美女親子瑜伽視頻大全

㈠ 親子瑜伽課程的按排

親子瑜伽課程 課程開設依據 主要根據嬰幼兒時期動作促進發育的特性，結合幼兒心理、運動、感官、認知能力的發展規律，通過親子瑜伽健康的鍛煉方式，獲得母親和寶寶的身心健康為目的的教育方式。 親子瑜伽課程的作用 可以有效鍛煉寶寶的平衡力、節奏感、空間距離、神經、肌肉協調能力和反應能力，強化消化系統功能，加快新陳代謝，預防便秘、腸胃不適等毛病，增強免疫系統。培養親情與默契，培養孩子的良好品質、習慣與性格，以及身心的全面良好發展！ 親子瑜伽課程精髓 從古老的瑜伽720式中選取經典體式，編制出的適合產後媽媽和幼兒生理結構及心理特性的瑜伽課程。產後孕婦大都體型走樣，在內心潛意識里是不喜歡運動的，親子瑜伽課程把家長和孩子聯系起來，讓家長和孩子在「游戲」式的瑜伽聯系中潛移默化的完成鍛煉的目的。 由於針對的是產後媽咪，所以在運動中，親子瑜伽更側重媽咪的腰部、腿部、背部的彈性恢復，在這些部位的鍛煉中，把孩子的活動融入其中，比如說「金鍾罩」式，就是讓孩子坐在母親的面前，而母親彎腰的同時給寶貝一個甜甜的微笑等等。在一套課程中，鍛煉的不僅僅是母親；還有孩子，現在的孩子由於經濟條件好，很容易患上肥胖症，而親子瑜伽課程能鍛煉孩子的小肌肉，身體協調性、想像力等等；更重要的是它能拉近親子之間的關系，讓親子之間產生最初的依戀關系。

㈡ 親子做瑜伽的動作有哪些

親子瑜伽的常見動作

1）輪式：

a、仰卧墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼於臀部，腳尖指向正前方。雙手向後伸展，手掌放於雙肩下，手指尖指向腳尖方向。寶定俯卧於媽媽胸、腹部，雙手、雙腿充分伸展，環繞住媽媽。

b、吸氣時，媽媽雙手、雙腳用力，將身體從墊子上推立起來，讓身體成一個弓形，頭頸自然放鬆下垂，注意保證寶寶的穩定與安全性。呼氣時，收緊腹肌，讓腰腹部更加舒適的伸展。

2）戰士二式：

a、媽媽打開兩腿兩肩寬，屈右膝，保證脊柱正直，身體穩定。

b、寶寶坐於媽媽右大腿上，媽媽用右臂繞抱寶寶後背，將右手放於寶寶腋下，保護寶寶身體穩定。

c、吸氣時，媽媽伸展左臂，寶寶伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同時將眼睛看向右手指尖的方向。

d、呼氣時，一邊收緊腰、腹、臀、腿肌肉，一邊慢慢將大腿與地面平行。始終保證身體處於穩定狀態。

3）升降機式：

a、媽媽平躺於地上，雙手牽扶寶寶，使寶寶身體叭在雙小腿上。

b、吸氣，媽媽手用力將上半身撐起，寶寶雙手扶著媽媽的肩膀，吐氣上身後仰，視線朝上看。停留5-10秒鍾。緩慢還原，調整呼吸。

4）親子犬式：

a、媽媽平伏在地上，雙腿打開與肩同寬，寶寶跨坐於媽媽的腰臀部處，均勻地呼吸。

b、吐氣，雙腿下降，吸氣，雙小腿盡力舉高，來回數次，直到腿感到酸麻疲累。緩慢還原，調整呼吸。

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㈣ 練習親子瑜伽，對培養良好的親子關系有何好處

親子瑜伽的好處

1、促進寶寶身體發育

瑜伽是一個很好的運動項目，可以幫助小朋友從小就保持柔韌健康的身體，可以拉長伸展全身的肌肉，在孩子小的時候就開始端正他們的坐姿和睡姿，避免他們有不好的姿勢，造成之後的問題，可以讓寶寶正常健康的成長。

2、加強父母和孩子的感情

親子瑜伽可以無形中多讓父母和孩子有所交流，從而促進父母和孩子之間的感情，增進他們之間的理解，可以相互討論瑜伽中的細節，父母也可以教會孩子如何去做。

3、增強寶寶免疫系統

進行瑜伽，可以讓父母和孩子都在瑜伽的練習之下伸展身體，鍛煉自己，孩子也可以在父母的協助下鍛煉平衡力，可以得到很好的改善，瑜伽還可以幫助睡眠，讓寶寶睡得更好，加強消化系統，在這期間可以增強免疫系統。

4、調動寶寶運動細胞

練習親子瑜伽能夠讓寶寶盡快找到平衡感、節奏感和反應能力，擁有更加敏捷的身手以及對身體各方面的協調能力，久而久之還能讓寶寶愛上運動。

親子瑜伽可以很好地促進父母和子女之間的關系，幫助建立良好的母子關系，融洽家庭氛圍。更重要的是能夠培養孩子的運動興趣，讓寶寶有個健康強壯的體魄。

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㈥ 親子瑜伽的實戰篇

1、親子光澤式
做法：媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，均勻地呼吸。吸氣時，媽媽與寶寶同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手穿過腿中間，互相牽手，停留10-20秒鍾。慢慢還原，調整呼吸。
效果：可修長腿部的線條，促進血液循環，強化新陳代謝，媽媽可美容養顏，並有助於寶寶記憶力良好。
2、背背馱馱式
做法：媽媽跪坐姿勢，寶寶站立於媽媽後方背對背。媽媽勾住寶寶雙手，吸氣往前趴下並將寶寶置於背上，吐氣。待重心穩後才放開雙手，往前方伸直雙手，停留10-20秒鍾。緩慢還原，調整呼吸。
效果：按摩媽媽的背部及腹部，解除腰酸背痛，腹脹，便秘等現象，同時可促進親子關系，讓寶寶開朗歡快，更具自信與安全感。
3、跨坐式
做法：媽媽平躺在地上，寶寶站立。媽媽雙膝彎曲，雙手牽扶寶寶，吐氣，寶寶慢慢坐於媽媽腹部處，上身放鬆後躺於媽媽大腿上，停留10-20秒鍾。緩慢還原，調整呼吸。
效果：可按摩腹部，促進胃腸蠕動，幫助消化，預防便秘與腹脹。寶寶坐穩後輕松後躺，由於接觸媽媽的身體，可令寶寶具安全感，並增進自信與安全感。
4、親子競走式
做法：寶寶伏地，吸氣，寶寶雙手用力撐起身體，吐氣，媽媽將寶寶腿部提起，停留5-10秒鍾，寶寶此時可用手代替腳往前走或往後退，但不可勉強進行。還原，調整呼吸。
效果：可使寶寶手腳靈活，增加體力，耐力，強壯身體，促進親子間的默契於感情，預防寶寶統合異常。
5、升降機式
做法：媽媽平躺於地上，雙手牽扶寶寶，使寶寶身體叭在雙小腿上。吐氣，雙腿下降，吸氣，雙小腿盡力舉高，來回數次，直到腿感到酸麻疲累。緩慢還原，調整呼吸。
效果：強化媽媽膝關節，腿力與體力，靈活寶寶手腳，增進親子關系與感情，使生活更和樂融融。
6、親子犬式
做法：媽媽平伏在地上，雙腿打開與肩同寬，寶寶跨坐於媽媽的腰臀部處，均勻地呼吸。吸氣，媽媽手用力將上半身撐起，寶寶雙手扶著媽媽的肩膀，吐氣上身後仰，視線朝上看。停留5-10秒鍾。緩慢還原，調整呼吸。
效果：寶寶身體重心來按摩媽媽的臀，腹膛，可促進媽媽的消化能力，解除腹部脹氣，便秘，寶寶也由此姿勢如同與媽媽游戲般，培養親子間的感情與默契，讓生活充滿樂趣與健康。
7、親子劈腿式
做法：媽媽與寶寶面對面而坐，雙腿左右打開，寶寶將雙腳踩住媽媽大腿內側，均勻地呼吸。吸氣，雙手互握，頭後仰，停留5-10秒鍾。緩慢還原，調整呼吸。
效果：可伸展媽媽大腿內側的肌肉，預防贅肉的堆積及美化腿部曲線。上身後仰時，由於媽媽與寶寶相互牽拉，可放心後仰，增進信任感及親子感情與默契。
8、騎馬式
做法：媽媽雙膝著地，雙手放置於前方地板上，均勻地呼吸。寶寶跨坐在媽媽的腰部，重心坐穩，吸氣時媽媽可將腰部緩緩向上推高，吐氣時腰部盡力下凹，來回做數次後，還原。
效果：由於媽媽腰部承受來自寶寶的身體重力，可達按摩腰部之功效，預防腰酸背痛，而寶寶隨著媽媽腰部的上下移動，可訓練習平衡感，增加自信心與開朗的個性，使媽媽與寶寶的肢體語言更豐富。
9、金鋼坐式
做法：媽媽採金剛坐式，雙手牽扶寶寶。吸氣，寶寶將雙腿踩在媽媽大腿上，均勻地呼吸。呼氣，媽媽與寶寶同時後仰，停留5-10秒鍾。緩慢還原，調整呼吸。
效果：此姿勢可藉助寶寶的身體力量來按摩媽媽之大腿及小腿，促進腿部血液循環。當上半身後仰時，可強化氣管，預防感冒，增強抵抗力。
10、虎式
做法：1．雙膝跪地，大腿與地面垂直，兩手撐地，以四角功的姿勢作準備，寶寶從媽媽身體下爬出來；
2．吸氣，抬頭挺胸，右腿向後伸展，盡量將腿向上抬起，寶寶趴在媽媽身體下面，媽媽用手環住寶寶，保持姿勢3—8次呼吸；
3．呼氣，低頭含胸拱背，右腿屈膝收回，用膝蓋接觸鼻尖，寶寶坐在媽媽對面，媽媽和寶寶做頭頂頭的動作，保持姿勢3—8次呼吸；
4．重復這個動作，每條腿做6次。
功效：有助於伸展脊椎，強化脊椎神經和坐骨神經，減少髖部、臀部和大腿區域的脂肪。
11、扭脊功
做法：1．取坐姿，雙腿向前伸展；
2．屈右腿，右手撐地，右腳著地，盡量靠近臀部，讓寶寶坐在媽媽對面，媽媽轉上身向右側，讓左上臂貼緊右腿外側；
3．寶寶坐在媽媽左腿上，媽媽伸展左臂扶住寶寶，吸氣，盡量向右後方扭轉上身，眼睛注視右後方；
4．保持3—8次呼吸後還原，換左側練習，左右兩邊各做3次。
功效：刺激脊椎神經，放鬆脊椎，按摩內臟器官，強壯內臟機能，收緊腰腹線條，減除背部脂肪堆積。
12、上伸腿式
做法：1．仰躺，吸氣，雙臂伸展過頭後，寶寶趴在媽媽身體上；
2．呼氣，寶寶坐在媽媽肚子上，媽媽慢慢抬起雙腿，與地面約呈25°角，平穩呼吸，保持姿勢20秒左右；
3．呼氣，繼續上抬兩腿至與地面約呈45°角，平穩呼吸，保持姿勢20秒左右；
4．呼氣，上抬兩腿直到與地面垂直，平穩呼吸，寶寶躺在媽媽身上做相同的動作，媽媽用手扶住寶寶，保持姿勢40秒左右；
5．呼氣，慢慢地讓兩腿有控制地回落到地面，兩腿要求保持伸展；
6．放鬆休息後，重復三次。
功效：收緊腹部，減除腰部、大腿脂肪。
13、山式
做法：1.兩人盤腿而坐，雙臂盡力向上舉，雙手相扣，掌心向上，讓全身自然放鬆。
2.慢慢吐氣、吸氣。吐氣時，讓身體自然下沉，閉眼、深呼吸，讓意識在身體的各部位停留並依次從腳到頭放鬆全身各位；吸氣時，讓腹部鼓氣；重復呼吸多次，直到身體完全放鬆。
3.保持4～11個呼吸。
◎該姿勢比較靜態，可以啟發寶寶冥思，寶寶早上起床時，也可採用此姿勢提精神。
14、快樂嬰兒式
做法：1.媽媽仰卧，彎曲兩腿，寶寶先站在媽媽膝蓋之間，二人相對。
2.媽媽握住寶寶的手，崩直，雙腳架著寶寶的髖部，向上托起。
3.媽媽腳伸直，保持3～5個呼吸。若寶寶柔韌性夠好，可以在空中將腳打開呈「一」字。
◎平時休閑時可以在躺在軟墊子上，將寶寶撐起——放下，撐起——放下，寶寶有如在空中乘坐飛機，樂趣無窮，對媽媽腰腹、手臂、腿部力量也是很好的鍛煉。
15、戰士式
做法：1. 媽媽兩腿分開，呼氣，彎曲右腿。
2. 寶寶坐於大腿上方，可以兩手扶著寶寶，也可以伸直左臂向旁；反面亦然。
3. 彎曲左腿，膝蓋和腳尖朝一個方向，並且注意，膝蓋不要超過腳尖。右腿強有力地伸直，右腳外側牢牢貼地，尾骨下沉，向內收，不要塌腰；保持4 ～ 11 個呼吸。
◎注意受力點。讓寶寶體會到猶如勝仗的戰士凱旋一般的榮耀和自豪。

㈦ 怎樣練親子瑜伽動作

1、面對面的瑜伽動作
相互跪坐，孩子的手交付在母親的手中，安靜地看著母親的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對應，感受在你們手心中流動的能量。要靜靜體會，靜下心來，感受彼此。
2、光澤式的瑜伽動作
媽媽與孩子距離約10公分，背對背站立，均勻地呼吸。吸氣時，媽媽與孩子同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手穿過腿中間，互相牽手，停留10-20秒鍾。慢慢還原，調整呼吸。

3、扭脊功的瑜伽動作
取坐姿，雙腿向前伸展。屈右腿，右手撐地，右腳著地，盡量靠近臀部，讓孩子坐在母親對面，母親轉上身向右側，讓左上臂貼緊右腿外側。孩子坐在母親左腿上，母親伸展左臂扶住孩子，吸氣，盡量向右後方扭轉上身，眼睛注視右後方。保持3-8次呼吸後還原，換左側練習，左右兩邊各做3次。
4、劈腿式的瑜伽動作
母親與孩子面對面而坐，雙腿左右打開孩子將雙腳踩住母親大腿內側，均勻地呼吸。吸氣，雙手互握，頭後仰，停留5-10秒鍾。緩慢還原，調整呼吸。

㈧ 請問有人知道有哪些初級親子瑜伽視頻可以學習的嗎求解

兒童瑜伽跟成人區別不大，只是難度、時間上都有減少，以適應兒童的天性。練習瑜伽可以增強孩子的新陳代謝功能，同時對加強柔韌性更是大有好處。親子瑜伽會安排家長與孩子共同進行一些有針對性的瑜伽集中精力訓練、姿勢功、調息、放鬆功等練習，可以增進家長與孩子之間的感情。兩者區別主要有以下三點：第一：參與者不一樣。親子瑜伽是要孩子和父母一起參與，在運動的過程中，接觸、目光交流,培養良好的親子關系。兒童瑜伽是孩子自己參與或者和其他孩子一起參與適應兒童的天性的瑜伽。第二：練習的方式不一樣。兒童瑜伽則沒有家長的共同參與，在兒童瑜伽的課堂上，由於對象都是孩子，在教授方法上與其他瑜伽功有很大區別，兒童瑜伽會和孩子們講瑜伽精神，比如通過簡單的、蘊涵瑜伽思想的小故事，可有技巧地改變孩子們的虛榮和攀比心理。親子瑜伽就是一種在父母協助下完成的兒童瑜伽運動。第三：鍛煉的目的不一樣。兒童瑜伽可以增強孩子的新陳代謝功能，同時對加強柔韌性更是大有好處。練瑜伽可以矯正骨骼，端正姿態使身體有一個挺拔的效果。親子瑜伽主要是培養良好的親子關系。

㈨ 兒童在家裡，有哪些可以鍛煉身體的的運動呢

兒童在家裡可以鍛煉身體的運動比較多，有如下這些：

一、跳繩

跳繩目前已經被列為中小學的考試范疇，所以跳繩不僅可以鍛煉身體，還對將來的考試有所幫助，跳繩看上去非常簡單，其實非常考驗兒童的肢體協調能力，保持不打斷，完整連貫的跳繩並不是一件輕松的事情，所以如果孩子想鍛煉身體，跳繩是很不錯的選擇，場地不需要很大，工具簡單易准備，同時對樓下不會有太多的噪音影響。

四、球類運動

對於愛運動的孩子來說，籃球、足球、羽毛球、乒乓球都是非常好的健身運動項目之一，但是球類運動對於場地要求較高，籃球和足球建議家住一層的小孩會更適合，而乒乓球則可以自己在家裡臨時准備一個「球桌」，可以每天鍛煉孩子的反應力，增強孩子的耐力。

總體來說，可以在家裡鍛煉身體的運動較多，只要想鍛煉，方法總比苦難多，並且在鍛煉的過程中，還可以發掘兒童的特長和愛好，所謂一舉多得。

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11-03-16《瑜伽天後LULU瘦身美學 DVD瑜伽視頻教程》
11-03-16《景麗簡易瑜伽視頻教程》[光碟鏡像]
11-02-20《Dummies系列之瑜伽視頻教程基礎訓練》
11-02-20《Dummies系列之超越基礎瑜伽視頻教程》
11-02-20《玉珠鉉 減肥瑜伽視頻教程 中文配音》
11-02-20《景麗塑身纖體瑜伽視頻教程》VCD(A.B)盤
11-02-20《瘦身增高瑜伽視頻教程DVD》
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11-02-20《印度瑜伽-密宗男子瑜伽視頻教程DVD》
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11-02-19《玉珠鉉-減肥&瑜伽視頻教程RMVB》
11-02-19《美麗禪媽媽之孕婦瑜伽視頻教程DVD》雙音軌
《景麗塑身纖體瑜珈》
11-02-19《男子瑜伽 入門 中級 高級 又名：普拉提瑜伽視頻教程》
11-02-19《親子互動式瑜伽教學節目-兒童瑜伽視頻教程》
11-02-19《減肥-美體-健美-椅子-身體密碼-堂娜\瑜伽視頻教程》
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11-02-18《瑜伽入門》((美)瑪格麗特·D·皮爾斯)掃描版[PDF]
10-11-05《優雅氣質瑜伽視頻教程VCD》
10-11-05《美麗革命：1分鍾骨盆塑形瑜伽視頻教程VCD》
10-11-05《瑜伽天天練：高溫瑜伽視頻教程VCD》
10-10-05《28天瑜伽視頻教程養生計劃VCD》
10-10-01《圖解瑜伽經：現在開始講瑜伽》((印度)帕譚佳里)掃描版[PDF]
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