台灣美女食譜大全

❶ 台灣mm減肥法食譜詳細到每天，好的加分~

第一個星期你必須先讓身體暖身
愛吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的節食
必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不須規律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉
如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）
吃素好像比較自由但必須規定你一餐的白飯不可以超過半碗
如果想吃肉
就不能接觸面or飯or麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）
水果盡量不要除非他不太甜不然果糖會整你
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
效果好的食譜是：
吃素日：早餐：饅頭（1~2個）午餐：一小碟菜+半碗白飯晚餐：一小碟菜/生黃瓜一條+半碗白飯
吃蛋白質日: 早餐:雞蛋2個/無糖豆漿一大杯午餐:雞扒一塊(雞肉一份也可以)/魚肉若干+生黃瓜一條晚餐:雞蛋2~3個+黃瓜一條
不要吃什麼亂七八糟的東西,會減得快很多.確保第一周最少有三天吃素, 效果最好。
第二周參照第一周吃肉天。好好堅持會瘦的很快的。
. 這是最正統的台灣MM減肥方法，希望採納！

❷ 台灣MM減肥法，有誰試過管用嗎。也需要詳細的食譜。

第一周：早：一份粥或饅頭一個
午：半份米飯或饅頭+鹹菜
晚：同中午
第二周：早：雞蛋
午：一個菜+黃瓜或西紅柿
晚：同中午

❸ 所以用過台灣mm減肥法的請進！請詳細的給我安排一下前二周的食譜還有注意事項！謝謝！

親身經歷 這個很好用
第一周 早：一份粥
中：半份米飯 或者一份粥或者兩個饅頭 +鹹菜
晚：半份米飯 或者一份粥
第二周 早：一個雞蛋 一根黃瓜或西紅柿
中：兩個西紅柿或黃瓜
晚：同早上 如果嚴格堅持 兩周差不多15J左右 不過得看你基數大不大

❹ 台灣mm減肥法中優酪乳可以用莫斯利安代替嗎具體食譜應該怎樣啊

建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。安全減肥最重要，不要亂吃葯，將內分泌搞亂就麻煩了。

❺ 正宗台灣飯團有哪些配料

​台灣爆漿炸蛋飯團

雖然叫「炸蛋」，這只飯團卻沒有油炸的元素。

它的特色，在於一口咬下，那顆被包裹的鹵蛋就立馬在你嘴裡炸開爆漿，綻放起漫天小煙花！

隨著軟嫩溏心一起的，還有脆油條、鹹肉鬆、鮮菜脯、香糯米，咀嚼間，一次次帶領味蕾走向高潮~

難怪這款飯團，能成為去寶島必排隊打卡的古早味早餐。

但我看中它的，可不只是早餐天王的名號。

除了顏值高、能吃飽、口味男女老少皆宜外，更重要的是成本少，利潤高！

一口滿足的炸蛋飯團，在海峽對岸要50台幣，我用5元就能喂飽全家！

想做出爆炸的口感，重點就在於溏心蛋。

雞蛋的新做法，不是我們最喜聞樂見的嘗試嘛！

我今天的溏心蛋，從雞蛋的選擇，到處理小技巧，以及泡鹵法的入味秘方，全方位手把手教學，教你輕松煮出Q彈入味的鹵溏心蛋！

腌漬了一天一夜的鹵溏心蛋，外表還瞧不出端倪。

等小心切開，看到靠近蛋黃的白柔嫩如布丁，如絲綢般的溏心緩緩流出，絕對能引來大批回頭客！

搞定鹵蛋，剩下的一切都很簡單。

做飯團的米飯，我也有個小小秘方：用糯米混合大米一起蒸制。

這樣既軟糯，吃起來又不會膩不脹氣，大家買來早餐吃也很好消化~

考慮到有些小仙女想吃得更低脂，那就把大米換成黑米，再推出一款上海粢飯團！

想在上海灘拔得頭籌，粢飯團也要來點創新：

用手抓餅來代替油條，再填入荷包蛋和雞扒，營養加倍，好吃不怕胖成鬼！

兩款飯團，做起來簡單，風味卻真的不一般，准備好你們的錢包，菜菜早餐推車來啦~

[ 食材 ]

滅菌雞蛋5個 醬油120ml 味淋60ml 清水500ml 八角1個 香葉1個 小茴香1小勺 蒜頭3瓣 薑片2片 小蔥1根

1大勺＝1 table spoon＝15ml

1小勺＝1 tea spoon＝5ml

[ 食譜 ]

1.雪平鍋中倒入500ml清水、香料包（香葉、八角、小茴香）、薑片、蒜片、蔥段，中火煮5分鍾，再加入120ml日式醬油，60ml味淋煮1分鍾，關火後晾涼待用

沒有味淋可用15g米酒+20g糖代替

2.將洗干凈的無菌雞蛋底部戳一個小孔，放入沸水煮6-7分鍾，撈起來立刻過冷水剝殼

做溏心蛋不能用普通雞

無菌蛋底部戳孔，可以讓煮出來的雞蛋更加飽滿，也更易剝殼

3.碗里放入剝殼的溏心蛋，將鹵汁過濾後倒入，冷藏浸泡至少24小時後食用

溏心蛋鹵汁可重復使用2-3次，建議鹵好的溏心蛋一周內食用完畢

[ 食材 ]

圓糯米200g 大米100g 油條2根 肉鬆50g 菜脯30g 食用油10g 海苔芝麻粉10g 溏心蛋3個 黑芝麻

此配方是3人份，可製作3個爆漿炸蛋飯團

1大勺＝1 table spoon＝15ml

1小勺＝1 tea spoon＝5ml

[ 食譜 ]

1.圓糯米隔夜/提前2小時浸泡，電飯鍋倒入泡好的糯米、提前淘洗好的大米，加入比日常煮飯多一點水煮熟，煮熟後翻鬆晾涼至溫熱待用

煮糯米的水位，大約沒過手掌厚度

2.菜脯洗凈切丁，起鍋加少許食用油，中小火炒香

3.起鍋倒入食用油，燒至180度，放入油條復炸30-60秒，起鍋晾涼片刻後切碎

復炸過油條的油可以過濾炒菜使用

4.壽司簾上鋪上一層保鮮膜，撒點黑芝麻裝飾，依次鋪上蒸好的糯米、海苔芝麻粉、肉鬆碎、菜脯碎、油條碎，最後放上溏心蛋，捲起對半切開食用

溏心蛋越鹵越入味，浸泡2天的鹵溏心蛋，咸鮮的滋味還可以直接配米飯佐粥，或者卧在面條上，是絕佳的小菜。

飯團旁邊放一鍋鹵溏心蛋，搭著賣賣還能多賺點外快~

包好的飯團大口咬下，香脆甜軟鮮，一切美好都在舌尖相遇，比外面的飯團要好吃一百倍！

❻ 台灣mm減肥法第一周吃素的話可以吃麵包小面水果嗎求第三周詳細食譜T^T

麵包裡面又有雞蛋又有牛奶或者奶粉的，當然不能吃了~我只堅持過一周，就覺得每天都好餓好餓，效果倒是還不錯。如果你沒有很胖，前兩周基本就夠用了，第三周很兇殘的樣紙...
第三周食譜
1．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）
2．你必須吃很慢而你的胃已經變小你很快就飽了
其他時間
只能再吃兩樣東西
並且一樣不能吃超過5口（不是五大口！）

但是吃的東西不限制只要清淡就好不然你胃會爛掉

當然五口只是個參考啦
總之就是盡可能的少吃少吃少吃

吃了一點東西後
就一直告訴自己好撐吃不下

這個星期的前四天你會最餓
第五天開始你就不太會有感覺

快餓死？沒關系你只要
一直灌水！！！！
有抽菸的人抽個菸就不餓了
要小心幾個狀況：

1．貧血會很嚴重記得補充維他命

2．每天吃的那一餐吃完後因為血糖不足的血液從腦部流到胃部會造成嚴重睡意
（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）
可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！XD

❼ 我想建一個美女減肥食譜群，有沒有要參加的，我們一起探討減肥方法，食譜！

不要去吃內在的葯品(像減肥茶等）和動刀等，台灣萬象播出了很多這樣的問題（還知道郭德剛嗎，就是亂做減肥葯廣告喲）。
其實減肥期吃東西有很多都可以吃，而且還能達到減肥效果。就能減肥的方法很多，我給你介紹一些：減肥還要注意營養均衡. 給你參考 ：

方法一：很有效的喲；
1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 ；
2、中餐一碗飯+菜 ；
3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 ；
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）；
5、配合適度運動 。
方法二：（優酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後喝兩杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：優酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寢前：1-2杯水 。
其它還有三種方式哦：
方法一：
1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優酪乳500克 。
2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐優酪乳500克，晚餐適量 。
3、早晚餐優酪乳 ：早餐優酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 。
有上述三種方法通常實施3-7天即可恢復正常飲食 。
方法二：（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋） ；
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 。
☆蘋果餐吃一天就夠了
方法三：
1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可) 。
2.中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可) 。
3、晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類 。
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜減肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常飲食 。
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 。
方法五：(中葯飲帖減肥法)
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
方法五：塑身按摩法
1、最好在每天洗完澡後 ；2、手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打內側 ；4、拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後，才不會有傷害) 。
注意事項 ：減肥，其實不難，只要注意：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。 2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 。3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。 4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 。5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應盡量減少。 6、食物之烹調，減少用油 。7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，（瘦的健康）才是我們的理想！
方法六：12天減去身上12%的辦法 ：
不需要運動，很多老外用了都說非常好，這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方。
一共12天： 頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦)，份量不限 ；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的，不但不能幫助減肥還會增加小肚肚)，可以多吃，份量不限 。最後的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。
方法七：日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。
每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會變得有光澤，因為方法很簡單又不痛苦，最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
方法八：食醋減肥。
很有效，一個月可以減大約6公斤，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
方法九：蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：
早餐：早餐前20分鍾空腹喝； 2、中餐和晚餐後立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

❽ 女生獨居有什麼菜譜簡單又適合一個人吃

肥牛火鍋面

用 料

濕面2兩 / 麻醬（芝麻醬） / 雞蛋一個 / 蔥花

做 法

1.取出適量的麻醬，用香油和白開水調開。（不要太稠，不然不好拌面）

2.在調好的麻醬中，根據自己的口味加入鹽、生抽，拌勻待用

3.洗凈兩根香蔥，切成蔥花

4.鍋中倒入足量煮麵的水，在水中滴兩滴食用油，以防面條在煮的過程中相互粘連

5.按照面條的粗細，煮麵的時間也會不同，開鍋後加入少量涼水繼續煮。待面條漲大，隨時嘗下煮好了沒有。以沒有硬芯為准

6.煮好的面條瀝水後盛出，滴一些香油拌勻，防止粘連。（也可以過冷水）

7.煮一個水煮蛋，注意一定不要煮老，要有溏心（煮2分鍾左右）。放在面上，加上調好的麻醬和切好的蔥花即可。吃前切開雞蛋，蛋液流出，與麻醬、面條拌勻即可