美女游泳減肥視頻大全

『壹』 女人每天游泳半小時，30天後，身體會發生哪些變化呢

如果真的能做到每天堅持游泳半小時，那麼30天後最直接的變化就是身材變得苗條了許多。游泳可以說是所有健身項目當中最好的一種運動了，這種運動幾乎可以鍛煉我們身上的所有部位的肌肉，而且由於水的浮力存在，這種運動幾乎不會造成任何運動傷的發生，但是需要注意的是千萬要預防腳部抽筋，因為在游泳過程當中抽筋是非常危險的。除此之外，身體還會發生以下幾種變化：

3、越來越開朗樂觀

據最新科學研究顯示，經常喜歡游泳這項體育運動的人們，性格會變得越來越開朗和樂觀，這是由於每天接觸大量的水，會讓精神非常放鬆所導致的。所以我建議一些性格比較內向的朋友盡量多做這項運動，他可以有效的幫助我們改善自己的性格，尤其是有抑鬱傾向的朋友，更應該盡量多接觸游泳，因為通過運動改善，總比接觸心理醫生要好得多。

『貳』 適合游泳減肥的動作

初級階段
1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。
2、出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。
用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。
游泳減肥計劃：中級階段
找到游泳的減肥之後，便要講究游泳的姿勢與呼吸配合了，因為游泳的方法不對，也是不能有效減肥的。
1、蛙泳減肥效果比較好，因為在所有的姿勢中，蛙泳最容易學習，並且蛙泳的節湊強，運動強度不是很大，適合長時間運動。當然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相結合那就更好了，這樣有利於一些肌肉的休息，緩解疲勞。
2、游泳時呼吸很重要，因為氧氣的有無參與到體內供能，直接影響到脂肪消耗的效果。要達到游泳減肥的目的，必須注意呼吸。具體要求就是注意不要憋氣時間過長，一次劃手一次抬頭呼吸，在游泳時呼吸要主動，最好是在水裡呼(吐)氣，頭出水面後吸氣要充分。注意呼吸要有節奏。

『叄』 女，23歲，每日自由泳1000米40分鍾，減肥

減肥是非常傷身體的運動! 不過太肥也不好` 肥人多病嘛`

建議你減肥其間盡量不要吃太多油膩的食品! 多吃點清單的! 青菜每天要多

吃! 肉不能不吃! 每天在半斤左右! 三個月應該可以達到你的目標`

祝你成功! 還有的是`減肥葯不要多吃`副作用多` 多喝點腸潤茶為妙!

『肆』 韓國美女健身教練鄭多燕減肥操，在國內流傳最廣的是中文字幕的版本，還有一種是MP4格式的版本

亞洲瘦身女王鄭多燕，終極S瘦身操（超清視頻）網路網盤

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『伍』 游泳減肥效果如何

我是屬於那種生命不息減肥不止的那種人。用游泳減肥的那段時間，我3個月減掉了20斤。身邊的人都跟著吃驚。

我的游泳計劃是每周3天左右晚上下班回家去游泳，游1000米出來。早餐基本上是一個雞蛋，豆漿包子。中餐是米粥，蔬菜魚蛋之類的，肉類要選雞肉或者牛羊肉，少選豬肉。晚餐的時候不吃米飯，搭配的都是蔬菜類的。就這樣堅持的，3個月減掉了20斤。總是選對適合自己的減肥方法，管住嘴邁開腿，最重要。

『陸』 視頻：怎樣游泳最減肥

怎樣快速學游泳
1、識水性、學漂浮：
學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
2、控制呼吸、在水中憋氣：
初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
3、練習劃水和踏水：
藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
4、找陪練人指導：
會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。
5、多下水，多練習：
以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸於體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。

『柒』 「女神」許晴早年的游泳視頻被翻出，她的身材怎麼樣呢

有一位娛樂博主在網上曬出了一段許晴游泳的視頻，並配文「許晴游泳視頻，穿吊帶裙搭配熱褲，雖然衣著保守，但是身形依然惹眼，泳姿更是令人心動，50多歲了，還能如此有活力，真讓人羨慕」，我們可以看到，這一段許晴游泳視頻的播放量超過了500萬，許晴的泳姿成為了網友們關注和熱議的焦點。

許晴的好身材與白皙緊致的皮膚靠的不僅僅是正確的保養方法，更重要的是她有一顆永遠年輕的少女心。

正如她自己所說："二十歲的我像是一個十歲的小孩，別人眼中的我優秀幸運，而我只是乖乖完成作業而已；三十歲的我度過了本該在十五歲青春期時的迷茫；四十歲時才體驗到了二十歲將要離開學校踏入社會時的勇氣；我五十歲了，我的人生多了一份二十五時的篤定、坦然和擔當"。這樣年輕的心態令人心生羨慕。

歲月無情，但對於許晴來說卻顯得格外溫柔，51歲的她無論是身材還是皮膚狀態都像是被歲月親吻了一樣。除此之外，歲月更是賦予了她別樣的迷人氣質。溫柔卻有力量，善良卻不失底線，51歲的許晴人生活的十分通透。