美女下廚菜譜大全

A. 50歲女人一日三餐食譜

50歲女人一日三餐食譜。

可以每天飲用一杯豆漿，可以是黑豆豆漿、五穀豆漿、紅棗豆漿等

粗細搭配，不吃過於精細的食物，多吃粗雜糧，例如紅薯、燕麥、黑米等

葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜水果，補充各種維生素和礦物質

每日吃一把堅果，例如核桃、腰果、松子、黑芝麻等，這些食物含有不飽和脂肪酸、維生素E豐富，具有一定抗氧化、抗衰老的作用

隨著年紀的增長，身體裡面的鈣流失明顯，堅持每天一個雞蛋、一杯牛奶，在必要的時候可以服用鈣劑

烹飪方式盡量採取清蒸、清炒、燉的方式，少油少鹽少糖。

B. 新手做飯的簡單菜譜

1西紅柿炒雞蛋：
拿出一根小蔥豎著切成小塊備用。兩個西紅柿切成小塊備用。拿出兩個雞蛋放入碗中打散備用。鍋中放油，放入小蔥碎，放入雞蛋翻炒至雞蛋成型，放入西紅柿一起翻炒。當西紅柿炒出一些紅色湯汁時，放入小半勺鹽，在翻炒一下就可以出鍋了。 2酸辣土豆絲；
拿出兩個土豆絲切成長條，（直接用工具變成土豆條也可以）然後把土豆絲洗一下。一根紅辣椒切成細絲備用。一根小蔥兩瓣蒜分別切碎備用。鍋中放油，放入小蔥和蒜沫。把洗了一遍的土豆絲和紅辣椒絲放入鍋中翻炒。翻炒至土豆絲可以切斷放入鹽在翻炒一會就可以出鍋了。
3蚝油生菜： 取兩瓣蒜切碎備用，拿出一顆生菜清洗干凈備用。碗中放入生抽、耗油、澱粉清水攪拌均勻備用。把洗好的生菜放入鍋中放鹽煮15秒撈出備用。接下來鍋中倒油放入蒜末炒香到醬油燒到冒泡倒入之前准備好的生菜上，就可以端盤上桌了。

C. 簡單做飯菜譜

夏季天氣比較炎熱。人們胃口大減，所以冷盤深受人們喜歡，在網上找了許多關於夏季冷盤菜譜介紹給大家
夏季冷盤菜譜1.奶油冬瓜球：
[配料] 冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。
做法] 冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮後，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鍾取出。把冬瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸後，用水澱粉勾芡，冬瓜球入鍋內，淋上香油攪拌均勻，最後撒上火腿末出鍋即成。
[功效] 清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。

夏季冷盤菜譜2.荷葉茯苓粥：
[配料] 荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
[做法] 先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入葯湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
[功效] 清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢（對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效）。
夏季冷盤菜譜1.涼拌萵筍：
[配料] 鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
[做法] 萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
[功效] 利五臟，通經脈

夏季冷盤菜譜3.叉燒肉

原料：去皮瘦豬肉1公斤。醬油50克 白糖100克 料酒10克鹽15克紅曲粉2克蔥20克（8克切絲，其餘切段），姜10克（4克切絲，其餘切段），植物油2公斤（實耗80克）。做法：1、豬肉切成5厘米長，3厘米寬的塊，加料酒5克、醬油25克及蔥姜絲拌勻，腌20分鍾，投入熱油鍋內炸成金紅色撈出。 2、將炸過的肉放入鍋內，加水（浸過肉為度）、醬油、糖、料酒、鹽、蔥、姜，開後轉微火燜至八成熟，加入紅曲（用紗布包好，加入開水泡一下，取其紅水），旺火收干湯汁，出鍋即成。

特點：味道甜咸，呈玫瑰色，是冷盤中的上品。
製作關鍵：紅曲要在出鍋前加入，放早了紅色不明顯，影響菜的色澤。

夏季冷盤菜譜4.拌蔥頭
原料: 蔥頭一斤 青紅辣椒三個 醬油三錢陳醋三錢精鹽五錢香油三分
製法: 將蔥頭剝去老皮洗凈，直刀切成片，再改刀切成粗絲或小塊；辣椒直刀切成絲共裝盤內，然後拌上精鹽、醬油、陳醋，最後滴上香油，攪拌勻即好。
特點: 新鮮脆嫩，酸辣適口。

夏季冷盤菜譜5.清拌苦瓜
原料：苦瓜250克，辣油、香油各10克，鹽、糖、味精各適量，蒜5瓣。
製法：1.苦瓜洗凈，去籽，切絲，在開水中燙一下，入涼開水中浸涼、撈出。2.將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起，調勻，倒在苦瓜絲中，拌勻即可。 特點：清爽利口，鮮膩去躁。

夏季冷盤菜譜6.蒜泥菠菜
原料：菠菜,蒜泥,香油,鹽,雞精,醋,黃,紅辣椒.
做法: 1.菠菜去掉老葉,洗凈,放入沸水中焯一下備用.(在水中放一點食用油可使菜保持青翠) 2.將蒜泥,香油,鹽,雞精醋放入小碗中拌勻. 3.將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中,再將調好的汁淋在菠菜上,灑上黃,紅辣椒末點綴就可以上桌了.

夏季冷盤菜譜7.小蔥拌豆腐
原料：豆腐300克，蔥30克，精鹽5克，味精3克，香麻油4克，精製油30克。
製法：1、將小蔥除去黃葉，洗凈後切成蔥花；豆腐劃切成小塊，放入熱水鍋焯去豆腥味，取出用冷的凈水過涼，撈出瀝出水分，盛裝在盤內，隨即加入精鹽和味精，再撒上蔥花，淋上香麻油。2、將炒鍋置於中火加熱，倒入精製油熬熟後，再盛裝碗中，待冷卻後淋澆在豆腐上，就可上餐桌，食時拌勻即可。
特點：此菜色澤素雅淡潔，清香飄逸，鮮嫩爽口。

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D. 初學做飯有哪些簡單菜譜

准備材料：剩米飯一碗、雞蛋2個、培根3片、小蔥5棵、麵粉3大勺、鹽1勺、黑胡椒粉1勺、食用油適量

一、米飯裝到比較大的碗里。

E. 第一次給女朋友做飯做什麼既簡單又溫馨

有創意的，比如說做果凍沙拉，旁邊放點蛋炒飯，或者做南瓜飯，先把南瓜做成一個容器，裡面放上有創意的食物，再把頂部做成蓋子。就行了，也可以做你女友喜愛吃的飯菜