男人的完美的身體圖片

㈠ 男士如何才能獲得完美的肌肉

一、男人如何練出一身完美肌肉

1.吃+動，練出好肌肉，最標準的肌肉水平是全身的肌肉塊平衡，左右、上下對稱。生活中，人們可以參照國家體育總局制定的《國民體質測定標准》自我測試，比如男性40歲後能做10個俯卧撐、30秒內反復蹲起19次等;也可以自己用手測試肌肉的硬度。一旦發現身體狀態滿足不了工作和生活的基本需求，如爬了幾層樓後就氣喘吁吁，雙腿發軟，就說明要加強鍛煉了。
2.飲食關繫到肌肉生長。多吃蛋白質含量高的食品有益於肌肉增長。瘦人更要注意增加蛋白質的攝取，如牛肉、蛋、禽類，豆製品等;同時要保證碳水化合物的攝取，以防止蛋白質作為熱能被消耗;在訓練前12小時，可吃些高熱能食品，如巧克力、含糖飲料等。訓練剛結束時，要少喝冰水。一些素食也有強壯肌肉的功效。
3.每天吃一個蘋果可以健美身材，防止肌肉鬆弛。此外，美國營養師總結出可增強肌肉的4種素食：堅果含豐富的蛋白質，有益肌肉生長;豆豉和豆腐都有益肌肉生長，是肉類食品的絕佳代替品;藜麥中含有人體無法產生的9種重要氨基酸及大量的碳水化合物，可為高強度運動長時間提供能量;亞麻籽、芝麻、南瓜子和葵花子等種子類食物含有豐富的蛋白質和「好脂肪」。
4.肌肉還能在睡眠中增長。深睡眠階段全身肌肉放鬆，肌肉中血流量增加，肌肉生長激素釋放，肌肉組織生長並完成自我修復，建議成人每晚睡夠7~9小時。如果睡眠不足，鍛煉再刻苦也是白搭。
5.大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度;6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯;10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進;30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
二、這些訓練方法讓男人練出一身肌肉

1、漸增訓練
如要增加局部的肌耐力，就要逐漸減少組與組之間的間歇時間或增加訓練組數和訓練次數。一切都要逐漸增長。超負荷是所有體格訓練守則的基本概念。
2、多組數訓練
以前大多數專家建議健美運動員每個動作只做一組，而現在的教練則是建議多組數( 有時最多3 ~ 4組) 的訓練原則，以使肌肉群完整而徹底的被鍛煉和使肌肉脹大到最大限度。
3、單獨肌群訓練
很多肌肉群可以一起練或可以相對地各作單獨分開進行訓練。完成動作過程中，每一塊肌肉都有它各自的用力作用，但總有一塊肌肉群是起主要用力作用，而其它肌肉群側是有各種不同作用，如穩定、對抗作用。如果你希望最大限度地單獨發展某一部位的肌肉，就要盡可能使主要作用力的肌肉與其它肌肉活動分開。例如：斜椅彎舉，單獨練上臂肱二頭肌比反手窄握單摃引體上升要好。
4、肌肉混合訓練
如果要使肌肉不斷地增長，不能一直採取一個固定不變的訓練課程。如果你一直固定採用相同的動作、組數、次數和角度，就不能得到訓練強度改變對肌肉的剌激。因此，要使肌肉不斷地增長不但要加強剌激，必須採取混合訓練模式。
三、男人各個部位的肌肉如何鍛煉的方法

一、腹部肌肉鍛煉
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二、髖部和腹股溝柔韌性鍛煉
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鍾。放鬆一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
三、雙肩鍛煉
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。
上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。

㈡ 理想男朋友標準是什麼

什麼樣的男生是理想型男朋友

1、帥氣

如果真要成為男朋友的話，當然是帥哥最好了。對於認為男朋友也是裝飾品之一的女性來說，如果身邊能有個帥哥，是很讓人開心的。就男性而言，即使上了歲數，由於沉穩有成的人和變老的人分道而行，閱歷豐富的帥氣男性也被青睞。最近，40歲左右的男性空前受歡迎。

2、干凈

干凈是必須條件。反過來說邋遢的人不被待見。雖說如此，不過由於過度潔癖也不討喜，所以貌似稍微干凈一點才會被喜歡。

3、有力

彰顯男性地位的當然還是力量。尤其是青春期運動神經發達的男性很有人氣。成年以後，喜歡兩條胳膊上肌肉的人也很多。一旦發生什麼能夠保護自己，這種所謂的安全感也對理想形象有很大影響。

4、溫柔

外表自不必說，在戀愛過程中一直扮演重要角色的還有溫柔。對於任性的女生來說，還是想有能夠包容自己言行舉動的男友。內心的溫柔也能在外表顯示出來。因為輕松的氛圍和自然的笑顏息息相關，笑容很棒這一觀點也和理想男友形象有密切關系吧。

5、興趣相似

如果有共通的興趣再好不過了。如果是喜歡積極主動的志同道合者，假期時可以去旅遊，如果都喜歡電影可以去電影院約會，音樂上興趣相投的話一起去看音樂會，炒熱氣氛也不錯。

6、價值觀契合

雖說和趣味相投這一條件相似，不過價值觀應該是更內里的事情了吧。常年交往下來，雖說能夠明白對方的一舉一動是很好的，不過能夠明白對方所想就更好了。這一觀點和理想的夫婦形象也有重合。

7、幽默

看到電視里經常出現的藝人身上的東西就明白了，還是幽默的男性有人氣。女性希望即使在自己比較艱難的時期也能夠聽到有趣的事情讓自己笑。幽默感貌似也是理想男友的條件。

8、年收入高

說到追求現實的地方就是年收入。在經濟方面感到不安的女性不在少數。因為年收入高的人中，很多時間相對富餘，即使並不能經常奢侈，有時候收到禮物，被邀請吃飯的話就會很開心。

9、車技好

在哪裡駕車約會時，會開車的話會很開心。不是有很多女生幻想過男朋友會到家裡來接自己嗎?

10、會做飯

女生對飲食興趣濃厚，會做飯的男生很受歡迎。特別的日子時，用親手做的料理來邀請女友的話就更為理想了。另外，如果對於飲食的興趣相似的話，想在外面吃飯時也能去雙方都喜歡的地方。

在每個女生的心目中都想要一個完美的男朋友，那什麼樣的男生是理想型男朋友呢？女孩子選擇男友看什麼呢？下面我們來討論看看。

女孩子選擇男友看什麼

1.男人就是要有積極上進的心，不能安於現狀，要懂得為未來籌謀，這樣的人才有前途，才可以值得依靠

2.男人的長相不能太難看，至少要能帶的出去見人，要求長相至少一般，要看的過去，而且要稍微有點形象，不能邋遢

3.男人主要是一家的經濟之源，所以他的收入不能太低，相對來說可以在經濟上養得起一個家庭，可以解決一個家庭出現的風險情況

4.男人不能太內向、不太會說話，這樣的人在社會上交友甚少，一旦需要幫助的時候就找不到關系，找不到出路。

5.男人要有為人處事的能力，面對親朋好友有結交的辦法，要能籠絡住這些人的心，當你需要幫助的時候，總能找到幾個人幫你。

6.男人的性格要成熟一點、穩重一點，只有這樣經過歲月沉澱的男人，才能散發出男人的魅力，也才能多包容女人的缺點。

7.無論男人是怎樣的性格、家境或學歷，他都要多關心女友，在別人面前要多幫著女友說話，要學會為女忍遮風擋雨

8.男人不能太胖也不能太瘦，不能太高也不能太矮，女人從審美觀上來看，男人太肥或者太瘦都不好看，而且這兩種走極端的男人可能多少都會有一些健康上的問題。

㈢ 男生擁有什麼樣的身材最吸引女生

寬闊的肩膀和胸膛、布滿肌肉的胳膊也是很重要的。寬闊的肩膀是男子漢的特徵。想堅持自己權利的女性經常模仿這個特徵。她們把手放在髖部上，讓肩部顯得更寬，以占據更大的空間。穿有墊肩上衣的職業女性看上去更具自信。墊肩的作用就像男人佩戴的肩章一樣。男人的胳膊比女人的長。長胳膊使他們擅長瞄準和投擲，成為更好的獵食者。上半身勻稱的男性往往會吸引女性，但大多數女人並不喜歡「肌肉男」，即健美先生形的男人。她們認為這種男人對自身美的欣賞遠遠超過對異性的關注。女人欣賞健康而有活力的男人，但對阿諾•施瓦辛格類型的男人望而生畏。

男性們可以根據自己另一半喜歡的類型來對自己做出適當一些改變。

㈣ 求一張激勵自己刻苦鍛煉身體的肌肉男圖片，相當於是自己的理想身材，本人是1.73m，比較瘦弱，55—

㈤ 男生最完美的身材是什麼樣子的

身高180，體重150，穿衣服顯瘦，脫衣服有肉，我覺得這樣的身材才是男生最完美的身材，絕對會給女生留下一個很好的印象。

㈥ 男人最標準的身材比例是多少

男生身材的黃金比例以肚臍為界，上下身比例應為5比8。

黃金比例是一種數學上的比例關系。黃金比例具有嚴格的比例性、藝術性、和諧性，蘊藏著豐富的美學價值。應用時一般取0.618 ，就像圓周率在應用時取3.14一樣。

黃金矩形的長寬之比為黃金分割率，換言之，矩形的長邊為短邊 1.618倍.黃金分割率和黃金矩形能夠給畫面帶來美感，令人愉悅.在很多藝術品以及大自然中都能找到它。

希臘雅典的帕撒神農廟就是一個很好的例子，而達·芬奇的《維特魯威人》符合黃金矩形。《蒙娜麗莎》中蒙娜麗莎的臉也符合黃金矩形，《最後的晚餐》同樣也應用了該比例布局。

(6)男人的完美的身體圖片擴展閱讀：

黃金比例的發現歷史：

由於公元前6世紀古希臘的畢達哥拉斯學派研究過正五邊形和正十邊形的作圖，因此現代數學家們推斷當時畢達哥拉斯學派已經觸及甚至掌握了黃金分割。

公元前4世紀，古希臘數學家歐多克索斯第一個系統研究了這一問題，並建立起比例理論。

公元前300年前後歐幾里得撰寫《幾何原本》時吸收了歐多克索斯的研究成果，進一步系統論述了黃金分割，成為最早的有關黃金分割的論著。

黃金分割在文藝復興前後，經過阿拉伯人傳入歐洲，受到了歐洲人的歡迎，他們稱之為"金法"，17世紀歐洲的一位數學家，甚至稱它為"各種演算法中最可寶貴的演算法"。

這種演算法在印度稱之為"三率法"或"三數法則"，也就是我們常說的比例方法。

中世紀後，黃金分割被披上神秘的外衣，義大利數家帕喬利稱中末比為神聖比例，並專門為此著書立說。德國天文學家開普勒稱黃金分割為神聖分割。

到19世紀黃金分割這一名稱才逐漸通行。黃金分割數有許多有趣的性質，人類對它的實際應用也很廣泛。最著名的例子是優選學中的黃金分割法或0.618法，是由美國數學家基弗於1953年首先提出的，70年代在中國推廣。