雙陽莖男人圖片

⑴ 陽痿的症狀

陽痿的症狀有哪些

陽痿又稱勃起功能障礙(國際上簡稱ED)，是指在有性慾要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交。

陽痿表現為男性在有性慾情況下，陰莖不能勃起或能勃起但不堅硬，不能進行性交活動而發生性交困難，陰莖完全不能勃起者稱為完全性陽痿，陰莖雖能勃起但不具有性交需要的足夠硬度者稱為不完全性陽痿。

(正常)：性慾要求正常，勃起反應迅速，勃起持續時間可至射精或中斷性交後消失，勃起硬度可自由置入陰道，性快感良好，性交頻度沒有明顯改變，手淫勃起反應正常。

陽痿主要症狀有：

1、陰莖不能完全勃起或勃起不堅，以至於不能圓滿進行正常的性生活。

2、年青人由於與性夥伴情感交流不充分或性行為習慣不統一，而出現焦慮和急躁並伴有陽痿。

3、偶有發生陽痿，在下一次性生活時完全正常，可能是一時緊張或勞累所致，不屬於病態。

4、陽痿雖然頻繁發生，但於清晨或自慰時陰莖可以勃起並可維持一段時間，多是由心理因素引起。

5、陽痿持續存在並不斷進展，多為器質性病變所引起。

陽痿怎麼恢復

（一）陽痿自救法，好心態最重要

1、心態的調整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，並保持一定的幽默感。

2、性心理狀態的調整：要充分自信，相信自己的性機能是正常的，不要盲目地進補所謂「壯陽葯」。

（二）中年男陽痿自救法，戒除不良的生活規律和習慣

戒除不良的生活規律和習慣：改掉「傷性」的習慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

（三）陽痿自救法，堅持運動

1、游泳增強耐力。這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

2、人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人作了對比，發現每周進行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。而在運動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

陽痿吃什麼好

食是治療陽痿的一個必備條件，陽痿者要多吃壯陽食物，壯陽食物主要有狗肉、羊肉、陽痿的日常預防漢子陽痿的飲食保養妙法麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;植物內臟因為含有少量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子生機，進步性慾，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山葯、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於進步性功用。

該病飲食有輔助治療之效，可以促進陽痿病人身體早日康復，恢復正常的夫妻生活。民間傳說如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，避免陽痿、早泄不用忌口，避免處處設防，增加心思承擔，同時也避免營養缺少，身體健壯。

怎麼預防陽痿

1、學習性知識

有的未婚男子自稱陽痿(無性慾或不能勃起)，往往只是沒有足夠刺激引起性慾，不能視為病態。新婚夫妻性生活時，男方緊張、激動，女方恐懼、羞澀，配合不好，導致性交失敗是缺乏經驗，不是病態，要互相理解、安慰，隨著時間推移大多能滿意和諧。

2、鍛煉性技巧

光有性知識，是不可能在性生活過程中直接得到滿意的結果，只有在性生活時不斷的磨練，探索，夫妻之間相互搭配，挖掘新的性技巧，這樣才能使性生活更加有樂趣，自然，良好的性生活方式和滿意的性生活答案，有助於夫妻雙方的心理健康，達到預防陽痿的目的。

3、了解生理波動

當男子在發熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現一時性的或一個階段的陽痿，多半是一種正常的抑制，生理的波動，男方不要徒增思想負擔，女方不要因之埋怨、指責，以免弄假成真，導致陽痿。

4、謹慎用葯。

避免服用或停止服用可能引起陽痿的葯物。如因疾病必須服用某類葯物時應盡量選擇那些對性功能沒有影響的葯物。

5、節房事。

長期房事過度，沉浸於色情，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

6、飲食調養。

狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山葯、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。

7、提高身體素質。

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

8、消除心理因素。

要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待「性慾」，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

中醫按摩治療陽痿

1、下腹部摩擦

臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位;另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

2、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性慾，提高精力有一定作用。

3、摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。

4、攀足固腎

取仰卧位。兩手從膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使肌體恢復仰卧狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精之效。

5、摩擊腎府

雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鍾，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名「擦精門」。具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

陽痿認識的六大誤區

誤區一：把婚後初期幾次性交失敗當作陽痿

這種情況頗為多見，其實是違背了配偶之間開始性生活後必須有幾個月磨合期的原則。也有個別新婚夫婦房事不佳，是由於婚前偷嘗過禁果，當時在摸索、嘗試、緊張、害怕等復雜心情下行事，失敗率高，於是在腦海中留下自己性能力不濟的陰影。這種情況更應在婚後房事中有一個調適的階段。

誤區二：把不能引起女方情慾高潮視為陽痿

這是更大的錯誤，只要男方陰莖能勃起與置入，通過性交動作完成射精及達到情慾高潮，便不是陽痿。男女性功能特點之一即是「男快女慢」，所以男方如已射精，女方尚未進入性高潮，這是一種生理現象，至多是性生活不夠和諧問題，絕不應認為是陽痿。

誤區三：認為自慰必然引起陽痿認為必然引起陽痿

現代醫學已經證明，此類陽痿的發生，從本質上講並非是由於手淫損害了性器官，而恰恰是長期手淫招致的心理因素在作怪。即使是一個長期手淫者，只要能解除上述種種心理「疙瘩」，就未必會發生陽痿。

誤區四：以為陰莖勃起反應不明顯為陽痿

有不少青少年這樣陳訴：以前在看了某些帶有色情內容的影視書刊圖片，或想入非非於某個喜愛的女孩時，陰莖會自然地勃起，但是現在這種反應不明顯了，是不是得了陽痿?錯了!答案很簡單，由於沒有來自於配偶完整的性刺激，包括視、聽、觸、嗅等各方面性刺激，也由於沒有真正的性交實踐，單憑陰莖勃起與否，是不能作陽痿診斷的。

誤區五：把性交對象改變後勃起不濟認為是陽痿

有的人與自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好，但在婚外戀中性交卻一蹶不振。相反，有的人與自己妻子行房事，也許出於沒有新鮮感，發生勃起不佳，但在外遇時房事卻十分出色。這些都是性交對象改變後出現的情況。從真正意義上講，有這種「選擇性」陽痿的人不是一個真正的陽痿患者。

誤區六：頻繁遺精必然導致陽痿

健康未婚男子每月遺精1～2次屬正常，4～5次以上是多了些，這可能與生殖泌尿器官炎症或某些生活因素誘發有關，例如穿緊身褲、夜間睡眠局部太熱、白天過分勞累等。但現代醫學已經明確，遺精與陽痿之間沒有必然的聯系。

⑵ 這個是包皮過長嗎

包皮是包繞在陰莖外的一層皮膚，每個男性都有。關於包皮，大家最搞不清楚地就是什麼是包皮過長，什麼又是包莖。
包皮過長：當陰莖處於疲軟狀態下時，包皮覆蓋著**，而當陰莖勃起後，包皮會回縮到陰莖冠狀溝上下，或者能在手的幫助下比較輕松地把包皮拉到冠狀溝附近而沒有疼痛感覺。
包莖：無論陰莖在疲軟或是勃起狀態下，包皮都不能回縮到冠狀溝附近。
這二者有一個共同的特點，就是在陰莖疲軟時，**都不能露出。不同的是，在陰莖勃起後，包皮過長的男性能露出**，而包莖者則不能。所以，鑒別包莖還是包皮過長，一定要了解勃起狀態下的情況。有一些包莖的男性可以用手用力把包皮拉到冠狀溝附近，但在勃起後疼痛明顯，拉下來的包皮形成一個箍，緊緊掐住陰莖，這種情況就叫做包皮嵌頓，應該及早恢復到原來的狀態，以免發生水腫。一旦水腫發生，就必須到醫院，請醫生幫助恢復。
關於包皮過長和包莖的處理，原則是不同的。
包皮過長的男性，只要能經常清洗，洗去**表面的包皮垢，同時他的性生活不受到影響，就不必行包皮環切手術。當然，對於這部分男性，性生活前的衛生尤為重要。也有一部分男性，由於**長期被覆蓋，敏感性變得很高，在性生活中特別容易興奮，造成射精過早，這些男性在平時可以把包皮往上拉起，讓**和內褲摩擦，得到鍛煉，降低敏感度，有利於提高性生活質量。總之，對於包皮過長，不贊成一律手術。有很多所謂的專科，動輒建議做手術，其實是從賺錢的角度考慮的，大家不要盲目聽信。我還要強調的是：性生活質量的高低主要取決於性技巧和性經驗，而不是包皮是否過長。
至於包莖，我們建議行手術治療，可以免去經常把包皮上翻清洗的麻煩，因為對於包莖的男性，上翻包皮，進行清洗時有著一定的困難。
至於手術，我只推薦外科手術治療。大家經常可以在各種媒體上看到，用所謂的新技術、激光等等方法來進行手術。這些方法的好壞我暫且不說。我只請大家想一想，如果這些技術這么好，那些實力雄厚的大醫院為什麼不採用？為什麼他們仍然堅持使用手術刀進行包皮環切手術？現在是*經濟時代，沒有必要看著別人用「好方法」賺錢，而自己無動於衷吧！

只要是包皮嵌頓性的卡住陰莖軀體某一些，導致紅腫充血發炎等，那麼就必須割除包皮。相反就沒必要割除。

⑶ 包皮過長什麼樣最清晰的圖片告訴您

包皮是什麼？這是男性的陰莖外層的皮膚，在陰莖表面形成的一層層褶皺皮膚，包圍著陰莖和龜頭以及尿道口，為的是讓這些器官不能外露，從而起到保護的作用，包皮也被稱為生理新包莖，一般剛出生的嬰兒包皮比較長，但是隨著年齡的增長，陰莖和包皮的逐漸發育，等到達青春期的時候，包皮就會停止生長，進行收縮，一般到達成人的時候，龜頭就會從包皮中露出現，不過，有很多人都會出現包皮過長的症狀，這樣對陰莖以及龜頭有一定的危害，如果出現包皮過長就要進行包皮環切手進行治療。。 包皮的生理功能 包皮為男性外生殖器的組成部分，有重要的生理功能。醫學界一直在進行包皮功能方面的研究，隨著研究的深入，對包皮的功能也有了更新的理解和認識。目前，醫學界比較公認的包皮的功能有以下幾點：首先，包皮覆蓋陰莖頭，對陰莖頭起到保護作用。在原始人類，這個功能顯得更為突出，原始人類由於要進行狩獵等活動，在深山老林里經常有各種蚊蟲叮咬，由於陰莖頭是比較敏感、易受刺激的部位，所以由於包皮的覆蓋，能使得人群更為方便的完成各種活動。現代人類，已經不再進行狩獵的原始活動，並且都穿著得體，特別是棉質做工考究的內褲，增加了對生殖器的保護。但是，包皮作為幾千年人類進化的結果，其保護作用不容忽視。另外，有觀點認為，由於包皮覆蓋了陰莖的龜頭， 性生活過程中，可以減緩和分擔對龜頭的刺激，從而使延緩射精防止早泄。再者，包皮在性生活中起到潤滑作用。包皮的結構比較精巧，可以自由滑動，這是其他任何器官都不可比擬的，包皮的內板有分泌作用，分泌物像潤滑劑一樣，可以增加性生活中的柔潤和快感。可以想見，沒有了包皮的這種潤滑功能，性生活中陰莖的摩擦力過大，會使得夫婦雙方感覺都不舒服，影響性生活的質量.單純認為包皮過長可以引起炎症的觀點是不很全面的。這里就涉及到包皮的另外一個功能：包皮分泌物中本來就有抗菌的成分，其中比較明確的就有溶菌酶，發揮殺滅病菌的作用。但是，由於包皮腔的潮濕溫潤環境，細菌可就更易在此繁殖。這就是一個平衡的問題，如果細菌的生長超過了包皮的自凈功能，那麼，就可能會發生包皮的炎症。另外，如上所述，包皮內板有很多分泌腺，分泌物可起到潤滑作用，分泌物的蓄積、不能正常被清洗清除，也會有利於細菌的繁殖，造成包皮炎症。 包皮位於陰莖前端，是包住龜頭的雙層折疊的陰莖皮膚。翻轉包皮，可見龜頭後面呈環狀縮小部位叫做冠狀溝。在冠狀溝附近的皮膚里有許多皮脂腺，分泌一種具有臭味的分泌物，呈黃白色泥狀，稱為包皮垢 剛出生時，包皮是和龜頭緊密相連的，這時期如果勉強用力將包皮拉到龜頭後面，常會造成受傷而引起疼痛、出血甚至造成疤痕，導致日後包皮出狹窄及小便困難和反覆發炎。嬰兒時期，包皮可以保護龜頭和尿道與尿布直接觸，可減少皮膚炎、疼痛及尿道口狹窄。 一個男子 ，特別是在7歲以前，包皮都比較長，遮蓋了整個陰莖頭及尿道外口。到了十三歲左右時包皮和龜頭就會自行分離，這時就比較容易將包皮拉到龜頭後面。以後隨著青春發育，陰莖體積增大，長度增長，包皮會向後退縮，使陰莖頭和尿道口暴露在包皮之外。 如果到了成年，包皮口狹窄，或包皮與陰莖頭仍然粘連，包皮不能上翻，露出尿道口或陰莖頭，在醫學上稱之為包莖。 如果包皮雖然能上翻露出龜頭，但包皮口很小，蓋沒尿道外口，就稱包皮過長。 若有尿道下裂的情形，則包皮可用來做尿道的修補。當孩子漸漸長大，包皮可用來保護龜頭及尿道口的意外傷害。 包皮過長什麼樣？

⑷ 我想看看自己達標了沒有，請知道中國男人和美國男人的各自的陽莖最長有多長，一般是多長謝謝…

中國男人陽莖在10厘米~16厘米的范圍，美國人是17厘米~21厘米，教你一種方法去測量達不達標：用手握住陽勁，能露出龍頭的是達標！

⑸ 中國男性正常尺寸是多少厘米

男人的陰莖的長短與種族、家族、遺傳、以及青春期營養狀況、地域、個體差異等有關。一般來說中國男人陰莖勃起後長11-16cm，自然狀陰莖大小存態下長7-9cm，如果勃起小於10厘米，疲軟小於5厘米就屬於陰莖短小。

陰莖大小尚無統一標准

說實在的，對於陰莖的大小國內尚無統一的標准，多數資料報告，正常成年男子陰莖靜態長度為4-10厘米。但是陰莖靜態長度變化甚大，往往不足為憑，所以醫學上多以測定陰莖牽伸長度來判斷。

圖片

陰莖的牽伸長度是多少？

所謂陰莖牽伸長度，是指用拇指和食指夾住陰莖頭冠狀溝處，牽拉陰莖使其充分伸展後，用硬尺稍用力頂住陰莖根部恥骨聯合，量至陰莖頭尿道外口處。大多數學者認為，陰莖太小是指陰莖形態和尿道口位置正常，而與同齡人相比，陰莖過於短小。

怎能判斷陰莖大小是否正常？

很多男性對自身陰莖發育不滿意，認為陰莖越大越好，其實從性滿意度的角度來說，陰莖大小、長短的因素遠不如其硬度來得重要。女性的陰道壁皺褶豐富，有非常強的延展性和彈性。

⑹ 男人的海綿體怎麼能長

阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重要練習之一是阿拉伯"Jelq"擠奶法。
這里我們將著重介紹該法大的工作原理，以及練習方法。
該法應每天堅持不斷的練習，以確保陰莖主體中細胞容量保持最大。堅持不楔的3個月練習是看見重要收獲所需要
的，6星期以後，很多人包括我自己已獲得1英寸的長度增長。
在你開始陰莖增大練習
之前，記得你應該輕輕抓住陰莖頭並向外拉動。然後以圓周的方向轉動你的陰莖。
持續幾分鍾後，確保你已為熱包裝准備好了.
然後採用我們已介紹過的熱包裝法來進行預熱。
Jelq方法的工作方式如下：
1
通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。
2
用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓.用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住並夾在中間。
3
拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。
4
每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環練習，每次間隔一秒鍾。
在一天至少30分鍾的強烈的Jelq練習以後，你的陰莖應該有像右邊圖片一樣的懸掛度，盡管大小上會有所差異。
當您才開始您的Jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周後該現象就會消失。
為把這些負面現象的減到最低限度你最好參考以下建議：
1
，每天做15分鍾的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鍾。同時應做100此PC法練習，堅持一周。如次，一種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。
2
第二周，加大練習的強度，每天做完10分鍾的JELQ練習後，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鍾的熱包裝法。
3
第三周，練習將延長至30分鍾。不要偷懶以試圖減掉每天10分鍾的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。

⑺ 陰筋怎麼變大

一，自體脂肪注射增粗術
這個手術和其他自體脂肪注射的原理是一樣的，是將自身的脂肪抽吸出來，然後注入陰莖。一般所用的自身脂肪為腹部的皮下脂肪。
二，游離移植增粗術
這是公認的比較好的方式，它是在身體的某部位，如側胸腹部、臀下溝等取真皮脂肪瓣，將其游離移植於陰莖，達到增粗的目的。

⑻ 陽莖什麼東東

陽莖，指昆蟲的交配器官。

位於下生殖板形成的生殖腔內，是第九腹節腹板後節間膜的外長物，生殖孔開口在它的末端。陽具一般為管狀或錐狀構造，陽莖基一般為環形或三角形，兩側常具突起稱為陽莖側葉，在部分蛾類中，陽莖側葉特化成抱握器。陽莖體的結構復雜，表面有時有葉狀、鉤狀或刺狀突起，端部有可以翻縮的陽莖端。交配時，在血液壓力的作用下，陽莖端膨脹插入雌蟲體內，完成交配工作。

⑼ 象鼻人的陽莖的圖片是什麼樣子

長一尺五寸

⑽ 男生（17~18）生理問題

當我們問到男子對自己的身體的看法時往往會出現的另一個話題是陰莖的大小。也許，你已經聽到過人們開這方面的玩笑。也許，你的健身房的列衣室里洗澡時聽到過有人拿別的男孩陰莖的大小來取笑。也許，你曾經這樣取笑過你自己，或者你曾經這樣被取笑過。
如果你遇到過這種情況，這並不稀奇。不過，你也可能從未聽到過這類玩笑和取笑，或者可能希望自己的陰莖再長大一些。如果是這樣，你可能想知道，干嗎要這么大驚小怪的。

人們往往為陰莖的大小而大驚小怪，因為他們相信許多關於它的傳說。傳說是人們信以為真的故事，但是正如我們了解的那樣，許多傳說完全是錯誤的。下面是一些人們關於陰莖大小的傳說以及事實真相。 傳說：身材高大魁梧、肌肉發達的男子比個矮或體瘦的男子的陰莖大。 事實上，陰莖的大小與你多高、肌肉多發達、體重多少或你的體形如何毫無關系。又矮又瘦的男子毀可能陰莖大，也可能陰莖小。高大魁梧的足球運動員既可能陰莖大，也可能陰莖小。

傳說：拇指大的男子，其陰莖也大。這一傳說有許多不同說法：即鼻子大、耳朵大、腳大……或無論什麼部位大的男子，其陰莖也大。

事實：陰莖的大小與身體其他部位的大小毫無關系。任何人只看拇指、鼻子、腳、耳朵或其他任何部位的大小，都判斷不了陰莖的大小。

傳說：某一個種族或民族的男子陰莖比較大。

事實：沒有任何科學證據表明，哪個種族或民族的男子比其他種族或民族的男子陰莖大。

傳說：陰莖松軟時通常比較短的男子，在勃起時，其陰莖也比一般陰莖短。

事實：陰莖松軟時的大不與其勃起時的大小其實並無多大關系。正如第二章中解釋的那們，大部分成年男子的陰莖在松軟時大約有8厘米至11厘米長。在松軟時短的，即8厘米左右的那些陰莖，在勃起時可能增加7厘米多。在松軟時長的，即11厘米的陰莖，在勃起時可能只增加大約5厘米，然而，幾乎每一個人的陰莖，無論在松軟時是大是小，在勃起時都至少增加5厘米。所以，如果一名男子的陰莖在松軟時異常大，即有18厘米長，那麼當其勃起時就有23厘米長。大部分男子漢的陰莖無論在松軟時多長，在勃起時都大約16厘米長。

傳說：陰莖大的男子比陰莖較小的男子具有更多的陽剛之氣、「男子漢氣」或大男子氣。這一傳說也有許多不同的說法，主要取決於人們認為什麼是男子漢氣或陽剛之氣。你可能聽說過，陰莖大的男子擅長體育，更勇敢，或更強壯。

事實：陰莖的大小與如何勇敢、強壯、具有陽剛之氣或是否有男子漢氣毫無關系。

由於這些傳說到處傳揚，男子漢們常常擔心自己的陰莖是否「夠大」或希望它再大一些就不足為怪了。如果你擔心過，那現在你就該記住，所有這些傳說都不過是傳說。事實並非如此。陰莖的大小與有多少男子漢氣或是什麼類型的人毫無關系。

希望前面我們所講的知識能有助於消除你對自己體內發生的變化的疑慮。希望它將有助於你學會接受並喜歡自己的身體，而無論高矮、胖瘦、陰莖大還是小、肌肉發達還是不發達。請記住，軀體中的人格比軀體本身更重要。如果學會欣賞自己的身體，別人也會欣賞它。

第一章: 熱身運動又稱熱包裝預熱法：

擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和裡面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體內充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現從預熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖並增強海綿體及其彈性。

首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鍾後放開，重復10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睾丸部份。

方法如下：將一塊在熱水中已泡過一分鍾的熱毛巾包住陰莖和睾丸兩分鍾，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，並使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鍾。

熱身運動應在每次練習前及練習後進行，這樣會加速練習的效果，並避免在練習中可能出現的傷害。

第二章: 阿拉伯語JELQ方法

阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重要練習之一是阿拉伯"Jelq"擠奶法。

這里我們將著重介紹該法大的工作原理，以及練習方法。該法應每天堅持不斷的練習以確保陰莖主體中細胞容量保持最大。堅持不楔的3個月練習是看見重要收獲所需要的，6星期以後，很多人包括我自己已獲得1英寸的長度增長。 在你開始陰莖增大練習之前，記得你應該輕輕抓住陰莖頭並向外拉動。然後以圓周的方向轉動你的陰莖。Jelq方法的工作方式如下：

1 通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。

2 用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓.用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住並夾在中間。

3 拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

4 每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環練習，每次間隔一秒鍾。在一天至少30分鍾的強烈的Jelq練習以後，你的陰莖應該有像右邊圖片一樣的懸掛度，盡管大小上會有所差異。

當您才開始您的Jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周後該現象就會消失。

為把這些負面現象的減到最低限度你最好參考以下建議：

1 ，每天做15分鍾的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鍾。同時應做100此PC法練習，堅持一周。如次，一種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。

2 第二周，加大練習的強度，每天做完10分鍾的JELQ練習後，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鍾的熱包裝法。

3 第三周，練習將延長至30分鍾。不要偷懶以試圖減掉每天10分鍾的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去!同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度持續幾分鍾後，確保你已為熱包裝准備好了. 然後採用我們已介紹過的熱包裝法來進行預熱。