男人怎樣才能堅持得久圖片

1. 男人怎麼才能堅持長久

射精時間是沒法把握的，只能盡量延長，參考以下：
1.早/泄患者禁止食肥膩、過甜、過鹹的食物。應以適當地進食滋養性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等各種治療早/泄的飲食。
2.夫妻之間的交流：當男方出現早/泄的問題，女方要體貼、安慰、不能責難、威-脅，不可相互責備、埋怨，這樣不利於疾病的恢復，而應找出原因，共同配合治-療。
3.持良好的心態：性 生活中不能因為一兩次的早/泄就憂心忡忡的，造成不必要的心理壓力。要克服焦慮、恐懼等負面壓力，不然會產生很多問題，導致早/泄更加嚴重。
4.早泄一般來說都是心理因素造成的，可採用脫敏療法，比如適當手淫可降低敏感度；適當加大行房頻度，通過「習慣成自然」降低敏感度；
5、行房時可採用緩慢抽動，不斷變換體位降低敏感度，在感覺興奮度較高時可暫停抽動，興奮度降低後再繼續以延長時間。
6、使用加厚型（或叫耐力型）避孕套可以延長時間，如果同時帶有浮點或螺紋的話還可增加女方的快感。

2. 男人怎麼做才能堅久點

男人一般人生第一次做愛或者很長時間沒有和異性接觸，偶爾一次接觸異性的第一次做愛的時候，發現過早射精，這屬於正常現象。這是由於性刺激的強度決定的；只要長期和愛人生活在一起，性生活相對頻繁的時候，男人自然就會「做愛堅持的久一點」，這是由於性生活的頻繁，異性刺激作用便不會那麼強烈了。另外，人為的延長，是通過使用某個「性保健產品」來達到「延長時間」的目的，但是，好像用過的人，大部分說，「雖可長時間不泄，卻自己毫無快感」，雖然這樣，仍然有許多男人們使用，來證明自己是真的愛對方，要讓對方「性福」。

3. 男人吃什麼才能堅持得久

1、牡蠣

牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是製造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌。

特別要注意的是，男子每次射精都會失去1~2mg的亞鉛，如果亞鉛不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。另外，硒也是製造精子所不可缺的微量元素。
2、橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎葯那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。

3、藜谷(昆諾阿藜)

建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱「穀物蛋白之王」。路易斯安那大學營養學教授克里斯托弗·莫爾還補充說：「藜谷還富含纖維素和維生素B。」
4、黑豆

建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，並產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：「營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。」那為什麼專家對黑豆「青睞有加」呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

5、綠茶

建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩老年痴呆症，綠茶幾乎對每種主要病症都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水裡，哇!速溶綠茶就好了。

4. 男人，如何能讓自己「久」一點

男人的自尊心一般都會很強，而且希望自己在床上在自己的女人面前也要表現的比較強，時間較長一些，那麼，作為男人，應該怎麼能讓性愛時間長一些呢？

1.體育鍛煉是最好的壯陽葯

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鍾，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

9.按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液， 當然會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

10.多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

5. 男人怎樣才能堅持得久

，男人要是有自己的老婆和孩子的話，然後自己不胡思亂想，多多掙錢，多多想開點，往後想，天天才能堅持的久，賺到錢比較久，要不然的話，自己一個人的話，什麼樣的人也堅持不到最後的

6. 男人如何持續更久

男人想要更持久，可以採取以下幾種方法:第一種，多鍛煉身體，有效提高身體的素質，而且堅持做有氧運動可以補助腎氣，讓男性在性生活時更為的持久；第二種，要養成早睡早起的好習慣，在晚上11點之前入睡可以幫助男性的腎功能恢復；第三種，平時可以多吃一些高蛋白、多維生素的食物，例如牛肉、狗肉、韭菜、豆製品之類的。

7. 男人怎樣才能堅持得久（男人堅持不懈的秘訣）

和諧的性事對和諧的夫妻關系至關重要，而性事時間段綿軟無力，已經成為很多男人的難言之隱，那麼到底男人做哪些事能更「重振雄風」呢？

那些能讓男人更「持久」的事情

一、定期鍛煉

有大量的資料可以證實，跑步游泳或者是其他一些方式的有氧運動在防止或者改善勃 起障礙方面有很好的效果，不過運動方式一定要選擇好。

比如騎單車雖然也是增強身體素質的一項運動，但是長時間騎車會讓睾 丸處於悶熱狀態之下，會損害前列腺健康還會有損精子的質量，因此最好選擇慢跑有用打球這類運動。

二、健康飲食

飲食一定要注意營養均衡，如果攝入蔬果太少攝入高脂肪食物太多，就會影響流向冠狀動脈的血流量，同樣也會影響到流向性器官的血流量，有相關研究發現，長期食用地中海食物也會影響到功能。

三、 緩解壓力

現在人群普遍壓力太大，長期處於高壓狀態之下很容易增加腎上腺水平，還會導致血管感染，因此會進一步傷害到正常功能，因此在平常生活中一定要學會釋放壓力，同時多做一些可以讓心情愉悅的事情。

四、進行性鍛煉

想要勃 起更加持久可以做相關的性鍛煉，在排尿的時候可以間歇性的排尿，比如可以停止射出尿液，然後數幾下之後再繼續排尿，在平常工作當中也可以用力收縮陰 莖部位的肌肉，然後再放鬆，持續進行也可以控制能力以及陰 莖肌肉的力量。

五、保持適度性奮

一個完整的X愛過程應該分為興奮、持續、高 潮然後到消退，要想要延長射 精勃 起的時間，一定要注意各個階段的時間比例，在前期興奮以及持續的階段，不要讓陰 莖完全放開，要保持七分的狀態，如果在雙方身體熱情還沒有全部調動起來就完全釋放陰 莖，很容易在達到性高 潮之後無法堅持，因此陰 莖的釋放也要根據階段逐漸釋放。

認識那些傷害男性 能力的事情

酗酒

酗酒會影響精子密度，還會影響到睾 丸酮合成。

久坐 桑拿

久坐或者桑拿都會影響到睾 丸的血液循環功能以及散熱情況，使得局部溫度太高，會影響到精子的質量以及睾 丸的堅挺。

電磁輻射

長時間接觸電磁輻射、放射線也會影響到男人的生精功能，進而影響到能力。

8. 男人怎麼才能堅持時間長一點

能堅持更長久一點，是由自己的強健的體魄來決定的，當然也可以藉助一些葯物的功效，也是可以適當堅持久點，但葯物不是根本，只能偶爾使用一下，做個體驗生活之用。

9. 男人怎麼才能堅持的久

用黃金持久，真的。很久

10. 怎樣讓老公才可以堅持久一點

專家表示，由於男性年齡的不同，男性朋友可以再一下幾條里選擇適合自己的方法。
1、注重前、戲：如果你的持續實在是很短，一般都難以讓她達到高潮，用嘴和手來幫助你是最好的辦法。在前戲的時候讓她達到一次陰、蒂高潮，在她醞釀第二次高潮的時候，忽然給她一個貨真價實的沖擊，並送她上雲端。把握好了，就可以享受同步高潮的高興了。
在**的時候分心，可以適當的減少陰、莖的刺激，這樣，你的持續就會更久。當然，分心也要講究技巧，萬萬不可邊看電視小說邊行事，否則老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻煩了;也不可想著其它更刺激的是，例如**的同時性幻想著某某性感女星，這只會讓你更快的達到高潮。你可以想一想工作上、朋友間的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便調整自己動作的頻率和力度。
3、多重防護：這里說的是使用兩個甚至三個避孕套的方式來減少陰/莖的刺激。固然很多男人都不喜歡使用避孕套，但蔥安全和體貼女人的角度出發，你最好還是使用為妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更應該使用了。套上兩三個避孕套，可以更有效的避孕，同時也可以有效的較少磨擦對陰/莖的刺激，延長你的持續。
4、單刀直入：基本上，現在大部份的男性已較著重前戲，但如果你一心重量不重質的話，你在第一回合時，最好免除所有前/戲，來個單刀直入，由於據報告所得，第一次的射精越快，第二次勃/起的持久力會越強。而且這種忽然而來的猛沖，對伴侶來說亦相當刺激。
5、移動陣地：在纏綿過後，最好轉換下一次的大戰地點，如客廳梳發、浴室、廚房等，由於新奇的環境絕對能刺激起你再度沖刺的慾望，令你可更快抬起頭來。