勵志男生腹肌帶文字對比圖片

1. 當紅男星秀腹肌，彭於晏太man，鹿晗亮眼了，你被撩到了嗎

迷倒你了嗎

2. 找幾張別人空間里的瘦身勵志圖 女生圖 就是有腹肌露出來的

3. 十位當紅男星六塊腹肌大PK，易烊千璽上榜，他有多勵志

易烊千璽應該不會有人感覺陌生吧，他給人帶來的感覺從來都不是只浮於表面，別人看到的不是僅僅是他的唱跳能力，更多的是看到他對生活的熱愛和他的努力。要問他到底有多勵志，我想答案是，他足夠做我們任何一個00乃至90後的榜樣。

小時候的他被爸媽寄予了厚望，長大後的他被粉絲寄予了厚望，他一直都在壓力下成長，壓抑的他卻憑借自己的努力活成了他自己想要的樣子。現在的他成為了頂流，成為了他想成為的人，像他說的，我們每個人都應該去努力追求更完美的自己。

4. 李若彤6塊腹肌是怎麼練成的

李若彤的瑜伽大絕招：

體式一：蛇伸展式

1、身體放平俯卧在瑜伽墊上，下巴貼緊地面，手臂放在身體兩側，雙腿伸直，腳尖綳直。

2、彎曲手肘，將手掌放在胸部兩側，頸部、手掌用力使頸部和頭部保持挺直，頭部微微抬起，雙腿分開約為半肩寬。

3、保持此姿勢幾個呼吸的時間，然後回到俯卧姿勢。

體式二：V字式

1、雙腿向前伸直並攏，坐在瑜伽墊上，腰部、背部、頸部和頭部保持向上延伸挺直狀態，手臂放在身體兩側。

2、臀部支點上半身向前傾，手臂伸直握住雙腳大腳趾，上半身、腰部和髖部用力帶動雙腿向上，身體坐起雙腿與上半身呈小角度。

3、頭部向上微微揚起，下巴朝前揚起，維持重心的穩定。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間。自然平穩呼吸。

體式三：鶴禪式變式

1、雙腿並攏彎曲雙膝，上半身稍稍前傾，雙臂放在身體兩側，頸部和頭部保持向上延伸。

2、雙手分開約為肩寬，雙手放在身體前側，掌心撐住地面，伸直手臂使雙腿抬離地面。

3、稍稍彎曲手肘，雙膝抵在手大臂上，右腿從雙臂後側伸過搭在雙臂後側，腳尖指向左側。

4、維持重心穩定，保持此姿勢幾個呼吸的時間。

以上就是李若彤同款瑜伽體式，想要練出馬甲線，第一步就是練就身體的柔軟度，後續更新練完柔軟度後，如何進一步練習馬甲線，給大家分享一段來自「姑姑」的建議：「不管多少歲的你和多少歲的我，只要努力，沒有做不到的。看，其實不僅不影響美感，還能令拍攝效果更好！」

5. 腹肌可以隱約看見，但是腰沒有很好的細下來，有什麼方法可以瘦腰

題主說的腹肌隱約可見是怎樣隱約可見？並沒有表達清楚，平時有對腹肌做出訓練嘛？
或者說有沒有規律性的進行過抗阻力訓練。腹肌隱約可見但是腰上有脂肪顯得粗這種情況是存在的，但是一般只會發生在經常進行力量類的抗阻力訓練並且處在增肌期，不考慮脂肪堆積的健身老炮或者是職業健美運動員身上。

既然題主來發問了，那麼我姑且以為題主並不是經常經常進行健身的人群，不然不會這樣問問題。既然你提出想要瘦腰，那麼你的腹肌隱約可見就持保留態度。太多的人說我自己一點都不胖，甚至我還有馬甲線就是肉有點多，怎麼減肥呢？
你想要瘦腰瘦腿還是減脂第一步就是認清自己，不要帶主觀色彩，用科學依據來說話，不要自欺欺人。有不足的地方咱們想辦法改善。沒有單純的瘦腰方法，如果你真的全身都瘦隱約有腹肌，那麼你可以去抽脂。但事實是不可能脂肪只存在於局部，身上其他地方肯定也是有多餘脂肪的。

想要瘦腰就要去做全身性的訓練。想要瘦最行之有效並且能夠遏制反彈的無非就是大家都知道的管住嘴邁開腿，但是實際上很多人很難做到。理論上只要身體在一定周期內消耗的熱量大於攝入的熱量，就能消耗燃燒脂肪達到減脂的目的。

通過力量類的抗阻力訓練可以提高體內肌肉的含量，肌肉的體積在體內越大，那麼身體本身的基礎代謝率就會越高，每天所消耗的基礎熱量也越多，從而燃燒更多的脂肪。訓練大肌群收益的效果相對較大，能持續消耗熱量，而腹肌屬於小肌群。消耗少，訓練時間短，但是恢復也快。可以配合大肌群天天進行練習。

再者就是有氧類的運動消耗體內多餘脂肪，像跑步爬山快走騎車游泳都是不錯的選項。飲食上也要避免高熱量的攝入，要少油少鹽，多以清淡為主。最重要的還是建立 健康 的生活模式，並堅持下來，久而久之自然會達到減脂塑型的效果。到那個時候才是你的腹肌馬甲線重見天日的時刻。

這是一個中階健身者困擾的問題。

我們先分析一下原因：

腹肌隱約可見，說明你的體脂率在15%到17%之間，假如你是女生，那麼你的體脂率大約在23%到25%之間。

注意哦！

並不是你腰腹的體脂率在這個區間，而是你全身的體脂率在這個區間，才可以隱約的看到腹肌呢。

這說明，你目前的脂肪已經遠遠的低於常人了

那麼腰部還是沒有達到你想要的圍度，其實就說明腰部在沒有多少脂肪含量的情況下仍然顯得粗。

也就是說，你的腹外斜肌的寬度本身就比較大

或者是你的骨盆寬度，本身就比較寬

但必須說明的是，你目前的狀態幾乎是腰部圍度的下限了，想要繼續細下去，收到的收益比較有限。

而且需要投入極多的時間，非常不值得。

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那麼應該怎麼辦呢？

假如你是男生：

請提高你肩部的圍度

多練習下邊這個動作

這個動作訓練的部位是肩部三角肌的中束位置

而中束是最能夠體現肩寬的。

假如你是女生

請提高你的臀部圍度

毫無疑問，深蹲是提升臀圍最好的策略

深蹲不但能夠提升臀圍顯得腰細

而且兼具提臀效果會顯得腿長

在有條件的情況下，嘗試負重深蹲是最好

不會叫你變成粗腿！重要的事情就說一遍。

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希望有幫到你。

你好，非常榮幸能夠回答你的問題。

從你的問題描述中，我基本可以看出兩個特徵：

第一，雖然可以隱約看見腹肌，但必定是上腹部的兩塊

第二，腰間贅肉明顯，下腹部依然堆積不少脂肪。這也是你所謂腰沒有很好細下來的現象級原因。

總結就是腰間兩側贅肉明顯，下腹部堆積脂肪。我相信很多人也與你一樣，現在的我也是如此。

首先說說我的原因：一方面因為自己並沒有像剛開始那樣積極健身，沒有過於追求極低的體脂率，而是把重心轉移到身體內在的 健康 上。另一方面，隨著年齡的偏大，家庭的原因，確實有些力不從心。

當然，如果你想要讓腰部完全瘦下來且腹肌明顯的話，方法依然有。接下來我會給你推薦最 健康 的方法，希望能夠對你有所幫助！

一、訓練整體思路

腰腹部的減脂不能再一味地進行有氧運動了，不是沒有效果，而是這需要非常長的時間才能消耗掉腰間贅肉。當然，如果你熱愛跑步並且享受其中的過程那就另說了。

眾所周知，這部分的脂肪是非常頑固的，而且我們還要明白一個道理——脂肪是不可能局部分解的。也就是說，我們想要消耗腹部脂肪，一定會同時消耗自己臀部、臉部、胸部等身體任何能夠消耗供能的部位。

所以說，我們一定要做好打持久戰的准備。但如何讓這場「持久戰」變得高效，那就看運動模式了。所以前面所說的一味的有氧運動並不適合。看過我文章的小夥伴應該知道了，那就是加入力量訓練！

力量訓練如何做？

你可能會理解，想要瘦腹部且加入力量訓練，那不就說的是卷腹、平板支撐等腹部力量訓練嗎？其實這是大錯特錯的想法！

我們說過脂肪是不可能局部分解的，意味著能量的調動也不可能是局部的。所以只要我們身體參與運動，哪怕是你只甩胳膊，腹部也是有機會瘦的。所以說，力量訓練一定是包含全身上下的運動。比如胸部卧推、背部下拉、腿部深蹲等等。

當我們在這些力量訓練的基礎上，再加入一些有氧運動，那麼這場持久戰必定會高效很多！

這樣做的好處有哪些？

最關鍵的好處我一定要說清楚：這樣的減脂並不會讓你變得「骨瘦如柴」，而是線條分明，身材飽滿。

理由：前者只進行有氧運動，消耗全身上下的肌肉、脂肪，只留下干癟的皮膚。而後者在減脂的同時，保留更多的肌肉量，讓皮膚也變得更緊致。

當然，它的減肥高效性也是有目共睹的。

雖然我的回答能沒能告訴你具體如何訓練，但是我希望整體的訓練思路你要明白，剩下舉一反三的事情就交給你了。也希望你不僅僅會練腹部，同樣你也會練胸部、肩部、腿部等等，全面發展才是硬道理！

加油！

腹肌可以隱約看見，但是腰沒有細下來，這應該是我們胸部靠下的腹肌可以看見，但是在靠下，在小肚子下面的腹肌看不到，這時候還是我們小肚子上有贅肉的原因，也因此是導致我們的腰部比較胖的原因！這個時候我們要做的就是繼續減脂！

根據我們減脂的容易程度，我們一般會把小肚子上的贅肉稱之為頑固脂肪，這時候減我們小肚子的贅肉是比較困難的，所以我們一定要付出更多的努力，我們一定要嚴格的控制飲食，並且選擇更加高效的運動！

嚴格控制飲食

飲食是我們減肥的根本，控制不好飲食，減肥肯定成功不了！ 飲食上，我們盡量要做到膳食均衡，雖然減脂要依靠熱量缺口，但是離開了膳食均衡， 健康 ，營養，那麼即使我們減下來了，反彈概率也是比較大的。最 典型的操作就是少吃多運動或者節食等！我們在飲食中，應當這樣做：

選擇合適的運動

飲食與運動配合才是最好的減脂方法！如果我們剛開始選擇是跑步等中低強度的有氧運動進行的減脂，那為了更好的減掉小肚子的贅肉，我們需要在這有氧運動之前，加入力量訓練或者高強度間歇訓練，這樣可以更有效果的減掉我們的腹部贅肉，讓我們腰細下來，讓我們的腹肌都清晰的顯示出來！

在這我給大家推薦高強度間歇訓練，高強度間歇訓練又叫HIIT運動，是一種高強度與低強度相結合的運動模式！可以有效地提高我們腹部脂肪的燃燒效率，讓我們更有效果的減掉腰腹贅肉，幫助我們瘦腰！

只要符合上述原理的運動都可以作為高強度間歇訓練，例如我們跑步來說，我們可以先沖刺跑一段距離，然後休息幾秒鍾，然後在沖刺跑，如此循環，就是高強度間歇訓練！但是狹義上的高強度間歇訓練一般都是以一些高強度動作組成的，接下來給大家推薦一組高強度的動作！

1.波比跳

2.開合跳

3.登山跑

4.高抬腿

5.深蹲開合跳

6.胯下擊掌

訓練計劃推薦：

總結

當我們的體脂率一般在15%時，我們可以隱約看到腹肌，但是也只是上面的幾塊！如果我們想看到我們所有的腹肌，並且讓腹肌更加清晰，我們還得繼續努力減脂！

為了更好的減掉腹部脂肪，我們除了需要做到嚴格控制飲食，就是選擇高效的運動，在這我給大家推薦20分鍾高強度間歇訓練加20到30分鍾有氧運動！

我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家健身的知識！

沒有單獨的方法可以單獨「瘦」腰，所有號稱「瘦」腰的練習實際是在強健你的腰部和核心肌群力量。

但是，要瘦。如果要瘦肌肉，你就只能不練腰，讓肌肉細胞萎縮就行。如果你指的瘦肥肉，對不起，那不是你能決定的。

什麼意思？

脂肪不像肌肉是局部功能性的，它的作用是為你的生存儲備熱量，是全局性的。它在你身體的儲備順序看你的生活習慣乃至基因決定的，一般情況下它是由中心往四肢儲存的，消耗的順序可能相反（至少我在自己身上發現這樣的規律）。有些人要胖先胖腰，要瘦先瘦臉就是這個原因。不是說你臉上的運動做得多一些 ！

所以，瘦脂肪的話，瘦哪裡不是你的行為決定的，是你的基因決定的。你能做的就是繼續運動，繼續少吃，繼續保持熱量負增長。

那麼，哪怕最難瘦的部位，總有一天會瘦到那裡去的

我覺得左右仰卧轉體可以很好的幫助你

顧名思義，就是在做卷腹的時候「轉一下身體」所以在動作要領上和一般的仰卧卷腹差不多。只不過和仰卧卷腹一樣，這個動作看似簡單，真正做起來卻並不容易。

要領：

1.起始姿勢都一樣，仰卧背靠在墊子上，雙腳架在凳子上（凳子的高度和大腿高度差不多）或者平放在地面上

2.雙手放在頸後，向上彎曲軀干，讓你的身體盡可能的靠近膝蓋，下背部應始終緊貼在地面上

當你向上彎曲的同時，讓右肘靠近左膝，在最頂端緊縮腹肌

3.然後放鬆，回到起始位置，確保人完全躺下之後（背部和肩膀完全碰到墊子），再反正下一次反復

注意：

1.如果是採用架凳子的方式，你腿架的高度要確保你的「骨盆是向後傾斜的」以及「下背部完全貼在墊子上」

2.手的姿勢除了可以放在頸後、頭後之外，還可以選擇雙手交叉放在胸前或者放在耳朵兩側（後兩者姿勢難度更高更有挑戰性）

3.如果你的手是放在頭後面的，那我們之前寫的這篇 卷腹怎麼避免脖子發力 一定要好好看看

4.整個動作過程要慢且有控制

5.在動作的最高點時，你的軀干應該是挺直的，轉體後你的肘部應該完全碰到你的膝蓋

先練心肺功能，如變速跑，跳繩高抬腿，然後仰望起坐，負重轉體，卧姿舉腿，懸掛舉腿

首先，你要先邁出兩個認識誤區：

第一，腹肌人人都有，只不過大小和明顯程度跟鍛煉頻率與強度有關。

第二，腰看起來脂肪很多，那是長年累月脂肪從全身匯聚過來積累下來的，所以說想要瘦腰，並不是你去練腹肌，腰就可以細。

所以說，瘦腰是一個全身性的減肥運動，想要瘦腰讓它看起來更細，必須規劃好自己的健身方案，最好做那種8-12個動作*3組的高強度的全身性運動。

只有身體的每個大部位都參與進去，你腰間的脂肪才能慢慢減下去，曲線也會越來越好看。

腰，贅肉很多，這是最常見的現象，如是，腰部不靈活。古雲：流水不腐，戶樞不蠹。腰不能靈活轉動，影響一大堆事。

腰部贅肉多，不像其他部位，不單純是美觀的事兒，主要是 健康 受影響。

腰部，帶脈，帶脈不通，其他脈都不通。因其是身體上下的紐帶，千萬重視。

除了推拿，按摩之外，可以大步走，盡量大步，頭稍微領著點兒。

凡是需要腰力的動作都是可以健身腰，可以瘦腰的。

比如平板支撐，俯卧撐，呼啦圈，跳繩，扭腰，彎腰，仰卧起坐等都是可以鍛煉腰，讓自己腰上脂肪消耗掉。

6. 朱正廷肖戰腹肌太撩人！娛樂圈還有哪些擁有腹肌的男星

娛樂圈中，第三向佐，第二黃曉明，第一竟然是他擁有八塊腹肌！

彭於晏，是一位台灣藝人。也演過有不少電視劇和電影，有著不錯的人緣。臉上長的雖不是很好看，但是帥氣硬朗的臉龐，也收割了一大波粉絲。如果放在古代，也是一位眉清目秀的人物。最開始的時候，也不是特別出眾。但是，經過在健身房和吃的蛋白粉把自己打造成古銅色的肌膚。有一種健美先生的感覺，有時候想健身教練如果是這樣就好了。低調的作風，使自己雖然很少出現在大眾的視野里，還是希望多多出來，讓我們飽飽眼福。以上，就是為大家總結的肌肉型猛男，有什麼想要補充的么？

7. 男星的腹肌，鄭愷誘惑，鹿晗撩人，還有誰的腹肌呢

腹肌這一詞，一直是人們拿來形容男人們健壯，魁梧身材，發達的肌肉不僅男人們羨慕，連女人們見到也是非常之著迷，擁有腹肌自然是少不了健身，而對於娛樂圈的男明星來說，除了拍戲，大部分都會呆在健身房內，到底他們有沒有練出所謂的腹肌呢？

接下來讓我們來一睹為快吧！

張藝興

陳赫在年輕時可是玉樹臨風，風流倜儻的帥哥一枚，肌肉那是更不用說，塊塊依稀可見。

不知是不是普遍的「一結婚就發福」的現象，本來帥氣的小伙變成了「胖叔叔」，六塊腹肌也縮成了一大塊。

盤點娛樂圈中男星們的腹肌，鄭愷的誘惑，鹿晗的撩人，張藝興的簡直讓人分分鍾直接「窒息」，你覺得哪位有成功撩到你呢？

8. 有哪些明星減肥前後的對比很驚艷，讓人感覺非常的勵志

俗話說「每個胖子都是潛力股」。不管是在娛樂圈還是現實生活中，減肥成功後猶如整容的實例屢見不鮮。

彭昱暢作為一個吃貨，發胖似乎成為了家常便飯。他還曾因為發胖上過熱搜。發胖後的彭昱暢，整個人形象魅力大減，連他自己都不忍直視自己發胖的照片。

但如同網友調侃的「說胖就胖，說瘦就瘦」，彭昱暢瘦下來的決心非常堅定，每天跑七公里，吃飯只吃沙拉或喝粥，不到一個月就瘦了十斤，顏值立馬回升了幾個檔次。

總結：「俗話說：「減肥虐我千萬遍，我待減肥如初戀」，減肥是一件貴在堅持的事情，當然了也要採取健康的減肥方式。

要管住嘴邁開腿，切不可採取不吃飯、吃減肥葯等不健康的方式，即使短期瘦了一點，但是後期很容易反彈，而且也不利於我們的健康，只有採取健康的減肥方式，才能達到目的，讓自己更好。

9. 男生在健身房鼓勵自己健身減肥的句子 (合集60句)

男生在健身房鼓勵自己健身減肥的句子【篇一】 1.不是不想減肥，而是，敵人太強大。

2.我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了個去也。

3.一個人連自己食慾都控制不住，還跟牲口有什麼區別?

4.如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它將是多麼可愛的小生靈啊！

5.看美女一個個活得更滋潤，為啥?美女漂亮自然一呼百餘輛車接送，任她挑選。

6.豬胖還能多賣點錢，你胖能賣錢嗎？胖子比豬還不值錢

7.減肥沒有那麼容易，每個人有他的體積。

8.你最痛苦的時候，窗外有小鳥在快樂地歌唱；你最快樂的時候，有人正受著病魔的折磨，和死亡搏鬥，掙扎。

9.你選擇的不是食物，你是在選擇身材，是在選擇一種生活方式！

10.活該所有的痛苦只能自我獨自承受

11.每天堅持減肥，減掉的不只有體重，還有自卑。

12.沒辦法！人家瘦子！胃小！再不剋制就一輩子羨慕別人吧！

13.不瘦下來怎樣穿喜歡的背帶褲！雪紡！小西服！裙子！燙喜歡的頭發！穿美美的衣服啊！！！不吃怎樣了！又死不了！吃吃吃！人生還有沒有追求啦！！

14.證明自己的能力：減肥能幹成，什麼事幹不了?

15.胖子沒資格吃！等你瘦了再說。

16.為什麼減肥這么難呢，因為有許多事放在心裡不好瘦。

17.我不是不想減肥，我只是怕反彈而已

18.不要只是想著自己瘦了的樣子，而不做努力。

19.想想別人那種看絕種恐龍的眼神

20.我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。
男生在健身房鼓勵自己健身減肥的句子【篇二】
21.不瘦下來不準買新衣服！不瘦下來不準再做頭發！你就一直做一個穿著過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！

22.吃？你有資格吃么？有臉吃么？不覺得自我惡心么？還想不想要臉了？還想不想讓內些看扁你的人大吃一驚？

23.減肥是一件很簡單的事，就是少吃多動。不要弄得太復雜了，對自己的身體不好，或造成心裡問題，反而帶來更多困擾。

24.你可愛得像只熊。

25.這么多年我媽把我養這么胖容易嗎，我就不減肥，堅決不減。

26.你們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！

27.就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下?

28.減肥一詞，說出來只是為了嚇嚇身上那些肉。

29.加菲貓和機器貓只是卡通人物，我們生活在現實中。

30.為了情侶照時不做你身旁的樹墩！

31.不管用什麼方法瘦下來，只要你不控制絕對成功反彈！

32.作業啊，請您快減減肥吧

33.就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走?

34.為什麼想減肥的我卻胖了，我的錢包想增肥它卻瘦了。

35.控制不住嘴巴的人，就別鬧騰著減肥，這不是純惡心人嗎？

36.有時候忙碌和奔波並不是壞事，它可以讓我們體會到日子的充實，忘掉一切煩惱和不快。

37.減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助，但你想靠運動瘦下來，不可能。

38.不是我們不想減肥，而是敵人太過強大

39.其實減肥就是少吃多動選取你自我堅信的方法去做，堅持，就有效一開始就懷疑絕逼沒用。

40.看美女一個個活得更滋潤，為啥？
男生在健身房鼓勵自己健身減肥的句子【篇三】
41.減肥很簡單，習慣挨餓就行。集中營里沒有胖子。

42.快點減肥吧。

43.不管年紀，漂亮是務必的。減肥也沒有借口，你能把自我吃肥就必須能瘦下來。多歲的女性就應比歲女生更有智慧，你就應知道這個社會對女性多挑剔！務必瘦，不好想太多。

44.你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？

45.每一個高喊減肥的妹子，都有一張停不下來的嘴

46.對美食，我都告誡自己：吃多會死。但事實證明，我真的不怕死。

47.這不是純惡心人嗎！活該！死胖子！

48.沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺。

49.我試過很多減肥的方法，卻仍舊還是這一身肥肉。

50.再不減肥，夏天就到啦。

51.大家要記得，不要因為減肥影響工作學習，因為你見肥也是為了生活的更好。我們要不斷充實自己！我們不要做好心腸的胖子！我們要做心靈充實的美女！

52.想減肥就別TM給自己找借口，少墨跡果斷點會死？

53.還是那句話:要瘦就是要能忍餓~如果你一向吃是狠難減的

54.連自己體重都控制不了的人，怎樣控制自己的人生？。

55.減肥總是被大家想的無比困難，說實話，減肥初期是很痛苦，不過當你摸索到適合自己的方法時減肥就變簡單了。

56.知道你為什麼沒有人喜歡嗎，因為你胖！

57.大S是一天一香蕉吃個星期所以你看，就是要忍，為什麼別人能你就不能夠?

58.對體重200磅的人來說，當務之急已不是減肥，而是找到205磅的人站在他前面。

59.減肥成功後，就能抽身而出了。

60.照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色是吧！這就是胖子最大的悲哀！！你知道那些瘦子為什麼比你瘦嗎！正因在發奮勸你吃東西照顧身體的時候，她自我卻找借口盡量不吃！！就算吃了也是素，而且象徵性的一點！
健身房健身打卡勵志曬圖文案通用(80句)
健身房健身打卡勵志曬圖文案(篇一)
1.即使在最黑的夜，也要有最熱的血

2.我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。

3.為不凡，突破極限。

4.誰也不可能輕易成功，它來自徹底的自我管理和毅力。

5.健身能改變人生

6.與汗水一同閃耀今夏

7.當你想放棄的時候，想想你為什麼開始

8.面對跑步的痛苦和無聊，無論世界冠軍還是業余跑者，感受都是相同的

9.心有猛虎，細嗅薔薇

10.胖子真應當減肥，說不定哪天真的瘦成閃電了？

11.精神的銳利不可能產生於舒適的環境中

12.寧願美的千篇一律，也不要胖的特立獨行

13.奇跡不是我完成的，奇跡是我有勇氣開始

14.跑步本身就是一件孤獨的事情，別人分享和加油，要跑到最後只能靠自己的體力和意志，就像人生一樣

15.誰不是一邊哭，一邊咬牙繼續堅持

16.舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的溫柔

17.所有的朋友都會邀請你去卡拉OK，去喝酒，珍惜那些邀請你一起健身的人

18.大地能有多大，腳步就有多少

19.身在墊上，心在雲端

20.健身最大的作用，就是遇到SB的時候，能讓對方跟你好好說話
健身房健身打卡勵志曬圖文案(篇二)
21.偉大，不是夢，是去追夢。

22.去體驗極限戰勝登頂的最後一米征服自己 心就是最野的山去野

23.經歷所有不可能，造就屬於你的可能

24.把運動，練到家

25.青春敲在我們掌心，是我們戰斗到底的決心

26.你獨特的內在，需要一副配得上它的身材

27.每一個健身的人，都是對生活有企圖心

28.欠你一整年的體育課，終於可以還你了

29.芙蓉不及美人姿

30.我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了個去也。

31.腹肌不難練、只是沒苦練！

32.把低頭看不見腳的機會留給別人

33.胖不是因為吃的多，而是因為顧慮太多

34.用身體取悅自己，用性格征服別人

35.昨天跟了一套龍拳，一覺到中午。

36.累嗎，累就對了，舒服是死人的事。

37.瑜伽，是對心靈情緒的撫慰

38.跑步是與生活本身最接近的隱喻，它讓人們回顧如何從周圍環境中學習、設定目標、訓練、練習，並在開始前進行總結

39.身材不好就去鍛煉，不要把自己的困境怪罪於別人，唯一能抱怨的就是不夠努力的自己。

40.吃?你有資格吃么?有臉吃么?不覺得自己惡心么?還想不想要臉樂?還想不想讓內些看扁你的人大吃一驚?
健身房健身打卡勵志曬圖文案(篇三)
41.你跑的路每一步都很重要

42.只有打磨過的身材才能勝任各種時尚剪裁

43.現在流的口水，將成為明天的眼淚。

44.成為自己人生的主動主人是人生最重的目標和動力

45.你獨特的內在，需要一個配得上它的身體

46.連平板都撐不住的人，如何撐得起人生？

47.跌倒了又怎樣？站起來再跑

48.太陽升，清晨到，天已亮，雞已叫，快點醒來去晨練，早上好。

49.一切所謂的負面情緒，經過跑步碾壓都將變得微不足道

50.你連自己身上的肥肉都搞不定，還想搞定別人的心?

51.早晚高峰正面剛，狹路相逢我最棒

52.不管結局有多遠，只管去做

53.不開心的時候，流淚不如流汗

54.要麼健身，要麼讀書，身體與靈魂，必須有一個在路上。

55.塑形杠鈴：我能舉鐵，但抱不住你。

56.跟著跳了半小時操，晚上睡覺翻身都費勁....

57.不是所有的熱愛都顯而易見，但所有的力量都值得被看見

58.不斷努力每個人都能發光

59.每個人都可以藉由不斷嘗試努力而自體發光

60.掌控自己身體的絕對自由
健身房健身打卡勵志曬圖文案(篇四)
61.即使在最黑暗的夜晚，也一定有最炙熱的熱血

62.累嗎？ 累就對了、舒服是留給死人的！

63.在人生道路上追尋最初的方向

64.千萬別在最好的年齡里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。

65.人生不能靠心情減肥，而要靠心態去減肥。

66.跳舞：我跳得再快，都跳不出你的溫柔。

67.痛苦是身體對你的反饋，快樂也是

68.你點龍拳還是本草綱目？

69.不瘦下去，怎麼亮瞎那些嘲笑者的雙眼

70.世界以痛吻我，我將以歌回應

71.永遠不要放棄你真正想要的東西。等待雖難，但後悔更甚。

72.肌動塑體，最完美的外衣

73.要想人前顯貴，你必得人後受罪。

74.聽了800遍本草綱目 應該會瘦吧

75.當你決定放下刀叉穿上跑鞋時，你已經比50%的女孩兒優秀了；當你決定將訓練轉移到器械區時，你又超過了75%的女孩兒；當你開始享受肌肉撕裂的酸痛感時，你已經超越了90%的女孩兒；接下來你若還能堅持，你就是那1%的女孩兒！

76.專注呼吸，享受身體的反應

77.劉畊宏的直播，光笑就能笑出腹肌。

78.顏是自我塑造和持之以恆，錢是真實世界給我們的掌聲

79.不用羨慕別人，當你開始堅持健身的時候，改變也在開始。請堅持下去。

80.李佳琦，321，謀財 劉畊宏，123，害命
健身房健身後發朋友圈的勵志文案匯總(80條)
健身房健身後發朋友圈的勵志文案【篇一】
1.失敗不是跌倒，失敗是拒絕爬起來

2.不要在你最能吃苦的年齡選擇安逸。

3.你只有非常努力，才能看起來毫不費力。

4.你能做到的，絕對超乎所想

5.用身體取悅自己，用性格征服別人

6.體弱病欺人，體強人欺病。

7.肺活量小的人量不了多少

8.別問我今天吃沒吃雞，先看看我的肱二頭肌。

9.不要害怕混亂，每個個體都是在經歷混亂之後，建立新的秩序

10.昨天跟了一套龍拳，一覺到中午。

11.除了汗水，什麼水都不要浪費

12.連平板都撐不住的人，如何撐得起人生？

13.誰也不可能輕易成功，它來自徹底的自我管理和毅力。

14.瑜伽美好到讓身體遺忘時光

15.沒有時間鍛煉的人總是有時間看醫生

16.站在山頂，感受那些曾經的惡意

17.每一次長跑，都是對自我的一次暴力拆洗與排列重組

18.一個人連自己食慾都控制不住，還跟牲口有什麼區別?

19.你勤奮充電、努力工作、保持身材、對人微笑，這些都不是為了取悅他人，而是為了扮靚自己，照亮自己的心，告訴自己：我是一股獨立向上的力量。

20.既然沒有俊美的外表，那就努力去擁有野獸般的身體吧！
健身房健身後發朋友圈的勵志文案【篇二】
21.帕梅拉再見，劉教練你好。

22.只有病了，才有人建議你去健身

23.太陽升，清晨到，天已亮，雞已叫，快點醒來去晨練，早上好。

24.生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。

25.一切陳舊，就此止步

26.健身最好的時間是10年前，其次是現在

27.運動是生命的補葯，健身是青春的美容膏

28.如果你堅持了自己的夢想、全世界都會為你讓路！

29.熱愛生活有很多的方式，但最直接的只有一種，跑一場馬拉松

30.胖的人各有各的樣子，瘦的人都好看。

31.很多人一生都在追求結果，卻忽略了這個精彩的過程。

32.每一次長跑都是對自我的暴力拆毀和重組

33.表面的巧合，背後都是功課

34.一年有26個節日，你都不會去過，因為你的身體已經機械化，不懂得休息。

35.劉畊宏老師，這盛世如你所願啊。

36.堅持下去，跑出人生無限可能

37.我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有才華很厲害，外表更重要。

38.所有的可能性，都在你跑下去的路上

39.面對跑步的痛苦和無聊，無論世界冠軍還是業余跑者，感受都是相同的

40.適度行動，不能帶來精彩
健身房健身後發朋友圈的勵志文案【篇三】
41.所有的朋友都會邀請你去卡拉OK，去喝酒，珍惜那些邀請你一起健身的人

42.瑜伽，是對心靈情緒的撫慰

43.不斷努力每個人都能發光

44.我努力過了，不管成功與否我不後悔。

45.普通的改變，將改變普通

46.只有在日復一日的堅持中，我們才擁有扭轉宇宙的力量

47.我就想看看，瘦下來還是丑，讓我去死

48.你那幾塊腹肌，跟工資一樣少得可憐。

49.自己的體重都無法掌控，就別奢談掌控人生了

50.跟著劉畊宏跳了幾天，肉不長了，腿廢了，心也不跳了。

51.顏是自我塑造和持之以恆，錢是真實世界給我們的掌聲

52.與汗水一同閃耀今夏

53.我只想看看，瘦下來是不是還丑，好讓我死心

54.永遠不要放棄你真正想要的東西。等待雖難，但後悔更甚。

55.即使此刻，對手也在不停地鍛煉。

56.懸掛高效塑形：想懸在你心裡，掛在你身上

57.你們要自我加油，要證明給自我和那些人看，就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。

58.健身，是生活的苦葯；健康，是一生的解葯

59.去體驗極限戰勝登頂的最後一米征服自己 心就是最野的山去野

60.每個人都可以藉由不斷嘗試努力而自體發光
健身房健身後發朋友圈的勵志文案【篇四】
61.大地能有多大，腳步就有多少

62.塑形杠鈴：我舉得起鐵，卻放不下你。

63.好睡眠，是心情的一劑良葯；而瑜伽，是好睡眠的開始

64.汗水會讓你覺得每一天都是真實的，而不是一無所有

65.運動的精髓不在與他人拼勝負，而在於專注與自我超越

66.有夢想的人，他們不做選擇題，只做證明題

67.身上的每一塊贅肉，都是對生活妥協的標志

68.大地能有多大，腳步就有多遠

69.如果你不減肥，你怎麼能蒙蔽那些嘲笑者的眼睛？

70.你連你的體重都控制不了，如何掌控自己的人生?

71.疼痛是身體給你的回饋，快樂也是

72.要麼健身，要麼讀書，身體與靈魂，必須有一個在路上。

73.你需要努力，才會有這樣的女朋友。

74.世界以痛吻我，我將以歌回應

75.今天的你，是劉畊宏女孩嗎？

76.芙蓉不及美人姿

77.早起伸懶腰，面對鏡子笑，做個深呼吸，心態調整好，早安。

78.快樂奔跑的感覺比坐在家裡想像跑步要好得多

79.如果你知道去哪，全世界都會為你讓路。
有關立志要健身減肥的flag說說 (合集60句)
有關立志要健身減肥的flag說說【篇一】
1.做你自己，因為別人已經都有人做了。

2.人生不能靠心情減肥，而要靠心態去減肥。

3.身上的每一塊贅肉，都是對生活妥協的標志

4.運動是一種生活方式

5.給自己一個目標，雖然最後不一定到達終點，但你每天都在超越自己。

6.我們是胖子，營養過剩的胖子，少吃點不會怎樣的！

7.早晚高峰正面剛，狹路相逢我最棒

8.強勢進化，瞬息爆發

9.你連自己身上的肥肉都搞不定，還想搞定別人的心?

10.只有汗水和鮮血澆鑄出來的才是真漢子。

11.鋼 鐵永遠不會對你撒謊，假如你出去走一圈，聽其他人的談話，你會聽到人們口中的你有如天神，或者是個混球。

12.那些轉錯的彎，那些走錯的路，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，那些留下的傷痕，全都讓你成為獨一無二的自己。

13.你跑過的路，每一步都算數

14.掌控黑夜，開啟夜跑征途

15.型格出眾，玩轉秋冬

16.每個人都可以藉由不斷嘗試努力而自體發光

17.要麼健身，要麼讀書，身體與靈魂，必須有一個在路上。

18.生命是一呼一吸之間的事情

19.城市有一百種未知，我有一百零一種探索未知的方式（跑步）

20.不要在你最能吃苦的年齡選擇安逸。
有關立志要健身減肥的flag說說【篇二】
21.健身，是生活的苦葯；健康，是一生的解葯

22.自己的體重都無法掌控，就別奢談掌控人生了

23.只有病了，才有人建議你去健身

24.肌肉，是男人賦予自己最奢華的服飾

25.唯有擁有想跑則跑想停則停的坦盪，才會擁有一個真正恣意的人生

26.一世瑜伽，一生優雅

27.女性的力量，溫柔又強悍

28.瑜伽，身體與心靈的和諧統一

29.汗水的味道，有時候比香水好聞

30.即使在最黑的夜，也要有最熱的血

31.誰不是一邊哭泣，一邊咬牙繼續堅持

32.普通的改變，將改變普通

33.彰顯活力基因，化身運動精英

34.雖然認輸不會死、但我死也不會認輸！

35.健全的思想，健全的人格，健全的體格

36.你想一輩子胖嗎?想一輩子受人的嘲笑嗎?想一輩子抬不起頭嗎?

37.未來無阻

38.所有的可能性，都在你跑下去的路上

39.擁有夢想的人，他們不做選擇題，他們只做證明題

40.鐵不練不成鋼，人不練不健康
有關立志要健身減肥的flag說說【篇三】
41.如果你知道去哪，全世界都會為你讓路。

42.苦難對弱者來說是一種打擊，對強者來說是一種饋贈！

43.健身不是障礙，健身是在掃除身體障礙

44.跳舞：我跳得再快，都跳不出你的溫柔。

45.蠻練真不型

46.回歸初心，重拾本真

47.型格魅力，實力出圈

48.奇跡不是我完成的，奇跡是我有勇氣開始

49.跑步本身就是一件孤獨的事，他人再分享再加油，要跑到終點也只能倚仗自己的體力和意志，就像生活本來的樣子

50.不是所有的熱愛都顯而易見，但所有的力量都值得被看見

51.不健身的人樣子老，健身的人老樣子

52.只有跑出來的美麗，沒有等出來的輝煌

53.不管你跑得有多慢，你總比那些坐在沙發上的人快！

54.如果你要放棄，請悄悄的離開，因為這里沒有歡送的掌聲！

55.總有一個比你忙的人在健身

56.精神的銳利不可能產生於舒適的環境中

57.胖子真應該減肥，說不定哪天真的瘦成閃電了？

58.你們要自我加油，要證明給自我和那些人看，就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。

59.你需要努力，才會有這樣的女朋友。

60.跌倒又怎樣？站起再次奔跑

這些勵志語句，正能量的句子肯定會讓您收獲滿滿，這些正能量的句子，非常適宜發發朋友圈，動動手指多幫助身邊人吧，多讀讀「 減肥正能量語錄 」的句子，讓人生更加從容而自信。

10. 求幾張激戰電影張家輝露腹肌的高清。用來做電腦壁紙勵志用

但忘了已經有多久，我沒有對著一部電影忘情的大笑，歡呼，於心不忍，滿懷振奮，黯然神傷，熱淚盈眶……《激戰》甚至讓我萌生出了影院就去旁邊健身房辦張卡的沖動。導演林超賢以槍戰片聞名，這次他不用一顆子彈半點煙火，只用一記記朴實的拳頭，就捶打遍我內心每一個柔軟的角落。我像被MMA高手擊中，通體震顫，癱軟在座位上，咬咬牙，擠出力氣，向著銀幕豎起一個大拇指。

故事圍繞一對師徒拳手挑戰綜合格鬥展開。張家輝的角色是個典型的香港市井老油子，昔日光輝拳王，如今悲催欠債王，其人刀子嘴豆腐心，人如外號的愛犯賤，甭管眼角的魚尾紋里藏了多少辛酸苦楚喜怒哀樂，愣是死不外露，求人辦事語帶調侃，承認錯誤時不情不願，安慰起人來也帶著教訓的口吻，放不下拳王的尊嚴，還差點和大媽對罵起來，那一聲聲的對不起，即使面對萌態可掬的小蘿莉，即使在空無一人的屋頂，也要經過了多少心理掙扎才能出口啊。彭於晏《洛奇》和《百萬美元寶貝》各佔一半，上擂台只為證明人生價值，輸贏並無所謂，因為有目標，無牽掛，所以能全力以赴，打歪鼻子，折斷脖子在所不惜，甚至還想學脫臼那一手絕活，端的是肯受虐者事竟成。兩人鬥嘴的好看程度不亞於肉搏，基情澎湃，火花四射，爭貧比賤精彩紛呈，每每在不經意間拂過我的笑穴。

師徒兩人在片中大炫肌肉，貨真價實毫無PS痕跡，戲里戲外都吃盡苦頭。尤其張家輝，40好幾的年紀硬磨出那一身鋼筋鐵骨，拼搏精神比片中角色更甚。影片對於格鬥的描寫最大程度貼近現實，例行公事的訓練過程蒙太奇，全面細致的展示了多種力量、敏捷、體能的訓練手段，那齜牙咧嘴、青筋暴突的畫面，光是看看就足夠叫人咂舌，驚呼拳手不是好當的。互聯網上有人鄙視擂台搏擊，認為街頭格鬥才是王道，無需搏擊手出言糾正，單是《激戰》中的訓練強度，就足夠讓他們改變成見。張家輝以一敵眾打流氓，充分呈現業余和專業實力的巨大差距，是現實再現。

幾場擂台大戰沒有因追求視覺而偏離MMA搏擊的本真面貌，外行看來帶些戲耍意味的鎖技過招，都得到完整細膩的呈現。綜合擂台上的強弱並非一目瞭然，選手心態、經驗、體型，力量，拳法，步法，腿法，鎖技的優勢和劣勢可以互相轉化，互相彌補，上下風也會發生戲劇性的起伏轉換，令比賽充滿意想不到的變數。兩主持人的解說雖只寥寥數語，卻總能點中關鍵，也在無形中強化了懸念。雖然出一腿就要挨一拳的設定未免失之簡單，但連場搏命的攻防戰術，已足夠叫人看的不亦樂乎。

影片很勵志，但絕非老調重彈意志必勝、精神超越物質的熱血雞湯。彭於晏訓練時間短，經驗不夠，與對手存在技術和力量的差距，果真沒能爆發小宇宙。張家輝創造奇跡，靠的是經驗充足，速戰速決，若是持久戰還能取勝，就不可思議了。扭轉敗局的關鍵一招，固然是戲劇驚奇，仍足夠讓人熱血沸騰的握緊拳頭，眼角含淚，然後，精心抖出的包袱又讓人撲哧笑出了聲。鑒於地面技動作觀賞性不夠，影片採用燃情音樂和選手痛苦表情填補張力，回合倒計時總藏在畫面外，省去了老套的緊張，換來幾個意外驚喜。

從片長來看，格鬥場面並不多，張家輝和一個單親家庭的感情聯接占據了相當多篇幅，這部分並沒有淪為打鬥間歇的湊戲，否則影片大可不必拍兩小時這么多。這個臨時家庭演「話劇」，切月餅，修房子，其樂融融間，伴著女聲版寂靜之聲的淺淺吟唱，令人心頭升騰起溫婉眷念。張家輝騎摩托車載著梅婷，在清風細雨里緩緩穿過街道，本來極可能流俗的悶場，因安插的恰到好處，也輕輕叩動了我的心扉。彭於晏與父親的幾場戲也是如此。這些溫情脈脈與格鬥無關，但它們讓我們了解到，錚錚硬漢們到底為了什麼而奮斗。