40多歲的健身男人圖片欣賞

『壹』 44歲黃曉明堅持運動健身，造型顯年輕，恢復單身的他有多自律

三、自律的黃曉明猶如神助，不僅顏值重回巔峰，事業也有回春跡象

早些年，黃曉明還因為中年發福被網友「嘲諷」是中年大叔，可後來，她通過健身減脂成為了顏值不輸小鮮肉的中年男人，還曾經因為顏值過於優秀而上了熱搜。近幾年，黃曉明遊走於各大綜藝和活動，活動中的他更是嚴謹認真擔當主持人身份，整個過程毫不拖沓，語言更是簡練，不難看出，黃曉明自從自律之後，整個人生都發生了翻天覆地的改變，不僅顏值上有了重回巔峰的變化，在事業上也有了回春的跡象。

現如今，和黃曉明已經通過健身重回顏值巔峰，並且事業上也有了一定的加持，希望他能夠在未來憑借著自己的自律重新出演角色給到觀眾，通過角色來證明自己的演技，打破之前觀眾對於他演技的質疑，繼續保持自律，黃曉明也終將收獲一個與他人不同的人生。

『貳』 40多歲的健身阿姨究竟長什麼樣子，為何能夠俘獲小鮮肉的心

可能這個老阿姨身材比較好，再加上她的心態比較好，所以看上去比較年輕。

在中國，很多人結婚都是要講究門當戶對的，那麼在談戀愛的時候盡管不會考慮那麼多，至少也不會差的很離譜。但是現在很多的中國人受西方文化的影響，都崇尚自由戀愛，只要兩個人好，其它都不是問題。在中國，一個女的要是比男的大20多歲，兩個人談戀愛的話，是會遭到很多人的非議的。可能韓國的文化跟中國的文化還是有區別，在他們的眼中，兩個人能不能合的來才是最最重要的。我還是很看好他們，一個人的心理年齡跟實際年齡是不一樣的，所以這個健身阿姨盡管40多了，可能心理年齡就20多，兩個人剛好可以匹配。

『叄』 四十歲的男人適合做什麼運動最好

30歲~40歲的男士體形剛有些變化、發福、外部皮脂增厚，腰腹開始堆積，但這一年齡段的男士還有很強的運動能力，他們健身的話可以先做有氧訓練，比如慢跑、騎單車、爬山、游泳等等。有氧運動可以鍛煉人的心肺呼吸，給人一個健康的心臟，能使人健康年輕。
在健身過程中也要注意運動是循序漸進的，要慢慢增加，讓體力和大腦逐漸適應，避免第二天累，而且身體疼痛。因此不要急著一開始就想練體力、上器械，最好先練習一周左右的有氧運動，一周後再慢慢接觸器械。
如果是為了減肥而健身的男士，要注意有氧運動在堅持到25分鍾後才開始消耗脂肪，25分鍾的有氧運動只是消耗了體內的水、鹽和糖。由於有氧一般都是全身運動，而器械則是針對身體某一部位某一組肌肉群進行的訓練，因此應該根據身體狀況安排器械計劃，比如肩窄的男士可以多練習肩膀肌肉。

『肆』 在40歲後練出6塊腹肌的男子，做出了哪些努力

卡爾帕的健身旅程並沒有停止，目前他依舊在努力地鍛煉，並且將自己的經驗分享給鄰居和孩子們，讓他們了解膳食平衡與科學鍛煉的重要性。童言無忌，孩子們的評價總能最直觀地反映出自己的鍛煉成效；每一小段訓練結束時，卡爾帕總會問問自己的女兒自己是否有進步，女兒也成了他堅持鍛煉的最大動力。

『伍』 世界健美冠軍圖片(男)(多一點)

http://trend.sports.cn/fitness/05jianmei/qyh/list.html

『陸』 求健美運動員（男）的圖片

理論上還沒有
不過實際上
所有的競技運動或多或少都會帶來運動損傷
健美運動員也不例外
賽季要嚴格控制飲食
而且要服用大量相關的營養補劑來增長肌肉圍度
調整體脂更是嚴格
有1-2天內體重變化超5kg的
多多少少對身體還是有影響的
至於壽命嗎
這個誰也做不了主不是
長跑運動員心臟猝死的也有不是

『柒』 40歲的男人應該怎麼樣鍛煉身體多長時間最好應該鍛煉哪項

土豆網上有一教學片子《男子健美》（共3集）講的就是器械健身你參考一下 一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。 訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣： 大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。 2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。 4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。 5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。 6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。 8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。 9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。 10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。 11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。 12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。 13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上有氧運動：跑步、跳繩、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯卧撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯卧撐；2、卧推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。前束做俯卧撐和卧推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反復；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反復。
無氧運動每次做到肌肉有酸痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，自然會擁有強壯的身體.

『捌』 那個被稱為世界第一強壯的男孩，瘋狂健身成肌肉男，5年過去他現狀如何

家事國事天下事，事事關心，歡迎各位好朋友來到這里，這里有最新最全的社會資訊，這里有包羅萬象的社會故事，在這里，你可以看到來自社會的喜怒哀樂，在這里你可以看到人生的悲歡離合，社會是個大熔爐，我們每一個人都生活在它內部，你的生活跟其他人的生活，共同構成了一個大的社會，我們每天生活，工作，戀愛，嘗盡人生百態，豐富的社會資訊，讓你不出門，就能知曉天下事，讓你博古通今，用不同的視角去觀察這個社會正在發生 的故事！

健身現在成為了很多人的一種生活方式，我們也經常能夠看到身邊的一些健身達人，他們一身的肌肉，看起來十分的強壯。而且健身是不分男女老少的，只要你想，都是可以做到的。當年那個被稱為世界上第一強壯的小男孩，瘋狂健身成為肌肉男，5年的時間過去了，他的現狀如何了呢？

健身雖然是一件好事，但是什麼事情都是要循序漸進的，身體也是一樣，在合適的時間做合適的事情，還是非常重要的，對此不知道大家是怎麼看的呢？

『玖』 求霸氣肌肉男圖片，最好沒有上衣，廣泛徵集啊！

這是我最喜歡的一張~

『拾』 蘇有朋47歲生日曬照，手臂肌肉明顯身材壯碩，他的狀態為何這么好

蘇有朋在自己47歲生日的時候，在社交平台上公開了自己的自拍照並且配文說祝自己生日快樂，並且要去迎接下一個工作的挑戰，網友們紛紛表示這是要出新戲了，在圖片中我們能看到已經47歲的蘇有朋狀態還是非常的良好，並且身材保持的也是非常的好，特別是手臂肌肉線條非常明顯，這哪裡像40多歲的人啊，看圖片的背景應該是在健身房，都紛紛表示，這個健身效果實在是太明顯了。

蘇有朋自出道以來，就給大家留下了非常多經典的電視劇作品，像大家比較熟悉的，就是他在還珠格格里飾演的五阿哥可謂是一代人的經典，《楊門虎將》《刁蠻公主》《康定情歌》等都有蘇有朋非常不錯的表現，在年輕的時候，也是榮獲了非常多的個人榮譽獎項。

兩人從還珠格格相識到如今已經也有30多載了吧，這樣的感情可以說是超過朋友勝似親人了，蘇有朋現在良好的狀態，也離不開他平時自律的生活，希望他這次重新出山，可以為我們帶來更好的作品，讓我們一起期待吧。