男人最佳睡覺的姿勢圖片

Ⅰ 晚上正確的睡姿是什麼呢

正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。

原因：

中醫學認為，向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫，肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝，胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

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錯誤的睡覺姿勢：

（1）、趴著睡

趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。

（2）、蜷著身子睡

蜷縮著身子睡覺不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對背部和頸部也會帶來傷害。

（3）、枕臂而睡

枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。

（4）、完全側身睡

完全側身睡是壓住了半邊身子，如果將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。

Ⅱ 正確的睡覺姿勢是什麼

1．常人宜選用右側卧位

一般都主張向右側卧，微屈雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。這樣，心臟位置較高，有利於心臟排血，並減輕負擔，同時，由於肝臟位於右側較低，右側卧可使肝臟獲得較多供血，有利於促進新陳代謝，還有，右側卧時胃及十二指腸的出口均在下方，利於胃腸內容物的排空。在長壽者調查中，許多長壽老人都自述以右側弓形卧位最多。古諺也說：「站如松、坐如鍾、卧如弓」，「屈股側卧益人氣力」。

5．其他

(1)伏案睡姿

有時候午睡條件有限或圖方便，有些人會選擇伏案睡姿，醒後會出現暫時性的視力模糊，長此下去視力會受到損害。

(2)俯卧睡姿

俯卧睡眠中好流口水的人倒是個不錯的姿勢。但是，俯卧睡姿弊端是對心臟構成壓迫，以及可能發生胸部愁悶。睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。

(3)蜷身睡姿

蜷縮著身子睡覺會對背部和頸部帶來傷害。

(4)枕臂睡姿

枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫「通則不痛，不通則痛」的道理。

Ⅲ 什麼樣的睡覺姿勢好

四種常見的睡姿有利有弊，側卧睡姿更有利於大腦減負。

四種常見睡姿的利與弊

一、仰卧

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。

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側卧時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸；過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。

為了讓側卧更舒適，並盡可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。

相比側卧，另一個多見的睡姿是仰卧，當人仰卧時，後背部的督脈和膀胱經緊密接觸於床面，使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血就能通過人體經脈周流全身。同時仰卧也能很好地支撐頭頸部和背部，所以也是很好的睡姿。

仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置於膝蓋下，以減少後背的僵硬和不適。如果仰卧使得你打鼾更加嚴重，那麼不妨採取側卧的姿勢；當然如果你有俯卧的習慣但又想避免俯卧的話，在你身體的側面放上枕頭以防俯卧。

Ⅳ 男人睡覺什麼姿勢最好為什麼

睡覺姿勢會對性功能造成「惡果」嗎？答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰卧，且雙腿分開；而俯卧和側卧，對男性生殖系統都可能有不利影響。

如今不少人喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實。其實，這種姿勢不但會壓迫內臟，導致呼吸不暢，還會壓迫陰囊、陰莖等生殖系統，影響血液流通。此外，這一姿勢不利於陰囊散熱，對生成精子也有不利影響。

有人說，右側卧既不會壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應該是不錯的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況——睾丸扭轉。這種病常見於12—18歲體態偏瘦的青少年。理論上說，發生扭轉的不是睾丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現了扭轉和「打結」的情況。由於給睾丸供應營養和走代謝物的血管從中通過，一旦精索「打結」，睾丸會「挨餓」，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數睾丸扭轉的患者是在激烈運動後發病的，但也有一部分發生在側卧睡眠時。這是因為睡眠時，睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被「揉」成了一團，因此更容易發生意外。

綜上所述，仰卧的確是最好的睡姿。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰卧時頭稍偏向一側。

Ⅳ 晚上睡覺什麼姿勢最舒服

睡覺舒服的姿勢很多，而且每個人睡覺的姿勢都不同。下面是我查的資料，一起解決問題吧：

人的睡覺姿勢分為四種，分別為:仰卧，俯卧，左側卧，右側卧，很多人早上睡醒了之後渾身酸痛，而不是神清氣爽，這就是因為晚上的睡姿不正確，導致血液不循環所以會渾身酸痛，那麼哪個睡覺姿勢最舒服？

我覺得有一個好的睡覺姿勢會更好的保持睡眠，尤其是一些患有疾病的人，比如高血壓患者，心臟病患者，如果沒有一個好的睡姿，不僅睡覺質量沒法保證，有可能還會引起病情的加重。

那麼我來介紹一下這幾種睡姿:

仰卧:據我所知有一半以上的人會選擇這種睡姿，屬於大眾睡姿。優點:不會壓迫身體各部分臟器。缺點:容易造成舌根的下垂，阻塞呼吸道。不適應人群:睡覺打呼嚕和有呼吸道疾病的人群。

俯卧:很少一部分人選擇這種睡姿，這種睡姿對腰間盤不好的人群有幫助。但是會壓迫臟器造成呼吸不流暢，患有心臟病和高血壓的患者不建議使用這種睡姿，這種睡姿有利於胃部的消化，嘴裡面的異物就出。

左側卧:這是一個不健康的睡姿，因為心臟在人體的左側，採用這種睡姿睡覺的人群，會壓迫心臟和胃部，對心臟和血液循環不好，熟睡時對心臟壓力大，對患有胃病和膽結石的患者不建議採用這種睡姿。

右側卧:不會壓迫心臟，但是因為右肺在人體右側，熟睡時影響右側肺部的運動。

這四種睡姿你覺得哪種最適合你呢？選擇睡姿要因人而異，適合別人的不一定適合自己，適合自己的睡姿才是最好的睡姿。

Ⅵ 最正確的睡姿是怎樣的

建議右側卧

這是四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。

1.仰卧

據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧

5％的人選擇俯卧，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。

3.左側卧

醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。
4.右側卧

有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
睡眠是身體休息放鬆的時候。為確保正確的睡姿，應注意以下幾項要點：

1. 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質素的其中一個主要因素。
一套良好的床上設備和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。

2. 局部血液不循環：
當身體某部份在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺激神經線的代謝物質。身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。但在一些需要長期卧床而又不便轉動的病人當中，局部血液不循環往往會引致褥瘡。
因此，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充份承託身體而又不太硬或太軟的床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質素。

3. 如何評估你的床墊：
由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份床墊的損耗亦最高。
檢查你的床墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度。
有些床墊在盤骨位置增設承托力；而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個床墊的面積上。
最後，一個好的枕頭應能夠承托頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。

4. 睡眠要充足：
睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿(如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部)，又以俯睡最為罕見。
研究指出一般人通常每晚需要四個眼球快速運動(R.E.M.)的睡眠周期來重組大腦的記憶系統。每周期為45分鍾。
所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。

5. 怎樣的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
如你在跟隨以上建議後仍有脊骨或其他身體痛症，便應盡快找脊醫檢查及治療。

Ⅶ 正確睡覺姿勢要圖片的

正確的睡姿就是睡覺時，脖子、肩膀、後背與盆骨全部都要與床鋪緊密接觸；而彎著腰側睡、兩只腳展開的角度不同時，這都說明自己的盆骨歪了，沒有和床面很好地接觸，具體如下：

1、脊椎骨：睡覺時要和站立的時候一樣，脊椎骨稍呈S型，據說這對好的睡眠很重要。

2、手放在身體兩側：放鬆肩部和手腕關節，手掌朝下，放在身體兩側，胳膊稍微彎曲也沒關系。

3、放鬆腳部力量：放鬆髖關節、膝蓋及腳脖，兩條腿稍微打開一點，這有助於分散體重所帶來的壓力。

4、枕頭高度要適當：如果枕頭過高的話，容易壓迫呼吸道，這也是打鼾形成的一個重要原因;而如果枕頭高度過低的話，則會導致腦部血液循環不暢，引起失眠。而當腰椎及骶骨連成優美的S型曲線時，則說明此時枕頭的高度非常恰當。

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偏愛仰卧睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。

如果左側卧後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管反流。選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

Ⅷ 都說睡姿對身體很重要，哪一種睡姿是最健康的

人的一生中有近三分之一的時間都在睡眠中度過，由此可見睡眠對於每個人的重要性。想要睡眠質量好，好的睡姿是必不可少的。而錯誤的睡姿不但會影響睡眠質量，還會加重身體負擔，嚴重者更有可能產生疾病。

在家中睡覺的時候，可以不用穿著內衣。內褲的包裹性比較強，男性陰囊處在一個潮濕的環境中，會造成精子活動能力減弱。而女性自身生理原因，長時間穿著內褲更容易引起婦科疾病。除去內衣，睡覺會更香。

Ⅸ 什麼樣的睡覺姿勢比較好

睡覺姿勢怎樣最好因人而異。

仰卧，理由是有助於防止頸部和背部疼痛，減少胃酸倒流，減少皺紋，預防胸部下垂。對此，婦科 專家可不這么認為。習慣於仰卧睡覺的孕婦要留心「仰卧位低血壓綜合征」，這是一種在特定的仰卧位時導致的血壓急驟下降的一系列癥候，嚴重時會導致休克，一般症狀 輕的孕媽媽臨床症狀很快消失，嚴重的可持續至改變體位為止。

俯卧，雖然優點是緩解打鼾症狀。但是卻能引起頸部和背部疼痛，導致長皺紋、乳房變形。俯卧難以使脊柱保持舒適姿勢，還會給關節和肌肉施加壓力，刺激神經，導致疼痛和麻木。俯卧的確不是一個好睡姿，對男人而言尤其不宜。俯卧位的睡眠方式對生殖系統也有一定影響，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。頻繁遺精的人更要警惕這種睡姿加重病情。

要因人而異。人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20-60次。比較健康的睡眠姿勢，古已有之，那就是「半側卧」。唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：「屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧。」這種屈膝而卧的姿勢強調「半側卧」，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。如果更具體些，右側卧是比較科學的。右側卧時，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以說，正常人側卧時以右側為宜。值得注意的是，側卧的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

Ⅹ 側卧睡覺正確姿勢是怎樣的求圖解。

若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側卧時，則相反，它對安睡非常有效。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側卧可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利於解除疲勞。