有八塊胸肌的老男人圖片

『壹』 所謂的8塊腹肌胸肌，到底都是怎麼練出來的呢

對於大部分的男生而言，能夠擁有八塊腹肌是他們所追求的目標，但是真的能夠持之以恆的去做的少之又少。對於想要練就八塊腹肌的你來說，不僅要從運動技巧上面進行入手，從平時的飲食作息上面也是高標准高要求的。

2、有計劃的進行鍛煉同等重要。

不管是要做什麼，最重要的就是堅持，同樣的，有規劃有計劃的進行作業能夠讓你事半功倍！比如制定計劃：每天至少100個仰卧起坐，50-100個俯卧撐；一周至少3次游泳，每次不少於兩小時等。有計劃才能讓你更有動力！

『貳』 當紅男星秀腹肌，彭於晏太man，鹿晗亮眼了，你被撩到了嗎

迷倒你了嗎

『叄』 彭於晏的胸肌簡直太讓人羨慕，我要怎樣才能練得像他那樣

都知道腹肌的形態受基因和訓練方式的影響，有八塊六塊四塊。那麼，你是否知道，胸肌也有各種形態，有些人練出的胸肌圓一些，有些人練出的胸肌方一些。方形胸肌更有男人味，寬厚結實，輪廓清晰，線條明顯猶如刀刻。
圓形胸肌可能會讓女性羨慕嫉妒恨，但顯得不夠陽剛，娘們唧唧的......上述誇張的暫且不提，視覺上看，胸肌是下圖這兩種上的區別，要不低頭看看，你們是哪一種？

以前提到胸肌，就是推薦平板卧推，那如果一直練這個動作，就可能會練成圓形胸肌，因為平板卧推對中下胸的刺激更大，對上胸的刺激較小，久而久之就會變成下面大，上面薄，就像杜淳這樣——上胸飽滿的胸部應該是這樣的，一整塊延伸到接近鎖骨處。上胸肌飽滿，但是體脂高也會讓胸肌偏圓。

No. 6 下斜窄距俯卧撐

胸肌的訓練也分上胸和下胸的訓練，我們盡量偏重於上胸，因為下胸過於渾厚會使胸肌看起來下垂，訓練上胸最好採用下斜窄距俯卧撐。動作是：兩腳放在長凳上支撐，手置於地上。下降身體至胸幾乎觸地後推起。

No. 7 上斜寬距俯卧撐

訓練下胸最好採用上斜寬距俯卧撐，兩手撐在50——70厘米高的長凳上。身體下降至胸與手平行，再撐起。

『肆』 中國男籃球員身材秀，究竟誰有資格被稱為「肌肉男」

眾所周知，身體對抗對於籃球運動員來說非常重要，是展現自己實力的一大關鍵。在NBA中有許多肌肉型男，比如詹姆斯、倫納德、哈登等等。這些球星在賽場上有著較強的爆發力，深受球迷們的喜愛。雖然CBA和NBA相比有著很大的差距，不過有些球星的身材能與NBA球員相媲美，比如姚明、易建聯、王治郅等等。今天就來看看中國男籃身材秀，究竟誰有資格被稱為「肌肉男」？

第一位、劉玉棟

除了這四位，還有高尚、趙泰隆、郭艾倫等球員，他們的身材也是相當不錯的。說到誰才有資格被稱為「肌肉男」？很多球迷會提到姚明和易建聯，兩人的肌肉照片實在是令人震撼！而大家心中的「肌肉男」又是誰呢？

『伍』 怎麼判斷是六塊腹肌還是八塊

六塊腹肌和八塊腹肌，雖然其中只差了兩塊，但是視覺效果卻是天壤之別，快速分辨六塊腹肌和八塊腹肌的方法有兩種。第一種就是第三排腹肌的位置，第二種就是腹肌的大小。

第二種判斷方法稍微比第一種判斷方法要難一些，但是萬變不離其宗。還是受一個人腹部整體位置的影響。因為人體腹部整體位置只有那麼大。所以，如果一個人，是六塊腹肌的話，那麼他第三排的腹肌會在肚臍眼中間的位置，如果一個人是八塊腹肌的話，那麼它第三排的腹肌會在肚臍眼下方的位置，如果了解了這一點，仔細判斷也是非常明了的。

『陸』 60多歲還有一身肌肉的男明星你見過嗎

娛樂圈的明星們無論男女都非常注重身材管理，因此60多歲還一身肌肉的男明星不僅有，而且還不止一個。

雖然已經65歲，但是看起來完全不顯老態，看著就像是才四十幾歲的年輕人。任達華就發布過和妻子的正臉照片。照片里的任達華面容依然剛毅有力，頭發上一點白絲都沒有，戴著大墨鏡就像是潮流達人一點都不服老。特別是肩膀上的塊狀肌肉最為吸睛，看起來十分健碩。

到了這個年紀還能保持這樣的身材真的不容易，不誇張地說這身材要比很多30、40歲的男子都要強，果然是習武出身之人。事實上，如今元華每天都會堅持鍛煉，爬山，慢跑這些都不算什麼，最厲害的是他還能做倒立，從一分鍾做起不斷疊加，以考驗自己的耐力，所以好身材不是養出來的，而是練出來的，70歲的元華也不例外。

『柒』 誰有男人超大胸肌的圖片

『捌』 所謂的8塊腹肌胸肌，到底都是怎麼練出來的呢

八塊兒腹肌訓練出來的方法是有很多的，但是現在訓練的過程中，還有和平時的飲食也是有著關聯的。鍛煉八塊兒腹肌的話不吃食物，身體上的肌肉他是不會增長的，但是去吃很多的食物的話，還會讓自己找很多的脂肪。所以說，今天就給大家分享一下八塊兒腹肌胸肌都是怎樣練出來的。

再去練八塊兒腹肌和胸肌的時候，一定要間隔的去鍛煉，每隔一天去鍛煉一次，在數量上很多人一次他就能夠做上幾百個仰卧起坐。但是，一定要分開來做，可以把他們分成三組，每一組一次做大約50個。再就是腹肌在運動的時候，他使用的重量是很大的動作，如果說不正規的話。很有可能會使你自己的腰部變得特別的厚。

其實，最主要的就是你想練出八塊兒很漂亮的腹肌以及胸肌的話，最重要的就是有三個重點兒，一定要把自己的飲食合理起來，並且，要去做訓練和經常去做一些腹肌的訓練，把這三個重點和諧起來。才能夠擁有到你想要的8塊腹肌胸肌。

『玖』 NBA哪些球星的胸肌最為誇張

NBA聯盟有大把的肌肉猛男，為了適應高強度的訓練和比賽，他們不僅僅要打磨球技，同時還要進行力量訓練，所以健碩的肌肉基本是標配。不過NBA的比賽節奏很快，需要很強的運動能力，所以在兼顧靈活性和協調性的同時，肌肉並不能練的太大，而這5位球員可以說是NBA胸肌最誇張的球員了。

馬龍

卡爾馬龍也是標準的球場硬漢，巔峰時期的他是聯盟最強大的大前鋒，馬龍不僅在球技上很出色，在身體上也非常兇殘。他的鐵肘歷史聞名，稍有不慎就將對手擊倒在地，馬龍打架也是不含糊，看看他在擂台上這身狂野的肌肉，NBA也沒幾個人敢招惹他。馬龍的胸肌可以說是又大又圓，哪怕是退役多年依舊保持著健碩的身材。

『拾』 男星的腹肌，鄭愷誘惑，鹿晗撩人，還有誰的腹肌呢

腹肌這一詞，一直是人們拿來形容男人們健壯，魁梧身材，發達的肌肉不僅男人們羨慕，連女人們見到也是非常之著迷，擁有腹肌自然是少不了健身，而對於娛樂圈的男明星來說，除了拍戲，大部分都會呆在健身房內，到底他們有沒有練出所謂的腹肌呢？

接下來讓我們來一睹為快吧！

陳赫在年輕時可是玉樹臨風，風流倜儻的帥哥一枚，肌肉那是更不用說，塊塊依稀可見。

不知是不是普遍的「一結婚就發福」的現象，本來帥氣的小伙變成了「胖叔叔」，六塊腹肌也縮成了一大塊。

盤點娛樂圈中男星們的腹肌，鄭愷的誘惑，鹿晗的撩人，張藝興的簡直讓人分分鍾直接「窒息」，你覺得哪位有成功撩到你呢？