男人圓形胸肌圖片

① 彭於晏的胸肌簡直太讓人羨慕，我要怎樣才能練得像他那樣

都知道腹肌的形態受基因和訓練方式的影響，有八塊六塊四塊。那麼，你是否知道，胸肌也有各種形態，有些人練出的胸肌圓一些，有些人練出的胸肌方一些。方形胸肌更有男人味，寬厚結實，輪廓清晰，線條明顯猶如刀刻。
圓形胸肌可能會讓女性羨慕嫉妒恨，但顯得不夠陽剛，娘們唧唧的......上述誇張的暫且不提，視覺上看，胸肌是下圖這兩種上的區別，要不低頭看看，你們是哪一種？

以前提到胸肌，就是推薦平板卧推，那如果一直練這個動作，就可能會練成圓形胸肌，因為平板卧推對中下胸的刺激更大，對上胸的刺激較小，久而久之就會變成下面大，上面薄，就像杜淳這樣——上胸飽滿的胸部應該是這樣的，一整塊延伸到接近鎖骨處。上胸肌飽滿，但是體脂高也會讓胸肌偏圓。

No. 6 下斜窄距俯卧撐

胸肌的訓練也分上胸和下胸的訓練，我們盡量偏重於上胸，因為下胸過於渾厚會使胸肌看起來下垂，訓練上胸最好採用下斜窄距俯卧撐。動作是：兩腳放在長凳上支撐，手置於地上。下降身體至胸幾乎觸地後推起。

No. 7 上斜寬距俯卧撐

訓練下胸最好採用上斜寬距俯卧撐，兩手撐在50——70厘米高的長凳上。身體下降至胸與手平行，再撐起。

② 女生看到男生胸肌太大是什麼體驗

男人看女人的時候看的是身材是否豐滿，是否性感，而女人看男人的時候往往看的是這個人的顏值和身體是否健壯。因為對於一個男人來說，有一個健壯的身體才是性感的。

一個胸肌比較壯碩的男人帶給女人的一種視覺感受也是非常的誘惑。

男人的特徵就是力量，胸肌能夠體現出一種厚重的力量感，當女生看到一個男生有著比較厚重的心機的時候，她會認為這個男生非常的有力量。甚至會想到被這樣的臂彎所抱住，會是一種怎樣的感受。

我們在一些網路圖片上可以看到，那些做健身的帥哥們到底多有男人魅力。 不管這個人到底有沒有內涵，首先在外表上就會給人一種賞心悅目的感覺。

就像男生看一個身材姣好的女生一樣，他們的心理是完全一樣的，甚至會因為對方的身材不好而產生意淫。

③ 胸肌太薄弱了，怎麼訓練才能加強胸肌

對於健身愛好者來說，厚實的胸肌是一個男性魅力的代表，健碩剛毅的胸肌輪廓線條會讓男性更加陽剛，也是女人為之瘋狂的利器。可是許多人對胸肌的訓練並沒有全面的認識，不僅會使訓練效果止步不前，反而會讓你受傷。為了避免誤區，接下來我們談談胸肌的訓練計劃。

胸肌又名胸大肌，主要是胸固有肌和胸上肢肌組成，影響胸肌形狀的因素是胸部肌肉纖維的分布形態，方形胸肌指肌肉纖維均勻分布在胸部，圓形胸肌則是肌肉纖維集中在胸部中間。胸肌要想富有力量，需要從各個方位進行刺激。

④ 胸肌練大了但是不好看怎麼辦有哪些方法可以讓重新塑造有型的胸大肌

4種方法練出方形胸肌

胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛煉的肌肉，因為它不叫的大，容易出貨。擁有一副強悍有型的胸肌是每位男士的夢想，讓T恤在胸前爆撐很是增加自信心。下面就介紹幾招鍛煉胸肌的簡單易行的方法，讓你在短時間內就擁有漂亮的方形大胸。

4、單雙杠也是鍛煉胸肌的有效方式

有些健康愛好者認為這種方法是見效最快的方法了。練習單雙杠時要注意呼吸均勻，綳緊臀部肌肉。

無論哪種方法，關鍵是要有持之以恆的堅持鍛煉的精神。這樣才能鍛煉出迷人的胸肌！

⑤ 這樣算是胸肌么

2018-01-0901:45:04閱讀：2102 哈嘍大家好不知道你們是不是也覺得

胸大肌下部是比較難發展出來的部位

如果是這樣可不行

為了增加你的下胸厚度，別在墨守成規了

不要認為胸部訓練課只要安排一個下胸動作就足夠了

為了攻破這個頑固部位

你需要挖掘一些胸部訓練的技巧

除了增加特定的下胸部訓練動作

你還可以通過採用如漸降組

休息暫停法或者是離心次數來增加訓練強度

一起來看看吧！

1.優先訓練下胸 很多人的胸部訓練都是以平板卧推開始的 但是當你優先訓練一個區域時 這時你的狀態和能量都處於比較好的時候 因此你完全可以把下斜杠鈴卧推放在首屈一指個動作 如果你還是像往常一樣在比較後訓練下胸 你會發現總是無法發揮出下胸的全部潛力 你不能用它本可以舉起的重量來給予足夠的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重復次數

那就增加重量，試試看完成6-8個

不要低估了自己

2.安排第二個下胸部訓練

誰說一堂訓練課只能練一次下胸的？

你完全可以在一堂訓練課中再安排一個下胸的動作

但是要注意，務必避開角度一樣

動作模式相似的動作

如下斜杠鈴卧推和下斜史密斯卧推

這兩者太類似了，角度也是一樣的

同樣不要在做了杠鈴下斜卧推後在做啞鈴的下斜卧推

除了要調整角度之外

你還應該讓重復次數也有一定的變化

如果你在首屈一指個動作中每組做6-8次

那麼下一個動作就可以做8-12次

這對於增加肌肉圍度和力量是極好的

3.用單關節動作來刺激胸大肌下部 高位繩索夾胸 也就是把滑輪設置在龍門架的較高位置 以及下斜的啞鈴和繩索的飛鳥都是側重發展下胸部的動作 同時不用擔心三頭肌會借力

通過單關節的動作，你應該用相對較高的重復次數

就像其他的孤立動作一樣

它們比較好被安排在胸部訓練的比較後動作

4.結合新的下胸動作 這不是說要你發明什麼 而是說讓你去嘗試沒有嘗試過得動作

舉個例子，如果你總是使用杠鈴

那麼不妨試試看啞鈴或者是器械

除了改變工具，你還可以做一些輕微的調整

比如調整凳子的角度

負重的雙杠支撐是非常好的復合動作值得一試

為了刺激到你的胸大肌

讓你的雙腳置於身後盤起，上半身向前傾

5.在休息日後訓練胸肌

很多人都會這么做，因為在休息日後

你的能量更加充沛，糖原儲備也更加充足

如果你在一周的中間訓練胸部

那就要確保前一天你沒有訓練過三頭肌和三角肌

6.用高階技巧來增加強度 訓練至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2組突破力竭點的組可以幫助你進一步增長肌肉 有很多種增加訓練強度的技巧 端先是強迫次數 你需要一個小夥伴在你力竭後來幫助你舉起重量 讓你能夠繼續完成幾次 接著是大重量休息暫停法

選擇一個你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超過20秒，接著在完成3次

重復5次，這樣你就用你的6rm的重量完成了15次

選擇一個可以讓你快速切換的動作

如器械下斜卧推是不是覺得有些難度？

只要有效果還是值得嘗試一下

離心次數也是一種很不錯的技巧一旦你到達了力竭點

不要結束一組，讓你的搭檔幫你舉起重量

接著花5秒鍾時間下放重量

一直完成到你無法用五秒鍾來下放重量

比較後是漸降組，這時比較常見的方法了

一旦你到了力竭點，立刻減少大約25%的重量

這時候要感謝好肌友的幫助了

7.用大招收尾 這個大招就是雙杠 用這個動作來為你的胸部訓練結束

在頂端時，手臂伸直，但是不要鎖死關節

花10秒鍾來下放自己

下放到比較低點不要用胸部的力量撐起

直接用腳踩著階梯讓身體回到頂點

然後再一次花10秒鍾下放

一直堅持到你無法用10秒鍾下放為止

那時你絕對會感受到這輩子都沒有體會到過的下胸的膨脹感

下胸關乎到我們的胸肌看起來是不是圓潤和輪廓分明

因此下胸不理想的小夥伴們一定要好好記住賽普君說的這些內容

應用到自己的訓練中去加油練習哦

⑥ 男人胸肌部位學名叫什麼

通常稱為胸肌，成扇型。位於胸廓的前上部，起自鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側集中，止於肱骨大結節嵴。
功能

近固定，收縮時，可使肩關節內收、旋內和屈。遠固定，拉軀干向手臂靠攏。
訓練方法

仰卧飛鳥

該動作直接鍛煉胸肌，可採用平卧、上斜卧、下斜卧位置。
起始姿勢：仰卧長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴;兩臂向上直伸與地面垂直，兩腳平踏地面。
動作過程：兩手向兩側分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鍾，讓胸大肌完全伸展，然後將兩臂從兩側向上，回合到開始位置。
呼吸方法：兩臂拉開時吸氣，回復時呼氣。
注意要點：兩手不要緊握。分臂時，背部肌肉要收緊。意念集中在胸大肌的收縮和伸展上。
雙杠臂屈伸

一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。

⑦ 如何練出圓形胸肌

樓主陷入誤區了，要練胸型，首先要有胸，要看看自己的上中下胸的厚度是否均衡，胸圍是否夠闊，然後再說胸型，健美運動首先都是要增大肌肉的維度，讓自己變得很壯，然後再考慮塑形問題，首先，杠鈴、啞鈴的上斜、平板、下斜卧推、飛鳥，不同手距、不同高度的俯卧撐，數量或重量分組遞增或遞減，都是增長胸肌的好方法，這都是最基本的了。但如果為了增肌，不要盲目的追求動作的數量，而要注重動作的質量，每次動作是否到位，每組是否深度刺激了肌肉，肌肉是否有所謂的「泵感」，是否酸脹，這樣才能有良好的胸肌。提示一下，這是個非常漫長而又痛苦的過程，至於胸型是圓還是方，很大程度上取決於人種和基因，但如果注意動作的質量，胸型不會難看到哪裡去