男生扭腰動作圖片

Ⅰ 扭腰的正確資式

1
雙腳按等同雙肩距離站立，身體略微前傾；雙腳腳趾緊緊向下抓住地面；
2
雙手用力撐開，掌心朝內護住丹田處（肚臍下方），兩只手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個空空的方形，雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時形成固定位置；
3
以脊椎為軸心，兩胯帶動整個臀部向左做圓形扭動，經身體左側、後方，最後從右方返回，使整個肚皮和胯部正好轉完一個180度的圈，以此動作連續做20下，即轉20圈；轉圈時雙肘和雙手都在原位置固定不動，就像新疆舞里腦袋移動而雙手不動的動作；
4
向左方的轉圈扭動做完20個之後，在以同樣的姿勢向反方向轉動胯部20次；做完後再向左方轉動20次，如此反復變化方向轉動；
5
在整個練功過程中，口須微張，與鼻孔一同呼吸，不可緊閉；

Ⅱ 抖音扭腰動漫叫什麼

原型是動漫短片《MEMEME》。

現在做了很多同人的（主要是扭腰這個動作）具體動漫人物需要看圖。

（不能傳GIF，就發幾個圖，看一下。）

小夫

Ⅲ 扭胯的正確方法圖解

許多人到舞蹈的情況下會碰到許多艱難，例如針對某一個姿勢總是學不會，或是跳翩翩起舞來怪怪的。這種問題在舞蹈的全過程上都是常常碰到的，實際上無論是舞蹈還是瑜伽健身，亦或是某類健身運動、某類姿勢，都可能會遭遇這種問題。扭腰扭胯實際上是非常簡單的，要是把握姿勢方法還是非常容易學好，那麼扭腰扭胯的基本姿勢是怎麼溶解的呢？

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扭腰扭胯基本動作怎麼分解
1.方式
兩腿伸直，臀部縮緊。隨後嘗試把腹部向前挺，做的情況下兩腿不必彎折哦，此刻實際上你早已把胯往前帶了，記牢此刻的覺得，再把胯向四處旋轉試試吧。事實上在做扭胯的舞蹈的情況下，2個膝關節是持續保持彎折的，不可以伸直了扭。以上下提胯為例子，就算是胯往上提及最高處時，膝關節也是彎折的哦。

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扭腰扭胯基本動作怎麼分解
2.鎖定上身不可以動
扭胯很重要的一點便是人體要直。扭胯非常容易站不住、歪七扭八的那一部分同學們，大多數全是用腰來扭的。貼緊牆，隨後叫你一個盆友幫你將上身按著，用跨部能量往前左後右四個方位頂出來，漸漸地找覺得。假如把四個方位連起來，便是繞胯啦。民族舞蹈新手在學扭胯的情況下，不必追求完美把姿勢做得非常大很美，關鍵所在體會扭胯的使力位置，多訓練一段時間之後當然便會感覺非常簡單了。

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扭腰扭胯基本動作怎麼分解
3.扭胯姿勢的重心點在胯！挪動跨部便是挪動重心點！重心點挪動了，人體當然也會跟隨挪動。嘗試用跨部使力上提，體會提胯給人體產生的慣性力能量，這就是根據跨部使力推動腳部曲直，而不是靠兩腿的伸直彎折來完成扭胯。要想搞好扭胯姿勢，就需要自始至終記牢一點：用力的地區是胯。做姿勢的情況下還要把專注力放到跨部。扭胯姿勢練對練多之後，痛的地區會是在腹部，而不是在膝關節或是小腿肚。

Ⅳ 扭腰動作怎麼做，就是鄭多燕減肥操里的扭腰，詳細點拜託啦

鄭多燕的操扭腰是成8字的，放低跨，屁股沿8字型坐著的姿勢扭。

Ⅳ 初學者怎麼學扭腰

1、找一面牆,將自己的身體靠上去,腳與腳之間呈現45度的距離,身體自然放鬆下來,肩膀不要動,讓腰部前後擺動起來,要不向後擺動時,讓自己的腰部盡可能的打到牆,要前後交替左右腰的練習。

3、在進行原地扭腰動作時,雙腳呈現45度,肩膀不要動,把身體分隔來呈現,從胸部以下為一個整體,腰部要前後擺動,左腰部向後擺動,右胸處有向右的感覺,右腰則向後擺動,左胸有向左的感覺,打個比方,就跟擰麻花的道理是一樣的。

Ⅵ 抖音有一個穿西裝扭腰的男的

阿哲先生。
阿哲先生是抖音平台的一個網紅，粉絲有幾百萬，因在抖音上穿西裝跳舞而走紅網路。
抖音是由位元組跳動推出的一款短視頻分享軟體，於2016年9月上線，是一個面向全年齡的音樂短視頻社區平台。抖音應用人工智慧技術為用戶創造多樣的玩法，用戶可以通過這款軟體選擇歌曲，拍攝音樂短視頻，形成自己的作品並分享給平台上的用戶。

Ⅶ 如何練扭腰動作示範

你可以買一個扭腰盤，方便隨時練，也比較能堅持。
另外，瑜珈中有幾個比較好的扭腰動作，我這里不方便傳視頻，你去網路一下就有。

Ⅷ 舞蹈中如何扭腰

這個不知道怎麼解釋了。
雙腳分開跟肩同寬，雙手扶胯，然後肩和胯盡量保持在原位不動，上半身中段腰以上肩一下的部分往前展，往後凸。
往旁邊的時候是上半身平的往旁邊移動，盡量最大限度的，這個時候肩是平行地面，有上半身腰部帶著平行移動，過程當中肩膀不要拱起，盡量不要動，讓身體帶動，兩邊都一樣的。

上面前旁後先都單一的聯系，等單一練習的差不多的時候，就是單一動作時能看得出腰主動帶上半身，就可以練習連起來，順序就是前旁後旁，每個點都做到位，劃一個圈，多練習，腰就能編的比較靈活了，而且還能瘦腰。

對於胯部的練習也差不多，同上姿勢，但膝蓋稍彎曲蹲，然後單一練習胯部分往前頂，注意腰以上部分不動，然後練習往後往上翹，接著再練習往兩旁除胯，這個時候要特別注意腰以上部分是不能動的。等單一練習萬就可以前旁後旁的順序劃圈了。

堅持下去，你就可以在舞蹈中發現自己扭胯可以達到使臀部與腰分離的視覺。

我是一位舞蹈教師，希望我的回答能給你幫助。因為這個要實踐並且最好有老師教導才能注意到各個細節，不過希望你能通過自己的揣摩早日學成功：）

Ⅸ 跳舞怎麼扭腰

扭腰是很多舞蹈的基本動作，有時我們看別人跳舞，感覺扭腰是很容易的事情，但是一到自己扭的時候就悲劇了，那麼跳舞怎麼扭腰?下面我為大家講解，希望能給大家帶來幫助！

跳舞如何扭腰

1、跳舞怎麼扭腰

1.1、將自己靠在一面牆上,兩腳成45度,身體放鬆,肩膀不動,使自己的腰部前後擺動,當腰部向後擺動時,使自己的腰部盡量打到牆,左腰和右腰前後交替練習。

1.2、手扶把桿,兩腳成45度,肩膀不動,使自己的腰部向前,向後來回擺動。

1.3、在做原地扭腰練習時,兩腳成45度,肩膀不動,胸部以下是一個整體,腰部前後擺動,左腰向後,右胸有向右的感覺;右腰向後,左胸有向左的感覺,就像擰麻花一樣。

2、跳舞要練哪些基本功

2.1、壓腿。這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、後腿,壓腿的練習有助於打開腿部關節的韌帶。

2.2、壓肩。這是打開肩部韌帶的練習,壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上,兩腿之間的距離略等於肩寬,頭部和脊柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

2.3、踢後退。雙手扶把桿小八字部站好,膝蓋都要綳直,頭抬起來平著看前方。在踢後退的歷程中,上半身保持不動,不要側身回頭,胯不能松,腳背和膝蓋都要綳直,切忌身體前傾。

2.4、大踢腿。是培養腿的力度和開度的訓練,不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,秋水注視前方。踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的綳直。

2.5、下腰。雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前,下腰時,上半身向後仰,頭抬起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷,下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳後跟。

2.6、劈叉。有利於拉伸學生腿部韌帶。

3、扭腰瘦身的動作

3.1、仰卧屈膝舉腿轉腰

動作要領:仰卧,雙腿屈膝上提至小腿與墊面平行,大腿與墊面垂直,兩臂放在體側,手心貼在墊面上。

動作要領:雙腿一起向右擺,身體向右擰轉至右膝觸墊面,兩手臂盡量不離開墊面,然後還原，雙腿再向左擺,身體向左擰轉至左膝觸墊面，左右交替進行,重復練習。

3.2、坐姿轉體扭腰

動作要領:把你的膝蓋彎曲,把你的兩只手臂在胸前伸直,雙腳平坐在地板上,背部挺直和地板面成75度夾角。

動作要領:腹部緊縮拉動你的身體、扭你的軀干,雙臂伸直隨著腰腹的轉動改變方向。然後往一邊扭轉,回來到中間部位停頓一秒,然後再往另一邊扭轉身體。

跳舞需要注意的事項

1、跳舞前一定要做好熱身活動

熱身活動就是讓你的身體各個部位「熱起來」,這樣跳舞時才不容易受傷,因為跳舞很多時候會用到平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡,所以,跳舞前做好熱身活動是很重要的。

2、跳舞前30分鍾內不宜吃大量的食物

如果在跳舞前吃很多東西,跳舞時就會影響到胃的`消化功能,慢慢地就會對胃造成不好的影響,所以跳舞前30分鍾內應當盡量避免吃太多的食物。

3、跳舞後應該全身放鬆地去做舒緩活動

舒緩活動會讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來,否則的話,肌肉總處在緊張的狀態,就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞後做舒緩活動也是很重要的。

4、跳舞後注意避免著涼生病

跳舞後大多數人穿著的衣服全都是汗,有些朋友會一直穿著帶汗的衣服在空調房裡休息或者聊天,但往往這時候肩膀、背部一不注意就會著涼。所以跳舞後盡管很熱都應該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服,保護好肩膀、背部、腰腹,以免這些部位受涼後生病。

跳舞受傷時如何自救

1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷

平時做好腳部的清潔工作,防止細菌感染。如果大腳趾內側的指甲很容易磨劈,可在每次跳舞前用創可貼將大腳趾指甲內側貼上,減少和地面的直接摩擦,並且做好清潔。

2、踝關節扭傷、骨折

腳踝是極不穩定的關節,跳舞時要承擔很重的壓力,扭傷時採用冰敷,而不應熱敷或者按摩,這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要採用綳帶或者夾板固定,然後及時就醫。

3、膝蓋軟組織磨損過度

要及時注意增強肌肉力量而減弱膝關節的沖擊,一旦出現膝蓋不適,要挺止跳舞,休息一段時間。在練習托舉這樣的特殊動作時,女性盡量帶上護膝。

4、閃腰

跳舞時要注意收緊腹肌,同時臀部不要刻意後翹,而是收緊臀部肌肉,同時盡量關閉肋骨,下沉肩膀拉長頸部。

5、韌帶拉傷和肌肉拉傷

受到這一類拉傷後,一兩周內盡量減少該部位的活動。在練習柔韌性時要循序漸進,每次跳舞前要有熱身練習,而跳舞完畢後要有放鬆訓練。

Ⅹ 夜店男生男生怎麼扭腰

前後扭，做操逼姿勢，雙手抱空拳彎於腰間，甩電眼，盯著少婦的bb看，做以上動作，嘴裡嗯哼下叫噢耶baby，望採納下