美女教你做運動視頻大全

① 德國88歲健身女教練視頻火了，在哪一刻你覺得年齡只是數字

在我忙著工作、生活的時候，我無暇顧及時間的流失，年齡只是一個數字而已。我們常常擔心自己的年齡越來越大，最終要面臨死亡。但是，這些是我們人類無法阻止的事情。年齡代表著時間、代表著成長、代表著成熟，也代表者衰老和死亡的到來。但是，年齡也代表著經歷，豐富的人生經歷讓我們更加珍惜生命，努力過好每一天。

運動、自信可以讓人們的年齡成為一個數字。在生活中，很多人都很擔心自己的年齡，甚至為自己的年齡保密。因為隨著年齡的增長，人們都會長皺紋，身體機能也會漸漸下降。然而，事實表明年齡可以只是一個數字，要把年齡變成數字，那麼就需要運動。當然除了運動之外，自信的心態也是很重要的。88歲的納西和大多數同齡人不太一樣，她的身體狀態非常年輕，正是因為運動讓她成為這樣精力充沛的自己。納西在生活中也不怎麼使用化妝品，曾經有人建議，希望她能夠有一些女人味。納西則認為她現在這樣就很有女人味，她喜歡現在的自己。

② 美女怎麼鍛煉完美身材

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好盡量少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心、巧克力等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，在健身房同樣適用。但是，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了二三年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

③ 求國外女子健身運動視頻，有氧運動的

向你推薦HIIT高強度間歇運動健身法。每天4分鍾（也可以加到8~10分鍾），徒手無器械健身減脂，適合新手和時間緊的人。雖然4分鍾很短，但是它能導致接下來24小時的高代謝水平，持續燃脂。你可以上新浪微博關注MikelingFitness，上面有他的視頻。還有很多健身理念。我現在每天都在鍛煉。除了減脂，還提高了心肺功能，我覺得非常好！

④ 德國88歲女教練健身視頻走紅，健身真的能延緩衰老嗎

生活在21世紀的今天，現在是一個看臉的時代，而且很多時候我們也會非常注重自己的身體健康的這個問題。所以現在能不能健康意識慢慢的提高了，因此那麼平時也會經常去做一些健康養生的事情。相信大家在網上也是看到了德國的一個88歲的女教練健身。視頻中的這件事情，所以很多人就會產生這樣的疑問，就是健身真的能夠抗緩衰老嗎？對這個問題的回答在我看來，其實我覺得這是可以抗緩衰老的，因為我們在健身的時候，我們的身體的各個器官也在隨著運動，下面我們具體來了解一下。

所以在我看來，我覺得健身它本身是對我們的身體有很大的促進作用的。很多時候我們每天就花一點點的時間來健身，比如說一兩個小時這樣子。那麼我們的身體就會得到很大的改善，從而也會抗擊很多的身體疾病。所以在我看來，我覺得真的健身是非常好的，它不僅能夠有利於我們的身體健康，從而能夠保持我們的年輕的面貌。

⑤ 哪有女大學生健美操的教學視頻下載

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。 健美操競賽項目包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比賽按性質分錦標賽和冠軍賽兩類。
江西健美操選手
健美操起源於1968年。 1983年美國舉行了首屆健美操比賽， 1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。由於兩次大賽的成功， 1984年起健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界盃賽、世界冠軍賽、世界巡迴賽。國際健美操委員會已於2004年將健美操項目帶入奧運會。 隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視台紛紛製作以健美操競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率遠遠超過其他節目。 由於健美操比賽可在體育館和舞台上舉行，加之健美操運動時場地運用集中的特點，給企業結合比賽進行廣告宣傳創造了機會。健美操項目受到越來越多的企業的青睞。 1987年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽，隨後1988、 1989、 1990、 1991年先後在北京、貴陽、昆明、北京舉辦了四屆邀請賽。1992年 起改名為全國錦標賽，成為每年舉辦的傳統賽事。另外，1992、1995年在北京舉辦了兩屆全國健美操冠軍賽。1998年，舉辦了全國錦標賽暨全國健美操運動會。

⑥ 美女健身教練給大家演示怎麼鍛煉腹肌 太強壯了吧

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥幸的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

⑦ 女人怎麼鍛煉胸肌視頻

前面已經介紹了胸部的肌肉，我們訓練也是根據肌肉的功能去訓練，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去訓練。簡單講胸部分為上胸，中胸，下胸，知道這些後我們根據相應的功能進行訓練。

這張圖劃分的比較清楚，大家一看就很清楚的了解訓練胸部的構造，胸部的形狀更多是天生基因決定的，有的人是圓胸有的人是方胸，大家不必去糾結這些。只要你把胸部練大，視覺沖擊是一樣的。

先從上胸部開始：

上胸部是很多人在訓練時容易忽略的一個區域，一般來說，我們的上胸部都是較弱的，而下胸部的力量相對較大，所以我們需要考慮優先進行上胸部訓練，當然下胸也不能忽視，下胸的體積大小直接決定了胸型是否好看。

1：正確的熱身過程可以比較大限度的降低運動損傷發生的幾率，也能比較大化你的訓練效果。正確的熱身應該以關節為主導，重視關節功能，關節是產生動作比較關鍵也是比較脆弱的結構。 2：從上斜訓練開始

上斜卧推，可以使用杠鈴、啞鈴、史密斯機。以上斜開始，這樣可以用比較大重量來刺激使用頻率較低上胸部肌肉纖維，以使其獲得比較大增長。

3.試著在卧推時頂峰收縮2-3秒

在上斜卧推的時候，推舉到比較高點後頂峰收縮時候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推動作中，手臂始終保持內收狀態。

4.使用啞鈴

啞鈴活動軌跡相對比較靈活，可以不用局限於一個角度，根據自己的感受去變換角度，多做離心收縮，目標肌肉刺激更好，注意不要讓肩關節肘關節鎖死。

訓練建議動作：

上斜杠鈴卧推：

目標肌肉：胸大肌上束以及整體面積

協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束

起始姿勢：坐於斜板櫈上，雙腳自然分開踩實地面，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直，肩胛骨收緊，肩帶下沉，雙眼位於杠鈴的正下方，雙手全握杠鈴，握距是肩寬的1.5倍。

動作過程：吸氣准備，呼氣將杠鈴推起至鎖骨正上方，注意肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，吸氣胸大肌控制大臂將杠鈴下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低於背部，小臂垂直地面，呼氣胸大肌發力將杠鈴推起至起始位置，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，重復動作，呼吸速率保持2-4秒。

錯誤動作：含胸聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，腕關節保持中立位，小臂不垂直。

上斜啞鈴卧推：

目標肌肉：胸大肌上束和厚度

協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束

起始姿勢：坐於斜板上，雙腳分開，踩實地面，俯身雙手拳握杠鈴，將啞鈴放至大腿前側，身體緩慢躺下，順勢將啞鈴放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持挺胸。

動作過程：吸氣准備，呼氣將啞鈴推起到鎖骨正上方，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳眼相對，吸氣胸大肌控制大臂將啞鈴打開身體兩側的位置，注意大臂平行於地面或略低於背部，肘關節略低於肩關節，小臂垂直於地面，腕關節保持中立位，拳眼相對，啞鈴平行於地面，呼氣胸大肌發力將啞鈴推至起止位置，重復動作，呼吸速率2-4秒。

錯誤動作：含胸聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，腕關節保持中立位，小臂不垂直。

上斜啞鈴飛鳥：

目標肌肉：胸大肌上束內外側線條以及輪廓

協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束

起始姿勢：坐於平板凳上，雙腳自然分開踩實地面，俯身雙手拳握啞鈴，呼氣將啞鈴放至大腿前側位置，保持挺胸，肩胛骨收緊，肩帶下沉，慢慢躺下，順勢將啞鈴提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直。

動作過程：吸氣准備，呼氣將啞鈴放至鎖骨正上方位置，注意肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳心相對，啞鈴不要相碰，同時平行於地面，吸氣胸大肌發力將啞鈴向身體兩側打開，主要大臂平行於地面或略低於背部，肘關節略低於肩關節，肘關節夾角100-140度，腕關節保持中立位，啞鈴平行於地面，呼氣胸大肌發力將啞鈴向上環抱至鎖骨正上方位置，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳心相對，重復動作，呼吸速率保持2-4秒。

錯誤動作：含胸，聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，肩外旋，

⑧ 有一個女人穿聲控內褲去參加孩子的運動會的視頻，是什麼電視劇，電影呀好像是日本的。

是韓國的電視劇《工作女郎》，這部分劇情只是一個小插曲，並不是電視劇的主要劇情。

劇情簡介：

在玩具公司上班的行銷高手白寶熙（趙茹珍飾），是個不折不扣的工作狂，整日埋首工作的她，不但沒時間照顧女兒，更遑論與老公做愛做的事了。然而，在一次關鍵的提案會議上，寶熙竟然錯把鄰居南希（李成敏飾）的情趣用品帶到會議上發表。

惱羞成怒的寶熙憤而前往南希經營的情趣用品店興師問罪，卻沒想到意外開啟了寶熙從未體驗過的情慾大門。南希讓寶熙開始享受到身為女人的美好和快樂，更進一步讓寶熙興起進軍情趣用品界的念頭。

(8)美女教你做運動視頻大全擴展閱讀

《工作女郎》（워킹걸 / Casa Amor: Exclusive For Ladies）由鄭凡植執導，趙茹珍、李成敏主演的喜劇電影，該片於2015年1月8日在韓國上映 。

該片講述了某天早晨被解僱的職業女性寶熙和就差一步倒閉的成人用品公司的CEO南希一起創業的搞笑故事 。

該片是鄭凡植導演的轉型之作，在這之前他執導的全部是恐怖片，對視覺效果的營造頗為擅長，在該片中觀眾也能看到他在環境以及女主角造型方面的嚴格要求，也因此讓美景與美女更加的賞心悅目。