小美女鍛煉

❶ 打底褲彰顯緊致身材，女生有哪些鍛煉身材的小竅門

所有的女孩子都希望擁有一個好身材，什麼玲瓏有致啊，前凸後翹啊，虎口過胯啊，這些都是女生都希望擁有的。身材較好的女孩子會喜歡穿緊身的衣服，這樣會更好的把自己的身材凸顯出來。

有些女生身材比例是很好的，但是就是胖，或者是個別部位胖，那女生就會不自信，不敢穿好看的衣服來展現自己，那麼女生要怎麼做才能保持好身材呢。

女孩子真是很精緻的，最大的困難就是控制不住食慾，做運動堅持不下去，為了做個美美的小仙女，擁有一個好身材，還是要自律的哦。

❷ 怎樣才能鍛煉出氣質美女如題 謝謝了

這是我在網上看到的帖子，我覺得很有用，自己也在照著一條條地去做呢，一起加油O(∩_∩)O哈哈~ 1.愛笑的女孩子，運氣不會太差 2.看穿但不說穿。很多事情，只要自己心裡有數就好了，沒必要說出來。 3.高興，就笑，讓大家都知道。悲傷，就假裝什麼也沒發生 4.在不違背原則的情況下 對別人要寬容 能幫就幫 千萬不要把人逼絕了 給人留條後路 5.不要和朋友或親人共事,最後你們一定彼此怨恨 7.越著急的事情越要慢慢做 8.快樂最重要，誰人、何物、何事使你快樂，你就同他們在一起。何物讓你不快樂，你就離開他。沒有條件，創造條件也要離開他。 9.不要老在別人面前傾訴你的困境袒露你的脆弱 10.學會用心的經營自己 11.不要把時間浪費在上網和看偶像劇上 12.一定要做個有教養的女人 13.要漂亮，更要有氣質 14.有人向你索取東西，微笑著望向他：你要用什麼來和我換？ 15.沒有十全十美的東西，沒有十全十美的人，關鍵是清楚到底想要什麼。得到想要的，肯定會失去另外一部分。如果什麼都想要，只會什麼都得不到。 16.我喜歡一位朋友說的這句「善忘是一件好事。」 17.兩個人同時犯了錯，站出來承擔的那一方叫寬容，另一方欠下的債，早晚都要還。 18.懂得從內心欣賞別人，雖然這很多時候很難。 19.自己不喜歡的人，可以報之以沉默微笑；自己喜歡的人，那就隨便怎麼樣了，因為你的喜愛會擋也擋不住地流露出來。 20.不要做刺蝟 能不與人結仇就不與人結仇 誰也不跟誰一輩子 有些事情沒必要記在心上 21.學會妥協的同時，也要堅持自己最基本的原則 22.不要停止學習。不管學習什麼，語言，廚藝，各種技能 23.錢很重要，但不能依靠男人或父母，自己一定要保持一定的賺錢的能力 24.不要太高估自己在集體中的力量，因為當你選擇離開時，就會發現即使沒有你，太陽照常升起 25.過去的事情可以不忘記，但一定要放下 26.即使輸掉了一切，也不要輸掉微笑…… 27.不管做了什麼選擇，都不要後悔，因為後悔也於事無補 28.不要因為沖動說一些過激的話。 29.不要輕易許下承諾，做不到的承諾，比沒許下更可惡。 30.不要覺得不了解也會有愛情。在不了解的時候，我們僅僅是喜歡，達不到愛情。當彼此的缺點暴露出來以後，很多時候這喜歡也就會結束了 31.要關注時尚，做個美麗的女人。只有內在美的女人也是不完整的 32.維持自己覺得可靠的社交圈子並且擴展之。 33.說話時可以很直接，人很直爽，那總比虛偽好。 34.對自己好一點，心情不好的時候，什麼都別考慮，去吃自己愛吃的吧。

❸ 請教一套女生鍛煉身體的方案，

身高162CM、體重40KG，在標准體重之下，初中生正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了五六年，你一定會將自己鍛煉成為175CM以上好身材，同時將自己鍛煉成：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

❹ 適合嬌小女生的愛好，最好是體育運動

樓主，您好！適合您的有韻律操、健美操、瑜伽、慢跑、羽毛球。適合您的最好是慢跑和瑜伽吧。跳舞很累的，建議不要學。慢跑，很好的有氧運動，而且是全身有氧運動，對小腹，腿部、胳膊減肥很有效，邊跑，邊聽音樂，一般一首歌3分鍾左右，找十首喜歡的歌，聽完了，也跑完了，挺不錯的。瑜伽也很不錯。這兩項既可以健身又可以減肥。當然啦，營養也很重要哦。樓主，多吃些含鈣高的食物和多吃水果蔬菜。你會長高而且漂亮的。也祝你越來越漂亮，快樂。元宵快樂。望採納。謝謝啦！

❺ 小個子美女，如何練出修長美腿

小個子美女想要練出修長的美腿，可以採用長跑的方式，因為長跑的方式可以讓腿部的線條變得更加漂亮，但是跑完步之後一定要注意適當的按摩腿部，可以有效的打造一個完美的腿型。做出美美的大長腿。

❻ 小美女愛健身，高顏值下臀圍超大，這是怎麼練的

深蹲這項運動絕對能夠增加你的臀圍，讓你的臀部肌肉得到更有效的鍛煉，使你的臀部看起來非常的緊致結實，給人的感覺也特別的有型。

❼ 怎樣鍛煉美女的氣質

美麗是表象，可愛卻在骨子裡。一個不美麗的女人，可以通過日新月異的整容術，成功改造為一個「人工美女」，美的就像是數碼寶貝；可愛則更多是一種天生的氣質。「人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美麗」。如何做一個可愛的氣質女人呢？ 1、擁有幾個閨中密友 在女人漫長的一生中， 一定要有幾個親如姐妹的好友陪伴，陪伴我們經歷情事艱難和人生滄桑，等到我們滿頭華發、子孫滿堂時，仍然可以一起坐在搖椅上，面帶恍笑地，聊起年少荒唐事。「閨中密友」的「閨」，不單單指閨閣、閨女、閨房，而是指那些只有同性之間才能明白和理解的閨中情懷。 2、認真寫一封情書 在通訊越來越發達的年代，我們可以很輕松地找到一個人，卻很難進入一個人的內心了。試想，當多年之後，「情書」成為被「愛情電郵」或「愛情MSN」取代的出土文物，那將是多麼可惜的事！所以，讓我們安靜下來，鋪一紙素箋，拾起擱置多時的筆，認真地寫一封情書吧，讓承諾擱淺，讓瞬間永恆。 3、嫁給一個愛你的人 有情人終成眷屬的美滿結局，並不是每個女人都能得到的。如果你的另一半，正好愛你也為你所愛，那當然是最理想的狀態。但是，很多執著的現代女性會說，她們也可以包容一個不愛自己的男人做丈夫，但事實證明，女性對婚姻和關愛的渴求更甚於男性，這種婚姻，大多並不幸福。過來人的建議一般都是：可以一廂情願地選個你愛的男人談戀愛，但若要結婚，還是請挽住一個真正愛你的男人的手臂吧。 4、寬容理解美滿婚姻的保障 寬容和理解，才是讓婚姻保鮮的最大秘訣。沒有必要去哀嘆「婚姻是愛情的墳墓」，在去年有一部熱播的電視劇《中國式離婚》，給不少女性敲響了警鍾，在沒有第三者的矛盾下，從妻子對丈夫無休止的猜忌開始時，正是妻子的歇斯底里、無中生有，將原本幸福的家庭推向破裂的邊緣。本來在婚前的期待和婚後的現實，就相差很遠，再堅定的愛情，也必須接受從浪漫到實戰的考驗。 5、營造浪漫發掘生活情趣 歌星趙詠華吟唱的「我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老，一路上收藏點點滴滴的歡笑，留到以後坐著搖椅慢慢聊」。女性雖然孜孜以求的浪漫，可就在缺乏營造和發掘生活情緒的心靈下，給輕易的流逝掉了。生活中不是沒有美，而是缺乏發現美的眼睛。 6、熱烈投入地愛一次 一個人怕孤獨，兩個人怕辜負，斤斤計較的愛情充斥在我們周圍，往往會讓女性望而怯步。但是，當你夢想中的那個人出現，嚮往的愛情來臨時，就深情熱烈地愛一次吧！席慕蓉詩句：年輕的時候，如果你愛上了一個人，請你、請你一定要溫柔地對待他。不管你們相愛的時間多長或多短，若你們能始終溫柔地相待，那麼，所有的時刻都將是一種無瑕的美麗。 7、至少要為自己留一次長發 女人在什麼樣的年紀就得做什麼打扮， 所以一定要趁年輕，留一次長發！並不是說，年長的女人絕對不能留長發，不過，如白發零星，確實很難給觀者美感。瀟灑老女人如三毛，她數十年如一日的麻花辮子造型，也遭到過非議；羅大佑可以唱「穿過你的黑發的我的手」，但如果這「黑發」變白，份量和感覺要大打折扣吧？ 8、拜訪一位景仰的名人 很多人心目中都有這樣的一個榜樣，他/她是你生命中的一線光明，在遭遇挫折時，除了親朋好友，你還會想到他/她。 不，這並不是時下被說得泛濫的「偶像」，他/她是你真正景仰的人物。如果你真的有一個景仰的人，並且能夠拜訪到他/她，你會情不自禁地用上全部的真誠、全部的智慧和全部的努力，你的人生，也必然因那一刻而有所提升。 9、至少學會一種樂器 我們都有很多話，也許找不到任何人可以傾訴，但是當彈奏起自己心愛的樂器時，寄語琴聲時，所有的委屈都可以隨風而散。對女性來說，無論是撫琴還是一種樂器，更足以提升她的個人氣質。 10、生日那天給母親寫封信 身為女性，應當了解在生日那天，就是母親的受難日，所以在你生日那天，想起母親愛憐你的眼睛，想想她永遠寬容的懷抱，想想她無怨無悔的曾經歲月，想想她隱隱出現的白發，和日漸消失的紅顏……在你生日那天，請給媽媽寫一封信，告訴她，你對生命的感激和體會，告訴她，你一直知道她的愛，而你將永遠愛她。或許，就這么一次，母親會覺得，她所有的辛苦都是值得的。 11、每天閱讀15分鍾 娘生爹養，先天不是美人胚子，這也無法怪誰。不過，通過後天努力讓自己做個「氣質美女」，不是不可能，要給自己訂一個讀書計劃，讓心靈家園豐潤起來。
採納哦

❽ 女生怎樣鍛煉才能既保持身材又鍛煉身體

一、女生鍛煉的幾個要點1、始終把減肥當作自己的鍛煉初衷女生健身沒方向？注意這幾個方面，練出迷人好身材對於大多數人群來說，女性健身不像男性那樣，必須練出明顯的肌肉線條才算好看，女性只需要讓自己的身材看起來凹凸有致即可。在身體脂肪比較多的時候，首先要做的肯定就是減肥，先讓自己的身體瘦下來；當自己的身體脂肪含量比較低了之後，還是把減肥當作自己的目標，保持現有的身材體重。2、著重鍛煉腹部、臀部和腿部女生健身沒方向？注意這幾個方面，練出迷人好身材對於女性來說，積累脂肪最多的部位，當屬腹部、臀部、腿部，這三個部位，只要能保證這三個部位的身材比例好，對於全身的身材塑造也是非常有幫助的。鍛煉動作盡量簡單，鍛煉的強度中等偏低即可，鍛煉的頻率在一周2-3次就行，每次鍛煉時間在半小時至一個半小時為最佳，根據個人鍛煉情況而定。3、不要節食和過分要求自己的體重女生健身沒方向？注意這幾個方面，練出迷人好身材許多女性朋友可能認為自己少吃一些，體重下去了，身材就會好，其實並不都是這樣，體重僅僅代表著身體的重量，並不代表著身材多好，身材的好或差是用眼睛看出來的，而不是體重秤稱出來的，節食降低的體重，更多時候是食物的重量，如果長期節食，不僅打亂了正常的飲食規律，嚴重的可能對身體產生傷害。二、健身期間的其他要注意的問題1、要有持之以恆的精神如果你已經開始了鍛煉，就請堅持下去，身體的肥胖也並不是一天胖起來的，更何況是減掉已經在身上的肉了。給自己制定一個長遠的目標，我要瘦多少，我要把身材塑造成什麼什麼樣，並能夠日復一日地堅持，才能有最好的收獲。女生健身沒方向？注意這幾個方面，練出迷人好身材2、改掉飲食和作息不規律的習慣在健身期間，自律也是非常重要的一個環節。飲食上，一定要格外控制，並不是節食，而是要科學的飲食，也不能自己騙自己，總是想著偷吃一頓或開小灶，這樣怎麼可能練出好身材。對於作息也一定要規律，熬夜對體能恢復非常地不利，在生活工作允許的情況下，盡可能地早睡早起，規律生活。女生健身沒方向？注意這幾個方面，練出迷人好身材​3、調整心態很多女性朋友在健身的時候還會體現出一點就是不好意思，做動作太大怕人笑話，滿頭大汗的話，化的妝就白化了。在這里，我想說的是，健身是為了自己好，可能你現在是一個花瓶，但是你不想讓自己這盆花開得更加鮮艷嗎？

❾ 美女長腿怎麼鍛煉出來的

首先是天生比例較好，在加上運動保養。如果有脂肪自然不會有長腿，如果有肌肉腿那就很難減了。