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抑鬱症的治療方法- -

1、陽光是治療抑鬱症的良葯

義大利的醫生們認為，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鍾，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑鬱的心情會隨之消失。醫生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱葯物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房裡的病人不服用葯物，要比躺在窗戶朝北的病房裡的病人身體康復早幾天。

「陽光療法」最適合治療季節性抑鬱症。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。

2、鍛練是抗抑制症的最好葯物

人民網訊 據《華盛頓觀察》周刊亞軍報道，杜克大學的心理學教授斯蒂芬·赫爾曼博士在《身心醫學》期刊中報告說，他在一項為期六個月的跟蹤研究檢驗了抑鬱症治療的三種方法：第一組服用抗抑鬱症葯物佐羅佛萊特，另一組是鍛練的項目，第三組是以上兩種的組合。在這項研究中，156名參與實驗的對象在進行四個月的治療後痊癒的佔到60%和70%之間。赫爾曼發現只參加鍛練的那一組的成員較其他兩組抑鬱症復發的可能性最小。

美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助於消除輕微抑鬱症。76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：「如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。」

「當我們依靠自身完成某些事情時，我們通常都會自我感覺良好，」赫爾曼解釋說。對那些吃葯時不能與抗抑鬱症葯物同服或服葯不起作用的人來說這個發現是令人振奮的。赫爾曼並沒有建議用鍛練替代服葯來治療抑鬱症。他說：「各項研究不斷地證明鍛練作為一項合理的（抑鬱症）替代療法是值得尊重的。

3、營養療法

許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

4、葯物緩解法（專業醫治的方法<略>）

抑鬱症的自我療法

「自我及時強化法」：

第一、堅持正常活動。

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

第二、定計劃留有餘地。
每天晚上睡覺以前，考慮明天干什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的「跳一跳就可以摘下果實來」。

第三、及時肯定自己。
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

俗話說「心病還須心葯醫」，絕大多數的抑鬱症病人病前有一定的誘因（如挫折、遭受不幸等），同時在出現情緒抑鬱、低落過程中產生悲觀。失望和孤獨、無助感。這些情況，一般來說可以用心理治療——即所謂的「心葯」來處理。因為根據國外近20年來的臨床研究發現，相當一部分的抑鬱症病人經過心理治療或多種治療方法（合並葯物）的處理或幫助可以得到治癒或緩解。如美國曾作過一項大樣本的隨訪研究，發現人際心理治療和認知行為治療對抑鬱症有顯著效果。

第五、葯物緩解，可以增強免疫能力，有助於康復。生悲觀。失望和孤獨、無助感。這些情況，一般來說可以用心理治療——即所謂的「心葯」來處理。因為根據國外近20年來的臨床研究發現，相當一部分的抑鬱症病人經過心理治療或多種治療方法（合並葯物）的處理或幫助可以得到治癒或緩解。如美國曾作過一項大樣本的隨訪研究，發現人際心理治療和認知行為治療對抑鬱

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G. 很喪很抑鬱的男頭像有哪些

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1.你們所以喝雞湯，是因為肉被別人吃了。

4. 最怕你一生碌碌無為，還安慰自己平凡可貴。

5. 最近的狀態，沒有特別想維持的關系，沒有特別想努力的動力，也沒有特別想得到的東西，一切都很平淡，走近的人不抗拒，離開的人不挽留，吃點虧也懶得計較。

H. 氣質憂郁的男生樣子

憂郁不是裝出來的，是經歷過很多生活和磨難帶來的。很多網友簡單的認為憂郁就是這個人看起來不開心，若有所思的樣子。

其實錯了，如果有憂郁的氣質，那麼絕對是極具內涵、很有深度、智商比較高、笑點低，但對人總是一副溫柔相向，非常成熟的樣子。平時我們見到的一些社會盲流，所謂的氣質只不過是裝深沉來吸引女孩注意罷了。

經過閱歷的積累，生活的沉澱，男人可以有憂郁的氣質，但是千萬不要養成憂郁的性格。

憂郁的性格通常隱藏在成熟穩重的面具下面，但是做事卻優柔寡斷，經常表現出悲觀以及懷疑的單獨面對人和事物，他們的悲觀具有忿忿不平、挑剔及諷刺挖苦性特點。尤其對外，從不談論自己，讓別人很難了解他的生活和內心世界。

憂郁的氣質可以吸引別人，但憂郁的性格會讓自己寸步難行，朋友難交心，工作難上進。男人生來就應該頂天立地，做事可以沉穩深思熟慮，可一旦決定就應該雷厲風行，敢作敢當。

沒有哪個女人會喜歡一個整天愁眉苦臉，做事優柔寡斷，前怕狼後怕虎的男人。男人要有自信，不是盲目的自信，也不是聽隨外人言的搖擺。自信，是要對自己有清楚的認知，自己的優點是什麼，缺點是什麼，不在乎別人的流言蜚語，知道自己在想做什麼，在做什麼。

I. 很喪很抑鬱的男頭像

1、你走了，就剩我一個人了，就我一個人了，我怎麼辦？沒有你的我該怎麼繼續活下去？你是我，唯一的救贖啊！