候，不要沒事就穿西服，主要針對本科生啊，我反正覺得青春的時候就是要青春啊。
當然了，如果有款式不錯的休閑款的西服，當然可以和仔褲或者休閑長褲搭配，那樣也很帥！
三、運動服飾
1、不鼓勵穿成套運動服，除非運動或特殊需要；
2、寧肯穿不出名的運動休閑，也不要把假的nike，adidas，puma穿一身；
3、千萬不要在西褲下穿運動鞋，那個效果比仔褲配皮鞋還可怕！
四、配件
這個屬於較高等級，希望大薯橡段家自己平時能留意，這里主要說說包的問題
建議男生手裡配兩種......>>

問題二：我很想成為帥哥怎麼能變成 注意個人衛生，穿衣打扮要干凈利落

問題三：怎樣才能讓自己變成帥哥 其實人是可以不整容就能自然變帥的。比如有的人以前很帥，然後不帥了。有的人小時候很醜，長大後成了陽光大帥哥，這都是有原因的。所為一數譽個人招不招人喜歡，主要看氣質。氣質怎麼形成的呢？從你平時所想的，做的事都有關聯。相由心生的道理就是（善有善報，惡有惡報）。一心行善，要孝敬父母要聽話不要讓家人生氣，擔心,,和受苦。多做家務。不罵人，不說臟話。多運動多幫助人。不要隨便發脾氣，不要整天玩游戲上網啊，要做一些有意義的事對別人有益的事，或者有空了可以去健身房鍛煉一下。勤洗頭，早睡早起。現在留個照片，半年後看看變化吧哈。祝您喜樂安康！！！

問題四：怎樣變成帥哥 就我個人見解，其實帥哥不一定是長的帥，帥哥分為很多種，一種就是有顏值，另一種是有氣質，個人更喜歡後一種。顏值咱就不要說了，爹媽給的，又不去整容，長成什麼養就是什麼樣了，但需要注意的是長的不帥可以，但是穿著一定要得體、整潔。如果你認為你有藝術氣質，那麼你奇裝異服、邋裡邋遢的也就無所謂了，可以理解那是藝術家氣質，如果你沒有藝術家氣質，那你平時就要穿戴整齊，盡可能的有知道的多一些，知道的多了慢慢就會變的有氣質。（知道的多並不是學習好、看書多，不是學成書獃子）

問題五：怎樣快速變成帥哥？ 首先，你要給別人第一眼看到的時候就要有一種清新干凈的感覺，也就是你的儀表和舉止，還有就是你的穿著打扮，記得打扮自己，發型保持干凈整潔，還有注重運動，能修身的。

問題六：一個男生外表怎麼改變 變成一個帥哥 首先要注意皮膚清潔，如果皮膚不好當然不算是帥哥。接著是要尋找適合自己的發型和穿衣風格，不一定要名牌，但要有風格。其實最重要的是人的魅力，開朗，幽默，善良我覺得很重要，帥也是由內而外的吧。

問題七：怎麼樣才能變帥哥！ 剪一個合適自己的發型,穿一身合適自己的衣服.
然後再合適的地方講些合適的語言....
女人喜歡男人的原因有兩種,一種他長的帥,
而一種就是他能說會道.....而後者更容易打動女人的心.
加油,送你一句話,希望以後對你的追美女生涯有事,哈哈:
水在流,魚在游.愛你不需要理由.
風在吹,雨在下.很想抱你親一下.
天有情,地有情,此刻得浪漫行不行.

問題八：怎樣才能變成帥哥？？ 想變帥哥啊? 呵呵,現在這社我想也只有整容能讓一個人,徹底變樣吧! 其實男人和女人一樣,靠打扮也能使自身變化很多! 那些化裝師,造形師,都能的把一個醜女變成一個美女,有的還能把男的打扮成女的,讓你都看不出來,更別讓想讓自己變帥了! 跟求這些感覺不怎麼樣,變帥哥無非是想要女人,現在這社會你只要有錢,美女是一群一群的!所以啊,我們要努力爭錢啊,男人命苦啊,....