小美女的肚皮舞蹈

⑴ 肚皮舞基本動作教程

肚皮舞基本動作教程

想要學習肚皮舞的小夥伴們，就不要錯過這篇文章哦。本文的內容是肚皮舞基本動作教程，請看看吧。
肚皮舞基本動作教程
肚皮舞來自於中東地區，而肚皮舞的流行度已經不是在一個區域，它的舞姿已經影響了所有國家的愛美女生，不管你是胖還是瘦，不管你是高還是矮，只要你敢秀出自己的腰部，你都可以來嘗試這種舞蹈。肚皮舞這種具有女性誘惑的舞蹈，它依靠著自己的腰部，給大家展示著迷人誘惑的舞蹈，但是在跳肚皮舞之前，你的腹部必須要是熱的，就如同你想學肚皮舞的那個熱度。所以今天小5君就與大家共享肚皮舞腹部的基本動作，讓你的腰部更加誘惑更加迷人！

第一步：

1:首先讓整個肚子脹氣一般的鼓起，從胸以下到小腹之間的氣流要控制好。

2：肚子收腹吐氣，胸漸漸往前頂。

第二步： 3：將肚子氣流壓到小腹位置，可以抖動上身。

第三步：4：小腹的氣流往上走，到達胸口處，小腹成扁平狀態。

第四步： 5：雙手在兩側自然打開，上身保持不動，頭部與腰部可同時進行左右移動。

第五步：6：雙腿兩膝蓋並攏，腰部一前一後搖動，雙手漸漸往上移動。

第六步：

7：雙手扣腕，上身腹部有計劃的與腰部上下，左右的扭動起來。

肚皮舞的腹部基本動作就教完了，但是在跳肚皮舞准備動作之前呢，大家不要忘記很重要的過程就是選服裝，服裝可是很重要的，就比如你平常上班應該怎麼樣穿才合理的.道理是一樣的，下面小5君在教大家如果選擇好看的服裝！

肚皮舞服裝一般由三個部分組成：

1、露臍上衣。

2、腰鏈或者臀巾。

3、喇叭彈力褲、彈力褲、燈籠褲、低腰裙等等。

如果你只是在家練習的話，你可以不需要選擇那麼復雜的衣服，只要一件半上衣可以露出你性感的肚臍，在加上一條寬松的褲子就可以了！ ;

⑵ 肚皮舞的介紹

關於肚皮舞的介紹

異域風情肚皮舞帶來的美麗傳說一提到肚皮舞(belly dance)是否就令你想到一千零一夜的故事裡蒙著面紗的阿拉伯女郎，穿著鑲滿亮片鈴鐺的舞伶，隨著神秘輕快的阿拉伯音樂舞動著脖子、手指、手臂、腰、臀，身段婀娜舞姿妖媚地吸引著人們的目光。

事實上肚皮舞也是十分健康快樂而且熱力十足的舞蹈，它時而瘋狂豪放、時而神秘媚惑，在中東地區幾乎男女老少在聽到音樂時，都會暫時拋去他們的煩惱，很自然的隨著音樂扭腰擺臀，快樂地融入只有音樂和舞蹈的世界裡。

關於肚皮舞的歷史，最早3500年前埃及的古壁畫就有類似今天看到的肚皮舞，但不同的地區，不同的國家，有不同的傳說和故事。一般的印象肚皮舞是源自於埃及，希臘人相信，肚皮舞與遠古時候的宗教儀式有很大的關連，在阿拉伯地區，肚皮舞則是女性不對外公開神秘宗教的儀式。另一種傳說是肚皮舞是身心合一的修身養性之舞，或是神聖，崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。

一種廣為流傳的有關肚皮舞的傳說中認為，「肚皮舞」是源於古埃及人對生育女神的崇拜。相傳有一位身材絕佳的妙齡女子，婚後不能生育，來到神廟祈禱。她在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，祈求生育之神，能圓她的'美夢。她那婀娜多姿的優美舞蹈，使在場的祭司們為之傾倒，即刻稟報了法老。後來將她的「舞蹈」作為祭司舞蹈。這可從古埃及文物壁畫中可以找到佐證，而且時至今日，一直流傳了下來。

另一種常見的傳說認為是一位懷孕待產的母親為了能順利分娩，接受姊姊的建議，學蛇之曲線擺動，搖擺自已的身體，重點集中是在腹部，在快速擺盪整個身子，呈波浪起伏狀，節拍音樂的加入，顯得輕松自然，果真順利產子，於是蔚為風氣，逐漸演變成娛樂的肚皮舞。

總之，肚皮舞的傳說和起源總是令人匪夷所思。顯見傳說中的肚皮舞還談不上是完美的藝術表演。 ;

⑶ 跳肚皮舞的特色是什麼

肚皮舞特點，前幾天看到一位俄羅斯小姑娘的肚皮舞表演，覺得很是驚艷。突然發現肚皮舞真的是一種非常女性的舞蹈，無論是處於人生哪個階段都能非常出色的展現女性的魅力和優雅。為了讓大家更好的接受肚皮舞，今天就給大家簡單介紹下肚皮舞的特點。肚皮舞是起源於中東地區阿拉伯民族的特色舞蹈，因其主要側重擺動腹部、舞動臂部、胸部的舞技而得名。練習肚皮舞的舞者必須在平滑的地板上赤足舞蹈，在音樂的配合下，以快速而復雜的舞蹈動作表現出時而優雅、時而感性、時而高傲，嫵媚嬌柔，在配上面紗給人一種神秘感，令人目不暇接。肚皮舞雖然對音樂有一定的要求，但是也能進行無伴奏的獨舞。如果在獨特的阿拉伯音樂下更能增加肚皮舞的動感，其中手鼓等打擊樂器的加入使肚皮舞更加迷人。而對於道具方面，肚皮舞也有非常寬泛的選擇，像蛇，刀劍，面紗，火焰等都是我們在電視表演中可以經常看到的。而對於宗教的影響，這些表演方式在不同的國家還有不同的要求。肚皮舞作為一種全體運動，它能完全展現出女性的陰柔之美，提高身體的彈性和柔韌性。所以對於想要練習瑜伽的人們來說，肚皮舞是一種非常好的輔助舞蹈手段。當然對於肚皮舞本身來講，能夠提高女性的魅力，使人看起來更加的優雅性感。

⑷ 肚皮舞怎麼跳

肚皮舞怎麼跳視頻如下：肚皮舞

肚皮舞（阿拉伯語：رقص شرقي 或 رقص بلدي），是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，已遍布世界各地，成為一種國際性舞蹈。

1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，當第一個來自中東的肚皮舞娘在大道樂園表演時，引起一片嘩然，並成為當時的爭議熱點，但最終，肚皮舞很快風行全美。令美國人大開眼界，

於是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。這種舞蹈經常出現在百老匯的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過世博會走向了世界，其精緻的服飾，花哨的胯部動作及性感嫵媚的姿態風靡全球。

肚皮舞是土耳其的傳統舞蹈。但是包括古埃及在內，在地中海、巴爾乾地區以及中東地區也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多學者認為，西班牙的弗拉明哥舞也是從肚皮舞演變過來的。如果你曾見過弗拉明戈的熱烈奔放，

你將知道為什麼會流傳著這樣的說法，但是肚皮舞要遠比弗拉明戈妖嬈嫵媚。在這個舞蹈中，腹部等部位的動作遠遠多於四肢的動作，

這種獨特的舞姿來源與女性分娩時的痛苦和對孕育畢兆新生命的喜悅，另外為了表示對地母神的敬意，這些少女必須光手顫租著腳跳舞，到了後來這種專門為神靈而跳的舞蹈被命名，也就是我們說的肚皮舞。

可能東方人本身就會對這種東方的舞蹈本能的喜歡，特別是其中的神秘讓我充滿了好奇，肚皮舞這個名字簡單直接，不如芭蕾舞香艷輕巧。無論是歐洞御洲人還是美國人都早早的為這種舞蹈折服。

肚皮舞到底是何時產生的，源於怎樣的原因，又受到了什麼舞蹈的影響都已經無據可考了，不同的地區，不同的國家，有不同的傳說和故事。

⑸ 充滿魅力與感性的肚皮舞讓女性更柔美

充滿魅力與感性的肚皮舞讓女性更柔美

充滿魅力與感性的肚皮舞讓女性更柔美，肚皮舞也是我們日常生活中常見的一種舞蹈，肚皮舞對於我們女性是有很大的魅力所在的，以下分享充滿魅力與感性的肚皮舞讓女性更柔美。

充滿魅力與感性的肚皮舞讓女性更柔美1

肚皮舞，阿拉伯文叫它Raks

Sharki，意指充滿神秘魔力的東方之舞，充滿女性魅力的感性之舞，源於埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區。肚皮舞運動的部位主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主，動作柔美、性感。

傳說中「肚皮舞」是源於古埃及人對生育女神的崇拜。相傳有一位身材絕佳的妙齡女子，來到神廟祈求生育之神能賜予其子嗣。她在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈。

她那婀娜多姿的優美舞蹈，使在場的祭司們為之傾倒，即刻稟報了法老。後來將她的「舞蹈」作為祭司舞蹈，時至今日，一直流傳了下來。在阿拉伯地區，肚皮舞則是女性不對外公開神秘宗教的儀式。還有一種傳說肚皮舞是身心合一的修身養性之舞，是神聖、崇高的宮廷舞。這種舞蹈形式逐漸發展為一種民間藝術，現在成為廣泛流行於世界各國的一種獨特的娛樂、表演和健身形式。

肚皮舞主要分為兩大流派，一派緣於埃及，它的特點是舞蹈更加宮廷化，音樂節奏多以埃及神秘旋律為主，配有歌唱部分;另一種流派則緣自於土耳其，它的舞蹈特點是動作善變不規則，音樂以鼓點為主，突出點動練習，在跳舞的時候你會感覺到快速劇烈的動作組合，它有別於宮廷式柔美的風格。黎巴嫩的肚皮舞是介於現代埃及和土耳其風格之間的一種肚皮舞流派。

1、問：肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼?

答：當你重復的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態的調整，這樣你的肌肉才會強壯起來。而在做這些運動時以20分鍾為一個最低的運動時間，因為20分鍾以上的運動才會完全開始燃燒你體內的脂肪。

2、問：在進行肚皮舞練習時需要注意哪些方面?

答：A、與運動一樣，在運動之前和之後的1-2小時不要進食太飽，可以吃少量的東西，以不至於空腹產生頭昏等情況。

B、練習肚皮舞的時候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。

C、還有一個很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個特色，象徵著肚皮舞的。腰帶還可以給初學者增加對肚皮舞的觸覺，練習起來更加有感覺一點。

充滿魅力與感性的肚皮舞讓女性更柔美2

對啤酒肚「療效顯著」

在廣州天河的倫娜舞蹈工作室內，20多名男士相聚在一起共同度過了一個難忘的「肚皮舞之夜」。當天參加活動的男士平均年齡在25歲上下，包括銷售經理、企業老闆、軟體工程師等各行業精英。大家紛紛脫掉外套跟著老師認真練習，有人為了達到更好效果甚至只穿一件背心，且腰圍珠片樂在其中。

有趣的是，每當做到一些扭胯提臀的動作，有些男士的衣服滑到腹部上方，露出隱約可見的小肚腩。隨著都市男子修身理念的升級，瘦身日漸提上白領男士們的日程。

據活動組織者介紹，舉辦這次活動的主要對象是男性群體，目的在於幫助他們放鬆身心，健康瘦身。而且許多人因為一心工作缺乏鍛煉，身體開始發福，出現啤酒肚，肚皮舞可以鍛煉身材，有減腰圍的作用。北京肚皮舞男教練鍾輝介紹說：「肚皮舞在瘦身塑形方面強過其他方式，能在最短時間內看到效果，我教過一個男學員，3個月瘦了近20斤。很多男性白領也嘗試過器械運動，但比較枯燥乏味。肚皮舞比舉啞鈴、俯卧撐更受他們歡迎。」

演繹男性的堅強與浪漫

肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源於中東地區，後來慢慢傳到北非、羅馬、西班牙和印度等地。它將女人的婀娜、性感、神秘和風情萬種表現得淋漓盡致。

由於在舞動時又以扭腰、晃臀等具有誘惑力的動作為主，在一些傳統觀念中，肚皮舞一度被認為是一種不太雅觀、甚至是帶有挑逗性的舞蹈藝術。但如今，從古老年代走來的肚皮舞已經進入了全面復興的'階段。世界上越來越多的國家已經接受這樣一種觀點，即肚皮舞是一種有效的塑身健體方法，它不僅適合於各種年齡和身材的女性，甚至也適合於男性。

在美國，紐約和洛杉磯等大城市的許多體育館都紛紛開設肚皮舞的訓練課程。參加者中有相當數量的男性，其中絕大多數的人是用它來娛樂及健身，也因此逐漸風行成為「Male Belly Dance」。美國的《時代》雜志曾專門撰文分析此文化現象。歐美國家的一些肚皮舞專業教練在舞蹈動作編排、服裝、舞者的身體語言(如眼神、表情等)等方面，對女性和男性舞者作了一些有區別性的詮釋，如女性要表現出自己的嫵媚、性感、柔軟、大膽、害羞、充滿女性誘惑力的一面，而男性舞者則應演繹出作為男性的堅強、力量、控制力和浪漫的一面。

時尚但不是人人可接受

盡管在北京、上海、廣州，很多男性白領也加入了肚皮舞大軍，但大多數男士還是覺得不好意思，甚至為了避免別人的非議而遮遮掩掩。

鍾輝認為：「或許很多人開始會覺得這好笑。我覺得它不會一直都作為被笑的話題，大家遲早會接受身邊逐漸增多的男性舞者。」舞蹈教練倫娜認為，跳肚皮舞除了可以減腰圍外，對坐辦公室的男性白領的肩、胸、胯、膝等也有好處，另外跳舞對改善心情很有幫助，人會快樂很多。男生不需要做到像女性那麼柔軟那麼媚，只要使身體活動起來達到鍛煉目的就好。不過對這些跳肚皮舞塑身的男性也有相當多的人持不理解態度。廣州軟體工程師李先生認為，肚皮舞和男性特點不太接近，跳這種舞蹈可能帶來的更多是尷尬。