不瘦二十斤換男人圖片

㈠ 誰有這樣的圖片不瘦20斤不換頭像的相關圖片

我不喜歡我現在的自己
我要重新做人
我受不了我身上的肥肉
我恨不得今天現在馬上就瘦下來
我現在就想穿那上那條牛仔褲

了解這個心理的重要性：

我之前就一直在強調，要想好好減肥，想健康的減肥，你先要全身心地接納自己，愛自己，這是你開心減肥，快樂減肥的前提，不管你現在的你小腿有多粗，肚子上有多少肉，你都要發自內心地接受這一切，只有這樣，你才不會和很多其他減肥失敗者一樣，總是反反復復，減下去彈回來，再減下去，再彈回來。

㈡ 減肥二十斤的人容貌變化有多大

從大肥鵝到小妖精！

從118斤到98斤

看我現在吧！

大肥鵝變小妖精

我不僅臉大，最難的還有20多年如一日的小象腿~

這個造型也簡直是翻車現場~被吐槽了好久。根本原因還是因為腿太粗！

沒去健身房之前，我可還是個專業跳繩小能手。那時候剛入平模圈，窮！窮則變，變則跳繩！

可千萬別小看跳繩，跳繩是最能燃燒卡路里的。

跳繩5分鍾＝跑步半小時

剛開始跳的時候，我用的是小學雞的塑料跳繩，一個星期後咬咬牙，奮不顧身花了兩百多塊錢買了個更專業的鋼絲繩，這是我減肥之路最貴的入門器械了~

不知道怎麼選的童鞋看下，下面這張圖基本就明白了。

繩子的長度要特別注意，如果繩子太短，會容易被絆倒；如果太長的話，跳起來很吃力，也很難能跳的快。

跳之前長度要調整好：

很關鍵：一隻腳踩在跳繩中間，拉起跳繩，到自己腋下就合適的！

那些無繩跳繩就不要考慮了好嗎？答應我！單純想跳直接開合跳、深蹲跳、跳台階就好了，何必買那玩意兒~

更何況，如果我干扭胯跟你說有個隱形呼啦圈，你會不會翻我白眼？懂了伐？？別動了別人的乳酪就不多說了哈~

說下其他注意事項：

（1）跳前必須先熱身（下面會具體說）

（2）如果你住在高樓，為了維護世界和平，不讓樓下的鄰居上來敲門。最好是到樓下小區草坪或者有橡膠地面的地方，非得在家跳那就在地板上鋪一張厚一點瑜伽墊。

（3）需要一雙減震效果好的運動鞋+輕便的運動服

一、起跳先熱身

苦口婆心你們一定要聽！我這急性子剛開始「預備」都沒喊直接就跳了。一下來咔咔咔奔著5、6百下那樣跳。。三天後~好嘛~腳踝起了個包:

就是因為跳繩前沒健身踩得雷~你們可得注意呀！

下面開始# 熱身熱身熱熱身 #（6個動作，每個建議做10組）

1） 全身伸展：雙腳分開，略寬於肩，雙臂做展翅狀，由上而下交叉伸展，頸部跟著動作上下擺動，建議做10組。

2） 肩部熱身：跳繩前一定要對肩膀做充分的熱身；注意重心要穩，左右手各熱身一次為一組，建議做10組。

3） 大甩臂：手臂和肩膀部位的充分熱身，左右手各甩一圈為一組，建議做10組。

4） 腿部拉伸：這個動作大家應該都很熟悉，運動前都拉一拉。（拉伸時，雙腳並攏可增加難度）

5） 弓字步拉伸：一邊腿壓一次為一組，建議做5組，我拉我拉我拉拉拉。

6） 腳踝熱身：千萬別忘了腳踝的熱身，很多運動時崴腳的...都是因為忽視了腳踝熱身這一關鍵步。（在這光滑的地方摩擦~）

這6個動作做下來，大概15分鍾，身體已經有點微微出汗了。關節舒展開，呼吸也調得差不多。就可以正式進入跳繩階段了。

2、慢慢來，別一口氣吃一大胖子，也不可能一起跳就變成紙片人！

說真的，我第一天咬著牙跳了500多個，心臟都要撲通出來！

前100個跳的時候，小腿像塞了個大檸檬似的，巨酸！氮素！一定要堅持完這前100下，這個階段過了就會發現一下子輕松不少。這就跟跑步一樣，前一公里氣喘吁吁，跑順了就不那麼累了。

第一周每天保持600個的量，最明顯能看到的是臉瘦了，然後兩條腿輕盈了不少，肚子也有感覺小了一些。

剛開始跳很生疏，是被繩子抽打著堅持下來的第一周，傷痕累累。。媽媽看到都要流下心疼的淚水。

所以各位，跳繩看著簡單，其實也是有專業性D。。剛開始是適合初跳者的雙腿跳基本動作：

㈢ 不胖20斤，不換頭像圖片，跪求。 謝謝

㈣ 不瘦十斤不換頭像圖片

不瘦十斤不改頭像，可見減肥的願望至深。下面就給大家分享一些不瘦十斤不改頭像的微信頭像圖片，方便大家使用，以免頭像都一樣，大家會混亂！

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

㈤ 針對有些朋友不瘦20斤絕不換頭像的事你怎麼看

我對於這樣的人也是佩服，選擇一種方式來逼迫自己努力減肥，但是我相信有一半人能堅持下來就不錯了，畢竟減肥不是隨便一個人就可以達到的，我記到有句話是這樣說的，這個人如果能減肥下來，這個人什麼事干不出來，就可以想到減肥的難度，但是我還是不建議大家用這樣的方式強迫自己減肥的，有以下原因：

㈥ 誰有不瘦十斤不改頭像的圖片

㈦ 求微信頭像:不瘦一斤，不換頭像的圖片