男生胸既圖片

⑴ 求一些男生的胸肌腹肌生活照，不要太大的，越多越好。 (像圖中最後一張那樣的就差不多了，謝謝！) 發

其實我就像第九張那樣，比他身材還好一些！要不我拍一張給你！請問你是妹子么？

⑵ 求動漫露腹肌胸肌男生圖，帥氣的

⑶ 男生胸肌很大是一種什麼樣的體驗

男生肌肉很大，是一件特別有魅力的事情，男人味十足。

⑷ 女生看到男生胸肌太大是什麼體驗

男人看女人的時候看的是身材是否豐滿，是否性感，而女人看男人的時候往往看的是這個人的顏值和身體是否健壯。因為對於一個男人來說，有一個健壯的身體才是性感的。

一個胸肌比較壯碩的男人帶給女人的一種視覺感受也是非常的誘惑。

男人的特徵就是力量，胸肌能夠體現出一種厚重的力量感，當女生看到一個男生有著比較厚重的心機的時候，她會認為這個男生非常的有力量。甚至會想到被這樣的臂彎所抱住，會是一種怎樣的感受。

我們在一些網路圖片上可以看到，那些做健身的帥哥們到底多有男人魅力。 不管這個人到底有沒有內涵，首先在外表上就會給人一種賞心悅目的感覺。

就像男生看一個身材姣好的女生一樣，他們的心理是完全一樣的，甚至會因為對方的身材不好而產生意淫。

⑸ 有胸肌的男生都是怎麼練成的呢

胸肌對很多男生來說都覺得是比較MAN的象徵，練出比較飽滿的胸肌，主要分為三塊，第一當然是胸部的鍛煉了，其次是對於飲食上的注重與改善，最後是作息時間上的保持每日充足睡眠，以及正常的休息時間，這三塊做好了，想要練出胸肌是沒什麼太大問題的。

首先我們要說的就是最為重要的一塊，自然也就是胸部的鍛煉了，如果說只想在家去進行胸肌訓練，首先你准備一塊瑜伽墊加上一副多重量的啞鈴就好了，通過俯卧撐以及平地卧推等方式來訓練胸部肌肉。

俯卧撐做多少個合適其實是需要根據個人身體素質情況而決定的，如果是初學者，每天3-5組，間隔1-2分鍾，剛開始的話，每組15-20個，如果15-20較為困難的話可以根據個人情況降低至10-15一組，每組間隔不要超過2分鍾，盡可能的根據動作做的標准些，如果實在做不到，也不要過於勉強去完成，以免過度拉傷肌肉。如果是經常鍛煉的人群，本身上肢力量有一定的基礎，可以嘗試20-25一組，如果覺得身體壓力不是太大，甚至可以提高至30一組，每次5組間隔1分鍾左右。高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。

這里要說的是在運動完後，記得對胸部手臂都記得做一下拉伸對於肌肉的恢復會更快一些，如果說有條件的可以使用一些健身專業的肌肉放鬆的器材。在拉伸完後，健身這塊是結束了，但是還是要記得在飲食上補充足夠的蛋白質的同時忌高糖、高熱量的食品否則無法保證訓練的效果，以上就是本人的一些對胸部訓練的心得體會了，希望能夠幫助的上大家。

⑹ 男生胸肌怎麼練

前面已經介紹了胸部的肌肉，我們訓練也是根據肌肉的功能去訓練，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去訓練。簡單講胸部分為上胸，中胸，下胸，知道這些後我們根據相應的功能進行訓練。

這張圖劃分的比較清楚，大家一看就很清楚的了解訓練胸部的構造，胸部的形狀更多是天生基因決定的，有的人是圓胸有的人是方胸，大家不必去糾結這些。只要你把胸部練大，視覺沖擊是一樣的。

先從上胸部開始：

上胸部是很多人在訓練時容易忽略的一個區域，一般來說，我們的上胸部都是較弱的，而下胸部的力量相對較大，所以我們需要考慮優先進行上胸部訓練，當然下胸也不能忽視，下胸的體積大小直接決定了胸型是否好看。

1：正確的熱身過程可以比較大限度的降低運動損傷發生的幾率，也能比較大化你的訓練效果。正確的熱身應該以關節為主導，重視關節功能，關節是產生動作比較關鍵也是比較脆弱的結構。 2：從上斜訓練開始

上斜卧推，可以使用杠鈴、啞鈴、史密斯機。以上斜開始，這樣可以用比較大重量來刺激使用頻率較低上胸部肌肉纖維，以使其獲得比較大增長。

3.試著在卧推時頂峰收縮2-3秒

在上斜卧推的時候，推舉到比較高點後頂峰收縮時候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推動作中，手臂始終保持內收狀態。

4.使用啞鈴

啞鈴活動軌跡相對比較靈活，可以不用局限於一個角度，根據自己的感受去變換角度，多做離心收縮，目標肌肉刺激更好，注意不要讓肩關節肘關節鎖死。

訓練建議動作：

上斜杠鈴卧推：

目標肌肉：胸大肌上束以及整體面積

協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束

起始姿勢：坐於斜板櫈上，雙腳自然分開踩實地面，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直，肩胛骨收緊，肩帶下沉，雙眼位於杠鈴的正下方，雙手全握杠鈴，握距是肩寬的1.5倍。

動作過程：吸氣准備，呼氣將杠鈴推起至鎖骨正上方，注意肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，吸氣胸大肌控制大臂將杠鈴下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低於背部，小臂垂直地面，呼氣胸大肌發力將杠鈴推起至起始位置，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，重復動作，呼吸速率保持2-4秒。

錯誤動作：含胸聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，腕關節保持中立位，小臂不垂直。

上斜啞鈴卧推：

目標肌肉：胸大肌上束和厚度

協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束

起始姿勢：坐於斜板上，雙腳分開，踩實地面，俯身雙手拳握杠鈴，將啞鈴放至大腿前側，身體緩慢躺下，順勢將啞鈴放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持挺胸。

動作過程：吸氣准備，呼氣將啞鈴推起到鎖骨正上方，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳眼相對，吸氣胸大肌控制大臂將啞鈴打開身體兩側的位置，注意大臂平行於地面或略低於背部，肘關節略低於肩關節，小臂垂直於地面，腕關節保持中立位，拳眼相對，啞鈴平行於地面，呼氣胸大肌發力將啞鈴推至起止位置，重復動作，呼吸速率2-4秒。

錯誤動作：含胸聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，腕關節保持中立位，小臂不垂直。

上斜啞鈴飛鳥：

目標肌肉：胸大肌上束內外側線條以及輪廓

協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束

起始姿勢：坐於平板凳上，雙腳自然分開踩實地面，俯身雙手拳握啞鈴，呼氣將啞鈴放至大腿前側位置，保持挺胸，肩胛骨收緊，肩帶下沉，慢慢躺下，順勢將啞鈴提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直。

動作過程：吸氣准備，呼氣將啞鈴放至鎖骨正上方位置，注意肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳心相對，啞鈴不要相碰，同時平行於地面，吸氣胸大肌發力將啞鈴向身體兩側打開，主要大臂平行於地面或略低於背部，肘關節略低於肩關節，肘關節夾角100-140度，腕關節保持中立位，啞鈴平行於地面，呼氣胸大肌發力將啞鈴向上環抱至鎖骨正上方位置，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳心相對，重復動作，呼吸速率保持2-4秒。

錯誤動作：含胸，聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，肩外旋，