『壹』 適合小女生的家居減肥法
答案 越吃越瘦16妙招 1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 ◆哪些食物能減肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 2、黃瓜 內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。 3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。 4、白蘿卜 含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。 6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。 7、海帶 含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。 8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。 10、蘋果 含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。 11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。 12、茶 普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 14、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。 15、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。 16、大蒜 對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與） 18、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 19、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉2 5克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。 20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
『貳』 美女減肥
你的5個條件已經制止你無法減肥，你還是不要減了，上醫院看一下有沒有靜脈曲張，只要健康就行了吧。
『叄』 個子小的女生減肥是不是只能靠餓
合理飲食與適當運動才是根本。
『肆』 小骨架女生，如何減肥
多做運動，每天堅持慢跑，其實，少吃飯最管用！尤其是晚飯！
『伍』 13、14歲的小女生如何健康減肥
1三日蘋果減肥法
三日為一個周期，第一天只喝水，第二天只吃蘋果，第三天喝水+蘋果，每天的蘋果總量不超過5個，類似於斷食的減肥法，3天的效果減重3-5斤。從上學時期一直風靡到現在，看來減肥的成果還是大大的，但是畢竟還是對身體不太好，大家悠著點。
好處：效果立竿見影，只要你按要求做。
壞處：嚴重導致營養不平衡，會伴有頭暈、心悸，抗不了餓的人還是別試了。
2過水菜減肥法
每次吃飯的時候，都把菜用清水過一遍，達到把油洗掉的效果。其實減肥的效果還是可喜的，因為這樣的吃法會導致人腹瀉，現在這個方法已經很少人在用，有多半是覺得比較麻煩，那樣的話還不如不吃呢。
好處：自己動手豐衣足食，畢竟洗掉油，對身體的影響較小。
壞處：操作起來比較麻煩，而且很容易導致腹瀉。
3低碳水化合物減肥
就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。說白了就是只吃菜和肉，不吃主食。原理就在於人體消耗熱量是從最容易分解的開始，順序是從糖份開始，消耗的差不多了，然後才是脂肪，現在許多明星還在用這種肉飯分食的方法減肥。
好處：比較健康和溫和。
壞處：還是容易造成膳食不平衡。
4針灸減肥法
中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到「消腫利水」的減肥效果。 現在許多人還在用這種方法減肥。
好處：溫和、安全、可靠。
壞處：減肥速度較為緩慢，時間金錢投入較大，容易反彈。
5絕食減肥法
這是我們上學的最常用的減肥方法，畢竟那會沒有那麼多的高科技，想瘦下來就只有一個辦法那就是餓，純餓啊，不過有的人每天真的只喝牛奶什麼都不吃，的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來。
好處：短期內效果一般比較顯著。
壞處：長此以往將造成營養攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現內分泌失調、閉經等嚴重後果。且一旦恢復正常飲食，體重又很容易反彈。
6葯物減肥法
葯物減肥也是一種手段，吃了以後，上吐下瀉，以此達到減肥的目的.但是網上熱薦的樂姿紛進入您的體內後，不會產生任何副作用。
好處:效果很好
壞處:容易造成神經紊亂，對胃粘膜造成不可預知的後果
7心理療法減肥法
心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背後的動因，然後採取心理措施進行干預。在腦海中想像自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想像法。其他還包括厭惡法、轉移法等。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
壞端：一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。
『陸』 南燭葉小美人減肥真的還是假的
我們一出生就開始被氧化
只是在我們年輕的時候，肌膚能夠自行進行新陳代謝，修復氧化、糖化等損傷。
但隨著年齡增長，肌體功能逐漸衰退，皮膚細胞很難輕松把這部分多餘的游離糖代謝掉，糖化就變成了肌膚老化的重要原因！所以對於18歲成年後的女生來說，長期喝能夠抗糖化的TNA抗糖飲是非常必要的。
就和防曬、抗氧化一樣，抗糖化也是全民保養必需品。
阻糖就是阻斷攝入，代謝還是不變的，比如說沒吃排油糖每天要攝入100克糖分，代謝掉20克還剩80克，那麼身體只需要50克，剩餘的30克就是多餘的，所以血糖會高
而吃了排油糖，每天攝入變成70克，身體代謝20克，還剩50克，身體需要50克，就沒有多餘的糖分了，所以血糖值就降低了。
血脂和血糖想要降低最好的辦法就是減少糖份的攝入
有朋友反饋吃排油糖漲了2斤！怎麼理解？為什麼有人4天瘦6斤，37天瘦23斤……而自己卻漲了2斤？
首先我們靜下心來思考一下，排油糖是什麼？
排油糖本身排油阻糖阻澱粉，促進宿便排除，調整腸道，裡面的糖也是赤蘚糖醇，糖尿病人可食用，所以這個產品本身是不會讓你長肉的[微笑]
那肉怎麼會憑空而降呀？[愉快]是因為腸道功能調理好了，吸收好了，而自己吃的糖與油澱粉又沒有完全阻止，短時間能量超標，隨著身體平衡與飲食結構調整很快會下去，而且會消耗腸道及身體油脂跟能量！讓人恢復標准體型，標准體重！
所以這是個好現象，不要驚慌失措！堅持吃讓脂肪消耗掉，你將不止是潮瘦，還有塑型與健康美麗相伴[耶][耶][耶]
比起其他減肥項目～不喝水的、節食的、扎針的，按摩的，中葯的、天價的……排油糖讓我們更健康、更安全，更方便時尚[耶][耶][耶]
『柒』 小基數女生怎麼簡單健康的減肥
小基數女生減肥挺簡單的。攝入膳食纖維，多運動，別貪吃。也就是少吃多動，消耗量大於攝入量的時候，就能減肥了，不過也要注意營養均衡，別造成營養不良。
『捌』 求一個完全健康的適合12歲小女生的減肥方案
因為你是女孩子，我推薦給你的最佳運動減肥方式就是跳繩！每天跳3到4次，每次跳45分鍾以上，1分鍾不低於80個！！！！吃完晚飯1小時後，再快步走40分鍾！！！
跳繩是非常減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和葯物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鍾，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
你只要照著上面的鍛煉計劃去實行，再適當控制一下自己的飲食！！！多吃水果，盡量不吃油膩熱量高的食物（如KFC，各種奶油蛋糕等）,保持良好健康的飲食習慣！！只要按照上面的計劃，持之以恆，你一定會成功的！！！
如果恢復到自己滿意的身材或體重後，也要多參加運動，合理飲食，保持好自己健美的身材！！！！！