大美女40分鍾健身操

⑴ 韓國美女健身教練鄭多燕減肥操，在國內流傳最廣的是中文字幕的版本，還有一種是MP4格式的版本

亞洲瘦身女王鄭多燕，終極S瘦身操（超清視頻）網路網盤

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⑵ 適合40歲女人的健身操

可以

健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在於健身鍛煉，而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。

⑶ 我是女生 今年20歲 體重是140斤 我每天跳40分鍾健身操 晚上做仰卧起坐 能減肥嗎

應該可以 關鍵要有恆心 要堅持 一日三餐按時吃飯 少吃零食

⑷ 2015最新健身操30分鍾有哪些

健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。
綜上所述，健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。
中文名
健身操
外文名
bodybuilding exercise
類 別
健身項目
功 能
改善體質、增進健康
目錄
1功能
2分類
3特點
4範例
5有氧健身操
▪ 類別
▪ 特點
▪ 發展趨勢
6適應人群
7運動強度
8運動頻率
9輔助運動
10效果評價
11注意事項
12腹式瘦身操
13十分鍾健身操
14瘦腿健身操
15白領健身操

1功能編輯
通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等「三健」目的。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。

2分類編輯
1.有氧健身操
2.辦公室健身操

3.拉丁健身操
4.搏擊健身操
5.肚皮舞
6.瘦腿操
7.瘦臉操
8.減肥操
9.瘦身操
10.瑜伽
11.健身操
12.瑜伽瘦身操
13.一分鍾瘦身操
14.辦公室瘦身操
15.有氧瘦身操
16.瘦腰健身操
17.瘦手臂操

3特點編輯
健美操可分為健身和競技兩大類。
拉丁健身操
健身為主的健美操目的在於健身鍛煉，而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富於時代特點，深受青年人的喜愛。
凡屬健身健美操一般具有5個特點：
①練習動作簡單易學能懂，適合於不同年齡層次；
②強調動作對稱且重復練習；③強調大幅度動作練習；
④集體練習為主；
⑤具有明快的節奏，形成動感和韻律風格。

⑸ 吃晚飯半小時後做40分鍾的健身操減肥嗎

需要飯後一個半小時後做，才行。
不過，如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

⑹ 有氧健身操做40分鍾減肥效果怎麼樣

減肥效果比較緩慢，一般的健身操，40分鍾的熱量消耗在200-300卡多點。跟慢跑比一定的差距，跟快走差不多。
用這種方法減肥的話，如果注意飲食的話，每天造成負300卡的熱量攝入，一個月可以瘦1公斤。

⑺ 40分鍾的鄭多燕腰腹核心減肥操跳一次可以消耗多少熱量

每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鍾，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。
理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。

⑻ 有沒有四十來分鍾舞步又快的健身操我想找一個時長四十幾分鍾又快點有減肥效果好點的有氧健身操

鄭多燕減肥操

⑼ 女子在紅地毯跳有氧健身操40分鍾'

1.早上鍛煉，空氣新鮮，而且鍛煉後能讓一天都精神飽滿。但否定觀點認為早上空氣中二氧化碳含量大，而且剛睡醒，身體沒有達到最靈活的階段。
2.下午5-6點左右，因為身體經過一天調整和活動，達到了最靈活程度。但反對者認為，一天污濁空氣沉積，這個時段的空氣污染最嚴重。
3.睡前鍛煉，因為鍛煉完容易累，所以睡眠會很好。但反對者認為鍛煉後興奮，所以影響睡眠，早上容易疲倦。
健身操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。
綜上所述，健身操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。

⑽ 中年女人每天早上跳健身操多長時間才最合適啊只為健身。

早晨鍛煉是好多人引以為聖典的擁有好身體的方法，但是其實早上鍛煉並不是最好的選擇，因為早上起床的時候血液比較粘稠，血糖也偏低，這個時候鍛煉，特別是高強度鍛煉，容易誘發心肌缺血，暈厥等等。而且我本人的一位阿姨也是不幸在晨練中去世，她每天起床都要到樓頂跳繩，那天因為空腹血糖低等原因，在她跳了一會兒只有引發暈厥，摔倒時不幸後腦磕在了花台上，傷到了腦干，不幸去世，所以，阿姨，我建議你把鍛煉的時間放在晚飯以後，這樣效果要好得多，這個時候鍛煉人體的狀態也比清晨好。至於具體練多長的時間，可以根據你自身的情況和當時的身體狀態來定，一般來說20分鍾左右基本就能達到鍛煉的效果了，當然30分鍾以上更好，不過持續堅持下去才是王道，要讓鍛煉成為一種習慣，不要讓它成為你的包袱，當你覺得跳健身操已經成為你的習慣的時候，我認為你應該已經擁有了一副健康的身體了，希望對你有用，祝你身體健康。