美女帥哥大家晚上好謝謝你的鼓勵

Ⅰ 元旦晚會搞笑主持詞

女：女士們先生們，大家晚上好。
男：you you and you you you hi!
家好，今天元旦，元旦好啊，哪好呢，哪都好！人也好，天也好！元旦啦，10年了，大家越來越康健了，人老身體好，好！元旦好日子，大家該離婚的離婚，該失業的失業，錯了，該離婚的結婚，該失業的就業，又錯了！該結婚的離婚，該就業的失業！我又錯了！
好好好，元旦嘛，是把，大家的錢還是那麼多，人還是那麼胖，老婆還是那麼丑，但是咱得開心啊，是吧！新年新氣象，最起碼，男同志們換包煙，女同志買雙新襪子

女說：今天是一個特別的日子。
男說：是的，今天是咱們大喜的日子。
男說：不對，今天是咱們共同歡慶方蛋的日子。
女說：是圓蛋，不是是方蛋。

女：大家好，今天是一個特別的日子！
女（扭頭看看旁邊）：咦？那個小沈陽呢？？
男（跳著上台）：大家元旦快樂！~你看我pia pia~~的走來了......
女：無語......

Ⅱ 謝謝大家的鼓勵與支持~

強烈建議：早上一定要吃飯`中午少吃`晚上千萬不要吃。

你不覺得你體重減得很慢身體還很難受嗎？早上不吃，腸胃不蠕動，身體的基本代謝率上不去。而且晚上吃飯就算是走路了，也不見得能把晚飯所攝入的能量全部消耗。

如果你還年輕，建議你每晚去跑步，30~45分鍾，也許這對你來說很難，你可以慢慢來。一開始可以斷斷續續跑15分鍾，可以跑得慢，但最好一氣跑下來，中速，不要停！

晚上11點之前一點要入睡，這時肝臟工作，讓你得身體排毒，你體重這樣肯定腸道和脂肪組織內有不少毒素，這時睡覺對腎臟也好，也可起到排毒作用。

糖一定不能吃，早上可以吃一些粗糧，再加個雞蛋、豆漿什麼的，補充蛋白質。少吃精米精面，沒什麼營養，只是增加血糖，吃飯也是為了更好的減肥。身體每儲存100千卡來自碳水化合物的熱量都要消耗掉23千卡，所以吃粗糧遠比吃糖和脂肪好。

而且你可以吃一些西紅柿、蘋果什麼的，既有裹腹感，熱量又低（跟一塊餅乾熱量相等）。別總讓你的胃癟著，小心為出毛病，很多人因為節食消化系統和消化液分泌都出了問題，你可以適當吃一些蔬菜水果。但別吃棗，糖太高。

這可都是我自己寫的。最後，祝你健康！

Ⅲ 謝謝你給我的鼓勵作文

「世上只有媽媽好，有媽的孩子像塊寶……」這一首歌我想大家應該都很熟悉。是您歷盡千辛萬苦，無私哺育我健康成長，是您在我最需要的時候給予我溫暖，是您在我遇到困難的時候叫我做人的道理…… 記得我小學二年級的時候，考試就考得一塌糊塗，那一段時間，我根本是沒有用心去聽課，當我把一張看不下去的卷子交到媽媽的手裡的時候您並沒有生氣，還和顏悅色地對我說：「你知道吧，失敗是成功之母，你這一次沒考好沒有關系，從現在開始你就要好好地聽老師講課，好好地完成老師布置給你的作業，你再等一個月，看看效果怎麼樣，好不好？」我那時很驚訝，您為什麼沒有教訓我一頓呢，而是這樣心平氣和地和我說話，等到一個月之後，我的成績果然提升了，連續考了好幾張一百分，連老師都誇贊我，您告訴我說：「你看，失敗是成功之母，你在這個月里出色地完成任務，真不錯！」 記得還有一次，是在三年級的時候，那個時候我被傳染了紅眼病，而且那個時候我的膝蓋也被蹭破了，你著急的幫我四處尋找葯方，從別人那裡知道了拿桑葉煮一下鋪在眼睛上，會有好轉，您不知道從哪裡弄來了桑葉，放在我的眼睛上，坐在我旁邊，看著我睡著。早晨起來時，我的眼睛因為紅眼病被粘住了，您著急的幫我拿來毛巾，讓我舒服一點。為了我，您有多辛苦。 謝謝您幫助了我，讓我懂得了人生的道理。 福清市城關小學六年級：葉心甜 第12篇 媽媽，我想對您說 在我的童年裡，每一個日子幾乎都是幸福的。我寶貴的生命是媽媽給的，我幸福的童年是媽媽給的，我認為我的一切都是媽媽給的。 在生活中媽媽最關心我。夜晚星星眨著眼睛，我已經進入了甜蜜的夢鄉，晚上冷極了，而媽媽卻穿著單薄的衣服，冒著寒冷來到了我的房間，用她冰冷的手把暖和的被子給我蓋上，我的身上像是被太陽照著，暖極了。 在學習上還是媽媽最關心我。家裡條件不算富裕，但媽媽一定要讓我讀最好的學校----定南實驗學校「校中校」。媽媽每天為我的學習操心，主動了解我的學習情況，還教我該怎樣做人，怎樣養成愛學習的好習慣。記得有一天考試考得不好，我心情糟透了。回到家，我鼓起勇氣把成績告訴了媽媽，媽媽安慰我說：「不要傷心以後努力奮斗、認真學習，我相信有一天你會取得很好的成績。」還告訴我男子漢不要輕易傷心流淚的道理。經過努力我在三年級上學期期末考試取得了第一名，媽媽高興極了。那一刻我告訴自己：一定要讓媽媽永遠為我感到驕傲。 媽媽，我想對您說：「媽媽，您辛苦了，謝謝您給了我生命和幸福的童年，不惜代價地養育我。今後我會更加努力學習，長大好好做人，好好工作，用自己的實際行動報答您似海的恩情。」

Ⅳ 帥哥,美女,哥哥,姐姐,尋求兩篇國慶作文,謝謝了.

1.十月一日下午，我約好同學：吳雅芬、林麗娜、饒曉梅、謝鷺佳，去湖裡公園玩。 下午2點25分，我們到達湖裡公園。一進門，便向「滑道」游戲項目走去。到了「滑道」游戲項目售票處，我們買了票，走進去，坐上「滑板」便開始了激烈的游戲。前面一小段路，我們是被繩索拉著往上滑，拉到了坡頂，沒有了繩索，我們按照叔叔教的方法（利用滑板上的一根剎車棒）往下滑，脫離繩索的滑板，像離弦的箭一樣飛快地從坡頂順著滑道往下滑，速度非常快，眼看要碰到前面的滑板了，我急忙把那根剎車棒往後一拉，滑板停住了。等前面的滑板滑遠了，我才啟動滑板，滑呀，滑呀，速度越來越快，像一匹脫韁的駿馬飛快地駛向終點。快到終點了，我又一次剎住滑板，然後慢慢地到達目的地。 「滑道」玩完了，我們又朝「迷宮探險」走去。找了半個公園，還是沒有找到「迷宮探險」，大家就找了個地方休息了一會兒，接著找。終於在「兒童樂園」里找到了。我們五個人買了票，手挽著手、開著手電筒，慢慢地走進去，往開著燈的地方走，碰到了好多恐怖的怪物，饒曉梅最勇敢，他走在最前，每次都替我們「通風報信」。有個地方設有「機關」，大家都不知道腳踩到了「機關」，旁邊的牆會倒下來，不過並不會傷到人。我們走啊走，來到了一具「屍骨」，吊在牆上搖來搖去，我等他們四個都過去了，看都沒看就飛快地跑過了這具「屍骨」，只是出來的時候聽她們四個講的。終於走出了「迷宮」，大家你看我，我看你，個個臉上都「淌」出汗水。接著，我們又向「金龍滑車」走去，買完了票，坐上了車子。車子開動了，非常快，一上一下，挺恐怖的。我和雅芬坐在一起，遇到驚險的地方，我和她便放聲大叫。這樣轉了兩圈，車停下來。我們又跑到「魔鏡迷宮」，剛走進去，就被一大堆鏡子擋住了視線，我們只好憑手感走，我是走在第一個，時不時碰到鏡子，總是引起她們的笑聲。走過來走過去，明明看到了出口，卻遲遲出不去。真是「功夫不負有心人」，經過我們的「苦戰」，終於走出了「魔鏡迷宮」。 這次的遊玩讓我大開眼界，而且還讓我感悟到了不少東西

2. 我朝覲過祖國的四時美景,我拜謁過祖國的名山大川。 每當扎進祖國母親的懷抱, 我的這顆心啊! 就同祖國的脈搏一起跳動。
我懷著一種無比崇敬的心情，登上泰山的頂峰，看到了一輪紅日噴薄而出……
我游覽了白山黑水，看到了祖國的繁榮和富足。登上南沙群島的珊瑚礁啊！我感受到了祖國幅員的廣袤。在八百里秦川，我聽到了祖國兒女氣勢奔雷的心聲。那一陣陣響入雲天的威風鑼鼓，那一聲聲驚天動地的渾厚吶喊，那一隊隊鏗鏘有力的整齊步伐，表述了我兄弟姐妹們的一腔豪情。
天山腳下、流沙深處，我看到了大漠孤煙直，長河落日圓的奇壯險美的景象,那不是海市蜃樓的虛幻，那不是夢魘中的天堂。那是開發大西北號角的召喚。
我站在青藏高原雪域頂端，暢飲一杯舒心醉情怡人的奶茶，慶賀五十六個民族的和睦和昌盛。
我徜徉在人間天堂香格里拉的紅草地旁，端詳著歷經滄桑、千姿百態的古碉堡，我意識到了作為一個中國人的責任和尊嚴。
我沿著長江、黃河纖夫的足跡，手撫被纖繩磨深印痕的石柱，心如潮湧、淚眼盈盈，苦難深重的祖國啊！你是那樣的堅韌不屈和頑強！
我佇立在溝壑縱橫的黃土高原，捧一把滾燙的黃土貼在我的心口，我感受到了祖國母親的溫情。
河姆渡口一粒稻種證實了：生活在中華民族這塊土地上的人們啊！凝聚了人類的聰明智慧和勤勞。
高峽平湖的長江水印證了：無高不可攀，大地上的江河水啊！可以和天上的銀河相牽連。
秦始皇的兵馬俑昭告天下：中華兒女是不屈的民族，雖然長睡地下兩千年，可他 依然不倒、不垮、不屈服。
大沽口炮台那黑沉沉的鐵炮宣示：弱國無外交，睡獅要想站起來，只能卧薪嘗膽——鑄長劍。
一個沒有國家的民族是個屈辱的民族，一個國力懦弱的民族是個可憐的民族。一個人可以沒有家卻不能沒有祖國，不論你來自哪裡，不論你又去向何方，不論在世界哪個角落，每當你遇到了困難和挫折，只要大喝一聲：「我是中國人！我的祖國——是中國！」你總能受到幫助和鼓勵，友善崇敬的目光也都會向你聚集。
我再一次攀上泰山的頂峰，在歷代先人駐足的地方期盼著，期盼著，期盼著再一次的東方紅日的噴薄、騰升。

3.今天我們學校組織我們小學部去每五年一次的「世界博覽會」去參觀。十一點半，我們准時出發，同學們登上大巴，出發了。在大巴上，同學們有的在閉目養神；有的在吃零食；有的在說笑著；還有的在欣賞窗外的風景……隨著車門的打開，我們終於到達了世博園區的7號口。 我們首先來到了「匈牙利」館。匈牙利館是一個被木套筒包裹的原木色建築，明亮而簡潔。在館內，近600根木套筒垂直懸掛在空中，其中一些木套筒隨著音樂的節奏上下搖擺，漫步其中，猶如徜徉在森林之中。不過在匈牙利館內最讓遊客最感興趣的，還是展出的一個數學模型――岡布茨。岡布茨是世界上首個只有一個穩定平衡點和一個非穩定平衡點的均質物體，象徵著和諧與平衡。 接著，我們來到了我最喜歡的 「英國」館。英國館是一個種子「聖殿」， 它本身由約 6 萬只纖細的透明亞克力「觸須」組成，向外伸展，隨風搖曳。白天的時候，每根長達 7.5 米的觸須會像光纖那樣傳導光線來提供內部照明，從而營造出敞亮肅穆的空間感。到了晚上，「觸須」內含的光源會使整個展館散發出璀璨迷人的光影。人們進入展館就可以看到一根根「觸須」插入展館內部，而每根「觸須」頂端都嵌有不同種類、形態各異的植物種子。遊客們離開種子聖殿，將進入最後一條走廊，「活力城市」。在活力城市裡躍動著一條「植物河」。這條「植物河」由頂棚中的巨大裂縫流出，植物生命從這里噴薄而出，進入走廊。「植物河」展示了多種多樣的植物沿著頂棚處的裂縫生長出來，這是現在植物和未來植物相互融合。遊客們可以近距離觀察哪些是真實的植物，哪些又是模型。 我們還在外面的人工草皮上看了「人為藝術」。 最後我們來到了 「德中同行之家」。 整個「德中同行之家」展館的頂部由96根、每根高8米、直徑超過22厘米的玉龍竹支撐。參觀者可以親身體驗「德中同行之家」的「互動造城」游戲。游戲中的城市建築輪廓對應了許多數字信息，囊括了能源、交通、水資源、人口增長等在內的眾多與「德中同行」城市主題相關的成果。 美好的時光總是短暫的，一下子，又要回學校了，望著世博園區的夜景，我依依不捨的上了大巴。

Ⅳ 美女帥哥大家好 我是個可愛的小女生，需要你們幫我解決問題

■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果

■瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

■飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。

■適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

★★★附：食物增肥一方

山葯粥

成分：山葯、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。

常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。

1.均衡的飲食

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。

2.養成良好的飲食習慣

定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。

3.改變進餐的程序

先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

4.選擇適度烹調的食物

選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。

緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！

增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。

在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。

◎增重不增肥

在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！

人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！

【飲食篇】

飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白質的選擇

選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。

◎醣類的選擇

醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。

◎脂肪的選擇

油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。

【運動篇】

欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。

那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。

目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。

【早餐：一定要吃、才有活力！】

偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋

【早上的點心：幫助身體儲藏能量】

下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。

【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】

偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份

喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份

【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】

下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。

【晚餐：盡量按時進餐】

最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。

【宵夜：盡量在睡前兩個鍾頭進食】

在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！

★★★★★★★★瘦人為何瘦★★★★★★★★

俗話說,「水有源、樹有根」,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是「瘦子」變胖的主要方法。據保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面:

·各種慢性病及器質性病變

例如腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。

·遺傳和內分泌因素

在遺傳、內分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質性疾患,屬於無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小於90度,精力也很充沛,完全能勝任學習或工作,但易患各種慢性病。

·精神因素

由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入。

·飲食

飲食不調,缺乏體育鍛煉。缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分。

◇瘦人如何練壯

據冬林健康城的幾位教練介紹,瘦人在進行健美鍛煉時,首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦,則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦,那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題:

◇合理安排運動量

運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鍾心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,「超量恢復」明顯,鍛煉效果極佳。

◇注意安全

健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時,要有人保護。最好是在專業教練的指導下鍛煉,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。

◇打好基礎

消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。

◇要有重點和針對性

消瘦者經過2至3個月鍛煉後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛煉大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉,並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高,鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛煉時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛煉效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。

◇少練其它項目

消瘦者進行健美鍛煉時,最好少參加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。

◇合理的膳食

只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。

◇堅定信心持之以恆

消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。
參考資料：http://..com/question/397885.html

Ⅵ 別人誇帥哥如何高情商回復

1、以接受來回應

如果別人誇你，而你又不知道怎麼去回應的話，起碼要接受並感謝對方的肯定。此時你可以說「謝謝你的稱贊」等。接受本身就是給對方的回應。

你說：照的真漂亮，對方說：主要是景色好。襯托的人好一些。/

2、以謙虛來回應

如果你平時是一個比較低調的人，在別人誇你時可以選擇一些謙辭來回應對方，比如說「哪裡哪裡，您過獎了」、「我也只是做了分內事而已

比如領導或者長輩誇獎你，你可以說出：謝謝領導的認可，這么好的成績還不是領導你的功勞。或者多虧了領導的栽培。

沒有你的指導。我也不會做出這么好的成績。以後我還要向您多學習呢。

如果是同事誇獎你，你可以說，都這是大家的功勞，或者 你過獎了，這都不是團隊一起努力的結果。或者說:謝謝，這次運氣好了點而已。所以說考了第一名。這樣回應給人感覺很謙虛。

3、以反誇來回應

如果你的口才比較好，此時不妨試著說出一些適度贊美對方的話。比如別人贊美你的衣服好看，你可以說「你今天穿的這件襯衫也非常好看，我很喜歡。

或者不管別人怎麼贊美你，你都可以直接回復謝謝，然後順帶誇對方真會說話！你的口才可不是一般是好！你口才這么好是怎麼練的。我要向你學習口才。這句萬能句型可是百用百靈。

4、以調侃來回應

或者很開心地說：這話我愛聽，以後可多說一點哦。

你的嘴是吃了蜂蜜似的，什麼時候變得這么甜啦。

比如誇獎你真漂亮，你可以說聽到你的表楊真開心，對呀，不然怎麼好意思站在你的身邊。

有人誇你工作出色，你可以回復:求人不帶這樣的

有人款幽默：你回復：哎，做聖人太難了，我還是喜歡聽到這些拍馬屁的話。

有人誇你帥：你回復:你怎麼可以搶我的台詞呢？或者我被美女誇感到好開心啊！

5、以轉移話題來回應

如果別人誇你很有才華，但你知道自己實際上卻只有半桶水，此時別人的贊美也許並非是蓄意的，你就不必在這個話題上繞了，可以婉轉地表達你自己的想法，再尋找另外的話題來談。如果能夠話中有話不那麼直白就更好了。

比如同事誇獎你的衣服特別帥，你可以說，謝謝誇獎，你喜歡嗎？我這件衣服是萬達依拉店買的，周末呀，我可以帶你去那裡買？就這樣很巧妙地轉開了話題。

Ⅶ 帥哥美女晚上好用曰語怎麼說

第一，了解女生喜歡什麼男生，想要什麼
第二，讓女生了解自己的好處，多為女生著想
第三，要給女生有自由的空間，不要讓她感到約束
第四，就是自己表現的時候拉，不要太過分，要依著女生

戀愛可不是一件簡單的事情，要放下自己的尊嚴，但是，假如女生屬於那種很霸道，建議好好跟她談，這樣讓彼此相信對方，不能隱瞞對方

Ⅷ 尋 《小品》

F4訪談錄

人物：甲（主持人） 乙、丙、丁、戊（F4組成人員）（甲上）
甲：大家晚上好！今天的晚會是精彩不斷，高潮迭起，下面我將為大家帶來一個更大的驚喜，那麼這個驚喜是什麼呢？俗話說：「沒有酒不成宴席，沒有明星不成晚會」所以在這個美麗的夜晚，我們很榮幸地邀請到了目前在娛樂最前沿的、紅透港、澳、台以及東南亞，一出現就讓女生感到窒息的超人氣青春偶像動感美少男組合，他們就是——F4,有請F4.（乙、丙、丁、戊上）
乙：你們好嗎？我們是F4。
丙：樓上的朋友你們好！
丁：這邊的朋友你們好！
戊：下面這首歌將獻給你們……（乙、丙、丁、戊就坐）
甲：停……停……你們給我站起來，哪來的？斷奶了嗎？知道這是什麼地方嗎？是不是看這人多，當人體炸彈來了？（乙、丙、丁、戊站起，沖甲，瞪眼，甲坐下）
甲：家裡人都好吧？您幾位了用膳了嗎？您看這滿身的土，都累了吧？小王，快准備熱水，讓這幾位爺沐浴更衣。
乙、丙、丁、戊：坐吧，坐吧，別站著了，客氣啥呀！
甲：哎。（坐地下，再爬起坐到椅子上）
乙：那咱們就開始吧。甲：開始？開始什麼呀？
丙：開始訪談呀？
丁：今天請我們來不就是要做訪談嗎？甲：今天是要做訪談，可我們的嘉賓是F4.
乙、丙、丁、戊：沒錯，大家好！我們是F4.
甲：他們是F4？
乙：有什麼問題盡管問……丙：不要有什麼顧慮。
丁：我們蠻平易近人的……
戊：別愣著了，開始吧。
甲；瞧這四位，不好惹，我還是開始吧。觀眾朋友們，同學們，現在我們開始我們的節目。我們為大家請到的是……是……自稱F4.的F4。你們好！很高興見到你們。我們Fans有很多問題想問你們。
乙：隨便問。
丙：敞開了問。
丁：毫無顧忌地問。
戊：問呀！
甲：那我就問了。我們大家都想知道你們這個組合為什麼叫F4這樣的名字呢？
乙：這個問題簡單，大家一看我們的身材就知道了四個胖子。
丙：English裡面四為4，胖子為Fatty。
丁：連起來就是Fatty4。戊：簡稱F4。
甲：合著是四個胖子呀？您幾位覺得你們這個Fatty4和那個Flower4相比有什麼優勢嗎？乙：Flower4？
甲：對。
丙：噢，就那個剛出道的組合。
丁：四個小男生瘦得跟蘆柴棒似的。
戊：說是Flower4，人還以為是玫瑰花呢，其實也就是四個狗尾巴花。
乙：其實呢，很多媒體和記者也經常拿我們和他們比，搞得蠻不舒服的。
丙：的確是這樣，怎麼能把我們幾個老前輩和那幾個剛出道的小輩相提並論呢？
乙；別的不說，我們名字就比他們的大氣，那個老大叫什麼道明寺，你們誰聽說過這個寺廟，有誰聽說過？再看我，我叫少林寺，誰沒聽說過？站出來我看看？（做武打動作狀）丙：我叫大前門，多大氣，那誰以為改叫西門就認不出你了，小樣，不就是那個以前專走糞車的西便門嗎？
丁：還有那個美……美作，一聽就知道那美是做美容做出來的，能和我這個天生就美的美人比嗎？
戊：花澤類，就更不能和我這個花不累比了。花了一點錢，就整天喊花著累，我就不一樣了，不管花多少錢，都不叫累，這就是我花不累。
丁：再說他們的重量級和我們也不是一個級別，根本就沒有可比性。
戊：大家看看，他們四個擱一塊那重量頂多是個二百五，而我們就不一樣了，隨便提一個出來，那就是二百五呀！
甲：看出來了，是沒可比性，一個二百五哪是四個二百五的對手，厲害！
乙、丙、丁、戊：那是。
甲：有一個女Fans托我問你們一個私人問題，那就是你們心目中的公主是什麼樣的？
乙、丙、丁、戊；這個……這個……甲：這個問題可是很多Fans都想知道的，你們可一定要回答。
乙：考慮到我們的名氣……丙：考慮到我們的自身條件……丁：考慮到我們的形象、氣質、地位、前途……戊：我們對公主的要求是很高的。
甲：公主應該溫柔、美麗、雍容、華貴、典雅，美而不俗、媚而不妖，最好還有一點甜甜的，酸酸的……乙：這些都算不了什麼。
丙：太大眾化了。
丁：我們的要求是獨一無二的，舉世無雙的。戊：那要求可真是前無古人，後無來者。
甲：你們對公主的要求是……
乙：不是反革命。
丙：不是神經病。
丁、戊：一定要是女性。
甲：啊？你們的要求可真夠高的。
乙、丙、丁、戊：那是！
甲：你看你們現在非常的有名，我們有一個小小的要求，你門現場可不可以展露一下你們高超的演技，讓我們也飽飽眼福。
乙、丙、丁、戊：：可以，沒問題。怎麼表演哪？
甲：這樣，我記得在你們的戲里有一個鏡頭是道明寺，噢不道明三要打杉菜的耳光，在拍的時候NG了很多次，看起來挺有難度的，你們今天現場就給大家表演這一段，看你們誰演得好，怎麼樣？
乙：這個主意太好了！
丙：這個主意太棒了！
丁：這個主意太神了！
戊：這個主意太絕了！
乙、丙、丁、戊：可是現場沒杉菜呀，演不了。
甲：這不是問題，我從現場的女生中給你們找一棵菜，青菜、油菜、大白菜，甜菜、苦菜、捲心菜，還有那個黃花菜，要什麼有什麼。你們等等。台下哪位女生願意上來做一回菜，踴躍一點，配合一下，這可是和F4配戲，機會難得。好，這位女生，謝謝你的合作。來先給大家做個自我介紹。（女生做自我介紹）
乙：Beautiful!
丙：Very beautiful!
丁：The best beautiful!戊：你們誇的再好，沒有姑娘長得好。
甲：幾位，那咱們就開始吧，誰先來？（四人互相都退後）甲：別不好意思。這樣吧，為了公平起見，我出一個題目，誰答不上來，就誰先來，好不好？
乙、丙、丁、戊：好……好……
甲；聽好了，數字「3」在路上走呀走，翻了一個跟斗，又接著翻了一個打一成語（四人答不出）
甲：很遺憾，答案是三番兩次。你們都沒答出來。這樣吧，由這位女生自己選，選到誰，誰就先來。來，你來挑，隨便挑，你看這身材，這容貌，對了，你看這牙齒都好呀，質量絕對沒問題。（女生挑了一位乙）
乙：多好的姑娘呀，一眼就選中了我，有眼光。朋友們，你們讓我去死吧，我要跳樓，我要上吊，你們千萬別攔著我。
甲：好好的，干嗎要去死呀？
乙：你們說這么好的姑娘一眼就選中了我，而你卻讓我向這么美麗，這么善良的姑娘下毒手，我寧死也不會乾的。
甲：哦，他這叫憐香惜玉。下面哪位接著來？（乙丙丁齊後退，並喊：我來。）
甲：啊，你真是太有魄力了，你太男人了。（戊很無奈）
戊：那是，不就是打人嗎？不就是打一個巴掌嗎？我豁出去了。你們看好了。（向女生走去）你給我看好了，不就一個巴掌嗎？我這就打了，，哎來點掌聲鼓勵一下嗎。謝謝大家！我一定不辜負大家的期望，我要狠狠的打這個來之不易的巴掌，你可不要怪我，我打了。（打自己）
乙丙丁：哎，你怎麼打自己呀？戊：我打誰你們管得著嗎？反正這巴掌我是打了。謝謝大家的鼓勵，也謝謝您的配合，謝謝，謝謝！
甲：這位就算是打了吧。下面該誰了？
丙：我來，首先我要肯定主持人的這個主意好，有難度，很考演技。我應該認真對待這個問題，這個巴掌我是非打不可，而且不能隨隨便便的打，要打的有深度，要打出我們當代青年的精神風貌，要打出一位偶像的實力，總之一句話要打得她滿地找牙。
乙丙丁：說得好，你趕快打呀。甲：這幾位看來是要玩命了。
丙：別著急，我先運運氣，爭取一次就把她打得滿地找牙。（做運氣狀，沖向女學生，揚手，甲沖上擋住，被打）你擋著我干嗎？
甲：這個鏡頭過了過了，朋友們，你們看見了吧，果然名不虛傳，演技就是好，讓我們衷心感謝他們的精彩表演。
丁：那我還用打嗎？甲：不用了，不用了，讓我們再一次感謝他們的精彩演出。也謝謝這位勇敢的杉菜，謝謝你。
乙丙丁戊：謝謝大家，謝謝你們的鼓勵，，謝謝，謝謝，謝謝……
甲：好了，今天的訪談做的蠻愉快的，最後我們請四位嘉賓每人用一句話結束我們的訪談，好不好？來，有請！
乙：就剩一句了，說什麼好呢？說點什麼呢？哦，有了，主持人你幫我問問那個問我們私人問題的女Fans她心目中的王子是啥樣的，看我符不符和她的標准？謝謝。甲：不符合，該你了。
丙：對，該我了。現在很多人都羨慕我，說我成名了，有錢了，小樣兒，也找著媳婦了！不要羨慕我，同志們，不是有這樣一句話嗎，長大後我就成了你，同志們，我要說，努力吃，努力努力再努力，長胖後你就成了我。
丁：我這最後一句是送給剛才那位勇敢的杉菜的，多好的姑娘呵，多好呀……大家誇的再好，沒有姑娘長得好！
甲：還是那句呀？你呢？
戊：朋友，也許你嚮往像F4一樣是焦點的所在；也許你渴求像F4一樣滿眼鮮花和喝彩；可你的天空卻始終不見一朵雲彩；你變了，變得不再憧憬未來；整天躲在一個角落裡劃火柴，說自己就是那賣柴的小女孩，沒人疼來沒人愛；你錯了，你完全錯了，你要堅信：面朝大海，春暖花開。
甲：謝謝……謝謝F4，也謝謝觀眾朋友們，再會！

Ⅸ 開動大家的腦筋 幫我想想啊!謝謝

尊敬的各位領導，親愛的同學們：�

大家好!�

很榮幸能登上這個神聖的講台，表達自己由來已久的願望。我是高一(16)班的林璐。現在，我庄嚴地宣布：「我競選的目標是學生會團委會副書記。」我也鄭重地承諾，我將盡自己最大的努力使自己的工作得到大家的認可。�

我已經在文藝部工作了很長一段時間，從工作中，我學到了化解矛盾的方法，為人處世的准則，待人接物的態度，懂得「少說空話，多做事」的重要。這一切的一切都證明，我有能力承擔起學校委予我的重任。

對於副書記的具體工作，我雖未涉及過，但我認為任何事都要經歷從「不會到會」的階段，通過以上的經驗，我具備了一定的能力，我知道能否勝任這工作，主要是看當事人如何去學習，去把握，去運用，我相信自己可以做到，所以，我敢站在這庄嚴的講台上。�

假如我競選上了學生會團委會副書記，首先，我會對宣傳部的各部門作一次深入的調查了解，找出不足和優勢，將不足改善，讓優勢發揚。

假如我競選上了學生會團委會副書記，我會努力調整《晨曦報》的版面，使同學們可以更盡興地欣賞「校園作家」的才華；我也會修正《旭日》發行期，讓同學們可以更快地領略到「校刊」的豐富多彩，我當然也會加強對廣播台「通知單」 的統一管理，讓這神聖的「表揚單」不再成為部分同學手中「兒戲」的工具；同時，我也會 重整《欣欣周刊》，使它成為校園中一道亮麗風景線，同學們透視時事，娛樂身心的窗口和基地。

假如我競選上了學生會團委會副書記，我會正確地使各社團聯合，使宣傳部成為一個團結的集體，同時，宣傳部也會同各部門協作，將學生會辦得更好，真正成為同學們和學校交流的對講機。

在對各班的量化評分中，我會堅持「公平、公正」的原則，而且做到「有疑必答，有誤必糾 」。�

我會從身邊做起，注意自己的一言一行，提高自身素質。做到學習、工作雙管齊下，兩不耽誤，同時也在班級中起好帶頭作用，讓高一(16)班走在年級的前列，成為帶動年級前進的龍頭。�

是金子就要發光。希望以上所說，能讓大家對我有更多了解，也希望各位評委能夠支持我，投上您寶貴的一票。

謝謝大家!【高一(16)班 林 璐】

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：�

大家好!�

我很榮幸的站在這里參加競選，此刻我的心情特別激動。�

我叫趙東暉，來自高一(18)班，現為伙食管理委員會及生活部負責人之一，我競選學生會副主席。這一路走來不是鮮花滿地，但也充滿披荊斬棘後的快樂與喜悅。我也明白了什麼是目標，什麼是責任，什麼是拼搏，什麼是奉獻。�

我有自信、有責任心，有積極的態度，我希望加入主席團更好的發揮和磨煉自己。�

假如我能當選，我首先會要求團委會、學生會的成員都講普通話，語言文明，舉止大方禮貌，因為別人在聆聽我們，別人在關注我們。�

假如我能當選，我會對某些部門進行改進。通過改組，對有問題的幹部、成員進行批評、教育、清理，抓好行為習慣，樹立良好形象，提高辦事效率。我會落實幹部責任。具體可將評優 、獎勵正規化、嚴格化，同時有一定的處分規定，實行「競爭上崗制」，把學分制納入對成員的管理，促使其成為先進分子的代表。

假如我能當選，我會擴大各部現有職能，加強團結。我會作一場明確職責的報告，通過交談及部門間各種活動、評比來促進競爭，促進聯系，增進友誼，這樣來凝聚這個集體，共同努力，切實履行應盡職責，保持先進性。�

假如我能當選，我會通過不定期抽查、監督及表揚、批評來抓量化分數，我會通過開展班級先進管理，通過經驗交流來加強管理，我會充分運用校刊、論壇來擴大思想、宣傳教育。

� 我會用真誠、耐心、熱情來提高學生會的威信。

我會抓住機會，嚴格要求，積極進行改革，不斷追求新知，努力完善人格，勤奮踏實工作，積極磨煉自己。

我會思考創新、銳意進取、勤於奉獻。

我會用實際行動來提高自己，服務大家。

請大家支持我，投上你寶貴的一票。【趙東暉】

各位老師、同學大家好!�

我是高一(19)班班長施小雷，現為團委宣傳部候選人，競選團委副書記。今天我懷著無比激動的心情來參加這次競選，抱著必勝的信心踏上這講台。信心是以實力為前提的。

在這之前我努力去做了三件事：

1、加強自身素質修養，沒有偉大的人格是做不了偉大的事業，要領導團委會這樣一個團體，是需要人格魅力的，只有這樣才能盡其力創出佳績。宋校長說過「隨時隨地把幹部精神狀態表現出來才能組織同學」，這就是學生幹部的形象。

2、抓好學習基礎，放手開展工作、創造條件。聰明不一定能學習好，關鍵是態度。要想學習工作兩不誤，必須要有認真對待的態度。

3、還是關於學習的，就是廣義的學習，學習他人，學習書籍知識。通過不斷的學習，充實自己的頭腦，與時俱進，更新觀念，放寬眼界，使思想不受拘束，銳意創新。�

團委會在上屆手中發展壯大了，但我們和上屆所處的形勢有很大變化，必須適應新的形勢進行創新。團委會部門雖少，但涵蓋范圍很廣。我想還要精簡成員，健全它們的職能，像我們部去年就有180多人，人員雍雜，運行起來並不真是人多力量大，再就是發展健全它們的職 能進行改革，怎樣多為同學們做實事，比如說《旭日》准備出百年校慶紀念刊，欣欣周刊創辦副刊，紀檢部開創晚自己前值日先例。這些都是創新，還可以發展廣播台，可以請老師或學校領導進行現場問答，紀檢部在條件具備下進行人事調查提高學生幹部整體素質，組織部統一協助調度各部成員分工，加入或撤出。我對團委會的這些認識肯定有片面之處，我將會在以後的工作中努力改進，懇請大家支持我!�

最後讓意氣灑脫的我們以飽滿的熱情去迎接未來的機遇與挑戰吧!�【施小雷】

尊敬的各位領導、各位老師和親愛的同學們：�

大家晚上好!�

我是1號種子選手，我想1是成功、勇敢、收獲的象徵，先來作一下自我介紹!�

我是來自高一(14)班的「小不點」鮑晶，現年16歲，性格活潑開朗，好了，開始我的競職演說：

馬，只有跑過千里，才能知其是否為良駒；人，只有通過競爭，才能知其是否為棟梁，我很高興能站在這里同大家參加競選。拿破崙曾說過：「不想當元帥的士兵不是好兵」。我想我不僅要做元帥，而且要做一名出色的、成功的、能為大家謀利益的元帥——學生會副主席。我自信在你們各位的幫助下，我能勝任這項工作，先來說說我在女生部的工作體會與心得。

� 在女生部，我是負責人之一，起初加入女生部是為了湊熱鬧，因為我本來就是一個活潑愛熱鬧的女孩兒，但工作長了之後，我覺得女生部作為一個服務於女生的團體，是提高人工作能力的地方，我對自己說，一定要堅持到底，培養自己對工作的勝任能力。

現在身為負責人，我很慶幸自己當初的選擇，我發覺思想比以前成熟多了。

假如我當選學生會副主席，我的首要任務是加強自身組織建設和思想建設，發揚優良傳統，在工作中不斷塑造自己的性格，嚴於律己、寬以待人，力爭使學生會副主席的職責與個人的思想品格同時到位，同時，我還會嚴格要求自己，使工作學習兩不誤。

假如我當選學生會副主席，在工作中，緊密圍繞學校中心工作，積極開展適合學生特點的學習、科技、文體、校園文化及社會實踐活動，協助學校搞好學風，校風建設，維護學校[本文來自www.study888.com]教學秩序，創造良好的生活、學習、工作環境，廣納賢言，擇善而從，設立師生信箱，狠抓學生論壇，收集同學們對學校的真實意見，讓學生會成為師生溝通的橋梁和紐帶，加強學生會各個部門的協作交流，共同進步。

競爭給優勝者帶來歡樂，但同時又給失敗者帶來痛楚，但我想無論我競選成功與否，我都坦然處之，因為一個懂得競爭真諦的人絕不會因為某次失利而耿耿於懷。�

希望是自信的動力，自信是成功的源泉，我堅信，通過今天的洗禮，明天的我必將受益匪淺，在學生會的工作鍛煉中，一隻稚拙的雛鳥必將長起豐滿的雙翼。我也堅信，青春的舞台由我主宰會更好!最後，真誠地請各位支持我，投我一票!�

謝謝大家!我的演講完畢。【高一(14)班 鮑 晶】

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：�

大家晚上好!我很高興也很自豪能夠站在這里參加這次競選。

我叫黃琦，來自高一(14)班，今年16歲，性格活潑、開朗、積極樂觀。

我是女生部的成員。女生部是為廣大女生的共同利益而創立的，是一個為女生服務的部門。當初我懷著滿腔熱情加入了女生部，至今還不到半年，而在這短短的時間里，我能夠當上負責人，並且能夠參加部長的競選，這足以說明我的工作能力和對工作的態度。

今天站在這里演講的目的很明確：是為了進入學生會主席團，鍛煉自己服務大家，大家知道中國共產黨是先進生產力、先進文化發展方向，最廣大人民根本利益的代表，那麼學生會是先進學習主體代表，是先進思想文化代表，是最廣大學生根本利益的代表。它鍛煉了我們，使我們成為更全面的人才。而這也是我參加學生會的理由之一，我希望能夠在這種長期的活動中，不斷的提高自己的素質，鍛煉自己的能力。

我們學過一篇課文——《我若為王》，而現在，我所想的是「我若為學生會副主席團成員」 。

我若為學生會副主席，我會注意自己的形象，我會不斷的提高自己的綜合素質，加強自身的修養，我會多開展一些有益的活動，豐富我們的課外生活，培養同學們的實踐能力。�我若為學生會副主席，我會和其他成員搞好關系，團結其他同學。我會關心和維護學生正當的權益，及時地反映學生提出的意見、建議和要求，充分發揮紐帶作用。

我若為學生會副主席，我會團結學校各個部門，協調各部門發展，特別狠抓衛生部，使學校的環境更加優美，讓同學們在更舒適的環境里生活、學習。

我若為學生會副主席，我會用我的行動證明我的能力，我會把學生會管理的更好。凡事都要靠熱心來達成，我相信我的熱心，更相信我的能力。沒有試，沒有爭，怎麼就知道自己不行 ?試試就能行，爭爭就能贏。

謝謝大家!�

同學們，我此刻要做的事情，比我以往所做的任何事情都要偉大；我此刻所思考的問題，比我以往思考的所有問題都更加貼近我的心靈。�

我就站在這里——我沒有別的選擇，唯有以飽滿的精神，滿腔的熱情，百倍的信心，全心全意投入學生會工作!希望大家投我一票。【高一(14)班 黃 琦】

尊敬的各位領導、老師，新愛的同學們：

你們好!今天我很榮幸能站在這時發表我的競職演說。我競選的是學生會副主席。我希望在各位贊同下成為上屆副主席周冠東的接班人，把工作做得更好，更有成就。

我叫付賽輝，來自高一(5)班。我開朗、大方、沉穩而又積極向上，我在學生會工作將近一年，積累了不少工作經驗，相信我能做好以後的工作。

在女生部的工作中，我這條小船也曾在迷霧里失去了方向，可是不久迷霧便飛散，小船確定了方向，鼓起了風帆，勇敢的向前航。女生部的工作還讓我深切體會到女生部與其他部門的不同之處，即這是一個全部由女生組成的群體。這個特殊群體的工作鍛煉了我，給我以強實的後盾和足夠信心去競選學生會副主席。

如果我有幸當選為副主席，我將做好以下幾方面。

首先，我會嚴格要求自己，不論在學習、工作，還是生活上，我都要起到模範表率作用，要經得起領導，老師和廣大同學的監督、考驗。

其次，在我上任之後，我會和各部部長，負責人一起全面、深入地對各部工作做一次調查，找出不足之處及存在的問題，發現閃光點和值得發揚、繼承的好方法，好策略。將好的方面加以宣傳、發展，把那些問題和不足之處，加以整理，編入工作計劃，再逐個逐個的解決好。

再次，針對各個部門存在的問題，對各部門加以整頓，女生部的管理進一步強化，將各個班分配給固定負責人主管、主抓；學習部進一步落實，班會走進班級管理的策略，並對班會稍加調整，使班會的內容更充實，形式更多彩多樣，范圍更加廣泛，同時也給各位同學提供一個了解社會，了解國家，了解世界的窗口。

第四，我將把各部門的量化分數在原有的良好基礎上提高到一個新水平，即「扣分酌情化，打分人情化」。當然這並不是打分時循私情，而是在堅持標准、原則的基礎上，更注重實際情況，更注重靈活處理問題。

如果我能當選為副主席，我將盡全力把工作做得更出色，更有成就，因為我有干好工作的信心和決心。希望各位投我一票，給我以支持和鼓勵，讓我在這條戰線上抗戰到底，直至取得戰斗的順利!我的演講完畢，謝謝大家!【高一(5)班 付賽輝】

敬愛的領導，親愛的同學們：�

晚上好!�

我是來自高一(6)班的胡嵐，大家聽了一定會馬上聯想到一位偉大人物劉胡蘭。對我就是本著她的剛烈，我的自信來到這里，希望能夠得到大家的賞識，支持你們未來一位很出色的領導人，謝謝!

我，做為一個閱歷不足，涉世不深的女孩，在此為主席團中的一席之地而拼搏，其結果似乎很渺茫。但前面宋慶齡的吶喊，吳儀的召喚，我覺得自己沒有理由放棄我的追求。畢竟「人生難得幾回搏，此時不搏何時搏」，不是嗎?

由於比較喜歡詩，所以以《我很重要》這首拙詩來展現自己。各位能因此對我作出正確的抉擇，謝謝!�

我很重要

父母的辛勤培育

賦予了我理性的頭腦

並告訴我它將為我的人生護航

社會生活的滋潤

煉就了我辦事的嚴謹

並告訴我它將是我成功的基石

課堂氛圍的熏陶

默化了我內心的耿直

並告訴我它將完美我的人生

課外知識的學習

鞭達了我對事業的忠心

並告訴我它將伴隨我長大

於是，春天說：有了這些朋友你該努力

夏天說：有了這些朋友你該奔放

秋天說：有了這些朋友你該豐收

冬天說：有了這些朋友你該成功

我釋然了，我自信了

面對主席團這個舉足輕重的團體

而我，作為即將闖入的一份子

應該自豪，應該驕傲

因為，對於它

我很重要!【高一(6)班 胡 嵐】

尊敬的各位領導，親愛的同學們：�

大家好!我是高一(6)班的熊磊，現任學生會體育部高一負責人。今天能夠站在這里，我感到十分地榮幸。我來這里競選學生會主席並不是為了追逐一個學生會職位的頭銜，而是為了能主動地承擔起一份責任，一份為學校建設而貢獻自己力量的責任。

麻城一中學生會是一個光榮的團體，自成立以來就保持著優良的傳統，不斷地為學校服務，我自加入學生會以來，盡量做好自己的本職工作，沒有一絲懈怠，因為我不敢褻瀆一個光榮的團體賦予我的光榮職責。這將近一年的工作學習，對我是一種極大的考驗，我開始懂得怎樣在一中校園里完善自己，使自己真正成為一名強者。在工作中，我始終堅持自己的事情自己處理的原則：認真仔細對待每一件事，用一顆平常心，及時發現問題，公平公正地處理問題。一個部門不是獨立的個體，需要所有成員的共同努力。其他人提出的問題，我會耐心地為他們解決，對成員的工作時刻進行督促幫助，提高部門成員的工作素質，確保工作的順利進行。對於學校其他的事務，如有問題，我也會及時大膽提出合理的建議，促進學校管理的的進一步發展。

不管幹什麼工作，都要時刻想到「在其位，謀其政」，我會本著「為學生服務，為學校服務」的宗旨，做好學生會的每一項工作。身為一位領導者，就應具備好的德行，事事都應自己做到最好，才可以去領導別人，加強內部團結。當然，作為一名合格的一中學子，關鍵的就是學習，這也是對我的一大考驗，我的學習時間也許會比別人少，但是只要我合理安排，嚴格要求自己，在學習上我也不會落後於人，從另一方面來說，這也可以提高自己的綜合素質，我相信，當我從一中校園走出後，也一定不會被他人所打倒。在一中百年校慶之際，願我的加入，能夠使學生會辦得更好。

拿破崙曾說過：「不願當將軍的士兵不是好士兵」。我立志成為一名優秀的將軍，希望大家能給我這一次機會。

最後，希望大家能夠支持我，與我一起將麻城一中變得更加美麗!

謝謝大家!【高一(6)班 熊 磊】

各位領導、各位同學：�

大家好!我叫林海，我來自高一(19)班，今天，我能夠站在這里競選學生會主席團，深感榮幸。我出生於首都北京，自小在軍營長大。隨著父母轉戰南北，終於有幸和大家相聚在麻城一中，生活在麻城這片紅色土地上。

前段時間學校舉行體育周活動，我積極參加了組織和管理工作，以極大的熱情，全身心的投入，精心組織，統籌安排，每場活動比賽，受到了極大的啟發。也許有些老師和同學們對我有所了解，從小學到現在，我一直在班級中擔任著班幹部，在多年的工作中積累了些經驗，培養了自己吃苦耐勞的工作作風。在高一期間，我除擔任班幹部外，還是學生會高一 體育部代理部長，也取得了一些成績。

此時此刻，當我站在主席台上就感到責任重大，任務艱巨，我深知「舉大業，德為先，先做人，後做事」的人生哲理。一個人的工作能力只有在實踐中鍛煉，才能不斷提高，在學 習中工作，在工作中學習，才能提高自身素質，才能有所收獲。

假如我當選學生會主席，以服務同學，當好學校助手為原則，以「民主維權，校園執法，扶貧濟困，後助服務」為主要工作任務，認真履行職責，統籌安排好各部門的工作，不畏 艱難困苦，任勞任怨，不斷開拓創新，繼承和發揚上幾屆學生會優良傳統，密切師生關系，傾聽同學呼聲，求是務實，與時俱進。

假如我當上學生會主席，在明年學校百年校慶活動中，我將認真完成好學校交給學生會各項工作任務。

假如我當選，我會正確處理好學習、工作、生活三者之間的關系。吃苦耐勞，集思廣益，模範帶頭，處處以身作則，不斷提高學習和工作能力，保證學習不掉隊，服務工作不落空。抓住機遇無愧於自己，無愧於各位，莫讓年華付水流……

我相信：世事洞明皆學問，人情練達即文章。我有信心承擔工作任務，有決心搞好學習和工作。

尊敬的各位評委，風華正茂的同學們。正如我的名字一樣獨木不成林，海納百川，方可行船萬里，「生才貴適用，慎無多苟求」，請你們伸出公正友誼之手，把你們手中神聖的一票投給我!

我相信在各位的支持和鼓勵下，雛鷹定將勇擊長空!

謝謝大家!【高一(19)班 林 海】�
這里有好多篇，都是我以前競選的時候搜集的。現在給你，希望能幫到你。
GOOD LUCK！！

Ⅹ 主持人開場白台詞幽默

各位老師、同學大家好！

我們相約在x月，聆聽大自然動聽的聲音，邁著年輕的步伐為青春高歌一曲。

青春似詩，編織著絢爛浪漫的意境；青春如畫，塗抹著熱烈瑰麗的色彩；青春是歌，回盪著歡快美妙的旋律。

下面我們以熱烈的掌聲歡迎來自**班/年級的**

(10)美女帥哥大家晚上好謝謝你的鼓勵擴展閱讀：

開場白的分類：

1、開宗明義式：

開門見山，用精煉的語言交代演講意圖或主題，然後在主體部分展開論證和闡述。這種開場白方式可稱之為開宗明義式。

開宗明義式開場白適合運用於較為正規、莊重的應用性演講場合，它要求演講者具有較好的概括能力。

2、幽默式：

幽默式是以幽默、詼諧的語言或事例作為演講的開場白，它能使聽眾在輕松愉快之中很快進人演講接受者的角色。

幽默式開場白切忌低級庸俗的笑話或粗俗的語言。