瑜伽圖片男生唯美

Ⅰ 瑜伽動作圖片唯美頭像

瑜伽動作圖片唯美頭像

很多女性喜愛瑜伽，同時也喜愛在微信、QQ、微博等社交軟體上使用瑜伽動作圖片唯美頭像，那麼好看的唯美瑜伽圖片哪裡找呢？下面我為大家帶來了很多瑜伽動作圖片唯美頭像，一起來看看吧。

瑜伽動作圖片唯美頭像1

瑜伽動作圖片唯美頭像2

Ⅱ 瑜伽十二個系列代表體式，求圖片。

第一步：站立張腿
站立，雙腿慢慢張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將雙手自然貼放在大腿前側，右腳的腳尖往外側張開並筆直站立。

第二步：彎背挺胸

俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，雙腳向上彎曲，並用兩手抓住兩腳的腳踝部位，保持雙腿貼地，盡量使上半身往後壓。保持這個姿勢並從鼻子開始緩慢吸氣。

第三步：舉手側身
緩慢地深呼吸，同時右手向上伸直抬起並將保持掌心向前。接下來一邊吐氣一邊將身體往左下方傾倒。相反側也進行1-2次相同的動作。

第四步：提腿壓背
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反復5次。

第五步：平躺彎腿
躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要並攏彎曲。從鼻子開始吸氣。

第六步：側倒旋腰
用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重復原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反復做10次。

第七步：彎腿端坐
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。

第八步：抱腿上抬
將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。

第九步：曲腿端坐
正坐在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態。

第十步：挺胸壓背
一邊吐氣一邊將上半身往後仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。

第十一步：彎腿挺胸
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直。

第十二步：抱腿旋腰
一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。

Ⅲ 瑜伽發朋友圈的唯美短句有哪些

瑜伽發朋友圈的唯美短句，可以從剛開始瑜伽，堅持瑜伽和瑜伽的好處三個方面去構思：

一、開始瑜伽：

1、心靜如水，活出不一樣的自己，我愛瑜伽，美麗女人從瑜伽開始！

2、想讓自己變得更加完美，就從瑜伽開始吧！

3、我這個僵硬星人終於要開始練瑜伽了，媽的，各種拉筋，感覺姐姐的筋都要扯斷了。我還是繼續僵硬下去好了。

4、偶爾和狗狗一起，做個瑜伽，讓自己看上去更年輕更美好。

5、瑜伽真的是女生最好的朋友，讓你身體柔軟有型，還能讓你的身材一百分，夏天要來了，趕緊練起來吧。

6、冥想聯系瑜伽的第一個招式。也是第一個讓我變得寧靜的招式。放空自己，得到舒緩。

7、一開始練瑜伽是想減肥啊，結果幾個月過去了，變成了柔軟的胖子。

8、夏天就要到了，我要開始練瑜伽了，為了美美的裙子，加油減肥吧！

9、現在開始，每天晚上開始運動，除了仰卧起坐，平板支撐，練一會兒瑜伽也是非常不錯的。

二、堅持瑜伽：

1、帶孩子也不能耽誤練瑜伽，自律的女人才能美。

2、堅持練瑜伽，不一定可以成為女神，但可以做最棒的自己！

3、培養自己興趣愛好，比如瑜伽，畫畫並堅持下去。

4、能夠堅持在家練瑜伽的女人，都非常的優秀，讓自己變得越來越美吧。

5、堅持練瑜伽的女人，美在那份獨特的氣質！

6、突然看到了一年前我剛來練瑜伽時，我老師做的瑜伽體式，才發現自己一直是進步的！

7、我現在規律生活，堅持練瑜伽，變得越來越瘦，還練會了一字馬，這次應該是真的長大了，這次不是被迫長大。

8、為了堅持每天瑜伽一小時不斷掉開始微博打卡第一天，做個自律的人。

9、餘生很長，我能在瑜伽墊上揮汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不負青春，不負自己。

10、練瑜伽，唯有堅持，汗水不會辜負你的努力，動作還算標准朋友們不要吝嗇贊美！因為你的贊美，對我是一種鼓勵喲。

三、瑜伽的好處：

1、不練瑜伽，永遠不知道自己有多美，堅持和努力總有回報。

2、都說瑜伽可以練形體，那我就信了這句話吧。練習一下，讓自己的形體好看些，也順便好找個男朋友，讓自己脫單咯。

3、也是時候減掉自己身上多餘的肉肉。那就練練瑜伽吧，也可以舒緩下自己的筋骨。順便練下自己的形體，做個精緻的豬豬女孩吧。

4、瑜伽給自己的生活帶來了什麼，是幸福，是自信，是不同於以前的自己，女人，總是要美麗的。

5、瑜伽練習使人堅定，遠離疾病並擁有輕盈的身體。

6、學品茶，練習瑜伽讓生活放鬆下來，充實自己用坦然面對一切擁抱生活，一切都是美好的。

7、任何人都能練習瑜伽，你不需要特殊的設備或者衣服，只需一個小小的地方和一個強烈的希望，就會有一個更加健康、充實的人生。

8、以一種瑜伽的姿勢坐好幾個小時，只是在看著你的呼吸，一個人會變得非常無聊。整個靜心的訓練就是在幫助無聊。每一件事都在幫助你變得無聊。

9、當你完整練習過一段時間後，你會發現瑜伽可練就力量，靈活性，精神的警覺性，也可以平靜心靈，讓人放鬆。

10、練習瑜伽，暢享自然健康。

11、要想擁有一個好身材，不走樣的身材，就試試這些瑜伽體式吧！畢竟自己流過汗，更容易堅持。

Ⅳ 瑜伽的姿勢圖片

瑜伽的姿勢圖片

瑜伽的姿勢圖片，對於瑜伽很多人都很熱愛和追捧，每天都會練習瑜伽來達到養生保健的目的，那麼瑜伽的姿勢圖片都有哪些呢，以及有什麼注意事項，下面一起來看一下吧！

瑜伽的姿勢圖片1

適應夏天練習的瑜伽體式：光說不練假把式，下面就給各位妹紙講下最適宜夏季練習的4個簡單體式，幫助你們驅寒去暑，通血疏淤，內調氣血，外塑形體，瘦身減脂。

1、站立屈膝前屈：

首先身體呈豎直站姿於墊面上，兩腳分開一個髖寬的距離，吸氣，讓你的身體豎直向上延展，呼氣，微屈雙腿膝蓋，保持你的脊背平直的前提下，以你身體的髖部為折疊點屈曲身體俯身向下，用你的胸部盡量去觸碰雙腿的膝蓋處；

同時你的雙手自然滑落放置在雙腳的兩側位置，頭頸部背部保持放鬆，自然垂落，維持動作15秒後，再慢慢起身回至原始站姿即可。

2、融心式：

首先身體呈四肢跪立姿勢，雙腳腳背貼地，雙腿小腿壓實地面，兩腿大腿處與地面保持垂直，使你的髖部與雙膝處於同一豎直線上，以你身體的髖部為折疊點，屈曲你的上半身俯身向下，同時向前延展你的雙手手臂，雙手分置頭部的兩側盡量向前伸展至最極限狀態，雙肩保持平直放鬆不可聳肩，頭頸部自然下落額頭輕輕觸地；

盡量讓你的胸腔去貼近墊面方向，隨著你每一次的呼氣，俯身的程度盡量加深向下，找到下沉的最低程度時保持身體不動維持動作20秒後，吸氣，還原至初始位置即可。

3、嬰兒式：

首先屈曲雙腿膝蓋，雙腿並攏，兩腳腳跟相觸，身體呈跪姿狀態進行准備，上體腰背部保持豎直向上延展，將你的臀部坐立於雙腳腳跟處，然後以你身體的髖部為屈曲折疊點，呼氣俯身平直向下直至你的額頭輕輕觸地即可；

注意俯身的過程中雙肩保持平直放鬆，兩手臂放置身體兩側位置向腳後跟方向進行延展，雙手掌心朝上，手背貼地，全程保持均勻的呼吸節奏，放鬆身體後保持這個姿勢20秒後身體回至原始姿勢。

4、獅身人面式：

首先身體呈俯卧姿勢於墊面上，雙腿並攏腳心朝上，雙腳腳背著地，兩腿大腿處腹部壓實地面，屈曲你的雙手手肘，小臂貼地，掌心壓實地面；

呼氣，打開胸腔上提延展，保持流暢的呼吸，雙肩不可緊綳，頭頸部鎖骨保持放鬆，雙手大臂與地面垂直，雙眼目視前方，待身體保持穩定後維持25秒後，再回至原始動作。

夏季瑜伽注意事項：

最後需要提醒各位妹紙，在夏季練習瑜伽前可以補充適量的溫鹽水，以防止出汗過多造成電解質紊亂，不要化妝或是佩戴尖銳的飾品，練習的`環境保持在通風明亮，空調溫度不可過低，每次練習的時間以三十分鍾為宜，每次結束後三十分再進行沐浴或者進食，千萬不可貪涼直接對著空調吹或者飲用冷水，以免造成身體不適。

瑜伽的姿勢圖片2

1、練習之前最好空腹。

保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

2、練習後1小時內不要進食大量食物。

練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分布於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

3、洗浴，桑拿之後30分鍾內不宜做瑜伽。

洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。>>>初級瑜伽的一日練習計劃

4、練習之後不要馬上洗浴。

皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。

但是，對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。

5、練習時不宜穿緊身衣服。

瑜伽練習不同於一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便於身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可以選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。

上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身最好為寬松，腰部系帶的褲子。

6、練習場地不宜太硬或太軟。

最好是用專業瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用於跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。

相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。

7、體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果。

呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般採用自然呼吸，部分動作會採用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。

8、體位動作練習應以自己的最大限度為准，而不一定非要做的和老師一樣。

動作練習應循序漸進、不可急於求成，做到自己的極限就是最安全，最有效的。

9、避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手錶、項鏈、耳環等)。

這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。

10、每周應保證練習3-4次，至少也應為2次。

按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。

實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鍾以上的時間進行瑜伽體位或調息的訓練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。

11、練習過程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習。

進行練習時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。並且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到並立即停止，以免傷害到自己。

12、練習時應赤腳進行。

這樣可以放鬆雙腳並巳雙腳的附著力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩定。此外，還可以起到撞摩腳部的作用。

13、練習之前先排便。

最好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習。最後別忘練習前、練習後要及時和老師溝通，以便及時解決自己的疑問。

瑜伽的姿勢圖片3

練習前的注意事項

1、 所有的瑜伽體式圖都只是參照動作，具體做到什麼程度，要根據你的個人情況而定。只要你盡自己的最大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。

2、 自行練習的朋友，一定要了解清楚每個體式練習的注意事項，也就是很多視頻資料里標出的「警告」。

3、 瑜伽要在空腹時練習，進餐後三小時左右為宜。如果是飽腹狀態，血液會大量被輸送到消化系統。而練習瑜伽時，血液會集中在肌肉和器官上，這無疑會影響消化和吸收。

4、 穿著吸汗、透氣、有彈力的專業瑜伽服，不佩戴任何飾品、手錶、眼鏡等。光腳練習。

5、 年長者、孕婦、骨骼方面有過損傷、身體有特殊疾病的人應該在徵得醫生同意後，再進行練習。女性朋友如果遇到經期，可以根據自己的體力做適當的練習，但避免倒立。

6、 要做好充分的熱身，以防筋骨拉傷。

7、 保證練習環境安靜通風。

了解了這些練習瑜伽前的注意事項，我們就可以正式開始練習今天的體式了。

1、 以坐姿開始，雙腿伸向前方，雙臂自然放在身體兩側。

2、 拿出提前准備好的瑜伽輪，抬起雙腳，將小腿和雙腳放在瑜伽輪上，雙腳並齊，腳背綳直。

3、 吸氣，身體下壓，胸部、面部貼緊腿部。

4、 收緊小腹。用雙手抓住瑜伽輪，感受腿部的拉伸。

1、 以站立式開始，兩腳分開略比肩寬，雙臂自然放在身體兩側。

2、 吸氣，身體下壓，直到上半身與地面垂直，頭頂接觸地面。

3、 雙臂在面前彎曲，肘部向前，雙手撐地，手指指向自己。

4、 雙腿始終保持伸直狀態，身體用力向自己擠壓，收緊小腹。

1、 以站立式開始，雙腳並齊，雙臂自然放在身體兩側。

2、 雙臂抬起與肩同高，彎曲雙臂，上下纏繞。

3、 將重心移至右腳，吸氣，抬起左腳，直到左腿與右腿呈一條直。保持兩腿伸直。左腳尖綳直。

4、 同時身體向下，保持平衡，直到手指指尖接觸到地面。目視雙手。然後換另一側練習。

1、 仰卧在地板上，向上彎曲雙腿，雙腳腳掌著地。雙臂向後抬起，讓雙手在頭兩邊著地。

2、 吸氣，用雙手和雙腳支撐起身體。然後用頭頂頂住地面作為支撐。

3、 雙臂彎曲，使肘部、小臂和雙手抵住地面，兩肘間的距離與肩同寬。雙手在身體後方相握。

4、 將重心移至頭頂、肘部、小臂和雙手，吸氣，用力抬起雙腿，直到身體與地面垂直。

5、 大腿和小腿緊貼，腳背綳直。

1、 以站立式開始，雙腿並齊，雙臂自然放在身體兩側。

2、 右腿向前邁一大步，吸氣，身體向下壓，直到與右腿打開的角度相同。

3、 頭頂和雙肘、小臂、雙手側面接觸地面，掌心相對。

4、 兩腿綳直，左腳全腳掌著地，右腳前腳掌抬起，腳跟著地。

5、 挺直脊柱，收緊小腹。感受腿部的拉伸。然後換另一側練習。

那麼，在練習完瑜伽以後又要注意些什麼呢？

首先

一定不要在因為流了很多汗，就在練習完立即洗澡。因為在練習瑜伽時，毛孔是打開的，所以這時身體非常的敏銳，忽冷忽熱會會傷害到身體引起疾病。建議最好在30-60min再洗澡。

第二

練習瑜伽的時間並沒有嚴格的規定。如果你的時間寬松，可以練40min到1小時；如果時間有限，練習十分鍾左右也是可以的。重要的是每天都要堅持，把瑜伽變成一種習慣。

第三

練習後不要立即進食，最好30min到1小時後再吃東西。因為在瑜伽練習中，消化器官得到了充分的按摩，練習後，它需要一定時間來休息調整，這樣可以最大限度的保護和提升器官機能。

了解了這些練習瑜伽前後的注意事項，你就能在練習時做好充分的准備，完全沉浸在瑜伽當中，享受瑜伽帶給你的健康和快樂。

Ⅳ 被稱為「瑜伽高手」，王子文的瑜伽水平是何段位

被稱為“瑜伽高手”，王子文的瑜伽水平是何段位？

近幾年瑜伽開始走入大家的生活，很多女生都會練習瑜伽，女明星也不例外。娛樂圈很多女星都喜歡練習瑜伽，就比如憑借電視劇《歡樂頌》一二季中曲筱綃一角人氣暴增的王子文，她曾在微博上連曬瑜伽照，引起網友熱議。照片中可見她身材姣好，練習的瑜伽也是極高難度的，那麼她的瑜伽水平能達到了什麼段位呢？我們一起來看一下吧。

王子文會的動作五花八門，稍微簡單點的瑜伽動作有：下犬式，站立前屈式，輪式等，很適合瑜伽入門者，不過如果想要達到王子文做出的效果，還需要我們長期練習。高難度系數的動有很多，比如站立劈腿，聖哲馬里奇A，下巴倒立，單腿飛鴿式等，這些動作沒有長期的積累很難完成且風險很大，所以在練習這些瑜伽動作時，一定要有專業人士指導。以上就是筆者的觀點，歡迎您評論補充。

Ⅵ 練瑜伽穿什麼服裝 這些衣服一定要准備好

現在有很多人都開始學習瑜伽，因為發現了瑜伽的好處很多，所以大家也開始慢慢練習瑜伽，但是很多人都不會選擇練習瑜伽時穿的服裝，下面就來看看有什麼好推薦。

相信現在很多人都喜歡瑜伽，因為做瑜伽不僅可以幫助大家放鬆身體，還能減肥瘦身，所以現在很多人都在練習瑜伽，但是大家自己在網上學習的時候不要胡亂模仿，有條件的還是要請教那些專業的瑜伽老師。

雖然大家看到很多女明星都有在微博上面更新她們訓練瑜伽的動態，但是其實照片的背後是有很多專業的瑜伽老師在指導的，所以大家不要看見明星這樣做，大家就去盲目的學，因為很容易會弄到筋骨。

下面就來看一下，大家在練瑜伽的時候可以穿什麼樣的衣服。

一、長背心。

如果大家做的瑜伽只是入門級別的，那麼大家可以先穿圖片上這款長的背心，因為總得來說還算是比較寬松，所以大家在初步學習瑜伽的時候可以選擇這種衣服，穿起來就像平時一樣，做起瑜伽的動作也也不會被衣服勒著。

大家也可以看到很多明星在練習瑜伽的時候都是穿著背心的，所以大家就可以發現背心是非常的舒服，剛剛學習入門瑜伽的人可以試著穿長背心，這樣有利於更好的學習規范的瑜伽動作。

二、瑜伽套裝。

小編建議初學者也可以嘗試一下瑜伽套裝，像圖片上的那樣，盡量選擇顏色淺一點的，這樣看起來會比較好看，而且瑜伽套裝是男女都適用的，女生練習瑜伽不僅可以減肥，而且還可以幫助大家保持好身材。

因為大家在網上買的瑜伽套裝，都是很不錯的，但是大家在選擇瑜伽套裝的時候一定要購買適合自己身材的尺寸，不要買太小的，因為太小的話會被勒著，這樣做起瑜伽來也會有很多不方便的。

三、短款背心加短褲。

其實做瑜伽的時候，小編個人比較喜歡短款背心再加短褲，如果大家是在戶外做瑜珈的話，那就盡量不要選擇這類型的衣服，因為戶外的蚊蟲比較多，但是如果在室內的話，這款衣服還是比較好的。

因為短款的背心和短褲不會妨礙大家在做瑜伽時候的動作，也能讓大家身體更加的自由，沒有束縛。而且大家在練習瑜伽的時候，如果出汗也是比較方便擦的，不會像長袖或者長褲那樣麻煩。

四、男生盡量要穿的寬松一點。

女生練習瑜伽的時候穿什麼服裝都沒有太大的問題，但是如果是男生的話，那就要盡量穿的寬松一點，因為男生的肌肉活動量要比女生高很多，所以男生在做運動的時候，肌肉會伸縮很多，所以一定要搭配寬松一點的衣服。

比如像圖片中比較寬松的休閑長褲或者寬松一點的背心都是很好的，雖然有的男生會比較喜歡穿短袖練習瑜伽，但是總的來說還是背心要方便一點。

五、女生可以試試緊身的褲子。

因為緊身的褲子有一個很好的塑性作用，所以很多女生都是比較喜歡穿緊身褲的，那麼大家在練習瑜伽的時候也可以試著穿自己喜歡的緊身的褲子，雖然感覺有點勒，但是大家其實選擇可以買有彈力的緊身褲，這樣就舒服很多。

Ⅶ 有沒有好看的瑜伽圖片

Ⅷ 誰說男人不能練瑜伽，看看這些男明星，有你認識的嘛

瑜伽，只適合女人練嗎？

陳坤：瑜伽不是女人專利。

是的，男人也適合練瑜伽，而且，瑜伽中力量與柔韌，在男人身上才能真正體現地淋漓盡致。

下面來幾張圖片你開開眼界

這位是Ins上鼎鼎有名的花臂大叔Dylan Werner，他的體式分分鍾帥到沒朋友

咳咳咳，好像跑題了

現在，我們來看下國內哪些男明星都在練瑜伽

陳坤 中國內地男演員、歌手。

對，他就是當下熱映電影《尋龍訣》裡面帥氣的豬腳「胡八一」。在戲里陳坤演繹了一位身手不凡的盜墓專家，上刀山下火海，大斗日本鬼子，敏捷的身段看得我留了一地的口水。估計，這跟他練瑜伽有莫大關系。

在演藝圈，陳坤練瑜伽是眾人皆知的，說起為何養成了這樣一個保健愛好，陳坤坦言，他和瑜伽挺有緣分的，從大學最後一年就開始練習了，到現在已經堅持練了很多年，而且從未間斷過。

每天練一小時

陳坤的工作環境其實跟很多明星相似，真正屬於自己的時間非常少，因此，要堅持鍛煉並非易事。對此，陳坤認為，主要是養成習慣就好了，練瑜伽的時間是可以擠出來的，他透露，他一直保持每天1小時的鍛煉時間。如果在家，早上不會晚於7點起床，晚上不會超過10點睡覺。如果在劇組，他會提前一個半小時起床，用1小時練瑜伽，半小時洗漱。

緩解心理壓力

陳坤說，現在很多女孩子都喜歡用瑜伽減肥，瑜伽似乎成了她們的專利，其實男人也同樣可用瑜伽減肥、強身。他說，練瑜伽不僅能使肌肉得到放鬆、改善精神狀態，而且還能保持一個 健康 良好的身材。瑜伽從一定程度上能夠促進身心 健康 ，緩解心理壓力，所以，有一些瑜伽動作姿勢其實是很適合日常忙碌的男人們去做的。

「瑜伽是一項強調身心合一的運動，並非只側重身體的柔軟，而是更注重心靈的放鬆，所以適合任何人練習。」陳坤強調說。

陳坤登上了中國有名的瑜伽雜志封面

田亮 中國跳水運動員，演員。

17歲參加1996年的亞特蘭大奧運會，2000年悉尼奧運會獲得男子10米跳台冠軍，從此一「跳」而紅，並憑借極具親和力的微笑和帥氣俊朗的外形成為國民心中的中國跳水王子。2007年退役轉戰影視圈。

完美的V

堅挺的F

呵呵呵呵，瑜伽的魅力真大哇

難道鄧超 中國內地男演員、電影導演、投資出品人、互聯網投資人。

在我心目中，鄧超就是一個非常惡搞、超會都逗娘娘開心的男人

看到最後一張，也是噴了

可能你想不到，鄧超平時也練瑜伽哦。可能他的 搞笑 ，是因為精神壓力比較大，所以需要自我調節一下。但是娘娘的男神發現，最好的自我調節，原來就是練瑜伽！

沒辦法，就算練瑜伽，樣子還是那麼搞怪

何炅 1974年4月28日出生湖南長沙，中國內地主持人，曾任北京外國語大學阿拉伯語系教師。自1998年起，主持湖南衛視的《快樂大本營》欄目長達十餘年。

何炅能走到今日，靠的就是他那三寸不爛之舌。作為一位國內非常有名節目主持人，工作壓力也是可想而知的。但是這么多年過去了，我們在何炅身上似乎沒怎麼發現歲月的痕跡。

早年何炅與李湘主持《快樂大本營》時的合照

私下她們就是姐弟兩

近段時間他們倆的合照

我只能說：何老師，你是千年老妖嗎？

小夥伴們，你們真的何老師是怎麼保養的嗎？

難道何老師會告訴你：平時我也練瑜伽嗎？

打坐冥想時的何老師

為什麼明星們都如此沉迷於練瑜伽？

明星不僅工作壓力大，對身材樣貌的要求也非常高，而瑜伽都可以幫忙解決這些問題。

瑜伽的功效很多，主要有：

1、修身養性、平靜內心；

2、增強抵抗力；

3、改善個人情緒；

4、調節生理的平衡；

5、塑形美體。

優雅而歸

讓您拂塵而來

最純粹最朴實的瑜伽空間

和瑜伽還原您一個

和瑜伽

我的生活

Ⅸ 看完這6張圖片，你就知道為什麼這么多人喜歡練瑜伽

隨著全民健身的推廣，相信沒有那個健身房沒有開設瑜伽課程吧，瑜伽一柔一剛的動作適合所有不同年齡階段的人練習。

並且在運動圈內擁有無數的粉絲，要想每個動作都做到位，就必須要長期堅持練習。下面我們來欣賞一組國外美女的瑜伽照片吧！

手肘倒立式 V 半蓮花簡易坐姿

以三人的手臂撐起來的三角形，這個體式的難度不大，只要上方的人做好手倒立就可以了，每張都是由幾人組成的體式，可以增強彼此的感情和信任。還可以增強體式練習的趣味性，趕快約上幾個好朋友一起來練瑜伽吧！